15 způsobů, jak napravit emocionálně vyčerpaný vztah

Romantické vztahy jsou obvykle plné neshod, problémů a konfliktů, ale emocionálně vyprahlý vztah je nejobtížnější řešit.

Někteří lidé se často ve svém vztahu dostanou do fáze, kdy si řeknou: „Můj vztah mě vyčerpává“. Můžete také slyšet nějaké manželky říct: "Můj manžel mě citově vyčerpává." Když se romantický vztah dostane do této fáze, partneři spolu nevycházejí očekávaný.

Začátek typického romantického vztahu je často plný blažených událostí a krásných vzpomínek. Mnoho důvodů však může způsobit, že zdánlivě dokonalý vztah je toxický a nezdravý. Postupem času se z takového vztahu stává citově vyprahlý vztah.

Samozřejmě, nikdo nikdy nevstoupí do vztahu s představou, že se změní v emocionálně vyčerpávající vztah. Nicméně, když znovu necítíte jiskru a váš vztah nadále ovlivňuje vaše duševní zdraví, je čas hledat řešení.

Zpočátku můžete mít chuť odejít, jakmile se ve vztahu citově vyčerpáte, ale hledání řešení je prvním krokem. Vědět, jak napravit emocionálně vyčerpávající vztah, by měla být vaší další možností. Přece jen jste do toho museli investovat nemalý čas a energii.

Otázkou je, jak napravit emocionálně vyčerpávající vztah? I když to nebude procházka parkem, která by napravila emocionálně vyčerpávající vztah, není to nemožné. Co tedy znamená emocionálně vyčerpávající? Pokračujte ve čtení a dozvíte se více.

Related Reading: 10 Signs of Emotional Exhaustion and Burnout in Marriage

Co to znamená být v emocionálně vyčerpávajícím vztahu?

Než budete vědět, jak napravit emocionálně vyčerpaný vztah, musíte nejprve pochopit, co to znamená emocionálně vyčerpaný.

Zdravý vztah je obvykle plný šťastných chvil a občasných neshod. To, že se vztah zdá dokonalý, neznamená, že neexistují žádné konflikty. Nejlepší vztahy přicházejí s problémy jednou za čas. Páry však obvykle najdou způsoby, jak problémy vyřešit.

Pokud se někdy cítíte ve stresu nebo máte strach, kdykoli pomyslíte na svého partnera nebo vztah, pak jste v emocionálně vyčerpávajícím manželství nebo emocionálně vyčerpávajícím vztahu.

Citově vyčerpaný vztah vám dává pocit, že děláte mnoho věcí špatně. Neustále cítíte, že vám chybí podpora, přestože máte partnera. Když lidé mluví o skvělých věcech, které se dějí v jejich vztahu, je pro vás náročné navázat vztah. Proč? To proto, že nemáte podobnou zkušenost.

Podobně, když jste ve vztahu emocionálního vyhoření, cítíte se buď nejistě, nebo máte nejistého partnera. Nejistý partner vyčerpává vztah, což přímo ovlivňuje vás jako partnera.

Cítíte se ve vztahu emocionálně vyčerpaní znamená, že jste frustrovaní. V takovém vztahu není šance na neustálou nebo zdravou komunikaci. Proto není snadné dát svému partnerovi to nejlepší.

Prvním instinktem každého v emocionálně vyčerpávajícím manželství nebo vztahu je odejít. Nicméně pocit vyčerpání ve vztahu vždy neznamená, že se musíte se svým romantickým partnerem rozejít. Místo toho byste měli hledat, jak přestat být emocionálně vyčerpávající.

Také je důležité vědět, jak napravit emocionálně vyčerpávající vztah.

Also Try: Am I emotionally exhausted?

Jaké jsou příznaky emocionálně vyčerpávajícího člověka?

Jsou situace, kdy můžete mít pocit, že jste ve vyčerpávajícím vztahu, ale nejste si jisti. Mohlo by vám pomoci znát společné rysy emocionálně vyčerpaného člověka, než svůj vztah prohlásíte za emocionálně vyčerpaný.

