27 tajemství k nápravě vztahu, proč se rozbijí a musí vědět, jak ho vyléčit

Pokud chcete vědět, jak napravit vztah, máme pro vás pokrytí od sebehodnocení až po umění omluvit se a udržet si tempo.

Vztahy mohou mít někdy pocit, že se snažíte vyřešit Rubikovu kostku při jízdě na jednokolce na laně. Pokud jste klikli na tuto funkci, je pravděpodobné, že googlujete „jak napravit vztah“, možná v režimu inkognito, protože tady žádný soud!

A přestože se problémy ve vašem vztahu mohou zdát stejně složité jako dějové zvraty v telenovele, máme pro vás dobrou zprávu.

Oprava vztahu není herkulovský úkol, vyžaduje jen koktejl emoční inteligence, akceschopných kroků a hromadu sebeuvědomění.

Takže pokud má váš vztah více trhlin než špatně postavená věž Jenga, jsme tu, abychom ho Bobu Staviteli vrátili ke stabilitě.

[Číst: 36 způsobů a otázek, jak napravit nefunkční vztah a znovu jej vybudovat s láskou]

Důvody nefunkčních vztahů

Než budete moci něco opravit, musíte vědět, co je rozbité, že? Prvním krokem při zjišťování, jak napravit vztah, je pochopení ‚proč‘. Pojďme si tedy hrát na detektiva vztahů, ano?

1. Nedostatek komunikace

Pravděpodobně jste to slyšeli milionkrát, ale komunikace je opravdu klíčová. Přemýšlejte o tom: Vztah bez komunikace je jako Netflix bez tlačítka „Přeskočit úvod“ – frustrující a obtížné se v něm orientovat.

Chcete-li efektivně napravit vztah, budete se chtít seznámit s aktivním nasloucháním, které zahrnuje více než jen přikyvování a mentální vytváření seznamu potravin. Skutečné naslouchání svému partnerovi může znamenat velký rozdíl. [Číst: 19 způsobů, jak být ve vztahu mnohem lepším posluchačem a naučit se číst jejich myšlenky]

2. Nevyřešené konflikty

Přiznejme si to, nikoho nebaví nepříjemné rozhovory. Ale vyhýbat se konfliktům je jako nalepit náplast na ránu po kulce – z dlouhodobého hlediska to nepomůže.

Když zamlčíte neshody a zamete je pod koberec, vzbudí se zášť a napravit vztah bude o to těžší.

Pro tip: vyhýbání se konfliktům zde není váš přítel. [Číst: Jak vyřešit konflikt: Nejlepší způsoby, jak vystřihnout drama]

3. Emocionální distancování

Emocionální vzdálenost se může vplížit jako tichá bouře, a než se nadějete, žijete paralelní životy. S tím často souvisí teorie připoutání, což, abychom vás ušetřili žargonu, v podstatě znamená, že váš „plán vztahu“ by mohl zasahovat do vašeho milostného života.

Uznání, že jste se oba citově odtáhli, je zásadní pro nápravu vašeho vztahu.

4. Otázky důvěry

Důvěra je základem každého vztahu. Když je ho nedostatek, zaděláváte si na hromadu problémů.

S tím by to mohlo souviset Teorie sociální směny, kde vnímaná nerovnováha *jako když jedna osoba investuje více do vztahu* může zasít semínka nedůvěry.

Napravit důvěru je často tou nejtěžší, ale nejdůležitější součástí učení, jak napravit vztah. [Číst: Problémy důvěry ve vztahu: 22 důvodů a způsobů, jak to společně překonat]

5. Vysoká očekávání

Romantické komedie mají na co odpovědět! Nereálné očekávání ve srovnání s tím může každý vztah vypadat bezútěšně. Čím vyšší podstavec, tím těžší pád, že?

Chcete-li napravit vztah, je nezbytné zůstat nohama – a svá očekávání – na zemi.

6. Finanční stres

Za peníze si štěstí nekoupíte, ale určitě ho mohou narušit.

Finanční problémy jsou a častá příčina napětí ve vztahua ať už se jedná o neshody ohledně výdajů nebo stres kvůli dluhům, může to přidat další vrstvu napětí.

Chcete-li tedy napravit vztah, musíte někdy nejprve opravit svůj rozpočet.

