Как да спрете да бъдете параноични във връзка: 10 прости стъпки

Случва се отново: вашият нездравословна връзка моделите на поведение се засилват.

Започвате да се чувствате несигурни, съмняващи се в партньора си и параноични.

Чудите се дали наистина са влюбени във вас.

Започвате да тълкувате действията им като знаци, че ще ви напуснат – съобщение, на което не са отговорили веднага, вечер където сте усетили, че нещо просто е „неправилно“ с тях, подозрение - неоснователно, но все пак съществуващо - че той може да се среща с друга жена.

Дали тази тревожност и параноя в отношенията ви звучи познато? Разпознавате ли този модел в себе си?

Ако е така, знайте, че може да ви се помогне.

Нека научим как да спрем да бъдем параноични в една връзка.

Безпокойството и взаимоотношенията са преплетени

Има моменти, когато те вървят ръка за ръка.

Но повечето хора преминават през тези моменти, справяйки се с безпокойството, използвайки положителни собствени послания, добри комуникационни техники, и да потърсят професионална помощ, ако усетят, че е необходима.

От другата страна са онези от нас, които проявяват изключително безпокойство в отношенията си, както в любовните, така и в професионалните.

Защо някои хора могат да се справят с тези моменти на параноя и безпокойство, а други остават заклещени в саморазрушителен модел?

Причини за параноя във връзката

Кои са някои от причините, поради които изпитвате параноя във връзката? След като разберете причините и въздействието на параноята във връзката, ще бъде по-лесно да знаете как да спрете да бъдете параноя в една връзка.

1. Вашето минало може да диктува бъдещите ви избори

Толкова голяма част от миналото ви ще диктува как ще реагирате в бъдеще.

Да предположим, че сте преживелитравма в предишна връзка или детството си и не сте извършили тежката, но необходима психологическа работа, за да се освободите от ефектите на тази травма. В такъв случай вероятно ще пренесете това в бъдещи взаимоотношения.

Почти невъзможно е да преодоляване на проблеми с доверието ако не се справите с тях директно.

Да приемем, че предишният ви партньор е бил неверен във връзката. Да кажем, че е крил извънбрачните си връзки години наред, докато един ден не го хванали.

Би било нормално да проявявате проблеми с доверието в следващите връзки, защото сте живели години с някой, когото сте смятали за надежден, но който се оказа, че води двойствен живот.

2. Ниско самочувствие

Ако се борите с ниско самочувствие, има вероятност да се почувствате параноични във връзката. Може да мислите, че вашият партньор е твърде добър за вас или че винаги може да намери някой по-добър от вас. В такъв случай винаги ще сте параноични относно напускането им.

Related Reading:How Low Self Esteem Affects a Relationship

3. Стилове на прикачени файлове

Хората се развиват различно стилове на прикачване въз основа на техния опит от детството. Някои хора имат стил на тревожно привързване, което ги прави параноични и тревожни дори в романтични връзки като възрастни.

Как продължавате напред сега?

Въздействие на параноята във връзката

Параноята във взаимоотношенията може да повлияе негативно на вашето здраве, партньор и връзка. Разбирането на въздействието на параноята във връзката ще ви помогне да разберете как да спрете да бъдете параноя в една връзка.

1. Унизително здраве

Параноята кара мозъка ви да бъде нащрек. Това може да доведе до прекомерен стрес, липса на сън, намален апетит, тревожност и умора.

2. Вашият партньор има проблеми да се справи с това

Въпреки че вашият партньор може да разбере откъде идвате, постоянното параноично отношение към нещо, свързано с тях или връзката ви, може да им повлияе негативно. Те могат да изпитват необходимост да се обясняват през цялото време, което не само е нездравословно, но може да се превърне и в голямо предизвикателство за тях.

3. Липса на доверие във връзката

Параноята в отношенията показва a липса на доверие в една връзка. Доверието е един от стълбовете на здравата връзка и липсата му може да се отрази неблагоприятно на връзката ви.

Как да спрем да бъдем параноични във връзка: 10 начина

Ако искате да управлявате параноята, която изпитвате във връзката си, ето десет неща, които можете да направите. Ако сте се чудили, „Как да се справим с параноята в една връзка?“ прочетете нататък.

1. Водете открит разговор

Как да спрем да бъдем параноични в една връзка?

Ако изпитвате проблеми с доверието в настояща връзка, първата стъпка в управлението на това е да отворете комуникационния канал с партньора си.

Трябва да видите дали просто сте параноични, въз основа на опит в предишна връзка, или наистина има нещо, което се случва.

Така че седнете с партньора си и поговорете откровено.

Споделете с него какво чувствате: че имате работа с параноя и трябва да знаете дали има някаква основа за това чувство.

