Tipy, jak zabránit zášti, aby zničila vaše manželství

Zášť je mocná emoce, která, pokud zůstane nekontrolovaná, může zničit vaše manželství. Od pocitu, že se vždy staráte o děti, zatímco váš partner jde ven, až po vření po tu dobu, kterou nechávají jejich matka převezme Den díkůvzdání, bolesti se mohou brzy nahromadit a stát se černými mraky, které zastíní dobro ve vašem manželství.

Zášť může zatemnit váš úsudek a zanechat ve vás pocit ničeho jiného než nepřátelství vůči vašemu partnerovi, dokud jednoho dne nesežere všechno dobré a vaše manželství se ocitne ve skalách. Docela děsivá představa, co? Naštěstí nemusíte čekat, až zášť působí na vašem manželství zlo. Postupujte podle těchto 9 hlavních tipů, abyste zabránili zášti, aby zničila vaše manželství.

1. Uznejte své pocity

Zášť získává největší sílu, když jsou city ponechány hnisat. Zdánlivě dobrá manželství se může zhroutit díky letům pohřbených zranění a zášti.

Odhoďte zášť na průsmyku tím, že přiznáte své pocity, když se objeví. Odolejte pokušení spolknout těžké pocity a doufejte, že odezní – neodejdou a vaše manželství by tím mohlo utrpět.

Uznejte své pocity a vypořádejte se s nimi tak, jak se dějí, abyste se mohli pohnout vpřed.

2. Cvičte otevřenou komunikaci

Tolik zášti pochází z věcí nevyřčených. Je snadné si zvyknout myslet si, že váš partner by měl „prostě vědět“, pokud jste nešťastní, ale nejsou psychické.

Místo toho, abyste věci nechali vařit, sedněte si a dejte si škeble, uctivý rozhovor s partnerem o všem, co máte na srdci. Snažte se neobviňovat ani se nezlobit – jen klidně vyjadřujte své pocity a zeptejte se, zda můžete na věcech pracovat společně.

3. Uznejte své potřeby

Neuspokojené potřeby mohou být v manželství zdrojem hrozné zášti. Pokud si nikdy nenajdete chvilku pro sebe, zatímco váš partner tráví čas se svými přáteli, nebo skončíte u všech úklidů, brzy se budete cítit rozhořčení a oddáni.

Je čas uznat své potřeby a promluvit si o nich s partnerem. Zeptejte se jich, jestli můžete vyjednat výměnu nebo sdílení povinností, abyste měli každý čas, který potřebujete na dobití. Řekněte jim oblasti, kde potřebujete pomoc a podporu. Nemohou uspokojit vaše potřeby, pokud jim neřeknete, co jsou zač.

4. Naučte se omlouvat

Každý občas udělá chyby v úsudku. V každém vztahu oba partneři udělají chyby nebo budou mít špatný den. Zní to neintuitivně, ale naučit se omlouvat, když se mýlíte, přestane narůstat zášť.

Namísto hádek nebo dumání nad tím, kdo měl pravdu, se naučte uznat, když uděláte chybu nebo se na svého partnera vrhnete. Promiň vyčistí vzduch, ukáže jim, že je respektuje, a pomůže vytlačit zášť ze dveří.

5. Přijmout odpovědnost

Nikdo se nechce cítit vinen za věci, které se pokazí, ale je to prostě skutečnost, že někdy jsme na vině my.

To neznamená, že byste se kvůli tomu měli bít – každý dělá chyby. Ale uznání své role v obtížných situacích vyčistí nelibost a ukáže vám, kde můžete udělat změny pro zdravější budoucnost.

6. Mějte empatii vůči svému partnerovi

Je tak snadné nechat se přistihnout při zuřivosti proti svému partnerovi nebo při vytváření domněnek o jeho záměrech.

Snažte se mít na paměti, že to nejsou vaši nepřátelé, ale váš týmový kolega. Empatie a porozumění mohou vést k rozpuštění zášti. Udělejte si čas na to, abyste naslouchali a porozuměli, a pak ověřte jejich pocity tím, že jim dáte vědět: „Ahoj, slyším tě“.

7. Cvičte odpuštění

Existuje běžná mylná představa, že odpuštění znamená tolerovat špatné chování nebo se smířit s věcmi, které bolí. To však není tak docela pravda. Můžete uznat, že situace byla bolestivá, a přitom stále odpouštět.

Povzbuzujte k odpuštění tím, že si budete pamatovat, že váš partner je pouze člověk a občas se může mýlit. Neznamená to, že vás nemilují nebo že nejsou dobrým člověkem. Nedovolte, aby se minulé chyby staly budoucí záští.

8. Spravujte svá očekávání

Očekávání může rychle vyvolat zášť. Pokud očekáváte, že váš partner bude vždy vědět, jak se cítíte, vždy vynese odpadky nebo vždy vydělá určitou částku peněz, je snadné být naštvaný, když věci nefungují tímto způsobem.

Buďte realističtí ve svých očekáváních. To neznamená, že musíte být pesimisté; prostě přijměte, že jste oba lidé a že věci nepůjdou vždy podle plánu. Upřednostněte empatii, lásku a otevřenou komunikaci před tím, aby váš partner splnil vaše očekávání.

9. Upřednostněte své manželství

Výzvy rušného života si mohou brzy vybrat daň na vašem manželství. Mezi dětmi, kariérou, tchánem a společenskými závazky může vaše manželství rychle ustoupit.

Upřednostněním vašeho manželství je mnohem snazší otevřeně komunikovat s partnerem a zajistit, aby byly splněny obě vaše potřeby. Vyhraďte si na sebe dostatek času, abyste se mohli spojit, mluvit a budovat zdravý vztah.

Zášť je skrytý zabiják manželství, který způsobí zmatek, pokud zůstane nekontrolovaný. Postupujte podle těchto jednoduchých kroků, abyste zabránili tomu, aby se zmocnila zášť a udrželi vaše manželství silné.

Chcete mít šťastnější a zdravější manželství?

Pokud se cítíte odpojeni nebo frustrováni stavem vašeho manželství, ale chcete se vyhnout rozchodu a/nebo rozvodu, Kurz wedding.com určený pro manželské páry je vynikajícím zdrojem, který vám pomůže překonat ty nejnáročnější aspekty bytí ženatý.

Absolvovat kurz