როგორ მართოთ ქრონიკული ტკივილის გავლენა თქვენს ქორწინებაზე

ქრონიკული ტკივილი შეერთებულ შტატებში ინვალიდობის ერთ-ერთი ნომერ პირველი მიზეზია და მაშინ როცა ეს ტერმინი ეხება აშლილობების ფართო სპექტრი, გასაოცარია ის საკითხები, რომლებსაც წყვილები აწყდებიან, როდესაც ერთ-ერთ პარტნიორს ქრონიკული ტკივილი აწუხებს მსგავსი. უნიკალური ურთიერთობითი გამოწვევები ქრონიკული ტკივილი ძირითადად გამოწვეულია საქმიანობის შეუსაბამობით, რაც იწვევს უკმაყოფილებას. აქტივობის შეუსაბამობა შეიძლება აღმოიფხვრას განათლების, ტკივილის მართვის უნარ-ჩვევების ჩამოყალიბებისა და განზრახ, არაგანსჯის კომუნიკაციის გზით.

რა არის ქრონიკული ტკივილი?

ნებისმიერი ტკივილი, რომელიც გრძელდება 6 თვე ან მეტი, იქნება ეს ტრავმის შედეგი ან ისეთი სინდრომი, როგორიცაა ფიბრომიალგია, ითვლება ქრონიკულად.

მწვავე ტკივილი ტრავმის პირდაპირი შედეგია, ხოლო ქრონიკული ტკივილი შეიძლება გაგრძელდეს ტრავმის შეხორცებიდან დიდი ხნის შემდეგ. ფიბრომიალგია არის ქრონიკული ტკივილის მაგალითი, რომელიც არ არის დაკავშირებული კონკრეტულ დაზიანებასთან ან მიზეზთან და ამის მქონე პირები დიაგნოზის დროს ხშირად ექიმები და ახლობლები ეუბნებიან, რომ დამამშვიდებელი სიმპტომები ყველა მათგანშია თავები.

როგორ ხდება ეს ყველაფერი ურთიერთობებში?

განვსაზღვროთ საქმიანობის შეუსაბამობა.

ფიბრომიალგია არის მთავარი მაგალითი იმისა, თუ როგორ შეიძლება იყოს არაპროგნოზირებადი ქრონიკული ტკივილის სიმპტომები. ტკივილის სიმპტომები, რომლებიც ხშირად აღწერილია, როგორც კანის ხანძრის შეგრძნება, უფრო ღრმა ტკივილით ტკივილი გამომწვევ წერტილებში, შეიძლება მერყეობდეს ინვალიდობიდან ძლივს შესამჩნევამდე მოცემული პერიოდის განმავლობაში დღეს. უმრავლესობისთვის ეს იწვევს დესტრუქციულ შაბლონს მისი გადაჭარბების დესტრუქციულ შაბლონს დაბალი ტკივილის დღეებში მხოლოდ „გადაიხადოს“ რამდენიმე დღის მკვეთრად გაზრდილი სიმპტომებით.

თუ თქვენს მეუღლეს აქვს ფიბრომიალგია, შეიძლება წარმოუდგენლად იმედგაცრუებული გახდეთ, როცა დაინახავთ, რომ თქვენი მეუღლე ერთ დღეს ბალახს თიბავს და მეორე დღეს ძლივს ადგება საწოლიდან. ამგვარი შეუსაბამობა არღვევს დამკვიდრებულ მოლოდინებს, ყოველდღიური სამუშაოს გაცემა-მიღებას და პასუხისმგებლობები ისე, რომ ხშირად იწვევს უკმაყოფილებას ჯანსაღი პარტნიორის მიმართ და გაუმართლებელი დანაშაულის გრძნობას პარტნიორისთვის ქრონიკული ტკივილით.

Რა შეიძლება გაკეთდეს?

აქტივობის შეუსაბამობა შეიძლება აღმოიფხვრას (სასურველია თერაპევტის დახმარებით, რომელიც სპეციალიზირებულია ქრონიკულ ტკივილზე) აქტივობის ტემპის სწავლით და მკაცრი თვითმოვლის შენარჩუნებით. აქტივობის ტემპი ეხმარება ქრონიკული ტკივილის მქონე ადამიანებს დარჩეს აქტიურობა გარკვეული ხარისხით, მიუხედავად ტკივილის დონისა. Თავის მოვლა, რომელიც მოიცავს ძილს, დიეტადა სტრესის მართვა, ემსახურება როგორც ბუფერს გამწვავების წინააღმდეგ.

ძილის გასაუმჯობესებლად რეკომენდაციებისთვის ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ან/და მიაწოდეთ „ძილის ჰიგიენა“ Google-ში. დიეტას იდეალურად უნდა მიმართოს დიეტოლოგმა, რომელსაც შეუძლია შეაფასოს საკვების ალერგია.

ქრონიკული ტკივილი ხშირად დაკავშირებულია ანთებასთან, რომელიც შეიძლება გამწვავდეს საკვების არაეფექტური არჩევანით. სტრესის მენეჯმენტი ზედმეტად ფართო კატეგორიის კატეგორიაა, რომ ადეკვატურად განიხილოს აქ, მაგრამ დაძლევის პერსონალიზებული უნარები შეიძლება განვითარდეს თერაპია, რომელიც დადგინდა, რომ ამცირებს ტკივილის დონეს და აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს.

