Millennial Burnout: Trpíte tím, že chcete dělat příliš mnoho?

Život je nabitý příležitostmi pro mileniály, ale má to i stinnou stránku? Ti s tisíciletým vyhořením by řekli „ano, existuje“.

Slyšeli jste o tisíciletém vyhoření? No, dovolte mi trochu ustoupit…

Když porovnáte dnešní svět s před 30 lety, dokonce před 10 lety, vidíte obrovské rozdíly. Jsme technologicky vyspělejší, můžeme dělat, co chceme, pouhým stisknutím tlačítka. Cestování je daleko jednodušší, studium je otevřené pro více lidí než kdy předtím. Jednoduše řečeno, máme více příležitostí a šancí dělat věci se svým životem.

Je to skvělé, že?

Samozřejmě. Mít příležitosti, jaké jsme dnes schopni využít, je skvělá věc. Když se vrátíte o 20 nebo 30 let zpět, mladí lidé by skočili po šanci dělat věci, které můžeme dělat velmi snadno, když jsme ve dvacátých letech 20. Není však vše tak, jak se zdá.

Skutečnost, že máme tolik příležitostí, znamená, že chceme udělat víc. Znamená to také, že je zde obrovský tlak dělat se svým životem úžasné věci. To však není vždy snadné, bez ohledu na to, kolik příležitostí existuje.

To vše může přimět mileniála, aby se cítil méně než oni sami, vystresovaný, zatížený a nakonec vyhořelý.

[Číst: Jak získat sebevědomí a změnit svůj život k lepšímu]

Co způsobuje tisícileté vyhoření?

Má se za to, že existuje několik běžných důvodů, proč se tisícileté vyhoření stalo oficiálně „věc“. Za prvé, neustálá potřeba překonávat naše přátele a členy rodiny znamená, že se nikdy nemůžete uvolnit. Neustále usilujete o další věc, zkoumáte, co dělat, jak to udělat, a cítíte se pod tlakem, abyste vynikli v každé oblasti života. No tak, někdy je hezké jen tak sedět a ‚být‘, že?

Mileniálové se necítí být schopni to udělat, ne bez posouzení, že jsou líní.

[Číst: Jak zastavit sebedestruktivní chování a obrátit svůj život k dobrému]

Dalším důvodem je nedostatek zabezpečení ve srovnání s dobou před několika lety. V dnešní době není tak snadné koupit dům, všechno je dražší a pracovní příležitosti takové Konkurenceschopný, že jediné sklouznutí může vidět, že jste vyhozeni a někdo jiný zaujme vaše místo během několika hodin. To stačí k tomu, aby se někdo cítil ve stresu.

Ani v dnešní době nejde vypnout. Cítím ten tlak, určitě. Jsme tak propojeni 24/7. Jistě, v některých ohledech to není špatné, protože technologie změnily naše životy k lepšímu. Ale také to znamená, že nemůžete jen tak na chvíli vypnout a odpočinout si. Vždy vám někdo posílá zprávy nebo vy někomu posíláte zprávy. Vždy jsou tu oznámení, vyskakovací okna, zprávy, obrázky, co si jen vzpomenete.

To vše nás vede k tomu, že se srovnáváme s ostatními a ve výsledku vždy přijdeme zkrátka. V některých ohledech byste mohli vinit tisícileté vyhoření u dveří sociálních médií, ale nejsem tak zlý. Myslím, že to má něco společného, ​​ale ve světě se toho děje mnohem víc než Facebook a Instagram, že?

[Číst: Jak najít svůj účel, když zabloudíte]

Jak zvládnout tisícileté vyhoření

Tisícileté vyhoření vám připadá, jako byste byli na neustálém křeččím kole a nemůžete slézt. Nemůžete odpočívat, nemůžete si odpočinout, nemůžete jen tak vypnout a nedělat nic bez pocitu viny. Jednoduše řečeno, je to vyčerpávající. V průběhu času může tisícileté vyhoření snadno vést k chronickému stresu, úzkosti a dokonce i depresi.

Toto nejsou věci, které byste měli zvát do svého života, takže je důležité rozpoznat negativní dopady tisíciletého vyhoření a co nejdříve s tím něco udělat. [Číst: Velké charakteristiky mileniálů – generace Give It To Me Now]

# 1 Zkuste všímavost. Ne, tohle není všechno o zpívání a meditaci; i když to můžete začlenit, pokud chcete. Mindfulness je o tom, že se jednoduše naučíte žít přítomným okamžikem. Nevím jak vy, ale já trávím spoustu času přemýšlením o minulosti nebo panicemi z budoucnosti.

