Jak odpustit někomu, kdo vám ve vztahu ublížil: 15 způsobů

Klíčem ke spokojenosti v manželském životě je odpuštění a opuštění zraňujících chyb svého partnera. Každý vztah, natož ten mezi mužem a ženou, se z různých důvodů potýká s škytavkou.

Podvedl vás partner? Lhali vám? A způsobilo to, že se neustále cítíte zoufalí a nešťastní?

Je důležité si uvědomit, že lidé jsou nedokonalí a plní chyb. To je dělá lidmi. Každý partner, který pracuje v souladu s tímto myšlenkovým proudem, by měl být schopen odpustit svému partnerovi z jakéhokoli důvodu, proč vám mohl ublížit.

Jak odpustit někomu, kdo vám ve vztahu ublížil? Zde je několik užitečných analogií pro lepší a pevnější vztah.

Proč je tak těžké někomu odpustit?

Odpustit někomu, kdo nás zranil nebo zklamal, může být obtížné, protože tyto pocity nemusíme být schopni překonat. Jakákoli připomínka těchto pocitů vám může zabránit v tom, abyste opustili to, co vás v minulosti zranilo.

Někdy může naše ego také překážet tomu, abychom někomu odpustili. Tím, že jim odpustíme, přijímáme jejich chování nebo podkopáváme bolestnou minulost, i když to není pravda.

Jak odpustit někomu, kdo nelituje

Problém s odpuštěním někomu, kdo vám ublížil, je ten, že to někdy není zrovna líto. Ale vaše odpuštění by na tom nemělo záviset, protože výzkum ukázal, že držení zášti vás může ovlivnit zdraví negativně.

Pokud se snažíte odpustit někomu, kdo nelituje, pamatujte, že to děláte pro sebe. Studie ukázaly že odpuštění může zlepšit vaše duševní a fyzické zdraví, takže nedovolte, aby vaše odpuštění záviselo na uznání jiné osoby.

15 způsobů, jak odpustit někomu, kdo vám ublížil

Pokud se snažíte naučit, jak odpustit někomu, kdo vám ve vztahu ublížil, jste již na správné cestě. Naznačuje to váš záměr překonat bolestivý incident a uzdravit se.

Zde je několik kroků, které vám mohou pomoci zjistit, jak odpustit partnerovi, který vám ublížil:

1. Udělejte to pro sebe

Když vám partner ublížil, cítíte nutkání ublížit jemu stejným způsobem. To však může způsobit ještě více komplikací ve vztahu.

Pokud ne kvůli partnerovi, musíte mu odpustit kvůli sobě a kvůli klidu. Čím více budete vůči svému společníkovi chovat zášť ohledně jeho chyb, tím více se budete psychicky stresovat. Tak jim to odpusťte, protože si to nezasloužíte.

Related Reading:10 Ways to Find Yourself Again in a Relationship

2. Pochopte, co se stalo a proč to bolelo

Podívejte se zpět na událost, která vás zranila a rozrušila. Přijměte, že se to stalo, a zjistěte příčiny, proč vás to bolelo. Může to být hluboce zakořeněný problém, který na sobě nemáte rádi a který se před vámi zrcadlil v podobě jednání vašeho partnera.

Přehodnocení incidentu je velmi zásadní, abychom se dostali do bodu, kdy lze dosáhnout řešení. Můžete analyzovat, proč vám to, co partner udělal, ublížilo, abyste mu mohli skutečně odpustit.

3. Vzájemné přijímání

Dalším způsobem, jak se naučit, jak odpustit partnerovi, který vám ublížil, je přijmout určité chování. Když se dostanete do a angažovaný vztah s někým už znáte některé chování, které má.

Když vztah trvá delší dobu, více si zvyknete na to, jak se váš partner chová za různých okolností. Počáteční hádky a hádky ve vztahu odhalují obecnou povahu a postoj druhého partnera k řešení problémů.

Pokud se určité chování nemění a objevují se stále stejné problémy, je nejlepší některé věci přijmout, aby již nedocházelo k hádkám. Jednou ty přijmout partnera určité způsoby vás tolik nenaštvou a můžete je snadno odpustit a jít dál.

4. Nechoďte naštvaní do postele

Někteří si mohou myslet, že poté, co se pohádáte se svým partnerem, který vám ublížil, je nejlepší možností to vyspat, protože jste příliš zuřiví na to, abyste s nimi mluvili.

Naopak bylo zjištěno, že spánek ve vzteklé náladě vám zabrání bezstresového spánku a ovlivní vaši mozkovou aktivitu po celou noc.

Také, když se druhý den probudíte, budete stejně nebo dokonce naštvanější než předchozí noc.

Diskutovat o věci tehdy a tam vám oběma umožní vidět situaci jasněji a cítit se dříve lépe. Proto, kdykoli se dostanete do podobné situace, buďte ostražití a promluvte si, než půjdete spát. To povede k rychlému usmíření věci.

5. Buď trpělivý

Nejlepší by bylo netlačit se do odpuštění partnerovi, aby se cítil dobře. Musí se to stát ve vlastní čas. Buďte trpěliví s tímto procesem a dovolte si cítit jakékoli emoce, které se od vás očekávají, když jste zraněni.

Pokud skočíte na krok odpuštění, aniž byste plně pochopili a přijali situaci, může to vést k větším problémům. Jedním z problémů potlačovaných emocí a pocitů je, že mohou nakonec propuknout v nevhodnou dobu.