ეფექტური კომუნიკაცია

აქტივობის შეუსაბამობის ურთიერთდამოკიდებულების ზემოქმედება შეიძლება განიხილებოდეს განზრახ, განსჯის გარეშე კომუნიკაცია. ქრონიკული ტკივილის მქონე ბევრი ადამიანი სწავლობს სიმპტომების დაკნინებას, რათა არ გამოიყურებოდეს ტვირთად ან გაზვიადდეს მათი ტკივილი, რათა სერიოზულად იქნას მიღებული.

მიზანმიმართული კომუნიკაცია არის კონკრეტული და ზუსტი. განსჯა არის ის ფასეულობები, რომლებსაც ჩვენ ვანიჭებთ გამოცდილებას, რაც გვეხმარება იმის გადმოცემაში, რაც მოგვწონს და რაც არ მოგვწონს. მიუხედავად იმისა, რომ განსჯა შეიძლება იყოს სასარგებლო, როგორც მოკლე ჭრილები, რომლებიც გვიშლის თავიდან ყველაფრის ახსნას, ისინი პრობლემური ხდება, როდესაც გამოიყენება როგორც გამოხატვის ძირითადი საშუალება.

ქრონიკული ტკივილის ირგვლივ არაგანსჯული კომუნიკაცია მოითხოვს ზედსართავ სახელების მყარ ლექსიკას ფიზიკური შეგრძნებებისა და შესაძლებლობების დეტალურად აღსაწერად. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ, რომ დღეს თავს საშინლად გრძნობთ, რაც განსჯით დატვირთულია და არც ისე ნათელია, სცადეთ დაშლა "საშინელი" თავის ნაჭრებად, შესაძლოა აღწერს წვის შეგრძნებას თქვენს ფეხებში ან სისუსტეს შენი ხელები.

პერსონალიზებული ტკივილის მასშტაბი

თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ მიზანმიმართული და განსჯის გარეშე კომუნიკაციის პრინციპები, თუ დაჯდებით თქვენს მეუღლესთან ერთად, რათა შექმნათ ტკივილის პერსონალიზებული მასშტაბი. ზუსტი ენის გამოყენებით შემუშავებული კონკრეტული მასშტაბი დაგეხმარებათ ჯანმრთელ პარტნიორს გაიგოს, თუ რას ნიშნავს ტკივილის განსხვავებული დონე სიმძიმისა და ფუნქციონირებაზე გავლენის თვალსაზრისით.

გადაწყვიტეთ, როგორ გამოიყურება თქვენი ტკივილი 0-დან 10-მდე და აღწერეთ, როგორ უკავშირდება ეს დონეები თქვენს უნარს შეასრულოთ გარკვეული ამოცანები და მოთხოვნები, რომლებიც შეიძლება მიმართოთ თქვენს პარტნიორს.

გაცილებით ეფექტურია იმის თქმა,

"დღეს 5-ზე ვარ, ამიტომ ჭურჭლის რეცხვას ვერ ვახერხებ, მაგრამ ბავშვებს ძილის წინ მათი ისტორიების წაკითხვა შემიძლია"

ვიდრე ეს არის ტკივილის მინიმუმამდე შემცირება ან გადაჭარბება.

ერთობლივი ტკივილის მასშტაბი ეხმარება წყვილებს ქრონიკული ტკივილის არაპროგნოზირებადობის ნავიგაციაში და უზრუნველყოფს ორივე პარტნიორს ხელს უწყობენ ქორწინებას მნიშვნელოვანი, მართვადი გზებით, ამცირებენ უკმაყოფილებას და გათიშვას პროცესში.

ქრონიკული ტკივილი ხშირად ასოცირდება მნიშვნელოვან პიროვნულ დისტრესთან და გაზრდილ ნეგატივთან ურთიერთობები, მაგრამ პრობლემური ეფექტები შეიძლება შემცირდეს, თუ ორივე პარტნიორი მზად არის პროაქტიული. როდესაც ინტერვენციის სამიზნე ხდება ტკივილი და მისი გავლენა და არა ადამიანი, რომელიც განიცდის ტკივილს, მეუღლეები შეიძლება გახდნენ თანაგუნდელები განკურნებაში და არა მოწინააღმდეგეები იზოლირებულად.

გსურთ გქონდეთ ბედნიერი, ჯანმრთელი ქორწინება?

თუ გრძნობთ გათიშვას ან იმედგაცრუებას თქვენი ქორწინების მდგომარეობის გამო, მაგრამ გსურთ თავიდან აიცილოთ განშორება და/ან განქორწინება, დაქორწინებული წყვილებისთვის გათვლილი ქორწილი.com კურსი არის შესანიშნავი რესურსი, რომელიც დაგეხმარებათ დაძლიოთ ცხოვრების ყველაზე რთული ასპექტები გათხოვილი.

გაიარეთ კურსი