19 příznaků emocionálního poškození a způsobů, jak je překonat

Každý je do určité míry emocionálně poškozený, ale pokud tento seznam popisuje většinu vašeho života, pak můžete mít větší problém.

Myslím, že jsme si všichni v životě prošli těžkými časy, kdy se cítíme opovržení. Ať už to byl rozchod, jen obecně špatná zkušenost nebo možná událost, o které jste si v tu chvíli ani neuvědomili, že je traumatická, naše každodenní životy nás mohou emocionálně vyčerpat a poškodit.

Zatímco každý má něco, co mu brání žít svůj život přesně tak, jak chce, někteří z nás to mohou mít těžší než ostatní. Důsledné naléhání na něco v našich minulých životech může přibrzdit dobré věci, které se dějí přímo před námi.

Vím jaký je to pocit. Ztratit se ve vaně zmrzliny, zatímco vám řasenka špiní obličej, a ne vždy o tom vědět důvod, proč se vám zdá, že selháváte v každém vztahu – nebo dokonce přátelství –, který si našel cestu váš život.

Jak zjistit, zda jste emocionálně poškozeni

Pokud se ptáte, proč nikdy nemůžete být v žádném ze svých vztahů úplně v pohodě nebo šťastní, mohlo by to tak být něco společného se skutečností, že vám bylo ublíženo, zjizvení vás způsobem, který ovlivnil tyto vaše aspekty život.

Možná nevíte, jak jste emocionálně poškozeni. Ale toto jsou nejlepší způsoby, jak můžete zjistit, zda jste emocionálně poškozeni a jak se můžete pokusit posunout vpřed od bolesti.

# 1 Někdo ztratil vaši důvěru velkým způsobem. Někde na cestě, ať už to byl váš přítel/přítelkyně, blízký přítel nebo dokonce člen rodiny, někdo vzal vaši důvěru a rozdrtil ji jako vaši hotovou plechovku od piva. Díky tomu je pro vás ještě těžší pustit lidi dovnitř a důvěřovat jim – což má za následek vaši emocionální újmu.

# 2 Zjistíte, že srovnáváte svůj nový milostný zájem s osobou, která vám ublížila. Známkou toho, že jste emocionálně poškozeni, je srovnávání někoho nového, koho vidíte, s bývalým, který vám možná udělal špatně. Jejich činy ve vás zanechaly díru, což se promítlo do nových potenciálních milenců.

# 3 Udržujete lidi na délku paže. Stejně jako nedůvěřujete lidem, také nedovolíte, aby vás poznali. Tento příznak emočního poškození pochází z toho, že někdo používá osobní zvyky, výstřednosti nebo kousky vaší osobnosti a ubližuje vám tím. AKA: šikana.

# 4 Neustále se srovnáváte s ostatními. Nízké sebevědomí a srovnávání se s ostatními lidmi je spolehlivý způsob, jak zjistit, zda jste emocionálně poškozeni. Někdo ve vás kdysi způsobil, že se cítíte nedostatečně, a teď nemůžete zastavit znovu se opakující myšlenku, že nejste dost dobří, a prostě to nedokážete. [Číst: Vybudujte si sebevědomí – 35 zábavných otázek, které si musíte položit]

#5 Vztek se do vás vkrádá téměř kvůli ničemu. Jedním z vedlejších účinků emocionálního poškození je, že jste neustále na hraně; což znamená, že se velmi rychle rozzlobíte kvůli těm nejmenším věcem. Je to proto, že se podvědomě cítíte tak defenzivně a cítíte potřebu chránit se před dalším poškozením.

#6 Úzkost je často přítomna při setkání s novými lidmi. Pokud vás setkání s novými lidmi – ať už by to byli jen přátelé, známí nebo potenciální milenci – uvrhlo do režimu plné paniky, je to znát. Jen nevíte, jestli můžete projít seznamováním s novými lidmi a riskovat, že budete znovu vystaveni jakékoli bolesti.

# 7 Měli jste traumatický rozchod. Je pravděpodobné, že pokud jste někdy měli traumatický rozchod jakéhokoli druhu, budete emocionálně poškozeni. Rozchody bolí a ta bolest má způsob, jak zanechávat jizvy. Bez ohledu na to, jak k rozchodu došlo, pokud byl špatný, určitě jste v té či oné formě emocionálně poškozeni. [Číst: Jak vaše sebeúcta ovlivňuje vás a vaše vztahy]

# 8 Byl jsi strašně zraněný po velmi dlouhou dobu. Když už mluvíme o rozchodech, pokud jste byli zraněni po té nebo jiné životní události, která vás nechala na kusy pod přikrývkou na posteli po celé týdny, došlo k emoční újmě. Bez ohledu na to, odkud bolest přišla, skutečnost, že tam byla tak dlouho, zanechá otisk.

