سر مفاجئ لحب الذات يفتقده معظم الناس

معظم الناس يسيئون فهم حب الذات - إنه مفهوم صعب لأنه قد يكون من الصعب على الناس القيام به. لماذا؟ حسنًا، لأن حب نفسك بشكل غريب (وهو في الأساس ما يعنيه حب الذات - أو على الأقل ينبغي أن يكون) يبدو أمرًا يصعب على كثير من الناس القيام به.

هل حب الذات رعاية ذاتية؟

وبدلاً من ذلك، قد يكدح الناس في حياتهم ويقومون ببعض ممارسات "حب الذات" أو "الرعاية الذاتية"، كما تعلمون، وقد يحجزون لأنفسهم قصة شعر منتظمة كمكافأة! ربما يمكنهم حجز جلسة تدليك أو المشي أو قراءة كتاب أو أخذ حمام استرخاء طويل تحت الماء الانطباع بأن ممارسات "الرعاية الذاتية" هذه يجب أن تساعد في جعل الشخص يشعر بحب الذات، لا ينبغي ذلك هم؟

الرعاية الذاتية لا تجعل الناس يحبون أنفسهم

من المحتمل ألا يلمسوا السطح، لأسباب ليس أقلها أن الجميع يجب أن يكونوا قادرين على قضاء بعض الوقت في قص شعرهم! ولكن أيضًا لأنه في مثال متطرف، شخص ذو تقدير منخفض، الذي يستمتع بحمام مريح أو ينغمس في الوقت المناسب لقراءة كتاب قد يتمكن من الاستمتاع بتلك اللحظة من الوقت، ولكن دون إن مثل هذه الجهود المبذولة في ممارسات "حب الذات" لن تغير أبدًا ما يشعر به هذا الشخص تجاه نفسه، أو الطريقة التي يختبرها بها حب النفس.

إن ممارسات الرعاية الذاتية الشائعة هذه لن تصل أبدًا إلى روح الشخص ذي الاحترام المنخفض بما يكفي لمساعدته على إيجاد طريقة لممارسة حب الذات.

لكن المشكلة تكمن في ممارسات حب الذات النموذجية التي يحاول الناس القيام بها أنفسهم يشعرون بالتحسن ولا يصلون حتى إلى روح الشخص "العادي" الذي ليس لديه مشاكل معه تقدير منخفض.

هل حب الذات نرجسي؟

يبدو الأمر كما لو أننا قد تكيفنا على نسيان حب أنفسنا، وممارسة كراهية الذات بدلاً من ذلك حب الذات وحتى الشعور بالحرج أو الخجل إلى حد ما عندما نمدح أنفسنا، بعد كل شيء، أليس هذا نرجسي؟

الجواب هو لا بالمناسبة.

إن حب نفسك وممارسة حب الذات والثناء على نفسك ليس بأي حال من الأحوال سمة نرجسية قائمة بذاتها.

ولكن هذه صفة مفقودة في كثير من الناس.

حب الذات هو أن تحب نفسك - إنها ليست مهمة

لذا، على الرغم من أن العديد من المقالات الموجودة على الإنترنت ستوضح طرقًا "لممارسة حب الذات"، فإننا نقترح أن الخطوة الأكبر والأكثر أهمية في مثل هذه الممارسات هي أن تتعلم كيف تحب نفسك.

نحن نعني حقًا أحب نفسك، ليس هناك عذر للتشدق في مثل هذه الأمور خاصة ليس بسبب الطريقة التي نختبر بها حب الذات، أو أن "كراهية الذات" شائعة جدًا تحدث في أذهاننا وفسيولوجيتنا. ثم يبدأ في الظهور في تجاربنا في الحياة ويفرض خياراتنا العقلية والفسيولوجية.

وهذا هو السبب في أن ممارسات الرعاية الذاتية كشكل من أشكال حب الذات لن تفعل أي شيء لمساعدة الشخص على تعلم حب الذات الحقيقي الذي يغير حياته والذي نستحق جميعًا تجربته.