Následují běžné rysy emocionálně vyčerpávající osoby:

1. Žádná šance na zdravou komunikaci

Pokud vás váš partner ve vztahu citově vyčerpává, všimnete si, že není šance na komunikaci. A to je znepokojivé, protože komunikace je podle něj prediktorem spokojenosti ve vztahu výzkum.

Když se vyskytne problém ve vztahu, partneři by měli komunikovat a řešit ho. Ale emocionálně vyčerpávající člověk nevidí potřebu „malých rozhovorů“. Místo toho by pokračovali, protože se nic nestalo, než aby o problému mluvili.

Related Reading: Healthy Communication For Couples: Speaking From the Heart

2. Nenese odpovědnost

Jedním ze znaků emocionálně vyčerpávajícího člověka je nezodpovědnost. Obvykle, když si stěžujete na konkrétní chování, které se vám na vašem partnerovi nelíbí, mají naslouchat a nakonec se změnit.

Experti poukázat na to, že nepřebírání odpovědnosti za své činy a obviňování druhého z problémů ničí vztahy.

U emocionálně vyčerpávajícího člověka je to naopak. Jsou si vědomi svých nedostatků a dopadů na partnera, ale obvykle se rozhodnou je ignorovat. Místo toho, aby přijali své chyby, svalí vinu na vás, takže se budete cítit vinni za jejich činy.

3. Jsou nejistí

Dalším společným rysem emocionálně vyčerpávajícího člověka je nejistota. Nejistý člověk se často vypořádal s mnoha negativními situacemi, které ho nutí zpochybňovat partnera a vztah.

Například nejistá osoba vyčerpává vztah postoji, jako jsou neustálé hádky a nedostatek důvěry. Také mohou mít problémy s smysluplné rozhovory a přijímat konstruktivní zpětnou vazbu.

4. Ponižuje tě

Pokud máte emocionálně vyčerpávajícího partnera, budete se neustále cítit podceňováni. Pravdou je, že takový člověk má radost z používání zraňujících poznámek a prohlášení, aby ses cítil sklíčený. Následně to ovlivňuje vaše sebevědomí a schopnost sledovat své sny nebo zájmy.

Also Try: Do I Have Low Self-esteem Quiz

5. Přimějte se k tomu, abyste toužili po svém čase

Pokud jste ve vztahu emocionálně vyčerpaní, vždy se budete spíše těšit na to, že budete sami, než že budete s partnerem. Je to proto, že vztah s emocionálně vyčerpávající osobou je plný hádek, bojů a výměny slov.

Budete se přirozeně těšit na to, že budete sami, když budete přemýšlet o vyčerpávající povaze vašeho vztahu. Já-čas je důležitý ve všech vztazích, ale stává se nezbytným pro emocionálně vyčerpávající vztahy.

6. nebude vyhovovat vašim potřebám

V citově vyčerpaném vztahu musíte pochopit, že vaše potřeby nejsou důležité. Emocionálně vyčerpávající člověk ve vás vyvolá pocit, že vaše potřeby jsou obrovské. Také si budete myslet, že máte právo žádat cokoli, ať už citového, finančního nebo psychologického.

7. vás nepodpoří

Partneři se mají vzájemně motivovat a povzbuzovat ve svém úsilí. Randit s emocionálně vyčerpávajícím člověkem je však složitější, než si myslíte. Nevidí potřebu vás podporovat, a i když se zeptáte, dávají vám pocit, že žádáte příliš mnoho.

Related Reading: 7 Things to Do When You Have an Unsupportive Partner

15 tipů, jak napravit emocionálně vyčerpávající vztah

Jakmile znáte běžné rysy emocionálně vyčerpávajícího člověka, musíte vědět, jak napravit emocionálně vyčerpávající vztah. I když je těžké vymyslet řešení hned, náprava může být poučná.

1. Vyhodnoťte problém

Prvním krokem k nápravě emocionálně vyčerpávajícího vztahu je přiznat si problémy ve vašem vztahu. Nečekejte, že problémy zmizí samy, aniž byste je vyřešili. Pokud tak učiníte, problémy se v budoucnu znovu objeví, pravděpodobně složitější, než byly.

