Jak pomoci někomu vstát, když se cítí na dně a v depresi

Každý má své vrcholy a pády, je to prostě součást života. Ale přijdou chvíle, kdy budete muset vědět, jak někomu pomoci vstát, když je dole.

Všichni máme v životě chvíle, kdy jsme na úžasné výši, na které dojedeme až do konce. Tato maxima však samozřejmě nemohou trvat věčně. A až ten čas přijde, bude to strmý sestup. Nebojte se, je to prostě součást života. Věřte mi, můj život je nejlépe popsán jako horská dráha, takže vám mohu říct vše o minimu. Všechno souvisí s muži, ale teď to ignorujme a pojďme zjistit, jak někomu pomoci vstát, aniž by se cítil hůř.

Jak někomu pomoci vstát – 16 způsobů, jak se cítit lépe

Když se cítíte na dně, zjevně chcete, aby vám lidé kolem vás pomohli znovu se postavit na nohy. Takže to znamená, že budete muset splatit laskavost, když se vaši přátelé budou cítit nízko. Chci říct, k čemu jsou přátelé? Všichni padáme a někdy potřebujeme, aby se ruka postavila zpět na nohy. Zde je 16 způsobů, jak přijít na to, jak někomu pomoci vstát.

# 1 Buďte tam až do konce. Pokud jste se rozhodli být po boku svého přítele, když prochází těžkým obdobím, musíte se ujistit, že po jeho boku zůstanete až do konce. Potřebují podporu a někoho, komu mohou věřit, a pokud si vás vybrali, musíte to ctít. [Číst:

Jak být dobrým přítelem – BFF kodex, který musí všichni přátelé dodržovat]

# 2 Dejte jim prostor, když to potřebují. Je důležité, abyste trávili čas se svými přáteli a podporovali je, ale také je důležité, abyste jim dali nějaký prostor. Vím, že se můžete bát o jejich blaho, ale nikdo nemá rád, když se dusí. Pokud tedy žádají o prostor, respektujte ho.

# 3 Neposkytujte rady. Pokud o to nepožádají. Chci říct, že nejste ten, kdo prochází touto zkušeností, takže poskytování rad nemusí být ve vašem *nebo jejich* nejlepším zájmu. Ve skutečnosti se mohou cítit odsuzováni nebo dokonce více úzkostliví/deprimovaní ze své situace. Pokud chtějí ventilovat, nechejte je. Dr. Phil na ně však nechoďte.

# 4 Vyhněte se vyslovování spouštěcích slov. Jsou věci, které pro ně budou fungovat jako spouštěče. Mohou například slyšet píseň, která hraje v rádiu, která hrála na svatbě jejich zesnulého manžela. Někdy to bude nevyhnutelné. Pokud však zjistíte, jaké spouštěče jsou, můžete jim pomoci se vyhnout. [Číst: Jak někoho rozveselit a přimět ho, aby se znovu cítil skvěle]

# 5 Není to o vás. Nesnažte se o sobě říkat, pokud chcete někomu pomoci. Neříkám, že jste sobecký, ale někdy se lidé dostanou do této energie a začnou se dostávat do myšlenkového rámce. Zaměřte svou pozornost na svého přítele, aby se cítili lépe.

# 6 Pomozte jim najít způsoby, jak uvolnit své emoce. Pomozte jim soustředit se na věci, díky kterým se cítí lépe. Pro některé lidi je to o hudbě, kickboxu, vaření, psaní – může to být cokoliv. Vaším cílem je najít, co to je, a povzbudit je, aby to používali jako odbytiště.