كيف نتعلم أن نحب أنفسنا؟

ممارسة حب الذاتمع أخذ النية الحقيقية في الاعتبار، يجب أن تبدأ بالسؤال "كيف أحب نفسي؟" هذا السؤال سيجعل عقل الفرد يفكر في سبب عدم حبه لنفسه بما فيه الكفاية، وهو ما يساعدنا غالبًا على معرفة كيفية حل المشكلة.

أيضًا، ملاحظة متى نمارس كراهية الذات، أو إضعاف أنفسنا عندما يجب أن نمارس حب الذات هي أيضًا طريقة رائعة للبدء في إحداث التغييرات. يمكنك أن تكون في أي مكان في حياتك، وتقوم بأي مهمة يجب عليك القيام بها، ولا يزال بإمكانك جلب وعيك إلى الأوقات التي تقرر فيها أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية ثم تقوم بتصحيح هذا النمط.

مجرد التفكير في هذه الأسئلة سيثير شيئًا ما في علم وظائف الأعضاء لديك، مما يوضح أن هذه الأنواع من ممارسات حب الذات تُحدث فرقًا حقًا. في حين أن "ممارسات حب الذات السطحية" التي ربما جربتها في الماضي لا تغير في الواقع فسيولوجيتك الداخلية كثيرًا، بصرف النظر عن مساعدتك على الشعور بالاسترخاء أو الراحة مؤقتا.

تصحيح حديثك الداخلي مع نفسك

إذًا، ماذا تفعل عندما تلاحظ أنك لا تحب نفسك، أو أنك تمارس كراهية الذات، أو أنك تضعف نفسك.

الجواب بسيط!

كرر في ذهنك مرارًا وتكرارًا أيًا من هذه العبارات (من الأفضل أن تبدأ بالجمل الأولى)؛

• 'انا اكتفيت،'
• 'أنا جيدة،'
• 'أنا قادر.'
• 'أنا مثالية.'
• 'انا محبوب.'
• "أنا محب."
• 'أنا طيب.'
• "أنا _______ (أدخل أي تعليق لطيف قد ترغب في الإدلاء به لنفسك.)

اسمح لعلم وظائف الأعضاء الخاص بك بتجربة الشعور "بالكافي" حتى لو كان بإمكانك القيام بذلك في البداية لثانية واحدة فقط.

لكن لا تستسلم ولا تتوقف عن الترديد حتى يزول الشعور بعدم الجدارة.

قم بهذا التمرين بكل إخلاص وشاهد كيف لا تنمو ثقتك واحترامك فحسب، بل أيضًا كيف تبدأ التجارب الرائعة التي تحفز الثقة والتمكين والمذهلة في طريقك.

الآن، قد لا يكون هذا النوع من حب الذات هو الأكثر تساهلاً، لكنه أحد أكثر الطرق فعالية للسيطرة على نفسك وروحك ونفسيتك في الوقت الحالي.

حب الذات هو شيء يجب علينا جميعا أن نعبر عنه لأنفسنا؛ إنه شيء يجب أن نشعر به - رغم أنه ليس تجربة - حب الذات هو حالة من الوجود. وعندما تصل إلى هذا المكان، حيث تتوقف عن إضعاف نفسك وتبدأ في الإعجاب بالآخرين وقبولهم بصدق لا حرج في الانغماس في عدد قليل من تجارب "حب الذات" الرائعة التي تحظى بشعبية كبيرة هذه أيام.

فقط لأنك تحب نفسك وتقبلها وتعلم أنه يحق لك الحصول على مثل هذه الانغماسات!

هل ترغب في الحصول على زواج أكثر سعادة وصحة؟

إذا كنت تشعر بالانفصال أو الإحباط بشأن حالة زواجك ولكنك ترغب في تجنب الانفصال و/أو الطلاق، فإن تعد دورة موقع wife.com المخصصة للمتزوجين مصدرًا ممتازًا لمساعدتك في التغلب على الجوانب الأكثر تحديًا في الحياة متزوج.

تأخذ مجراها