7. Nevěra

Ach, ten velký – podvádění. Zrada v této podobě může působit jako emocionální perlík. Podle psychologů někdy nevěra není jen o chtíči, ale může pramenit i z emocionální nespokojenosti.

To znamená, že i když je cesta k nápravě vztahu po podvádění strmá, není to nemožné. Bude to vyžadovat zranitelnost, nasazení a pravděpodobně hodně tkání. [Číst: 30 příznaků nevěry podvádějícího partnera a těch, kteří musí vědět, zda lžou]

8. Nedostatek intimity

Pokud se vaše ložnice začala cítit spíše jako zasedací místnost, máte problém. Suché kouzlo v intimitě se netýká jen fyzického – často odráží i emocionální odpojení.

K opravě a vztah postrádající blízkost, nestačí jednoduše skočit zpět do pytle; budete také muset obnovit emocionální intimitu.

9. Různé životní cíle

Chcete být světoběžníkem digitální nomád, ale váš partner sní o bílém laťkovém plotu. Houstone máme problém. Rozdíly v životních cílech mohou ve vztahu vytvořit propast.

K nápravě vztahu je však klíčový kompromis a je to možné, pokud jsou oba partneři ochotni se setkat uprostřed.

10. Špatné řízení času

Slyšeli jste někdy o „kvalitním čase“? No, není to jen klišé. Pokud váš Kalendář Google nemá místo pro rande noci ale spousta na pracovní schůzky, určitě narazíte na zádrhel.

Vyvážení času mezi prací, sebou samým a blízkým člověkem je zásadní pro opravy a údržbu a zdravý vztah.

11. Zneužívání návykových látek

Ať už jde o alkohol nebo drogy, zneužívání návykových látek je často do očí bijící červená vlajka že věci jdou stranou. Není to jen osobní problém, hluboce to ovlivňuje dynamiku vašeho vztahu.

Při pokusu o nápravu vztahu narušeného zneužíváním návykových látek se oběma jednotlivcům obvykle doporučuje odborná pomoc. [Číst: Závislý na pornu? 43 znamení a velmi účinných způsobů, jak to překonat]

12. Vměšování ze zákona nebo přítele

Zatímco na tango jsou potřeba dva, někdy může do rutiny zakopnout třetí nebo čtvrtý tanečník. Když přátelé nebo rodina začnou ve vašem vztahu tahat za nitky, je čas přestřihnout loutkářovy provazy.

Stanovení hranic je zásadním krokem k nápravě vztahu, který byl infiltrován vnějšími vlivy. [Číst: Jemné známky vašich přátel ničí váš vztah]

Jak opravit vztah

Nyní, když jsme si nasadili detektivní čepice a identifikovali viníky, je čas na dobré staré opravy. Cesta od vratkého mostu ve vztahu k pevnému hradu lásky je procesem krok za krokem.

Krok 1: Sebehodnocení: Zrcadlový okamžik

Zrcadlo, zrcadlo na zdi, kdo je z nich nejzodpovědnější? Než se ponoříme do toho, jak napravit vztah s vaším partnerem, je nezbytné udělat si „oddechový čas“ na introspekci.

Pravdou je, že ukázat vinu navenek je ta snadná část. Uvědomění si své vlastní role v problémy ve vztahu? To je ta pravá změna hry. Začněme tedy tím, že si prohlédneme osobu, která na vás zírá v zrcadle.

1. Převzetí odpovědnosti

Všichni jsme tam byli – bránili jsme své činy jako právník v dramatu v soudní síni. Ale tady je dohoda: přiznat, že jste něco zkazili, může být osvobozující. [Číst: Hraní na oběť: Známky a důvody, proč vám to zhoršuje život]

Celý tento boj o sladění vašich činů s vaším sebeobrazem? Tak tomu říkají psychologové kognitivní disonance. Takže první hlavní krok k tomu, abyste se naučili, jak napravit vztah, zahrnuje opuštění tohoto vnitřního konfliktu a říct si: „Ano, mýlil jsem se, a takto to napravím.“

2. Poznejte své hranice

Pokud by váš vztah byl film, hranice by byly režisérem – svolával záběry a zajišťoval, aby vše probíhalo hladce.

Díky teorie hranic, víme, že porozumět svým vlastním omezením je stejně důležité jako porozumět omezením svého partnera.