Proto, pokud máte pocit, že jste ve vztahu emocionálního vyhoření, začněte tím, že identifikujete jakýkoli problém, bez ohledu na to, jak malý je.

2. Komunikovat

Možná jste slyšeli, že komunikace je důležitá v každém vztahu. Ještě důležitější je, když se ve vztahu nebo emocionálně vyčerpávajícím manželství cítíte vyčerpaní. I váš emocionálně vyčerpávající partner ignoruje vaši potřebu komunikovat, musíte ho nutit, aby naslouchal.

Jedině tak můžete dát najevo své pocity. Podívejte se, kdy bude váš partner v klidu a promluvte si s ním. Pokud můžete domluvit schůzku, zkuste jim poslat SMS nebo použít kanály sociálních médií.

Related Reading: Top 9 Effective Communication Skills for Couples

3. Vědět, co chcete

Je těžké vědět, jak napravit emocionálně vyčerpávající vztah, pokud nevíte, co ve svém manželství nebo vztahu chcete. Často slyšíte nějakého partnera říkat, že mě můj manžel citově vyčerpává nebo jsem v emočně vyčerpaném vztahu, ale oni nedělají nic, aby problém vyřešili.

Pravdou je, že nevědí, co od vztahu chtějí. Než napravíte svůj vztah, musíte zdůraznit, co od vztahu jako partner chcete. Tímto způsobem je snadné komunikovat s partnerem.

4. Soustřeďte se na sebe 

Být v citově vyčerpaném vztahu je jedna věc; neustálé přemýšlení o tom je další problém. Neustálé myšlenky, které zažíváte ve vztahu emocionálního vyhoření, ve vás mohou způsobit pocit vyčerpání.

Místo toho, abyste se o svého partnera, což je nezdravé, příliš strachovali, přesuňte pozornost na sebe. Miluj sebe víc a dělej to, co tě nejvíc baví. Soustřeďte se na své štěstí a na lidi, kterým na vás záleží.

5. Miluj sebe víc

Podobně jako soustředění se na sebe ve vyčerpávajícím vztahu je více milovat sami sebe. Ve vyčerpávajícím vztahu je snadné zapomenout, kdo jste.

Vzpomeňte si na dobu, kdy jste byli šťastní a veselí. Co tě tehdy potěšilo? Představte si, co uděláte pro někoho, koho milujete, a pak toho udělejte více pro sebe.

Related Reading: The 5 Pillars of Self-Care

6. Opatruj se

Citově vyčerpaný vztah vám může způsobit, že se budete cítit nemocní nebo budete časem vypadat vyčerpaně. Ovlivňuje nejen vaše duševní zdraví, ale i vaši fyzickou pohodu. Pečujte proto o své tělo a jezte dobré jídlo.

Zatímco zdravé tělo a duše přímo nesouvisí s napravením vašeho vyčerpávajícího vztahu, je to způsob, jak se omladit, když se cítíte vyčerpaní.

7. Ptejte se na další otázky

Každý rozhovor s emocionálně vyčerpávající osobou přichází se strachem, nejistotou a smutkem. Nicméně změnit váš vztah znamená připravit se na to, co se stane. Připravte se tím, že budete klást důležité otázky, místo abyste vyhráli hádku.

Pokud například váš partner náhle zakřičí, měli byste se zeptat, proč tak reagují. Můžete se také zeptat, proč mají pocit, že váš příspěvek je v konverzacích méně důležitý. Tyto otázky je vrátí zpět a donutí je přemýšlet.

8. Naslouchejte svému partnerovi

Proč byste měli poslouchat svého partnera, když on neposlouchá vás? Možná vám to pomůže lépe vidět jejich perspektivu. Pamatujte, že se snažíme napravit váš emocionálně vyčerpávající vztah.

Proto je třeba zvážit další možnosti. Naslouchejte svému partnerovi a zvažte, zda za to můžete vy, nebo za to nemůže nikdo z vás.