# 9 Vaši přátelé vám říkají, že máte problémy. Ostatní lidé vidí problémy více než vy. Pokud vám vaši přátelé říkají, že máte problémy, pokud jde o sblížení s lidmi nebo v sociálních situacích, je pravděpodobné, že opravdu máte.

# 10 Jste v depresi. Deprese může být někdy genetická, ale může být způsobena i jinými problémy ve vašem životě. Pokud jste nikdy předtím nebyli v depresi a najednou se tak cítíte, je to známka emočního poškození.

# 11 Cítíte se lépe sami. Nikomu není lépe o samotě. Na tom být člověkem je skvělé to, že toužíme po jiné lidské interakci. Pokud máte pocit, že nikoho nepotřebujete nebo že je pro vás lepší, když se s nikým nezapletete pro své vlastní dobro, je to jemný znak toho, že jste emocionálně poškozeni. [Číst: Problémy s opuštěním a jak to ovlivňuje vaše vztahy]

# 12 Zneužili jste látky. Zneužívání návykových látek jakéhokoli druhu je vždy indikátorem toho, že je něco psychologicky špatné. Pokud zjistíte, že hledáte alkohol nebo jiné látky, které by utlumily bolest nebo vám usnadnily věci, jste emocionálně poškozeni.

Překonání citové újmy

Stejně jako je téměř nemožné odstranit jizvy po fyzicky traumatické události, je to téměř stejné pro emocionální poškození. Zůstaly vám jizvy, které jsou víc než jen hluboké, a jejich náprava vyžaduje čas a úsilí – všimněte si, že jsem neřekl *vyléčit*, protože se nikdy nezlepší o 100 %.

Zde je několik způsobů, jak překonat emocionální újmu a začít znovu.

# 1 Věnujte čas práci na sobě. Jdi do posilovny, uprav si vlasy, kup si nové tenisky, dělej NĚCO, co ti zvedne náladu a sebevědomí. Trávit čas zaměřením na zlepšení sebe sama vám pomůže překonat tuto bolest. [Číst: 12 účinných kroků, jak změnit svůj život a najít své štěstí přes noc]

# 2 Promluvte si s někým. Jedním ze způsobů, jak vyléčit tyto emocionální jizvy, je o tom s někým mluvit. Vypustit tyto pocity a část bolesti ze sebe tím, že si promluvíte s někým, komu důvěřujete, je dobrý způsob, jak začít překonávat bolest srdce.

# 3 Vězte, že nejste sami. Když je někdo emocionálně poškozený, může se zdát, že je jediným člověkem, který prochází touto bolestí. Pravdou je, že mnoho lidí má problémy s určitými aspekty svých emocí a nejste jediný, kdo tu bolest pociťuje. Tato myšlenka může pomoci zmírnit určitou úzkost.

#4 Pokuste se udržet minulost tam, kde by měla být – v minulosti. Vím, že to není tak úplně vaše chyba, když se začnete zlobit na nové lidi za špatné činy minulých lidí. To, co se stalo v minulosti, se však snažte uchovat v minulosti.

# 5 Vyhněte se drogám a alkoholu. Zdá se, že užívání alkoholu a drog u některých lidí doprovází emocionální poškození. Pokud pociťujete některý z výše uvedených příznaků emočního poškození, držte se od nich dál, dokud se nebudete cítit dostatečně dobře, abyste to zvládli.

# 6 Nehrajte hru na obviňování. Někdy budete chtít na někoho svalit vinu za vaši bolest. A i když to může být jejich chyba, obviňovat je tak dlouho jen prodlouží poškození a ztíží hojení. Odpustit.

# 7 Uvědomte si, že to vyžaduje čas. Přes noc se nebudete cítit lépe. to je fakt. Bude to trvat měsíce a dokonce roky, než se vrátíte do normálu, a dokonce ani pak bolest úplně nezmizí. Ale toto emocionální poškození je to, co vás dělá tím, kým jste, a to je něco, co byste nikdy neměli chtít úplně změnit.

[Číst: 13 šťastných věcí, které potřebujete pro dokonale šťastný život]

Být emocionálně poškozený NENÍ špatná věc. Znamená to jen, že jste toho ve svém životě prožili o něco více než ostatní lidé a stále můžete být silní. Takto zjistíte, zda spadáte do této kategorie.