Как да се справите с някой, който отрича: 10 начина

Животът в отричане е ситуация, която често прави семействата и близките разочаровани, претоварени и объркани. Следователно не е странно да видите хора, които търсят как да се справят с някой, който отрича.

Хората в отричане се преструват на невежество и търсят извинения за поредицата си от действия. Например, човек с очевидно постоянно главоболие не вярва. Според тях това може да е умора или защото не ядат много.

По същия начин човек, диагностициран с рак, може да го пренебрегне като обикновена болка. Като такова, нормално е загрижените близки да търсят как да се справят с някой, който живее в отричане.

Защо хората живеят в отричане? Умишлено ли е? Дали отричането е признак на пристрастяване или хората в отричане просто са депресирани и избягват да се справят с тъгата си. Как можеш да говориш с някого в отричане? Как се справяте с някой, който живее в отричане?

Научете повече в тази статия, тъй като се задълбочава в състоянието на живот в отричане, дефиниция на отричане, признаци на отричане и как да се справите с някой, който живее в отричане.

Какво е отказ?

Отричането е просто действието на отричане на нещо. Това е справяне или защитен механизъм използвани от хора в беда, травма и опустошителни събития, за да се предпазят от приемане на истината за тяхната реалност или опит.

Човек може да се чуди защо някой умишлено пренебрегва травматично преживяване. Отговорът е прост: не всеки е устроен или създаден да изразява емоции и чувства по подходящ начин, особено болезнените. Хората в отричане живеят така, сякаш определени събития никога не са се случвали в живота им. Те потискат своите преживявания, за да избегнат стрес, безпокойство или дистрес.

Животът в отричане може да е неудобен за хората наоколо, така че те искат да знаят как да се справят с някой, който живее в отричане. Въпреки това е ценно за хора в отричане. Това е тяхното безопасно място, докато не са готови да приемат това, което им се е случило. Това им осигурява достатъчно време да се приспособят към реалността и да признаят опита си, за да продължат напред.

Отричането е защитен механизъм. За да разберете повече за защитните механизми, гледайте това видео.

Как да разпознаете дали член на семейството отрича своята зависимост?

Когато загрижените членове на семейството търсят как да се справят с някой, който отрича, те също питат: „Отричането признак на пристрастяване ли е?

Пристрастяването и отричането са две състояния, които понякога се срещат едновременно. За пристрастяването животът в отричане е доста труден. Това е така, защото пристрастяващите вещества представляват форма на удоволствие или комфорт и предстоящ проблем за съответния човек.

Някой, пристрастен към алкохол или други вещества, ще отрече, че има проблем, дори когато членовете на семейството могат да видят ефекта от тяхната зависимост. Здравословните проблеми и предозирането са типични примери за това как можете да забележите, ако член на семейството отрича пристрастяване.

Освен това, ако пристрастяването води до правни проблеми и засегнатото лице продължава да игнорира ситуацията си, то живее в отричане. Загуба на ценни вещи, важни взаимоотношения и злополуки са други начини да забележите дали членът на вашето семейство живее в отричане. Различни начини да разпознаете дали член на вашето семейство живее в отричане на зависимостта си са:

• Избягване на теми, свързани с тяхната зависимост, вместо да се изправят пред тях
• Извинения и рационализиране на обезпокоителното им поведение
• Обещава да получи помощ
• Стават агресивни, когато се сблъскат със своята зависимост
• Пренебрегване на притесненията на членовете на семейството
• Да кажете на членовете на семейството да спрат да правят голяма работа от ситуацията си
• Обвиняване на другите за собствените проблеми.

Как отказът може да причини проблеми?

Безспорно много хора гледат отрицателно на симптомите на отричане, когато искат да знаят как да се справят с някой, който отрича. Но не винаги изглежда така. Първо, помага на хора, които може да са преживели шокиращи събития, да се приспособят към реалността си, докато не са готови да се изправят пред проблема си. Например, в случай на здравословен проблем, животът в отричане на вашето състояние може да ви даде достатъчно време да го обработите и приемете, преди да потърсите решения.

Независимо от това, когато отричането е оставено без надзор, това представлява значителна опасност за хората, живеещи в отричане, и техните близки. Ако не приемете зависимостта си навреме, това може да доведе до здравословни проблеми, които вие или членовете на вашето семейство вече не можете да игнорирате.

Освен това отричането може да ви попречи да потърсите лечение или да продължите напред. Освен това може да доведе до тежки последици или фатални събития.

Дали отричането е психично заболяване?

Не. Въпреки че е удобно да се диагностицира животът в отричане като психично заболяване, не винаги е така. Отново симптомите на отричане могат да бъдат положителни, тъй като печелят време на хората да се приспособят и да приемат истината за ситуацията си. Въпреки това, това се нарича анозогнозия, когато отричането продължава, особено ако не се посрещне бързо с подходящо лечение.