Related Reading: 4 Tips to Be a Better Listener in a Relationship- Why It Matters

Podívejte se na toto video a zjistěte více o síle poslechu:

9. Promluvte si se svými blízkými

Mluvit se svými přáteli nebo členy rodiny nemusí být snadné, ale může vám pomoci vypořádat se s emocionálně vyčerpávajícím partnerem. Zajistěte, aby vám jednotlivci, kterým se svěřujete, byli loajální a nabídli vám nezbytnou podporu bez odsuzování.

10. Určete, co můžete udělat

Obvykle jedinci, kteří řeší vyčerpávající vztah, často věnují více pozornosti tomu, co jejich partner nedělá. Pamatujte, že vztah je o vás dvou. Takže místo toho, abyste si pokaždé stěžovali na partnera, zaměřte se na to, co můžete udělat, abyste vztah napravili.

Snažte se ze všech sil vytvořit zdravý vztah, i když váš partner nereaguje dobře. Nakonec, když to nevyjde, budete vědět, že se budete snažit ze všech sil.

11. Věřte ve své schopnosti

Vědět, jak napravit emocionálně vyčerpaný vztah, může být vyčerpávající. Někdy to budete chtít vzdát. Jedna věc, která vám může pomoci, je věřit, že to dokážete.

Ano! Není na tom nic špatného napravit váš vztah pokud je to pro vás důležité. Takže se necíťte provinile za pokus. Místo toho buďte dostatečně silní, abyste viděli tu světlou stránku.

12. Zvažte společně změnu prostředí

V citově vyčerpávajícím manželství spolu partneři obvykle žijí v jednom domě. Pokud se cítíte emocionálně vyčerpaní, měli byste navrhnout opustit své současné místo společně. Zkuste například společný víkendový útěk nebo krátký výlet do jiné země.

13. Strávit nějaký čas odděleně

Ať už jste v emocionálně vyčerpávajícím manželství nebo emocionálně vyčerpaném vztahu, musíte si dát pauzu. Pochopte, že se s partnerem nerozcházíte. Chcete jen více porozumět a znovu objevit sami sebe.

Být v citově vyčerpaném vztahu může způsobit, že se budete cítit ztraceni, ale opuštění negativního prostředí vám může nabídnout nové perspektivy.

14. Vzpomeňte si na dobré vzpomínky

Dalším možným způsobem, jak přestat být emocionálně vyčerpávající ve vašem vztahu, je znovu prožít vzpomínky.

Vaše současná situace vás může podmínit tím, že budete nenávidět svého partnera, sebe nebo váš vztah. Pokud si však zavzpomínáte a uvidíte, jak jste vy a váš partner začínali, možná uvidíte více způsobů, jak vytvořit láskyplný vztah jako dříve.

Related Reading: 15 Awesome Ways to Create Memories with Your Partner

15. Informujte se u odborníka

Pokud jste vyzkoušeli všechny prostředky k nápravě vašeho vyčerpávajícího vztahu a zdá se, že nic nefunguje, musíte požádat o názor odborníka. Například osoba, která prožívá emocionálně vyčerpávající manželství, by měla navštívit manželského poradce. Manželský poradce nebo terapeut byl vyškolen k řešení problémů souvisejících se vztahem.

Závěr

Typický vztah je plný vzestupů a pádů. Pokud se však někdy cítíte vystresovaní, frustrovaní nebo nešťastní, když pomyslíte na svého partnera, můžete být v citově vyčerpaném vztahu. Jakmile si všimnete společných rysů emocionálně vyčerpávajícího člověka, je čas hledat řešení.

Namísto přemítání nad těmito problémy byste se měli starat o nápravu emocionálně vyčerpávajícího vztahu. Předpokládejme, že se nic nezmění poté, co se pokusíte napravit emocionálně vyčerpávající vztah; pak byste měli požádat o názor manželského poradce nebo terapeuta. Můžete si také přečíst některé knihy o vztazích nebo kurzy kurátorské odborníky na vztahy.