Co dělat, když jste nešťastní, abyste si udělali radost?

Zavolejte drahému příteli na kávu do parku, projeďte se na kole, pusťte si oblíbenou písničku a tančete, přečtěte si knihu. Buďte vděční za to, co máte!

I když to vlastně není skvělý nápad, jím. Jak se říká, Ben are Jerry jsou moji nejlepší přátelé. Kromě jídla si dopřávám i nějaké karaoke, abych to všechno ustál. Je dobré zpívat z plných plic melodickým způsobem, než křičet a křičet do polštáře. Někdy pomůže i objetí od milovaného člověka.

Obvykle dělám činnosti, které mě baví, jako je klidná procházka, čtení knihy, fušování do nějaké formy umění nebo jen sledování televizního pořadu, abych se odpoutal od věcí. Pokud mě to neštěstí opravdu trápí, promluvím si s někým, komu věřím, jako je můj manžel nebo sourozenec.

Kdykoli se cítím na dně, dělám něco se svými dvěma dětmi. Zdálo by se, že tato rada nedává smysl, protože často, když jsme nešťastní, si myslíme, že chceme zůstat sami, ale co jsem zjistil je, že když mám kolem sebe své děti, nechci, aby mě viděli v depresi, takže vynakládám zvláštní úsilí a snažím se opravdu ocenit, že mám jim. Rozesmějí mě od ucha k uchu. Pokud nejsou se mnou, pustím si dobrou hudbu a zazpívám. A nakonec jít na pěknou dlouhou procházku s mým psem

Mohu také dosvědčit, že chůze mi pomáhá s depresí. Nikdy jsem neměl chuť jít, ale bral jsem své psy, kteří seděli a čekali, až odejdu, což byla motivace. Ujistit se, že jsem jedl zdravě, bylo také zlepšení nálady. Další věc, kterou jsem se naučil, je být šťastný právě teď. Život nikdy nebude dokonalý, ale vždy je za co být vděčný. Někdy všechno, na co dokážu myslet, je ``Jsem vděčný za horkou sprchu¨, ale je to začátek.

Velmi důležitá otázka k zamyšlení, příteli. Někdy náš sebe-dialog mrzačí duši. Když jsme skutečně nespokojeni s tím, co vidíme v zrcadle, máme tendenci dělat nezdravé kompromisy ve vztazích, volbě životního stylu a podobně. Možná je nedostatečná péče o sebe a slábnoucí sebeúcta hluboce zakořeněna v naší původní rodině. Práce s touto emoční zátěží s podporou a vedením odborníka na duševní zdraví může usnadnit dlouhodobé léčení.

Zjistil jsem, že fyzické cvičení opravdu ovlivňuje mé nálady. Kdysi jsem si myslel, že vynechání cvičení tu a tam nic nezmění, dokud jsem si nezačal všímat, jak moc se mi deprese vrátila, když jsem necvičila. I když je to něco jako rychlá procházka, opravdu mě to vrací k životu a připomíná mi, že jsem zdravý a mám štěstí, že žiju.