7 مراحل ترابط الصدمة في العلاقة وكيفية التعامل معها

يعد تكوين رابطة مع شريكنا المهم جزءًا منتظمًا من العلاقة الحميمة. يعتمد هذا الارتباط على الحب والالتزام والارتباط الآمن في علاقة صحية.

ومع ذلك، في العلاقات السامة والمسيئة، قد يطور الأزواج ما يشار إليه باسم رابطة الصدمة، وهي لم تتشكل على أساس الحب الحقيقي ولكن استجابة للاضطراب العاطفي ودورات سوء المعاملة داخل المجتمع علاقة.

إذًا، ما هو ترابط الصدمة؟ أدناه، تعرف على كيف يبدو الأمر من خلال استكشاف المراحل السبعة لترابط الصدمة داخل العلاقات الحميمة.

ما هي رابطة الصدمة؟

يحدث ترابط الصدمة عندما يطور الضحية ارتباطًا عاطفيًا قويًا مع المعتدي. في سياق العلاقات، رابطة الصدمة يمكن ان تتطور عند حدوث العنف المنزلي أو الإيذاء النفسي.

على سبيل المثال، قد تتطور لدى الزوجة أو الصديقة التي تتعرض لاعتداءات جسدية مستمرة من شريكها علاقة صدمة قوية مع شريكها، على الرغم من كون الشريك مسيئًا.

تحدث روابط الصدمة لأنه في بداية العلاقة، سيغمر الشركاء المسيئون والمتلاعبون شريكهم الجديد بالحب.

يستخدم المتلاعبون أيضًا استراتيجيات، مثل عزل الشريك عن الآخرين والقيام بالأمر يعتمد الشريك عليهم ماليًا، بحيث لا تستطيع الضحية القيام بذلك عندما تتوتر العلاقة يترك.

بسبب الرابطة القوية التي حدثت في المراحل الأولى من العلاقة، ستبقى الضحية مع الشريك الشريك المسيء لأنهم مقتنعون بأن المسيء سيتغير أو أن العلاقة ستعود إلى ما كانت عليه في البداية قبل بدء الإساءة.

اختبار الترابط بالصدمة: 5 علامات على الترابط بالصدمة في العلاقة 

يمكنك اختبار ما إذا كنت تعاني من صدمة الترابط في علاقتك من خلال تقييم العلامات أدناه.

إذا كانت بعض أو كل علامات الصدمة تنطبق عليك، فمن المحتمل أنك في حالة علاقة الترابط الصدمة.

1. أنت تتجاهل تحذيرات العائلة والأصدقاء

العائلة والأصدقاء الذين يحبونك ويهتمون بك يشعرون بالقلق بشأن صحتك. إذا تجاهلت تحذيراتهم بشأن كون شريكك مسيئًا أو خطيرًا عليك، فمن المحتمل أن تكون متورطًا في رابطة الصدمة.

إذا تمكنت من تجاهل تحذيرات الأشخاص الذين يهتمون بك كثيرًا، فإن رابطة الصدمة تمنعك من رؤية الواقع.

2. أنت تختلق أعذارًا لسلوك شريكك المسيء

في ظل الظروف المعتادة، يدرك الناس عندما تكون العلاقة سيئة بالنسبة لهم. ومع ذلك، في حالة الترابط الناجم عن الصدمة، ستبرر سلوك شريكك لتبرير بقائك في العلاقة.

على سبيل المثال، إذا عاد شريكك إلى المنزل وانتقدك لفظيًا، فسوف تعذره لأنه مر بيوم سيء في العمل. حتى لو تكرر الأمر، ستجد سببًا لتبريره.

Related Reading:10 Ways Blame-shifting in Relationship Harms It

3. أنت تلوم نفسك على الإساءة

إذا استمرت دورة الارتباط بالصدمة لفترة كافية، فسوف تقنع نفسك بأن سوء المعاملة هو خطأك. بدلاً من قبول أن شريكك يسيء معاملتك، ستعتقد أنه يتصرف بالطريقة التي يتصرف بها بسبب عيوبك أو عيوبك.

من المفيد أن ندرك أن السلوك المسيء لا يقع أبدًا على عاتق الضحية. لا شيء مما فعلته يعني أنك تستحق هذا السلوك من شريك حياتك. كل البشر يخطئون، وهم يستحقون المغفرة.

Related Reading:How to Deal With Someone Who Blames You for Everything

4. أنت خائف من إنهاء الأشياء 

إذا كنت مرتبطًا بالصدمة، فربما تدرك أن هناك مشاكل في العلاقة، لكنك خائف جدًا من المغادرة. قد تقلق من أن شريكك سيؤذيك إذا حاولت إنهاء الأمور، أو قد تقلق من أنه سيؤذي نفسه.

