Следродилно нощно изпотяване: Как да се справим с горещите вълни

Тук, в Kidadl, ние знаем колко време и усилия се отделят за отглеждането на деца, независимо дали сте нова майка или дългогодишен родител.

Всяка възраст и етап на развитие носи повече въпроси и цяла нова порция свързани предизвикателства за преодоляване. Така че, независимо дали търсите помощ с прохождащите години и имате нужда от съвет нощно обучение на гърне, или имате по-големи деца и търсите статия, която може да ви помогне да се свържете родителство на днешните тийнейджъри, Kidadl има ресурс за вас.

И никога не е необходимо пълно с информация, лесно за четене и подкрепящо съдържание, отколкото когато имате новородено бебе на ръцете си! Бременността и дългият списък от състояния, свързани с бременността, с които често се намираме, наистина могат да вземат своето! Нормални ли са, не нормални; кой знае?

Една област на здравето след раждането, която вашият акушер-гинеколог може да не ви е казал, е истината за нощното изпотяване след раждането. Да, истински са! Ако се събуждате горещи и нещастни посред нощ, не се паникьосвайте, това е нормален страничен ефект от хормонална промяна след бременността за много жени. Тази статия ще обясни всичко, което трябва да знаете за нощното изпотяване след раждането.

Какво причинява нощно изпотяване след раждане

Женските тела преминават през много по време на бременност, раждане и раждане. И за съжаление, това не свършва след като бебето се роди, пълното възстановяване може да отнеме месеци или дори години!

Но в седмиците след раждането много жени изпитват определена група симптоми, като едно от ключовите неща, които трябва да внимавате, е нощното изпотяване, причинено от хормонални промени след раждането.

По време на бременност тялото ви се нуждае от високи нива на естроген и прогестерон, но не се нуждае от толкова, след като бебето ви се роди. Така че през първите няколко дни и седмици след раждането нивата на естроген и прогестерон намаляват. Това бързо понижаване влияе на нормалната ви телесна температура през нощта и така причинява следродилно нощно изпотяване и втрисане.

Обикновено отнема период от седмици след раждането, за да намерят хормоналните ви нива на естроген, за да намерят своя баланс и да се върнат към нормалните нива преди бременността.

Освен промените във вашите хормони, тревожността, липсата на сън и чистото емоционално влакче в увеселителен парк от всичко това също могат да ви накарат да се чувствате горещи, притеснени и по-вероятно да се изпотите. Някои хора дори смятат, че следродилното изпотяване е един от начините, по които тялото ви освобождава цялата допълнителна вода, която сте задържали по време на бременност.

Въпреки че нощното изпотяване след раждането почти винаги се дължи на тези общи фактори, понякога те могат да бъдат свързани с отделно състояние. Инфекцията е основна причина за безпокойство, особено за жени, които имат шевове след асистирано раждане. Освен инфекция, горещи вълни или студена пот, също могат да бъдат симптоми на здравословни състояния като хипогликемия или хипертиреоидизъм. Ако следродилното нощно изпотяване е придружено от други необичайни симптоми, като бърза загуба на тегло, треска или силна умора, свържете се с Вашия лекар.

Как да се справим с нощното изпотяване след раждане

Обикновено нощните изпотявания след раждането продължават няколко седмици, преди да изчезнат сами, тъй като хормоните ви се балансират. Но те могат да направят живота ви нещастен до този момент. Горещи вълни и нощно изпотяване могат да ви затруднят съня (и имате нужда от целия сън, който можете да получите с новородено!), което може да ви остави раздразнителни и с ниска енергия, като в крайна сметка ще се отрази на умственото и емоционалното ви здраве.

Но не се притеснявайте, има много различни трикове и техники, които можете да опитате, за да се почувствате по-удобни.

