5 tipů na pečlivé rodičovství pro lepší pouto se svým dítětem

Rodiče se vždy při výchově dětí obávají, co dělat dál, a tak se velmi snadno dostanou do stresu a úzkosti.

Z tohoto důvodu se mohou snadno nechat svými dětmi vyprovokovat a místo ohleduplnější reakce vyvolat nezdravou reakci.

Kromě výchovy dítěte to znamená být rodičem bylo by mnoho věcí, které by vyžadovaly neustálou pozornost, což by ovlivnilo vaši schopnost soustředit se na život vašeho dítěte.

Chcete-li tento problém vyřešit, měli byste zkuste prozkoumat jinak rodičovské styly, jako je všímavé rodičovství.

Tento článek vrhá světlo na všímavost a její roli v rodičovství a 5 způsobů, jak se stát všímavým rodičem.

Sledujte také:

Důležitost všímavého rodičovství

Když se rodiče naučí zvládat své vlastní chování a emoce, pomáhají učit své děti zvládat své. To je důvod, proč nás letecké společnosti žádají, abychom si nasadili kyslíkovou masku, než ji umístíme do dětské.

Je nezbytné, abyste jako rodič byli vzorem nařízení pro své dítě.

Nicméně, když jste vystresovaní, přemožení a vyčerpaní, nebudete svému dítěti k dispozici.

Všímavé rodičovství v žádném případě neznamená být dokonalým rodičem a není to příliš snadné. Všímavé rodičovství vyžaduje praxi a jako mnoho výchovných technik i toto vyžaduje několik špatných dní a několik dobrých dní.

Být všímavým rodičem znamená, že si zůstáváte vědomi toho, co se kolem vás děje, spíše než aby vás ovládly emoce.

Znamená to, že se musíte zbavit studu a viny ohledně minulosti a zaměřit se na budoucnost.

Není pochyb o tom, že budete mít dny, kdy budete naplněni negativní ve aurou, ale bezmyšlenkovité jednání na základě těchto pocitů může ohrozit vaše rodičovské dovednosti.

Výhody všímavosti pro rodičovství

Kombinování všímavost a rodičovství má spoustu výhod, o kterých možná nevíte. Některé běžné výhody této rodičovské techniky jsou:

• Uvědomíte si své myšlenky a pocity a budete nad nimi mít kontrolu
• Uvědomíte si také potřeby, pocity a myšlenky svého dítěte a budete také vnímavější
• Zlepšíte se v regulaci svých pocitů
• Chováte se k sobě a ke svému dítěti méně kriticky, pomáhá vám to snížit stres rodičovství.
• Začnete se učit, jak ustoupit v kritické situaci a vyhnout se jakékoli hloupé reakci
• Pomůže vám to zlepšit váš vztah s vaším dítětem
• Prostřednictvím všímavého rodičovství byste také byli schopni dosáhnout vyšších úrovní dispoziční všímavost a sebesoucit.

Jak cvičit techniky všímavého rodičovství

Abyste si procvičili umění všímavého rodičovství, zkuste si představit situaci, kdy jste na své dítě naštvaní a naštvaní.

Vzpomeňte si na situaci, kdy jste zareagovali okamžitě, protože vaše pocity a myšlenky mohly povstat a nemůžete být dobrou verzí sebe sama.

Abyste se pokusili o změnu, musíte nejprve pochopit, co vás emocionálně spouští a jaká jsou vaše horká místa. Horká místa jsou vaše dny, kdy se cítíte zranitelní, odhalení a emocionálně nedostupní.

Emocionální spouštěče jsou pocity a rozhodnutí z vašeho dětství, které si pamatujete, když vaše dítě něco udělá konkrétní, například, když vaše dítě hází jídlo v restauraci nebo zaneřádí regály v supermarketu, který může uvést tě do rozpaků.

Abyste mohli převzít kontrolu nad podobnými situacemi, budete muset nejprve porozumět emocionální reakci, kterou můžete mít, a poté se ji pokusit překonat.