Problém je, že nám chybí okamžik, ve kterém jsme! Všímavost táhne vaše vědomí zpět do přítomnosti a nutí vás všímat si malých radostí v životě. [Číst: 14 jednoduchých manter a výroků, které navždy změní váš život]

# 2 Proveďte detox sociálních médií. Já vím, děsivé, že? Mnoho z nás kontroluje své zdroje na sociálních sítích v okamžiku, kdy se probudíme, a nesčetněkrát během dne, což vyvrcholí pozdní noční kontrolou před spaním. Být takto propojený není vždy pozitivní věc. Pokud vážně nepotřebujete své účty na sociálních sítích k práci, měli byste se trochu detoxikovat.

Odpojte se na týden a uvidíte, jak se cítíte. Samotná myšlenka vám pravděpodobně sama o sobě způsobí tisícileté vyhoření, ale věřte mi, po pár dnech to bude snazší. [Číst: Detoxikace sociálních sítí a užitečné tipy, jak to udělat správně]

# 3 Vystřihněte srovnání. Když se na chvíli odtrhnete od sociálních sítí, zjistíte, že se to děje zcela přirozeně, ale je důležité přestat se srovnávat s ostatními lidmi. Děláme to všichni. Porovnáváme, kde jsme v životě, naše zaměstnání, naše koníčky, kde jsme byli na dovolené a jak vypadáme.

Jde o to, že jste jedinečný a úžasný takový, jaký jste, proč chcete být kopií někoho jiného? Srovnávání snadno vede k depresím, takže je odstřihněte a uvidíte, zda se vaše tisícileté vyhoření zmírní.

# 4 Nastavte si vždy jeden malý cíl. Je dobré mít cíl a k něčemu pracovat, ale pokud máte několik velkých cílů, kterých se snažíte dosáhnout všech najednou, velmi snadno se stresujete. To je jedna z hlavních příčin tisíciletého vyhoření. Spíše než se snažit změnit svět za jeden den, dejte si malý cíl a pracujte na jeho dosažení. Jakmile toho dosáhnete, poplácejte se po zádech a nastavte si další. [Číst: 20 návyků neuvěřitelně šťastných lidí, které vám mohou změnit život]

# 5 Udělejte péči o sebe jako prioritu. Jsi důležitý. Váš čas je důležitý a vaše zdraví je životně důležité. Péče o sebe není sobecký, je to něco, na co se musíme všichni zaměřit. Takže, pokud chcete, celý den nic nedělejte, jezte svá oblíbená jídla, vynechejte na jeden den posilovnu, dejte si horkou koupel a přečtěte si knihu. Dělejte cokoli, abyste se cítili dobře. Pravidelná péče o sebe vám jistě pomůže překonat tisícileté vyhoření.

# 6 Nastavte si hranice. Ano, můžete klidně pokračovat v práci další hodinu a udělat víc, nebo můžete dělat další půlhodinu v posilovně, ale čeho skutečně dosáhnete? Budete unavení, otrávení, naštvaní a nezdraví. Vědět, kdy přestat!

Většina mileniálů prostě nemá hranice a jsou životně důležité pro zdravý život. Stanovte si zdravé hranice a držte se jich, ať se děje cokoliv. [Číst: Jak nastavit hranice ve svém životě a cítit se více pod kontrolou]

# 7 Naučte se, jak zvládat stres zdravým způsobem. Jak normálně reagujete na stres? Chodíš ven a piješ? Přecvičujete se? Nebo sáhnete po čokoládové tabulce rodinné velikosti? To nejsou zdravé způsoby, jak zvládat stres. Místo toho cvičte pravidelným tempem, dopřejte si střídmost, cvičte péči o sebe, mluvte o problému a zaměřte se na pohodu. [Číst: 15 tisíciletých problémů, které odhalují ne vše, je Instagram dokonalý]

Nelze popřít, že tisícileté vyhoření je pro nás v dnešní době velmi skutečným problémem. Je dobré mít sny a pracovat na nich. Když něčeho dosáhnete, samozřejmě to oslavte, ale pamatujte, že nic, čeho dosáhnete, nestojí za to, pokud to stojí za obrovské osobní náklady. Možná máte svou vysněnou práci, ale probojovali jste se a teď jste příliš unavení na to, abyste si ji užívali?

Pamatujte si, že jde o to žít život s radostí, ne posouvat se na hranice.

[Číst: Váš průvodce ve 14 krocích, jak žít dobrý život, který budete milovat]

Tisícileté vyhoření je v dnešní době až příliš běžné. Naučte se zvládat tlak pomocí sebeobsluhy a všimnete si, o kolik jste každý den šťastnější.