Гледайте също:

2. Справяне с минали проблеми

В идеалния случай честният разговор, който ще проведете с партньора си, ще ви покаже, че няма причина да сте параноични; и наистина е в основата на отговора на въпроса „как да спрем да бъдем параноични в една връзка?“

Но това може да не е достатъчно, за да се отървете от параноята си – не забравяйте, че проблемите с доверието, параноята ичувство на несигурност в една връзка са част от емоционалния багаж, който носите от дълго време.

Това е мястото, където работата по промяната на този отговор ще бъде от решаващо значение, за да ви помогне да установите здрави, щастливи връзки.

3. Разберете чувствата си

Чувството за несигурност е една от любимите ви емоции. Признайте, че това говори повече за вас, отколкото за връзката ви.

Осъзнаването на тази част от вашата личност е първата стъпка към преодоляването на проблемите с доверието и освобождаването от параноята.

Това осъзнаване ви помага да осъзнаете, че нездравословната емоция е вътрешно управлявана, а не външно провокирана.

Свързано четене:15 начина да помогнете на партньора си да разбере как се чувствате

4. Потърсете професионална помощ

Обучени терапевти могат да ви помогнат да изследвате корените на тези поведения и да започнете да ги коригирате проблеми с доверието в една връзка.

Работата с експерт по психично здраве в безопасно и доверително пространство може да бъде от полза за преодоляването на тези недъгащи отношенията поведения.

Можете да научите как да замените проблемите с параноята, несигурността и доверието с по-положителни и любящи мисли, като повтаряте тези мисли, докато се почувствате по-спокойни и способни да се освободите от нездравословните емоции.

5. Фокусирайте се върху настоящето

Съсредоточете се върху настоящето, без да го гледате през призмата на миналото, ако искате да научите как да спрете да бъдете параноични в една връзка.

Възможно е да преквалифицираме мисленето на нашия мозък, така че когато се появи негативна мисъл, да осъзнаем какво е чувството за момент и след това да се научим да я пускаме.

Да се ​​преодолеят несигурност във вашите взаимоотношения, полезно е да се научите да спирате рефлекса, при който автоматично се връщате към всякакви минали нездравословни връзки, които нямат нищо общо с настоящия ви живот.

Всяка връзка в живота ви е своя същност, свежа и нова.

6. За да спрете да бъдете параноични, практикувайте грижа за себе си

В основата на проблемите с параноята, несигурността и доверието е ниското чувство за собствено достойнство. Следователно отговорът на „Как да не бъдете параноични във връзката“ се крие в повишаването на вашето самочувствие.

Кога ниска самооценка е налице, рискуваме да се убедим, че не заслужаваме да се случват добри неща в живота ни или че не сме достойни да бъдеш във връзка с нашия партньор.

Проблемите с доверието във връзката ни започват да оказват влияние върху връзката и точно това, от което се страхувахме – изоставяне – се случва поради нашето поведение.

Като отделите време да изградите чувството си за стойност, достойнство и самочувствие, можете да спрете параноята и несигурността във връзката си.

Освобождаващо усещане е да си във връзка с твърдо хващане на достойнството си!

7. Идентифицирайте вашите тригери

Какво предизвиква параноята във връзката ви е от съществено значение, когато се опитвате да разберете как да преодолеем параноята.Дали когато не сте наясно какво прави партньорът ви или когато го видите да крие телефона си от вас? Идентифицирането на вашите тригери може да ви помогне да ги избегнете и да практикувате да не бъдете параноични във вашите взаимоотношения.

8. Направете пауза, преди да реагирате

Първата ви реакция към всичко, което предизвиква вашата параноя, може да бъде притеснение и въпроси. Въпреки това, спрете за момент и разберете какво причинява този отговор. Ситуацията ли е или фактът, че като цяло изпитвате параноя във връзката?

Това ще ви помогне много да намалите параноята си.

9. Не се предавайте на параноята

Когато почувствате тези мисли, не позволявайте на параноята да ви завладее. Разберете чувствата си, изправете се срещу тях, но не им позволявайте да превземат реакциите ви.

10. Работете за изграждане на доверие

Намерете начини да изградете доверие с партньора си. Можете да практикувате упражнения за изграждане на доверие или да потърсите консултация за двойка.

Доверието е от съществено значение

Как да спрем да имаме проблеми с доверието и да бъдем параноични?

Доверието определено е един от най-важните елементи на една връзка. Да бъдеш параноичен в една връзка е отражение на липсата на доверие. От изключителна важност е вие ​​и вашият партньор да комуникирате за това и да сте сигурни, че работите по него заедно.

Ако смятате, че трябва да потърсите професионална помощ, най-добре е да говорите с консултант.

Искате ли да имате по-щастлив и по-здрав брак?

Ако се чувствате несвързани или разочаровани от състоянието на вашия брак, но искате да избегнете раздяла и/или развод, Курсът на married.com, предназначен за семейни двойки, е отличен ресурс, който да ви помогне да преодолеете най-предизвикателните аспекти на живота женен.

Вземете курса