Анозогнозия е дума, която означава „липса на осъзнаване или разбиране“ или „липса на прозрение“ на гръцки. Според Национална информираност за психичните заболявания, „анозогнозията при психично заболяване означава, че някой не е наясно със своето психично здравословно състояние или не може да възприеме точно състоянието си.“

Анозогнозията е често срещан симптом при състояния като шизофрения или биполярно разстройство. За разлика от отричането, анозогнозията не е защитен механизъм, който да ви предпази от ефекта на диагнозата. Това е резултат от промени в мозъка. Това просто означава, че челният ви дял не работи според очакванията, за да актуализира новите промени в живота ви, което го прави подобно на отказ.

Also Try: Bipolar Disorder Test

5 признака на отричане

Симптомите на отричане показват, че някой не е готов да приеме истината. За да знаете как да се справите с някой, който отрича, трябва да сте запознати със следните признаци:

1. Отказва да говори за проблема

Един от водещите признаци на отричане е неспособността да се признае проблемът. Хората в отричане ще направят всичко, освен да седнат с вас, за да обсъдят проблема.

2. Омаловажаване на последствията от тяхното действие

Друг признак на отричане е безгрижното отношение към ефекта от техните действия. Например, загрижен и притеснен член на семейството ще изглежда досаден или заядлив на хората, които отричат. За някой, който живее в отричане, техните близки правят къртица от планината.

Например, някой, показващ признаци на отказ от любов, ще ви каже, че не е влюбен, дори когато мисълта за любовния му интерес го накара да се усмихне неочаквано.

3. Оправдавайки поведението си

Независимо колко обезпокоително е поведението им, хората в отричане се оправдават или дават причини за действията си. Например, те обвиняват външни сили или други хора за причиняването на определен проблем. Поемането на отговорност не им е лесно.

4. Упорстват в действията си

Въпреки негативния ефект от действията си, хората в отричане продължават да се държат както искат.

5. Обещава да се промени

Друг често срещан признак за това, че някой живее в отричане, е фалшиво обещание за промяна към по-добро. Хората в отричане правят това многократно, когато изглежда, че членовете на семейството им са на врата.

10 начина да помогнете на любим човек в отричането

Ако търсите начини да помогнете на любим човек в отричането, ето десет начина, които можете да опитате.

1. Научете за тяхното състояние

За да знаете как да се справите с някой, който отрича, трябва да знаете срещу какво се изправяте. Не е честно да се ядосвате на депресиран човек в отричане, без да разбирате ситуацията му. Започнете, като знаете естеството на тяхното отричане. Преживяват ли травма, мъка или страх?

Ако не можете да намерите достатъчно информация от тях, опитайте други надеждни източници. Правейки това, вие знаете с какво си имат работа и им съчувствате. Това също ще ви помогне да разберете защо действат по определен начин и ще им помогне да преодолеят отричането.

2. Вижте състоянието им от друга гледна точка

Понякога е удобно да се разочаровате, когато имате работа с депресиран човек, който отрича. Трябва да попитате: „Защо те се чувстват комфортно да избягват проблемите си – обезпокоителните такива?“ Мозъкът е естествено устроен да ни защитава и предпазва от шокиращи събития.

Отричането като механизъм за справяне помага повече на някой, изправен пред травматично събитие, отколкото директното справяне с проблемите. Разбирането на това ви прави по-състрадателни. Освен това, когато знаете, че хората обработват емоциите по различен начин, може да получите представа за тяхното състояние и да научите как да се справяте с отричането.

3. Бъдете състрадателни

Да знаеш как да се справяш с някой, който отрича, не може да бъде лесно със състрадание и емпатия. Тези две черти са централни за някой, който живее в отричане. Лесно е да пренебрегнете чувствата им, когато не могат да прозрат чрез явни действия и негативни последствия. Първият ви отговор обаче не трябва да включва пламване.

Бъдете меки в думите и поведението си, за да не влошите състоянието им. За да помогнете на хората с отричане да го преодолеят, трябва да разберете, че в началото няма да е лесно. Депресивното отричане включва неприемане на истината в началния етап. Опитайте се да им помогнете, като споделите чувствата си относно ситуацията. След това им дайте пространство да живеят в отричане.

4. Бъдете активен слушател

Хората с отричане може да не искат да чуят някой да им налага мнението им, но със сигурност искат да бъдат чути. Следователно е важно да бъдете активен слушател, за да знаете как да се справите с някой, който отрича. Депресивното отричане ще накара човек да продължи да се изказва, така че когато говорят, не ги прекъсвайте и поддържайте зрителен контакт.

Някой, който живее в отричане, постоянно ще дава извинения за поведението си. Бъдете спокойни и се опитайте да не се отбранявате. Помогнете, като перифразирате казаното от тях под формата на въпрос, за да го изясните. Също така е тактика да им дадете достатъчно подробности за това защо действат така, както го правят.