Můžete si dopřát i již existující model všímavého rodičovství k vytvoření většího povědomí ve vztahu mezi rodičem a dítětem.

Klíčové body, pokud jde o pečlivé rodičovství

1. Zaměřte se na své pocity, když jste v konfliktu

Přemýšlejte o svém posledním problému nebo hádce s dítětem a o tom, jaké pocity jste vyvolali; stydíš se a zlobíš?

Nyní se pokuste zažít svou spoušť jako vlnu, která přijde jednu sekundu a zase zmizí. Snažte se neblokovat své emoce; neodsouvejte se.

Neulpívejte na svých emocích a nezvětšujte je; místo toho si stále připomínejte, že nejste vaše emoce.

Snažte se tam být a pamatujte si to. Zkuste se na situaci podívat očima svého dítěte a najít v nich dobrotu a pak se s touto dobrotou spojit během hádky.

2. Naučte se před odpovědí pozastavit

Nejnáročnější částí všímavého rodičovství je být schopen zůstat v klidu během horka.

Můžete to praktikovat tak, že zaměříte svou pozornost na svůj dech a své tělo; zpomalte své tělo a zhluboka se nadechněte.

To vám pomůže uklidnit vás a zabrání vám reagovat ve stavu hněvu.

3. Pozorně naslouchejte pohledu svého dítěte

Vaše dítě se bude chovat jako dítě, a to znamená, že nebude schopno zvládat své pocity. Problém nastává, když se rodiče chovají jako děti.

Během hádky se zaměřte na úhel pohledu vašeho dítěte a rozumět věcem z jeho pohledu, i když nesouhlasíte. Sledujte své emoce a nenechte se vymknout kontrole.

4. Nesnažte se potlačit jejich svobodu

Jste světem svého dítěte, dokud nevyroste a nenajde své vlastní místo a identitu. Proto je nezbytné, abyste jim pomohli vytvořit zdravé hranice a ctít je.

To neznamená, že jim nabízíte neomezenou svobodu, ale místo toho jim pomáháte lépe si uvědomovat své potřeby a sny.

Rodičovství v přítomném okamžiku vám umožňuje být více uvědomělí a převezměte odpovědnost za své vlastní nedokončené záležitosti a nezatěžujte své děti páčením v jejich životech a snahou kontrolovat jejich chování nebo činy.

Stanovení jasných emocionálních a dokonce i fyzických hranic je nejlepší způsob, jak uznat a být si vědomi svých potřeb a potřeb vašeho dítěte.

5. Nenastavujte si laťku příliš vysoko

Udělali to vaši prarodiče, udělali to vaši rodiče a teď jste na své rodičovské cestě.

Pokud se přistihnete, že čtete tento článek, pak se na určité úrovni snažíte pochopit, o čem je rodičovství a jak můžete být rodičem.

Pro začátek, do neusilovat o myšlenku být dokonalým rodičem. Upřímně řečeno, tento koncept je chybný a je jistou cestou ke zklamání a stresu.

Klíčem k pečlivému rodičovství je uvědomit si, že navzdory vašemu nejlepšímu úsilí selžete a přijmete tuto realitu tím, že se budete v budoucnu snažit být lepší.

Reference

https://www.researchgate.net/publication/327796281_Parenting-Focused_Mindfulness_Intervention_Reduces_Stress_and_Improves_Parenting_in_Highly_Stressed_Mothers_of_Adolescentshttps://self-compassion.org/wp-content/uploads/2016/06/Gouveia2016.pdfhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2730447/

Chcete mít šťastnější a zdravější manželství?

Pokud se cítíte odpojeni nebo frustrováni stavem vašeho manželství, ale chcete se vyhnout rozchodu a/nebo rozvodu, Kurz wedding.com určený pro manželské páry je vynikajícím zdrojem, který vám pomůže překonat ty nejnáročnější aspekty bytí ženatý.

Absolvovat kurz