بسبب ارتباطك العاطفي القوي بالمعتدي، قد تخشى أيضًا أن تفتقده أو تضيع بدون هذه العلاقة.

5. تعتقد أن الأمور سوف تتغير

أخيرًا، إذا بقيت في علاقة لا تشعر فيها بالأمان أو الاحترام ولكنك مقتنع بأن الأمور ستتحسن، فمن المحتمل أنك تعاني من صدمة. تعد الوعود بالتغيير جزءًا من المراحل السبع لترابط الصدمات.

هذا يعني أنك ستقنع نفسك بأن شريكك سيتغير إذا أحببته أكثر أو قمت بعمل أفضل لكونك شريكًا جيدًا.

7 مراحل من الترابط الصدمة في العلاقة

جزء من فهم تعريف ترابط الصدمة يدرك أن ترابط الصدمة يحدث على مراحل. المراحل السبعة لترابط الصدمات مفصلة أدناه.

1. مرحلة قصف الحب

تجذب مرحلة قصف الحب الضحية إلى شريكه وتقوده إلى تطوير رابطة قوية. خلال هذه المرحلة، يكون المعتدي جذابًا وجذابًا بشكل خاص.

سوف يمطرون شريكهم الجديد بالمجاملات والاهتمام ويقدمون وعودًا بمستقبل سعيد معًا. من المحتمل أن يدليوا بعبارات مثل: "لم أقابل شخصًا مثلك من قبل" أو "لم أقع في الحب أبدًا في حياتي كلها!"

خلال مرحلة قصف الحب، ستشعر أنك قد قابلت حب حياتك، مما يجعل من الصعب الابتعاد عندما تسوء الأمور.

2. مرحلة الثقة والتبعية

بمجرد انتقالك إلى المرحلة الثانية، الثقة والتبعية، سيقوم المسيء "باختبارك" لمعرفة ما إذا كان يحظى بثقتك والتزامك. قد يضعونك في موقف حيث هم اختبار الولاء الخاص بك أو يغضب منك لسؤالك عنه.

خلال هذه المرحلة، يجب أن يعرف المسيء أنك مرتبط به وأنك "مشترك" في العلاقة.

3. مرحلة النقد

خلال هذه المرحلة، تنمو رابطة الصدمة، ويبدأ المسيء في إظهار ألوانه الحقيقية. أثناء الخلافات أو الأوقات العصيبة، سيبدأ الشخص المسيء في توجيه الانتقادات إليك أو إلقاء اللوم عليك في المشاكل داخل العلاقة.

بعد تعرضك لقصف الحب، يمكن أن يكون هذا الانتقاد بمثابة مفاجأة. قد تقنع نفسك بأنك لا بد وأنك فعلت شيئًا فظيعًا لتنتقل من كونك رفيق الروح المثالي لشريكك إلى أن تصبح الآن جديرًا بالازدراء.

سينتهي بك الأمر بالاعتذار لشريكك ثم تشعر أنك محظوظ لأنه ما زال يتقبلك، على الرغم من عيوبك.

4. Gaslighting والتلاعب المستمر

يعد الإنارة الغازية أمرًا شائعًا في العلاقات المسيئة وهو كذلك غالبا ما تكون مرتبطة إلى رابطة الصدمة النرجسية. يحاول الشخص الذي ينخرط في الإنارة الغازية إقناع شريكه بأنه مجنون أو يسيء فهم الواقع.

على سبيل المثال، قد ينكر سائق الغاز السلوكيات المسيئة التي انخرط فيها، أو قد يخبر شريكه بأنه "حساس للغاية" أو أنه "يتخيل أشياء".

بمرور الوقت، يصبح الضحية في رابط الصدمة مقتنعًا بأنه فقد عقله ويتخيل السلوك المسيء. وهذا يمنع الضحية من كسر رابطة الصدمة مع شريكها.

5. يعطي

بمجرد أن تستسلم الضحية في العلاقة، فإنها ستتوقف عن القتال ضد المعتدي. سوف "تمشي الضحية على قشر البيض" أو تفعل كل ما في وسعها لإرضاء المعتدي وتقليل احتمالية الشجار والعنف.

قد يدرك الضحية في المراحل السبع من الصدمة أنه يتعرض للإيذاء، لكنه عادة لا يملك القوة الجسدية أو العاطفية أو الموارد اللازمة للمغادرة في هذه المرحلة.

