Fantasifull fitness: Hvordan holde barna aktive med kreativitet

Du kunne bare gå ned i parken og ta en kickaround. Eller du kan gjøre noe mer oppfinnsomt. Med litt planlegging kan du få barna til å trene samtidig som du gjør noe som vil skape langvarige glade minner. Det er tid for Imaginative Fitness!

Filmrollespill

Denne krever litt oppfinnsomhet og planlegging, du vil ende opp med en tur til parken du aldri vil glemme. Alt du trenger å gjøre er å velge en av barnas favorittfilmer, og deretter planlegge noen spill med det temaet. Oppmuntre dem til å kle seg ut, eller ta med rekvisitter, så setter alle seg fast i spillene. Så la oss si at barna dine virkelig er interessert i Star Wars. Du kan sette opp ting som dette:

Master The Force: Som en oppvarming, late som du er Yoda (og ja, du kan gjøre stemmen). Mer enn det, du er en yoga-yoda. Få barna til å lukke øynene, og instruer dem deretter til å gjøre en rekke yoga-lignende tøyninger og balanser. De må "bruke kraften" for å inneha stillingene.

Angrip Dødsstjernen: Ungene later som de er opprørspiloter som nærmer seg dødsstjernen. For å sprenge tingen må de sparke en fotball mellom to stolper (eller hoppere) plassert bare to ballbredder fra hverandre. Hvis de lykkes, øk avstanden ballen må reise.

Speeder Bike Race: Barn må rase rundt i parken og merke 10 trær mens de later som de suser gjennom skogsmånen til Endor. Den første tilbake vinner.

Attack Of The Rancor: Gjenskap scenen fra Return of the Jedi, der Luke er fanget i fangehullet Rancor. Bare du er Rancor-beistet som barna må takle. Det er klart at du ikke vil at de skal slå og sparke, og du vil absolutt ikke havne fanget under en portcullis. Så for å beseire deg, må de ta tak i noe som er lett festet til ryggen din (for eksempel en borrelåsball eller et leketøy gjemt inn i beltet ditt). De må få gjenstanden fra deg uten at du berører dem, så teamarbeid vil være nødvendig.

Lyssabelduell: For en spennende konklusjon, få barna til å kjempe med leketøyslyssverd (eller polstrede pinner hvis du ikke har dem). Alternativt kan du spille rollen som Darth Vader/Maul eller Kylo Ren, og de må slå seg sammen for å beseire deg.

Det er bare fem ideer; du kan uten tvil tenke på andre for Star Wars og andre filmer. Marvel-superhelter ville vært en annen god en. Du kan finne opp styrkespill for Hulken, presisjonskast for Hawkeye, akrobatikk for Black Widow, frisbee-spill for Captain America eller agility for Spiderman.

Helte-OL

På et lignende tema, sett av et mini-OL der barna dine utgir seg for å være favorittkarakterer. Selve begivenhetene bør være standard atletiske sysler som lengdehopp, 100 m (109,3 yd), sykling og diskos (frisbee). Men for hver hendelse må de velge en kjent karakter å portrettere. For eksempel kan barn 1 være She-Ra, mens barn 2 kan være Rubble fra Paw Patrol. De må da gjøre hvert arrangement i karakter, eller kanskje endre karakter mellom arrangementene for å matche sporten best mulig. Elastigirl fra «The Incredibles» kan være en å velge for for eksempel lengdehopp, mens de kan etterligne Lightning McQueen i et fartsløp. Å gi barna rom for kreativitet vil holde dem mer engasjert i aktiviteten, og de vil få mer mosjon.

Forspilt Hopscotch

Her er en djevelsk en. Det kobler det tradisjonelle spillet hopscotch med et element av dristig. For å sette opp, kritt et tradisjonelt hopscotch-brett på gulvet. Deretter trenger du et utvalg av små plastflasker eller beholdere. Nå, skriv en serie med 10 våger eller taper på papirbiter. Skreddersy dem til barna dine. Så du kan for eksempel skrive "Finn og hent et insekt eller edderkopp", eller "Du må ikke snakke på 5 minutter", eller "Spis en agurkskive" (erstatter maten barna dine ikke liker). Plasser tapsene i flaskene, og legg flaskene på hopscotch-firkantene. Barn bytter så på å prøve å hoppe over rutenettet uten å velte noen flasker. Hvis de gjør det, må de ta tapet. Du kan starte med å plassere flaskene på utsiden av rutene, og gradvis flytte dem nærmere sentrene for å gjøre utfordringen vanskeligere.

Utfordringer for kartlesing

Kombiner trening og utdanning ved å gi eldre barn en utfordring med kartlesing. Det er tonnevis av spill du kan prøve. Det enkleste er å nominere et ukjent sted et stykke fra hjemmet ditt, og deretter få barna til å lede deg dit ved å følge kartet. Start med enkle mål, som bare krever noen få sidevendinger, for så å gå videre til mer utfordrende mål. Alternativt kan du spille et alfabetspill, hvor du må følge veiene i alfabetisk rekkefølge og se hvor langt du kan komme. Eller planlegg en rute som forbinder hver gate i området ditt oppkalt etter en type tre (og se om de inneholder det treet). Hva er det lengste du kan gå hjemmefra uten å krysse noen veier? Naviger deg til de nordligste, sørligste, østlige og vestligste punktene i byen din. Omvendt, finn det geometriske sentrum av byen din ved å klippe ut et kart, lime det inn på kortet og finne balansepunktet.

Andre utendørs spill og trening

De fleste av aktivitetene som er skissert ovenfor krever litt planlegging og fantasi. Noen ganger vil vi bare komme oss ut og spille så raskt som mulig, uten all forhåndsplanleggingen. Hvis det er deg, så ta en titt på noen av våre tidligere guider for utendørs lek.

11 beste utendørsspill uten og lavkontakt for barn

De beste familiespillene å spille i parken

9 utendørs spill for våren

Mini utendørs eventyr for ditt lokale område

Utendørsaktiviteter inspirert av barnefilmer

25 Utendørsaktiviteter uten forberedelse for førskolebarn