Sådan forklarer du din partner angst: 7 praktiske tips

Hvis du lider af angst, ved du alt for godt, hvordan det kan påvirke alle områder af dit liv.

Uanset om du er nydiagnosticeret, eller du har kæmpet med det i årevis, påvirker angst den måde, du har det med selv hverdagsting og kan gøre livet ekstra stressende.

Hvis du er i et forhold, at videhvordan man taler om sin angst inden for det kan være en reel udfordring. På den ene side vil du ikke gøre et stort nummer ud af det eller genere din partner.

På den anden side er det noget, du lever med hver dag, hvilket betyder, at hvis nogen skal være sammen med dig på længere sigt, skal de være opmærksomme på det.

Hvor hurtigt du fortæller din partner om din angst er op til dig. De første par dates kan være lidt snart, men bestemt, hvis det ser ud til, at forholdet kommer til at vare i nogen tid, er det bedre, hvis de ved det.

Lad os tale om, hvordan du forklarer angst til din partner.

Hvordan ser angst ud i et forhold?

Angst i et forhold kan ligne vedvarende tvivl, usikkerhed, nonstop bekymring og et behov for konstant tryghed.

Det kan have rødder i tidlige barndomstilknytninger og er ofte en tegn på en usikker tilknytningsstil.

Angst kan have en negativ indvirkning på mange aspekter af dit liv, herunder dine forhold. EN undersøgelse fandt ud af, at angstlidelser kan påvirke relationer på forskellige og vigtige måder.

Undersøgelsens resultater afslørede også en bemærkelsesværdig sammenhæng mellem den daglige angst, som hustruer oplever, og den nød, som deres mænd føler. Denne sammenhæng var især udtalt blandt ægtemænd, der ofte imødekom deres koners angstsymptomer.

Hvorfor er det vigtigt at hjælpe din partner til at forstå din angst?

Det er vigtigt at hjælpe din partner til at forstå din angst pga det kan hjælpe dem til at være mere støttende og empatiske over for dig.

Validering af en partners følelser er vigtigt, men ubevidst at beskytte dem mod deres nød kan give bagslag og utilsigtet forstærke deres angst. Derfor er det vigtigt for begge partnere at blive på samme side.

En måde at støtte en partner, der håndterer angstproblemer, er at uddanne sig selv om angstlidelser. Ærlige samtaler mellem parret om deres bekymringer, forventninger eller drømme for fremtiden kan også hjælpe dem med at overvinde deres angst sammen.

7 praktiske tips til at forklare din partner angst

Hvis du er klar til at tale med din partner om din angst, er her nogle tip og tips til at hjælpe dig.

Vælg det rigtige tidspunkt

Hvordan forklarer man angst til partner? Sørg for, at atmosfæren er passende først.

At diskutere din angst for første gang midt i en travl dag eller endnu værre, et skænderi sætter ikke den bedste tone.

Mens du forklarer angst til din partner, gør livet lettere for dig selv ved at vælge et tidspunkt, hvor I begge er afslappede og har et uafbrudt vindue, hvor man bare kan sidde og snakke.

Vælg et sted, du føler dig godt tilpas i, og hvor du kan have masser af privatliv. Du ønsker, at din diskussion skal være afslappet og rolig.

Har nogle ressourcer ved hånden

Det kan være rigtig nyttigt at tilbyde din partner nogle ressourcer at læse eller se på. Tag et kig på internettet. Er der nogen blogs, indlæg på sociale medier, podcasts eller endda tegnefilm om angst, som du finder virkelig relateret?

Vis dem til din partner for at hjælpe dig med at forklare og hjælpe dem med at forstå.

Der er masser af mental sundhed velgørenhed derude, og mange af dem tilbyder websider eller foldere, der forklarer angst, så hvorfor ikke slå dem op også?

Skriv ned, hvad du vil sige

Hvordan forklarer du din angst til din partner? Tænk over ting, du vil sige på forhånd.

Når du føler dig angst, er det nemt at glemme, hvad du ville sige, eller opdage, at ordene bare ikke kommer ud, som du ville have dem til.

Hjælp dig selv igennem det ved at skrive, hvad du vil sige på forhånd. På den måde glemmer du ikke nogle nøglepunkter eller farer vild i ord.

Du kan endda skrive det som et brev og give det til din partner for at læse det, hvis det er nemmere.

Gør det relateret

Det større spørgsmål er 'Hvordan forklarer man angst til en, der ikke har det?'

En af de Det sværeste for folk, der ikke har angst, er at forstå, hvordan det føles. De siger måske velmenende, men uhjælpsomme ting som "Alle bliver nervøse nogle gange" eller "Bare dig ikke så meget."

Hvis du kan finde en måde at forklare angst for partneren, så de kan relatere til det, bliver samtalen meget lettere. Du kan beskrive det som at være på motorvejen om natten uden nogen idé om, hvor du skal hen eller være alene i et uhyggeligt hus.