Definování toho, co můžete a co nemůžete tolerovat, není jen forma sebezáchovy; je to způsob, jak podpořit vzájemný respekt a jasnost při napravování vztahu. [Číst: 23 tajemství, jak nastavit osobní hranice a vést ostatní, aby je respektovali]

3. Investujte do emočního bankovního účtu

Představte si svůj vztah jako bankovní účet, ale pro city. Stejně jako byste nevybrali peníze bez provedení vkladů, neměli byste očekávat emocionální podporu, aniž byste ji na oplátku poskytli.

Tento emocionální investice je základním kamenem pro budování pevných základů, když se snažíte napravit vztah.

4. Buďte otevření změně

Pokud budete pokračovat v tom, co jste dělali, budete i nadále dostávat to, co jste dostávali. Takže pokud to, co jste získali, je hromada problémů ve vztahu, možná je čas na změnu.

Otevřenost přizpůsobení svého chování, učení se novým komunikačním dovednostem nebo dokonce změna některých vašich méně než hvězdných návyků může udělat zázraky v nápravě vztahu.

Krok 2: Zahájení opravy

Po ságy o hledání duše, která je sebehodnocením, jste nyní vyzbrojeni nově nalezenými poznatky. Co bude dál? No, je čas vyhrnout ty emocionální rukávy a ponořit se do jemného umění iniciace.

Říkejme tomu ‚Big Talk.‘ Ne, ne ten trapný, který jste měli v pubertě. Tohle je o lásce a o tom, jak napravit její trhliny. [Číst: Pravidlo 80/20 ve vztazích a proč je tak důležité pro šťastnou lásku]

5. Zahájení rozhovoru

Nikdo neřekl, že udělat první krok bude snadné. Jako když si stáhnete náplast nebo skočíte do studeného bazénu, někdy to prostě musíte udělat.

Zahájení rozhovoru je startovací čárou pro tento emocionální maraton. A nejde jen o to říct „Musíme si promluvit“. Je to o výběru správného okamžiku, nastavení a hlavně záměru.

6. Umění omlouvat se

Upřímně se omluvit je skoro jako uvařit gurmánské jídlo, vyžaduje to správné ingredience. Slyšeli jste někdy o omluvných jazycích? [Číst: 28 upřímných způsobů, jak říct, že se omlouvám a omluvit se někomu, koho milujete]

Stejně jako jazyky lásky máme všichni preferovaný způsob, jak se omluvit a přijímat.

Ať už se jedná o vyjádření lítosti nebo nápravu, porozumění omluvnému jazyku vašeho partnera může být zásadní pro to, jak vztah napravit.

7. Otevřete komunikační kanály

I když říkat promiň je dobrý začátek, otevřený dialog je klíčem k dlouhodobé harmonii. Zde září koncept „emocionální dostupnosti“. Není to jen o mluvení, ale o skutečné přítomnosti v daném okamžiku, připraveném naslouchat a rozumět.

Emocionálně dostupná konverzace je jako dálnice s otevřenými pruhy – každý člověk může plynule vyjádřit své myšlenky a pocity. [Číst: 19 tajemství, jak být mnohem lepším posluchačem a naučit se číst myšlenky kohokoli]

8. Naprostá poctivost

Shodit kouřovou bombu a zmizet, když jde do tuhého? Ne na naše hodinky. Transparentnost je zde klíčová. Být naprosto upřímný může být skličující, ale je to katalyzátor skutečné změny.

Akční? Zapište si věci, které jste skrývali nebo kterým jste se vyhýbali, a zavazujte se o nich otevřeně diskutovat.

9. Obnovení důvěry

Pokud by důvěra byla hradem, pak klam je jeho demoliční koulí. Můžete přestavovat! Zde se hodí teorie vzájemné závislosti. Zaměřuje se na myšlenku, že vzájemná důvěra a sdílené cíle mohou pomoci obnovit důvěru.

Zapojit se do cvičení obnovy důvěry, jako je sdílení tajemství nebo společné rozhodování, může být pevnými cihlami ve vašem novém hradu důvěry. [Číst: 46 věcí, které musíte udělat, abyste znovu vybudovali a získali důvěru po podvádění nebo lhaní ve vztahu]

Krok 3: Udržování hybnosti

Takže jste měli ‚Big Talk‘, nabídli jste omluvu a otevřeli jste komunikaci. Plácnutí! Ale počkejte, ještě nejsme úplně v cíli.

Udržet tempo je jako udržovat zahradu; nemůžete jen zasadit semínka a odejít. Potřebujete zalévat, vyživovat a občas odhánět emocionální plevel.

