Защо любовта не винаги е достатъчна и какво да правим тогава?

Това лято с приятеля ми пътувахме до Европа. Имахме 5 славни, романтични дни в Париж, а след като пристигнахме в Барселона, получихме грубото събуждане от слизането от Cloud 9 и се сблъскахме с някои предизвикателства в отношенията. Те не бяха нищо особено – основните ви проблеми в комуникацията, които се засилват с двама чувствителни хора, но те съществуваха и развиха свой собствен живот, докато не успяхме да ги успокоим.

Ние сме заедно почти две години и и двамата сме в професията на психичното здраве (аз, лицензиран брачен и семеен терапевт; той е доктор по психология с опит в позитивната психика и управлението на гнева). Може би си мислите, че ние, от всички двойки, бихме притежавали всички инструменти на света за перфектно, безпроблемна връзка. Е, през повечето време това е вярно, обаче, за голямо наше съжаление, все пак сме хора. И с това човечеството идват истински емоции, чувства и преживявания, които въпреки нашето съзнание и способност да общуваме със състрадание, можем понякога все още завършват с наранени чувства, недоразумения и модели, които лесно могат да изплуват от предишните ни бракове и дори от нашите детство.

Докато сте на почивка и работейки върху нашите отношения, разбрах, че любовта не е достатъчна. Подяволите! Това осъзнаване ме удари наопаки с реалност, която едновременно ме натъжи и еднакво мотивира да продължа да практикувам инструментите за създаване и поддържане на пълноценно, любящо и дълготрайна връзка.

В моменти на конфликт, неразбиране, чувство на неудовлетвореност, гняв, разочарование, тъга, негативни емоционални цикли или модели на засядане, връщането към основата ви на любов и признателност е супер важно. Но това, което е жизненоважно, за да излезете от този конфликтен етап, е как сте готови да го направите крачат един към друг когато възникнат предизвикателствата. Лесно е да се съсредоточите върху любовта и всички положителни неща, когато животът тече с лекота. Но когато сме хванати в низходяща спирала и ни се струва невъзможно да се измъкнем от вътрешността на силата на сила, способността да достигнете до партньора си физически, емоционално или енергийно е трудно, но необходимо.

Какво да правим в трудни моменти?

Известният изследовател на брака Джон Готман нарича този процес като опити за ремонт, което се определя като действие или изявление, което се опитва да попречи на негативността да излезе извън контрол. Примери за6 категории опитите за ремонт, които Готман очертава, са:

• чувствам
• съжалявам
• Стигнете до да
• Трябва да се успокоя
• Спрете действието
• оценявам

Фразите в тези категории са като неравности, които помагат за забавяне на реакциите и ни позволяват да реагираме с доброта, състрадание и намерение. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, знам! Но създаване на пространството защото поправянето е от решаващо значение, за да се измъкнем от тези спираловидни негативни цикли.

Съсредоточете се върху разрешаването на проблемите

Допълнителни предизвикателства могат да възникнат, когато вие или вашият партньор се чувствате толкова блокирани, че не искате да приветствате опитите на партньора ви за поправка. Но назоваването на това съзнание може да бъде един от начините да помогнем за преодоляване на това препятствие. Да можеш да кажеш на партньора си: „Това не е лесно; Чувствам се много блокиран да се протегна към теб в момента, но знам, че в дългосрочен план ще съм ти благодарен, че го направих“, изисква смелост и уязвимост. Но също така знам, че оставането в застой може да бъде още по-трудно. И като всяко умение, то става по-малко ефективно и трябва да укрепите инструментите за по-ефективно динамика на отношенията.

Опитите ни за ремонт, направени докато бяхме в Барселона, ни позволиха да се отлепим и да продължим да се наслаждаваме на почивката си. Понякога опитите изглеждаха различно: това беше способност да назовем това, което чувстваме; протегнете ръка, за да се хванете за ръце; поискайте пространство, което да ни помогне да изчистим ума си; чест, че това беше труден процес; предложение за прегръдка; извинете се за нашата част от грешната комуникация; изясним позицията си; признайте как това отключи стара рана... Опитите продължаваха, докато не успяхме да се почувстваме разбрани, утвърдени и чути, и следователно обратно към „нормалното“. Няма нито една вълшебна поправка, която щеше да направи всичко по-добро, но бях горд с нас, че продължихме процес.

За двойките може да бъде много лесно да се затворят, защото уязвимостта и отвореността, необходими за поправка, често могат да се чувстват непосилни и следователно да ги държат в негативно пространство. И ако предишните опити са се провалили, може да има колебание да опитате и опитате отново. Но наистина… каква възможност има, освен да продължим да опитваме? Защото уви, любовта не е достатъчна!

Искате ли да имате по-щастлив и по-здрав брак?

Ако се чувствате несвързани или разочаровани от състоянието на вашия брак, но искате да избегнете раздяла и/или развод, Курсът на married.com, предназначен за семейни двойки, е отличен ресурс, който да ви помогне да преодолеете най-предизвикателните аспекти на живота женен.

Вземете курса