Cómo las limitaciones que usted mismo ha creado pueden hacer o deshacer una relación

No soy un corredor.

No tengo la constitución de un corredor.

Simplemente no puedo correr.

Estas son sólo algunas de las excusas que me he dicho toda mi vida. Y un lamentable Foam Glow 5K de hace unos seis años dejó casi permanentemente en piedra estas limitaciones hechas por uno mismo.

Pero cuando llegó la pandemia y Chicago cerró, tuve más tiempo para hacer ejercicio y quería (necesitaba) un desafío. Decidí esforzarme y volver a intentar correr.

Descargué la aplicación Couch Potato to Running 5K (C25K). Los primeros días de entrenamiento fueron fáciles, pero recuerdo que cuando hice clic en el día, necesitaba correr 20 minutos seguidos.

Miré la aplicación con consternación. No había manera de que pudiera hacer esto, pensé.

Pero luego lo hice.

Seguí usando la aplicación para guiar mi entrenamiento. Y cada día me hacía más fuerte y mi resistencia aumentaba. Menos de dos meses después de la aplicación, estaba listo para correr mis primeros 5K de 2020.

Luego, dos semanas después del primero, corrí tres más. A pesar de la terrible humedad de los veranos de Chicago, dejé atrás mis excusas y seguí adelante.

Bien, entonces, ¿por qué importa esto y qué tiene que ver contigo y tu vida amorosa?

Cómo las limitaciones creadas por uno mismo afectan las relaciones

Mientras huía recientemente (¡porque ahora hago eso!), estaba examinando las creencias autolimitantes que había tenido y reconocí.que son muy similares a lo que escucho de mis clientes a diario, especialmente cuando se trata de sus relaciones.

Esto es particularmente cierto cuando se trata de problemas derivados de intimidad emocional, que últimamente son bastante frecuentes debido a la pandemia en curso.

La orden de quedarse en casa ha provocado que más parejas pasen más tiempo juntas, pero como muchos descubren rápidamente: más tiempo no significa necesariamente más intimidad.

He estado trabajando con parejas en las que la pareja A todavía se siente desconectada y hace más frecuentes esfuerzos para conectar con el Socio B ya que están físicamente más cerca.

El problema surge cuando la pareja B no se siente tan cómoda con la intimidad emocional y reacciona mal, a menudo alejando involuntariamente a la pareja A y hiriendo sus sentimientos.

 Cuando le pregunto al Socio B qué le impide acercarse al Socio A, escucho cosas como:

No estoy hecho de esa manera.

Es sólo una cuestión de personalidad.

Soy así con todos.

Mis ex me han llamado La Reina de Hielo/Hombre de Hielo.

No me criaron para hablar de sentimientos.

La incomodidad de ser vulnerable y intimidad emocional con su pareja Es palpable y lo siento profundamente en muchas sesiones de telesalud que he realizado durante la cuarentena. Por supuesto, los 'Socios B' tienen sus excusas.

Cómo dejar de poner excusas en una relación

Mi cliente nacido en Irlanda, "Sean", cita su cultura, por ejemplo. “No hablamos de nuestros sentimientos, Anita”, me dice, enfatizando que incluso su hermana se siente incómoda con las conversaciones profundas con su marido. “Simplemente no crecimos hablando abiertamente.”

Estas no son más que limitaciones creadas por uno mismo en las relaciones. No importa tu experiencia, ¿cómo sabes lo que puedes hacer, a menos que lo intentes constantemente?

La comodidad y la habilidad con la intimidad emocional es un músculo que debe ejercitarse, como cualquier músculo.

Cuando se trata de la relación más importante de tu vida, no es "una cuestión de personalidad". Es su salvavidas, sin importar su cultura, edad o género.

Así como el cardio transforma la salud de nuestro corazón físico, la intimidad transforma la salud de nuestros corazones relacionales, lo que afecta nuestra felicidad tanto dentro como fuera de la relación.

Claro, puede resultar más fácil crear metas para nuestra salud física. Son más concretos. O los logras o no. Ya sabes que hacer:

Corre un 5K

Pierde 15 libras

Deja los carbohidratos por 1 mes

Pero, ¿no son las metas emocionales tan importantes, si no más, que las próximas 5.000 o 15 molestas libras? ¿No importa más que nunca la fortaleza de su relación, especialmente durante estos tiempos estresantes y sin precedentes?

Puedes crear objetivos concretos para tu el bienestar emocional, al igual que para tu físico. Pero, al igual que los objetivos físicos, es importante ser realista.

Cómo superar las limitaciones propias en las relaciones

Si me hubiera dicho a mí mismo: "Anita, corre 5 km" el día 1 de usar la aplicación, habría fallado. Sabía que habría sido un objetivo ridículo y poco realista.

Al igual que Sean se resistió cuando su esposa le pidió que pasara 30 minutos hablando con ella en la almohada. Así que comenzamos con 5 minutos y estamos trabajando para aumentarlo lentamente en incrementos de 2 a 3 minutos.

Empieza pequeño. Pregúntale a tu pareja formas concretas en las que se sienta conectado contigo.

Examina una forma de comenzar allí. No dude en buscar inspiración en Google: comience aquí o hable con unterapeuta Para empezar.

¿Y qué puede hacer el Socio A?

Aplaudamos y afirmemos estos esfuerzos. Después de todo, tú eres la inspiración, ¡así que sigue inspirando!

No preguntes cuándo será el próximo maratón. Es más probable que los socios B entrenen si comprende los esfuerzos hercúleos que están realizando.

Si, como Sean, estás luchando personalmente con tus limitaciones creadas por ti mismo, aquí tienes algunas ideas de lo que podría estar en tu lista:

• Hable sobre dos conversaciones conflictivas sin cerrarse.
• Inicia un juego una vez por semana para entender a mi pareja más íntimamente.
• Escuche en lugar de intentar arreglar las cosas o resolver un problema.
• Dentro de dos días le diré a mi pareja cuando haya herido mis sentimientos en lugar de esperar varias semanas.

Mira también:

¿Quiere tener un matrimonio más feliz y saludable?

Si se siente desconectado o frustrado por el estado de su matrimonio pero quiere evitar la separación y/o el divorcio, el El curso de matrimonio.com destinado a parejas casadas es un excelente recurso para ayudarles a superar los aspectos más desafiantes del ser. casado.

Toma curso