Related Reading:15 Ways to Have More Patience in a Relationship

6. Vlastnit své emoce

Vaše pocity jsou vaše vlastní. Je ve vašich rukou, abyste umožnili, jak moc vás situace znepokojuje. Čím lépe ovládáte svůj hněv, tím snáze se budete cítit lépe a případně partnerovi odpustíte jeho chyby.

7. Procvičujte si péči o sebe

Pokud se snažíte pochopit, jak odpustit někomu, kdo vám neustále ubližuje, udělejte si čas pro sebe, protože to může být psychicky náročné.

Snažte se za vás dělat léčivé věci, abyste byli schopni lépe posoudit situaci a reagovat na ni. Může vám také pomoci pochopit rozdíl mezi odpuštěním a zapomenutím. Část tohoto sebeobsluha zahrnuje odcházení od svého zraňujícího partnera na nějakou dobu.

8. Dejte si čas

Lidé vám mohou dát spoustu rad, jak odpustit někomu, koho milujete, ale všechny rady by měly brát v úvahu vaše konkrétní okolnosti a osobnost.

Pokud máte pocit, že nejste psychicky připraveni partnerovi odpustit, dejte si čas na přijetí svých pocitů a smíření se s nimi. Když se budete nutit někomu odpustit, než na to budete připraveni, může to všechno ještě zhoršit.

9. Komunikujte, jak se cítíte 

Vztahové poradenství zdůrazňuje důležitost správné komunikace s partnerem, zvláště když vás něco bolí.

Důležitým aspektem odpuštění je vyjádření toho, jak se cítíte a co vám ublížilo. Umožňuje druhé osobě porozumět vaší perspektivě a uvědomit si, kde udělali chybu. Jakmile budete mít pocit, že chápou váš problém, bude pro vás pravděpodobně snazší jim odpustit.

10. Vyberte si odpuštění

Odpuštění se neděje automaticky v situacích, kdy jste skutečně zraněni. Budete se muset vědomě rozhodnout jim denně odpustit.

Nejlepší by bylo, kdybyste uznali, že držení zášti vám neprospěje, takže se rozhodněte, že jim odpustíte. Pokud je však chyba pro vás nepřekonatelná, můžete se rozhodnout odpustit a přesto zvážit ukončení vztahu, abyste se ochránili.

Podívejte se na toto video, kde se dozvíte více o volbě odpuštění, jak vysvětlil Kim Phúc Phan Thị:

11. Vyhledejte podporu

Pokud je pro vás obtížné zpracovat své ublížené pocity, promluvte si s lidmi, které znáte a kterým důvěřujete. Mohou vám pomoci pochopit, v jaké pozici se nacházíte a jak se s ní zdravě vypořádat.

Vaši přátelé a rodina vám mohou umožnit vidět, proč a jak je možné odpuštění v zájmu vztahu nebo vašeho duševního zdraví.

12. Zaměřte se na přítomnost

Pokud budete i nadále žít v minulosti, nebudete se moci posunout ke zdravější budoucnosti.

Odpuštění vám umožňuje upřednostnit současnost před minulostí a brání vám v tom, abyste se zabývali věcmi, které se mohly stát v minulosti. Může to bránit zdravějším možnostem, které jsou dostupné ve vaší přítomnosti.

13. Buďte vděční za dobro

Můžete vytvořit prostor pro odpuštění, pokud se rozhodnete být vděční za všechny dobré věci, které váš partner dělá. Mohlo by vám to pomoci identifikovat bezvýznamnou povahu chyby ve srovnání s hlavními pozitivy, která vám do života přináší váš partner.

Related Reading:Not Feeling Grateful? Here’s Some Useful Relationship Advice

14. Zapisujte si věci

Udělejte si čas a napište si, jak se cítíte, a důvody, proč pro vás může být odpuštění zdravější variantou. Pomůže vám lépe porozumět vašim pocitům a zároveň budete katarzní, když vám pomůže zbavit se pocitů křivdy nebo zranění.

15. Zkuste být empatický

Všichni občas děláme chyby, i když naším záměrem není nikomu ublížit. Snažte se být empatičtí vůči svému partnerovi a tomu, co ho mohlo vést k tomu, aby udělal chybu, kterou udělal.

Related Reading:How to Build Empathy in Relationships

Mohu skutečně odpustit někomu, kdo mi ublížil?

Mnoho z nás by se mohlo divit: „Mám mu odpustit, že mi ublížil,“ ale první pochybnost obvykle je, zda je to vůbec možné. Dokážeme skutečně odpustit někomu, kdo nám skutečně ublížil?

Ano, je možné někomu úplně odpustit i poté, co vám ublížil, ale chce to hodně disciplíny a sebeuvědomění. To však neznamená, že na to úplně zapomenete; to jen znamená, že se rozhodnete překonat negativní pocity a začít s někým znovu.

Závěrečné myšlenky 

To, že svému partnerovi odpustíte jeho chyby, neznamená, že zapomenete, co udělal. Je důležité pochopit, že nejde o pomstu nebo vítězství proti vašemu partnerovi. Když je milujete, vždy najdete způsob, jak jim odpustit.

Dodržování výše uvedených kroků prospěje vašemu vztahu a ukáže se jako dobré pro vaše duševní a fyzické zdraví.

Chcete mít šťastnější a zdravější manželství?

Pokud se cítíte odpojeni nebo frustrováni stavem vašeho manželství, ale chcete se vyhnout rozchodu a/nebo rozvodu, Kurz wedding.com určený pro manželské páry je vynikajícím zdrojem, který vám pomůže překonat ty nejnáročnější aspekty bytí ženatý.

Absolvovat kurz