10. Pravidelné odbavení

Berte to jako „auditní schůzky“ vašeho vztahu bez tabulek a koláčových grafů. Pravidelné kontroly poskytují platformu k otevřené diskusi o vašich pocitech, obavách a o tom, co funguje nebo ne.

Zvykněte si každý týden sednout a dotknout se podle toho, jak se oba cítíte. Akční zde je vyhradit si na to čas, třeba každou neděli u kávy nebo na krátkou procházku.

11. Jazyky lásky

Pokud by láska byla symfonie, pak jazyky lásky jsou jednotlivé nástroje, které vytvářejí harmonii. Četli jste někdy o Pět jazyků lásky? Ať už je to ‚Slova potvrzení„nebo „Skutky služby“, znát vzájemný jazyk lásky je jako mít cheat kód pro udržení citového spojení.

Konkrétní akce lze upravit podle vašeho jazyka lásky; pokud je například jazykem lásky vašeho partnera ‚Dárky‘, překvapte ho občas něčím smysluplným.

12. Investujte do kvalitního času

Často slýcháme ‚čas jsou peníze‘, ale ve vztazích ‚čas je emocionální měna‘. Investice do kvalitního společného času není jen pro rande hodné Instagramu, ale také pro vzájemné vztahy.

Naplánujte si pravidelné rande nebo dokonce jednoduché aktivity, jako je společné vaření. Cílem je přidělit čas „nám“ ve vašem nabitém programu. [Číst: Kolik času by měly páry strávit spolu: 24 vodítek k vašemu číslu]

13. Vyhýbání se starým nástrahám

Pamatujete si na ty překážky, které vás podrazily jako první? No, jsou jako bumerangy; pokud si nedáte pozor, vrátí se.

Vyhýbat se starým nástrahám je jako jezdit s GPS, která říká „Přepočítávám trasu“, když se chystáte špatně odbočit.

Pokud byl problém s nedostatkem komunikace, dejte si záležet na tom, abyste každý den otevřeně mluvili. Pokud to byla emocionální vzdálenost, naplánujte si pravidelný čas na „připojení“, i když je to jen 15minutový rozhovor u čaje.

Krok 4: Kdy vyhledat odbornou pomoc

Kontrolovali jste, komunikovali a vyhýbali se starým nástrahám jako emocionální ninja. Ale co když věci stále nejsou tam, kde mají být.

I těm nejlepším z nás by se občas hodil malý koučink. Když jste na něj hodili kuchyňský dřez a stále to nefunguje, je to vaše vodítko, abyste zavolali odborníky.

14. Párová terapie

Pokud zjistíte, že jste uvízli v tom, co Dr. John Gottman nazývá „Čtyři jezdci“ (kritika, pohrdání, obrana a kamenování), možná je čas na párovou terapii.

To jsou varovné signály, že váš vztah může směřovat k útesu. Než se tedy Thelma & Louise pustíte do svého milostného života, zvažte získání profesionální perspektivy třetí strany. [Číst: Vztahová terapie: 25 vodítek, abyste věděli, jestli to pomůže vašemu románku]

15. Individuální terapie

Někdy mohou trhliny ve vztahu také odrážet trhliny v našem individuálním já. Zde přichází na řadu individuální terapie.

Práce na vlastním osobním růstu může výrazně přispět ke zdravějšímu vztahu. Účelem této akce je identifikovat problémy, se kterými osobně bojujete – jako je sebeúcta nebo zvládání hněvu – a najít terapeuta, který se na tyto oblasti specializuje.

Udělejte první krok

Podívej, rozumíme. Vztahy nejsou univerzální a neexistuje žádné magické tlačítko „Zpět“. Ale Hádej co? Máte možnosti a plán.

Takže tady je vaše výzva k akci: Udělejte první krok. Ať už jde o rozpoznání své vlastní role na skalnaté cestě vztahu nebo zahájení klíčové konverzace s partnerem, moc podnítit změnu leží ve vašich rukou.

[Číst: Jak upřímně mluvit o pocitech ve vztahu a naučit se sbližovat]

Protože buďme skuteční – nic takového jako dokonalý vztah neexistuje. Ale lepší, zdravější a naplňující? To není jen možné, je to proveditelné. Takže pokračujte a vydejte se na cestu, jak napravit vztah.