6. فقدان إحساسك بذاتك

غالبًا ما يفقد الأشخاص الذين يعانون من صدمة الصدمة إحساسهم بذواتهم وهويتهم. يذهب معظم وقتهم وطاقتهم إلى إرضاء المسيء. قد يضطرون إلى التخلي عن اهتماماتهم وهواياتهم بسبب سلوك المسيء المسيطر، ومن المحتمل أن يكونوا معزولين عن الأصدقاء والعائلة.

يمكن أن يكون عدم الشعور بالذات عائقًا آخر أمام ترك علاقة الترابط المؤلمة لأن العلاقة تصبح هوية الضحية بأكملها.

7. الإدمان على الدورة

الشيء المهم الذي يجب فهمه حول المراحل السبع لترابط الصدمة هو أنها تميل إلى الحدوث في دورة.

بمجرد انتهاء الدورة، ووصول الضحية إلى نهاية ذكائه، بعد أن فقد إحساسه بذاته وإحساسه الكامل بالأمان، فمن المرجح أن يعود المعتدي إلى قصف الحب.

وبمرور الوقت، يصبح الضحية مدمنًا على هذه الدورة.

تعلم الضحية أنه بمجرد أن تهدأ الأمور بعد الشجار، سيعود المعتدي إلى المحبة والاهتمام مرة أخرى. يصبح هذا إدمانًا لأن الضحية يتوق إلى "نشوة" مرحلة قصف الحب وسيكرر دورة الترابط المؤلمة للعودة إلى الأوقات الجيدة.

كيفية كسر المراحل السبعة لترابط الصدمات 

في حين أن علاقة الترابط الصادمة قد تبدو وكأنها حب حقيقي، فإن الحقيقة هي أنك لست مرتبطًا بشريكك بسبب ارتباط صحي أو اتصال متبادل. بدلا من ذلك، أنت مدمن على الدورة.

سيكون من المفيد إذا كسرت الدورة أن تتمتع بعلاقة صحية وتتغلب على آثار الصدمة. تعرف على كيفية التغلب على رابطة الصدمة من خلال النصائح أدناه.

1. نعترف بوجود رابطة الصدمة

الخطوة الأولى في كسر دورة رابطة الصدمة هي الاعتراف بأنك شاركت في علاقة مسيئة أدت إلى تطوير رابطة الصدمة بدلاً من الحب الحقيقي والصحي.

ربما كانت لديك لحظات شعرت فيها أنك تعرضت للإيذاء، ولكن لإنهاء الدورة حقًا؛ عليك أن تعترف بأن علاقتك بأكملها كانت مسيئة وأنك كنت ضحية.

يجب أن تتوقف عن لوم نفسك على الإساءة أو محاولة إقناع نفسك بأن شيئًا فعلته تسبب في رابطة الصدمة.

2. توقف عن التخيل

ستستمر رابطة الصدمة طالما أقنعت نفسك بأن الوضع سيتغير. ربما تكون متمسكًا بالأمل الذي سيفعله شريكك وقف سلوكهم المسيء ويصبح الشخص الذي تظاهروا به خلال مرحلة قصف الحب.

لقد حان الوقت للتخلي عن هذا الخيال. لن يتغير المعتدي، وستستمر المراحل السبعة للترابط مع الصدمة طالما سمحت له بذلك.

3. ضع خطة خروج

إذا كنت عازمة على ترك العلاقة، فسوف يتطلب الأمر بعض التخطيط. على سبيل المثال، قد تحتاج إلى أن تطلب من الأصدقاء الداعمين أو أفراد العائلة مساعدتك في التخطيط أو توفير مكان للإقامة بمجرد ترك العلاقة إذا كنت تعيش مع شريكك المهم.

قد تحتاج إلى تغيير رقم هاتفك أو تخصيص بعض المال لمساعدتك في الخروج من العلاقة.

مهما كانت الحالة، فإن وضع خطة أمر مهم، مع وضع سلامتك على رأس الأولويات. يمكن أن يشمل ذلك تقديم طلب حماية، أو البقاء في مكان سري، أو تطوير "كلمة سر" مع الأصدقاء أو الأحباء الذين يمكنك الاتصال بهم في حالة الطوارئ.

4. لا تذهب إلى أي اتصال

بمجرد ترك العلاقة، من المهم عدم الاتصال. تذكر أن جزءًا من علاقة الارتباط بالصدمة هو إدمان الدورة.

إذا حافظت على أي اتصال مع المعتدي، فمن المحتمل أن يحاول استخدام قصف الحب وأساليب التلاعب الأخرى لإغرائك مرة أخرى إلى العلاقة.

يتيح لك عدم الاتصال بالشفاء والمضي قدمًا أثناء كسر دورة روابط الصدمة التي تسبب الإدمان.

