Posilte své manželství a přátelství

Než se vydáme na cestu za znovuzískáním některých opuštěných magických manželských činů, přispějme pár okamžiky k nádhernému vzpomínkovému aktu. Zhluboka se nadechněte, pomalu se nadechněte nosem, vydržte 5 sekund a pomalu vydechněte ústy.

Nyní zapojte všechny své smysly, když si vzpomínáte na čas a místo, kde jste se s partnerem poprvé setkali. Co jsi viděl, cítil, slyšel, cítil atd.? Rychle vpřed ke dni, kdy jste oznámili svou svatbu rodině a přátelům.

Dámy, bylo ve vašem hlase patrné vyšší vzrušení, možná nějaké radostné skákání doprovázené? nějaký neovladatelný úsměv, nebo jsi zprávu sdělil tupým, obávaným hlasem a mumlal něco o svatba?

Muži, nemám konkrétně na mysli vaši reakci v posledním zmíněném příkladu... ne, dělám si legraci. Muži by to mohli spíše hrdě hlásat tím, že říkají něco jako; "Tento hřebec našel svou kovbojku."

Poté proběhnou svatební formality, můžete políbit nevěstu, víno a večeři a pryč od vás jít na líbánky a do toho šťastně až do smrti, se svým milovaným miláčkem. Myslím tím, co se může pokazit. V této fázi jste na přirozené výši, naplněni mimořádným štěstím.

Štěstí vs nahodilý zvyk

Podle pozitivní psychologie můžeme rozlišovat mezi hedonickým a eudaimonickým štěstím či blahobytem, ​​které většinou odkazuje na subjektivní zkušenost jednotlivce týkající se jeho okolností, situací, událostí, pocitů, atd. Hédonické štěstí se vztahuje k prchavým, velmi příjemným událostem, jako je například svatební den a líbánky.

Eudaimonské štěstí je udržitelnějším typem štěstí a zahrnuje například hluboký smysl života, smysl života, spojení, společnost a pravé přátelství.

Uznávaný odborník na pozitivní psychologii prof. Sonja Lyubomirsky, představila determinanty štěstí, stejně jako teorii Happiness Set point point, spojenou s konceptem hédonické adaptace na vědecký svět. Tato teorie naznačuje, že naše úrovně štěstí jsou jedinečné pro každého jednotlivce a jsou tvořeny ze 40 % odvozenými od vaše záměrné myšlenky, činy a volby a pouhých 10 % závisí na vnějších okolnostech, jako je ta vaše manželství.

Dále teorie dochází k závěru, že všichni máme základní linii štěstí, která tvoří zbývajících 50 % genetických atributů, ke kterým se naše štěstí vrátí po vzrušující nebo nepříznivé události.

Tato teorie tomu nasvědčuje vaše manželství může být šťastnější, prostřednictvím záměrných voleb a akcí, které podniknete, abyste vyvinuli a použili strategické taktiky vzrušujících, příjemné, prospěšné, smysluplné a účelné okamžiky, abyste čelili tomuto hédonickému adaptačnímu efektu ve vašem manželství. Zde je měřitelný rámec pro vytvoření vlastního personalizovaného plánu a cílů posílit své manželství a přátelství.

Roste spolu

Zde je několik tipů, které vám pomohou růst spolu jako pár.

1. Cíle

Ujistěte se, že máte společné cíle v konkrétních oblastech vašeho života a vztahu. Bez ohledu na to, jak grandiózní nebo minutové, sdílené cíle jsou zásadní. Oslavte úspěch a dosažení každého cíle vzrušujícím a zábavným způsobem.

2. Realita

Když z jakékoli situace odstraníte emoce, vjemy, předsudky a domněnky, fakta se sama odhalí a poskytnou vám vaši skutečnou realitu.

3. Možnosti

Využijte své inovativní a kreativní vzájemné vstupy k vývoji nových způsobů, jak dosáhnout svých cílů. Myslete mimo tyto krabice.

4. Ochota

Opravdu máte vůli a odhodlání přeměnit své plány v činy, abyste dosáhli svých cílů? Vaše ochota také určuje vaši závazek ke svým manželským a vztahovým plánům a cílům.

Chytří spolu

Zde je několik tipů, jak být společně chytřejší.

1. Specifičnost

Jaké přesně chcete, aby byly výsledky dosahování vašich cílů? Co byste chtěli vidět, zažít a cítit jako výsledek úspěšného dosažení cíle?

2. Měřitelnost

Jak budete měřit úspěch a dosažení svých cílů? Vyviňte si svůj vlastní nástroj měření, který může zahrnovat kvantitativní nebo kvalitativní měření, která budou ve vašich jedinečných podmínkách fungovat pro váš cíl, se zdroji, které máte k dispozici.

3. Dosažitelnost

Máte reálné cíle, které jsou v rámci vašich možností dosažitelné? Identifikujte atributy, které můžete spravovat, a také ty, které jsou mimo vaši kontrolu.

Cíl není přání nebo sen, proto realizace vašeho cíle nikdy nesmí zahrnovat závislost na druhých lidech nebo jejich činech. Takové cíle si okamžitě všimnete ve chvíli, kdy potřebujete zahrnout slova „pokud“ a „jen tehdy“.

4. Relevantnost

Jak relevantní jsou vaše cíle směrem k zlepšení vašeho manželství, přátelství a vztahová pohoda? Je to natolik relevantní, že cítíte potřebu z toho udělat prioritu?

5. Čas

Prodiskutujte a dohodněte se na reálném období, ve kterém byste chtěli svých cílů dosáhnout. Všimněte si, že tento navrhovaný časový rámec nelze zaměnit za konečný termín a nikdy vám ani vašemu partnerovi nemusí způsobit žádný stres, strach a/nebo úzkost. Je to vodítko.

Závěrečná myšlenka

Zatímco jste zaneprázdněni brainstormingem o svých cílech a akčních plánech, nezapomeňte si užívat jeden druhého, smát se spolu a být vděční za privilegium mít stále svého nejlepšího přítele a partnera na své straně, zatímco s ním budete procházet tímto úžasným dobrodružstvím, tzv ŽIVOT.