Related Reading: How to Use Active Listening and Validation to Improve Your Marriage

5. Кажете им, че сте с тях

Има голяма вероятност хората, живеещи в отричане, да се чувстват самотни и сами в проблемите си. От решаващо значение е да ги накарате да мислят, че не са сами.

Кажете им, че сте на тяхна страна. С вашите констатации и наблюдения върху тяхното състояние, вие вече трябва да имате адекватни познания за тяхното състояние. Използвайте това, за да ги накарате да се почувстват близки.

6. Практикувайте използването на „аз“ в думите си

Постоянното споменаване на „Вие“ може да звучи обвинително за хората, които отричат. Вместо това започнете думите си с „аз“, за да насочат вниманието към вас. Например, ако искате да привлечете вниманието им как оставят вратата отворена, след като са се напили, вие може да каже: „Чувствам се загрижен, когато оставиш вратата отворена, след като си пил“. Други изрази „Аз“, които можете да използвате са:

• Чувствам се притеснен, когато не използвате вашите лекарства.
• Чувствам се разстроен, когато полагате леглото на нашия починал син.
• Притеснявам се, че не те подкрепям достатъчно, когато се заключваш в стаята си.

7. Приемете тяхната реалност

Ако сте сериозни в търсенето как да се справите с някой, който отрича, трябва да приемете реалността на неговото състояние. Това означава да признаете, че можете само да опитате всичко възможно, за да предотвратите разочарованието си, когато всичките ви усилия изглеждат неуспешни.

Освен това знайте, че може да не успеете да им кажете, че отричат. Това определено е нещо, за което ще се борят с вас.

Независимо от това, отказването не е опция. Не забравяйте, че хората в отричане се нуждаят от помощ и вие сте в най-добрата позиция да им помогнете. Вместо това се съсредоточете върху това, което можете да направите в момента, вместо да се тревожите за тяхното безразличие.

8. Станете отговорен партньор

След като приемете, че хората с отричане не са готови да се изправят лице в лице с истината, съсредоточете се върху други неща, които можете да направите. Едно нещо, което можете да направите, е да станете отговорен партньор. Това ви помага да се справите с някой, който живее в отричане, без да го прави очевидно.

Започнете, като ги насърчите да изпробват дейности, които могат да им помогнат да намалят симптомите на отказ. Въпреки че отказът от лекарства е често срещан проблем, можете да опитате други дейности.

Например, мотивирайте ги да спортуват или да опитат медитация. Можете също така да поканите някой, който отрича, на събития или други приятни дейности, особено нещо, свързано с неговото хоби или интерес.

9. Препоръчайте професионална помощ

След като опитате всичко възможно да помогнете на хората в отричане да се справят със ситуацията си и нищо не се оказва плодотворно, време е да препоръчате професионална помощ или помогнете им да търсятподкрепа на психичното здраве. Тази стъпка е от решаващо значение, когато някой, живеещ в отричане, изглежда заплаха за себе си и за другите. Това е и най-доброто лекарство, когато търсите как да се справите с някой, който отрича.

Терапевтите помагат на хората, живеещи в отричане, да прозрат проблемите си. Разбира се, това отнема дълъг процес, но след като професионалистът изгради доверие с тях, те могат да се изправят пред болката си.

10. Решете какво да правите, ако откажат вашата помощ

За съжаление, можете да опитате всички успешни лечения на отричане и нищо няма да подейства върху член на вашето семейство или близки. След дълго време все още може да им е трудно да приемат истинността на диагнозата си. Какво правиш? Това е един въпрос, на който трябва да си отговорите сами.

Ще стоите ли далеч от тях или ще продължите да поддържате връзка? Ще ги помолите ли да се изнесат, ако са ви приятели? Измислете най-добрия начин да се справите с тяхното действие и го изпълнете.

Неща, които трябва да избягвате, докато помагате на любим човек в отричане

Разбирането кога някой отрича може да му помогне да преодолее симптомите на отричане. Можете да опитате много доказани стратегии, за да им помогнете да се примирят със състоянието си, но не и следните:

• Принуждаване на хора в отричане да говорят
• Принуждавайки ги да търсят решение
• Използване на убедителни или обвинителни думи и изявления като „трябва/не трябва“, „Вие“ и т.н.
• Питане защо действат по определен начин. Може да им прозвучи обвинително.
• Осъждайки тяхното състояние. Вместо това се опитайте да разберете защо се държат по този начин.

Заключение 

Справянето с пристрастяване, скръб, смърт или други травматични събития не е лесно за някои хора. В резултат на това те живеят в отричане. Разбирането кога някой отрича може да ви помогне да се справите с него по подходящ начин, без да влошавате състоянието му.

Освен това е жизненоважно да бъдете активен слушател когато говорят и се поставете на тяхно място. По-специално, да бъдете спокойни и нежни с тях може да ги накара да се отворят към вас. Ако не показват подобрение, препоръчайте професионална помощ, но не я насилвайте.