# 7 Zeptejte se jich, s čím potřebují pomoc. Tolikrát často předpokládáme, že víme, s čím někdo potřebuje pomoc. To je však od nás vlastně dost sobecké. Zeptejte se jich tedy, s čím chtějí pomoci. Mohlo by to být stejně snadné jako chtít obejmout. Nebo chtějí kousek pizzy. Nebo chtějí být sami. Ale když se nezeptáš, tak se to nedozvíš. [Číst: 15 vlastností dobrého přítele, které je odlišuje]

# 8 Nesnižujte jejich pocity. Nesnesu, když se lidé snaží minimalizovat pocity ostatních lidí. Jen proto, že necítíte jejich emoce, neznamená to, že jsou méně platné. Takže neminimalizujte, jak se cítí, pokud chcete vědět, jak někomu pomoci vstát. Řekněte jim, že si mohou vzít tolik času, kolik chtějí, a že ačkoli nevíte, jak se cítí, jste tu pro ně.

# 9 Zeptejte se jich, jak se cítí. Víte, že jsou v depresi, ale jak se cítí? Vím, je to tak jednoduchá otázka, ale mnozí z nás ji zapomínají položit. Nepředpokládejte, že víte, co cítí. Ujistěte se, že se jich denně ptáte, jak se cítí. Může jim také pomoci zjistit, co jim pomáhá cítit se lépe nebo co je naopak zhoršuje. [Číst: Jak přimět depresivního člověka, aby se cítil lépe, aniž byste ho soudili]

# 10 Proveďte svůj vlastní výzkum. Ve svém volném čase proveďte průzkum deprese nebo úzkosti. Proveďte hlubší výzkum jejich konkrétních nemocí, ať už je to deprese nebo úzkost. Podívejte se, jaké jsou spouštěče a co tyto nemoci způsobuje. Měli byste vědět, s čím máte co do činění.

# 11 Neumožňujte nezdravé chování. Vím, že si myslíš, že jít do baru dát si pár drinků a odpočinout si je dobrý způsob, jak někomu pomoci vstát, ale není tomu tak. Držte je daleko od alkoholu a návykových návyků. Když jste v depresi, je tak snadné proměnit tu jednu sklenku vína v láhev. Udržujte je čisté, a pokud s nimi chcete něco dělat, udělejte z toho pozitivní činnost.

# 12 Připomeňte jim jejich silné stránky. V tuto chvíli procházejí těžkým obdobím, ale to neznamená, že ztratili vlastnosti, které z nich dělají to, kým jsou. Musíte jim připomenout, kdo jsou a co představují. Možná jsou právě teď v temné díře, ale musíte jim připomenout světlo. [Číst: Jak být pozitivnější a zvýšit kvalitu života kohokoli]

# 13 Mluvte o získání podpory. Nejste psycholog, ale pokud ano, pak jste dokonale kvalifikovaný. Ale pokud ne, nejste způsobilí jim radit. Můžete je podpořit, jistě, ale nejste vyškoleni v řešení těchto typů psychologických problémů. Promluvte si s nimi o získání odborné pomoci.

# 14 Nezahrnujte sebe jako srovnání. Nepoužívejte sebe jako srovnání. Vím, že si myslíš, že pomáháš tím, že mluvíš o tom, jak jsi trpěl, ale tohle není o tobě. Tohle je o nich, takže si zatím své příběhy nechte pro sebe. Srovnávat svou bolest s jejich bolestí je jako nějaká zvrácená soutěž.

# 15 Buďte připraveni na nejhorší. No, to neznělo moc pozitivně. Poslouchej, neříkám, že musíš mít 24/7 sebevražedné hlídky. Měli byste však mít k dispozici počty různých služeb pro případ, že by se něco stalo. Možná začínají mít sebevražedné myšlenky, mějte proto k dispozici číslo na horkou linku pro sebevraždu.

# 16 Buďte trpěliví. Pokud trpí úzkostí nebo depresí, nebude to jen tak po jedné poradně a některých antidepresivech. Jedná se o pokračující proces, kdy lidé, kteří trpí depresí nebo úzkostí, budou k němu vždy náchylní. Takže nečekejte úspěch přes noc, budete muset být trpěliví.

[Číst: 22 způsobů, jak pomoci smutnému příteli a zlepšit jeho náladu]

Nyní, když víte, jak někomu pomoci vstát, nemůžete jen zavírat oči. Pokud jste přítel, můžete tu být v dobrých časech, ale musíte také vydržet ve špatných časech.