Първо, можете да опитате да намалите леко температурата в спалнята си. Спането с пукнат прозорец или използването на вентилатор или климатик в спалнята ви може да помогне, особено през летните месеци. Въпреки това, тъй като бебето ви вероятно ще бъде в спалнята с вас, имайте предвид общата температура в стаята и я правете твърде хладна. Оптималната температура за стаята на вашето бебе е между 68-72 F (20-22,2 C).

Можете също да опитате някои техники за понижаване на собствената си телесна температура. Пиенето на студена вода преди лягане и съхраняването на бутилка или колба, които поддържат водата хладна, на разположение на нощното шкафче, ще ви помогне да поддържате хидратация и освежаване през цялата нощ. Можете също така да вземете хладен душ преди лягане или да държите купа с охладена вода до леглото си с кърпа, която да поставите на челото, шията или китките си по време на горещи вълни.

Ако можете, избягвайте храна и напитки преди лягане, които ще повишат вътрешната ви телесна температура. Чаша горещ чай или кафе, или пикантна храна може да влоши горещите вълни.

И не забравяйте да спите с леки нощни дрехи, по бельо или дори голи, ако ви е удобно! Следователно не сте покрити с ненужни допълнителни слоеве.

Уверете се, че не използвате дебели или тежки чаршафи и завивки. На пазара има някои невероятни леки, дишащи и отвеждащи влагата спално бельо, направени от всичко - от памук и лен до евкалипт и бамбук.

Ако установите, че чаршафите ви са напоени с пот, можете да опитате да спите на кърпа. Не е голям размит чаршаф за баня, това вероятно би влошило горещите вълни! Вместо това използвайте тънка, абсорбираща кърпа, като кърпа за пътуване. Ако спите леко и често се мятате и се въртите, протекторът за памучен матрак може да е още по-добро решение.

Може също да откриете, че с наближаването на времето за лягане започвате да се стресирате при мисълта какво да елате и в порочен кръг безпокойството всъщност може да предизвика следродилните ви тръпки и нощни изпотявания по-лошо. Така че защо да не проучите някои различни техники за релаксация, за да подпомогнете психичното си здраве? Можете да опитате нежна йога или стречинг преди лягане; а в леглото експериментирайте с приложения за медитация или сън, които възпроизвеждат успокояващи звуци. Привеждането на ума и тялото ви в по-спокойно и отпуснато състояние може да ви помогне да предотвратите появата на тези следродилни горещи вълни.

Изпотяване по време на кърмене

Кърмещите жени често продължават да изпитват прекомерно изпотяване за по-дълго, дори след първите няколко седмици след раждането. Никой не е напълно сигурен защо, но може да се дължи на факта, че кърменето продължава да влияе върху хормоналния баланс и метаболизма ви.

Също така е важно да се отбележи, че майчиното мляко е около 90% вода. Така че, когато пиете, вие не само се хидратирате, но и създавате мляко, за да кърмите бебето си. Така че не се изкушавайте да пиете по-малко в опит да ограничите изпотяването; може да повлияе на снабдяването с мляко и способността ви да кърмите. Ако не друго, кърмещите жени трябва да пият повече, за да останат здрави и хидратирани, независимо от потта!

Ако се притеснявате от изпотяване по време на кърмене, когато сте навън, защо да не запазите дезодорант, чиста риза, кърпа за пране и бутилка вода в чантата за пелени, заедно с това, от което се нуждаете за бебе? Можете да бъдете готови за бърза промяна по всяко време. Но помнете, опитайте се да не се притеснявате или да не се чувствате самоуверени, тялото ви прави чудесно нещо, като храни бебето си, и трябва да се чувствате горди.

Отново, въпреки че изпотяването по време на кърмене е нормално, ако изпотяването ви е придружено от други симптоми, може да има друга причина зад това. Свържете се с вашия лекар, който може да проведе някои прости тестове, за да разберете симптомите ви, за да можете да се върнете към пълно здраве и да се погрижите за вашето растящо бебе.

Ако сте намерили тази статия за полезна, тогава защо не я разгледате как да се отървете от стрии след бременност или разберете всичко за вземете и сложите метод?

‍