Eller du kan forklare, at det er en del af dig, som en skygge, du ikke bare kan skære af. Hvis du er fortabt for ord, så kig rundt på nettet og se, hvordan andre angstkrigere har beskrevet deres oplevelser.

Bed om den støtte, du har brug for

Når din partner finder ud af din angst, vil de gerne hjælpe og støtte dig (eller hvis de ikke gør det, vil du måske overveje, om de virkelig fortjener dit engagement).

Fortæl dem, hvordan de kan hjælpe dig partner med angstanfald. At opstille klare retningslinjer for, hvad der hjælper – og hvad der ikke gør – er gavnligt for jer begge.

Alle håndterer deres angst forskelligt. Tal med din partner om, hvad de kan sige eller gøre for at hjælpe, uanset om det giver dig plads, når du har brug for det, eller laver en joke, når du bliver angst.

Alle har forskellige behov - lad din partner kende dine.

Vær klar til at besvare eventuelle spørgsmål

Hvordan taler man om angst med sin partner? Bare vær forberedt på at håndtere nysgerrigheden.

Din partner har brug for plads til at tænke over, hvad du har delt, og stille alle de spørgsmål, der kommer til at tænke på, så sørg for at give dem det.

Spørg dem, om der er noget, de vil vide, eller noget, du kan forklare bedre. Vær også forberedt på at besvare eventuelle spørgsmål i fremtiden.

Vær ærlig, når de stiller dig spørgsmål – hvis du ikke har et svar, så fortæl dem det. Husk, at dette er nyt for dem, så prøv at være tålmodig, hvis nogle af deres spørgsmål ikke giver mening for dig.

Del, hvad der udløser din angst

Hvordan forklarer du angst til din partner? Fortæl dem om forholdsreglerne.

At dele, hvad der udløser din angst, kan hjælpe din partner til at forstå, hvilke situationer eller begivenheder du skal undgå eller nærme dig med forsigtighed. Hvis du f.eks. har social angst, kan du forklare, at store menneskemængder eller fester udløser din angst.

Dette kan hjælpe din partner til at forstå, hvorfor du måske føler dig angst i visse situationer, og hvordan de kan støtte dig.

Hvad er de positive mestringsstrategier for angst?

At hjælpe hustru med angst eller at hjælpe ægtefælle med angst kræver engagement og aktiv indsats.

Her er nogle positive mestringsstrategier for angst, som du kan hjælpe din partner med:

• Hold dig fysisk aktiv. Motion er en kraftfuld stressreducer.
• Brug stresshåndtering og afspændingsteknikker såsom visualiseringsteknikker, meditation og yoga.
• Gør søvn til en prioritet. Gør hvad du kan for at sikre dig, at du får nok søvn til at føle dig udhvilet.
• Spis sund mad.
• Begræns koffeinindtaget.
• Identificer og undgå angstudløsere.
• Prioriter din søvn og forbedre søvnhygiejnen.

Her er nogle flere nyttige tips til at håndtere angst:

Yderligere spørgsmål om, hvordan du forklarer din partner angst

For at fremme diskussionen om håndtering af angst som par, er her nogle flere spørgsmål, som du måske finder relevante, mens du søger støtte fra din partner.

• Hvad kan jeg gøre, hvis min partner ikke forstår min angst?

Hvis din partner ikke forstår din angst, er det vigtigt at have en ærlig samtale med dem om, hvordan du har det. Du kan også prøve at oplyse dem om angstlidelser. Hvis du stadig kæmper for at kommunikere med din partner, så overvej at søge professionel hjælp igennem parterapi.

• Hvordan kan din partner hjælpe dig med din angst?

Din partner kan hjælpe dig med din angst ved at:

• Lytte til dig og bekræfte dine følelser.
• Uddanne sig selv om angstlidelser.
• Opmuntrer dig til at søge professionel hjælp.
• Hjælper dig med at identificere og undgå angstudløsere.
• Støtte dig i at praktisere afspændingsteknikker såsom visualiseringsteknikker, meditation og yoga.

Se det sammen

Angst er en udfordring, men det behøver ikke at skade jeres forhold.

Med gensidig kærlighed og respekt kan I navigere i det sammen og opbygge en stærk,nærende forhold hvor din angst er anerkendt og kælet for, uden at det sætter en plage på jeres liv sammen.

Referencer

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5177451/https://www.psychologytoday.com/nz/blog/darwins-subterranean-world/202112/why-partners-need-validate-each-otherhttps://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/tips-for-beating-anxiety-to-get-a-better-nights-sleep#:~:text=Too%20little%20sleep%20affects%20mood, en%20angst%20lidelse%20er%20behandlet.

Vil du have et lykkeligere og sundere ægteskab?

Hvis du føler dig frakoblet eller frustreret over dit ægteskabs tilstand, men ønsker at undgå separation og/eller skilsmisse, marriage.com kursus beregnet til ægtepar er en fremragende ressource til at hjælpe dig med at overvinde de mest udfordrende aspekter af at være gift.

Tag kursus