Related Reading:5 Signs The No-Contact Rule Is Working and What to Do Next

5. اطلب العلاج

من الضروري أن تدرك أن التورط في علاقة مرتبطة بالصدمة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتك الجسدية والنفسية الصحة النفسية. قد تواجه القلق والاكتئاب وتدني احترام الذات وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة.

يستفيد العديد من الأشخاص من طلب العلاج لمساعدتهم على التغلب على هذه المشكلة آثار جانبية من الترابط الصدمة. في جلسات العلاج، لديك مساحة آمنة لمعالجة مشاعرك وتعلم مهارات التكيف الصحية.

يعد العلاج أيضًا مثاليًا لاستكشاف المشكلات الأساسية، مثل جروح الطفولة التي لم يتم حلها والتي دفعتك إلى قبول السلوك المسيء في علاقاتك.

شاهد هذا الفيديو لتعرف المزيد عن سبب وجوب تجربة العلاج:

الأسئلة الشائعة حول ربط الصدمات

الإجابات على الأسئلة التالية مفيدة أيضًا لأولئك الذين يحاولون التغلب على الصدمة.

ما هي دورة السندات الصدمة؟

تصف دورة رابطة الصدمة المراحل التي تميل إلى الحدوث فيها العلاقات المسيئة. تبدأ الدورة بمرحلة تفجير الحب، حيث يكون الشريك المسيء حنونًا للغاية ويقنع شريكه المهم بأنه محب وجدير بالثقة. تؤدي هذه المرحلة إلى حدوث ارتباط قوي.

مع تقدم الدورة، سيبدأ المعتدي في علاقة الصدمة في إظهار السلوك المسيء، مثل الإضاءة بالغاز والتلاعب، وسيفقد الضحية إحساسه بذاته وسيشكك في نفسه الواقع. نظرًا لأن الضحية تصبح مدمنة على هذه الدورة، فقد يكون من الصعب كسر رابطة الصدمة.

كم من الوقت يستغرق كسر رابطة الصدمة؟

لا يوجد وقت محدد للمدة التي يستغرقها الشفاء من الصدمة، لأن كل شخص يختلف عن الآخر.

قد يجد بعض الأشخاص أن الأمر يستغرق شهورًا، أو حتى سنوات، للتغلب على آثار العلاقة المرتبطة بالصدمة. يمكنك البدء في عملية الشفاء عن طريق قطع الاتصال و تسعى للعلاج.

هل يمكن أن تتحول رابطة الصدمة إلى علاقة صحية؟

تحدث علاقات الترابط المؤلمة لأن أحد الأشخاص في العلاقة يظهر سلوكًا مسيئًا. إذا كان المسيء على استعداد لتحمل المسؤولية عن أفعاله والعمل مع أ معالج العلاقات لتعلم طرق صحية للتصرف داخل العلاقة، فقد تتغير العلاقة نحو الأفضل.

ومع ذلك، فإن تغيير أنماط السلوك المسيء لا يحدث بين عشية وضحاها. سيحتاج المسيء إلى الالتزام بالعمل المستمر، وهو الأمر الذي لن يكون سهلاً. وقد يحتاج الزوجان إلى الانفصال لبعض الوقت بينما يعمل المسيء على تغيير أنماط السلوك غير الصحية.

ومع ذلك، فمن غير المرجح أن يغير الشخص المسيء سلوكياته المتأصلة بعمق. قد يكون فقدان علاقة مهمة دافعًا للتغيير، لكن يجب أن تكون حريصًا على عدم الوقوع في الوعود المستمرة بالتغيير.

إذا كان شريكك ملتزمًا بالتغيير، فسيكون على استعداد لاتخاذ خطوات قابلة للتنفيذ، مثل الانخراط في العلاج.

شيء صغير

يمكن أن تجعلك علاقات الترابط المؤلمة تشعر كما لو أنك قد قابلت حب حياتك، خاصة في المراحل المبكرة. ومع ذلك، مع مرور الوقت، تصبح العلاقة مسيئة ويمكن أن تؤثر سلبًا على كل جانب من جوانب رفاهيتك.

بمجرد التعرف على العلامات التي تشير إلى أنك في المراحل السبعة من الترابط الناتج عن الصدمة، هناك أشياء يمكنك القيام بها لكسر هذا الارتباط. تذكر أن هذه الإساءة ليست خطأك؛ الدعم متاح لمساعدتك على الشفاء.

إذا كنت في أي وقت في خطر داخل علاقتك، يمكنك التواصل مع الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي للحصول على الدعم والإحالة إلى الموارد. توفر هذه الخدمة الدردشة عبر الإنترنت والدعم الهاتفي والرسائل النصية على مدار 24 ساعة يوميًا و7 أيام في الأسبوع.