11 Tipps bei psychischen Problemen und Einsamkeit in der Ehe

Die Ehe ist oft mit Kameradschaft verbunden, aber was ist, wenn einer der Partner sich einsam fühlt? Das mag seltsam klingen, aber in manchen Fällen ist dies die traurige Wahrheit. Wenn Ihre Ehe kompliziert wird und Sie sich einsam fühlen, haben Sie kaum jemanden, mit dem Sie Ihre Gefühle teilen können.

Was ist Einsamkeit in der Ehe?

Einsamkeit in der Ehe entsteht, wenn eine Person das Gefühl hat, dass ihr Partner ihre Bedürfnisse, Wünsche oder Sorgen nicht versteht. Einsamkeit tritt auf, wenn eine Person das Gefühl hat, ignoriert oder ausgenutzt zu werden oder wenn ihr Partner ihnen überhaupt keine Aufmerksamkeit schenkt.

Ursachen für Einsamkeit in der Ehe

Die Hauptursache für Einsamkeit ist, dass sich einsame Menschen möglicherweise abgelehnt und emotional von anderen getrennt fühlen. Einige der direkten Ursachen für Einsamkeit können auf soziale Faktoren wie Trauer oder Verlust, alleiniges Altern, begrenzte Unterstützung und eine Trennung zurückzuführen sein.

Zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Einsamkeit gehört ein erhöhtes Risiko für bestimmte psychische Probleme in der Ehe, darunter Depressionen, Angstzustände, geringes Selbstwertgefühl und erhöhter Stress.

Die Einsamkeit in der Ehe nimmt auch zu, wenn eine Person mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen hat und es ihr schwer fällt, ihrem Partner klarzumachen, woher sie kommt.

Infolgedessen fühlt sich eine Person deprimiert, frustriert, missverstanden und vernachlässigt, wenn es um ihr persönliches Wohlbefinden und ihre psychischen Probleme geht.

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11 Tipps, wie Sie mit der Einsamkeit in der Ehe umgehen können

Daher finden Sie hier 11 wichtige Tipps, um die Einsamkeit in der Ehe zu überwinden und Ihre psychischen Probleme zu lösen.

1. Akzeptiere die Tatsache, dass du Probleme hast

Der erste Schritt hinein Umgang mit Ihrer psychischen GesundheitUnabhängig von Ihrem Beziehungsstatus müssen Sie zugeben, dass Sie Probleme haben und Hilfe benötigen. Viele Menschen in einer Ehe sind zu beschäftigt, um sich die Zeit zu nehmen, ihre Situation einzuschätzen, und ignorieren lieber ihre angstbedingten Probleme.

Wenn Sie Ihre Depressionen und Angstzustände ignorieren, wird die Situation nur noch schlimmer. Daher ist es am besten, einen Berater zu finden, mit dem Sie über Ihre Situation sprechen können.

2. Hören Sie zu und befolgen Sie den Rat Ihres Beraters

Um die Einsamkeit in der Ehe zu bewältigen, ist es wichtig, zuzuhören und die Ratschläge zu befolgen, die Ihnen im Gespräch mit einem Psychologen gegeben werden, anstatt darauf zu hören, was Ihre Kollegen zu sagen haben.

Darüber hinaus ist es wichtig, den Rat Ihres Therapeuten aufzuschreiben, damit Sie ihn nicht vergessen. Bevor Sie Ihre psychischen Probleme mit anderen besprechen, stellen Sie sicher, dass Sie den Rat Ihres Beraters befolgen und das tun, was Sie tun müssen, um sich besser zu fühlen.

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3. Bitten Sie andere um Verständnis

Ihr Ehepartner und Ihre Freunde werden Ihre psychische Situation besser verstehen, wenn Sie sich die Zeit nehmen, mit ihnen zu sprechen.

Nicht jeder wird vorbeikommen. Daher ist es wichtig, wen Sie in Ihre angstbedingten Probleme einbeziehen, wenn es um den Umgang mit Einsamkeit in der Ehe geht. Sie können auch Ihren Ehepartner oder Ihre engsten Freunde bitten, an einer Gruppentherapiesitzung oder einer örtlichen Selbsthilfegruppe für psychische Gesundheit teilzunehmen, um ihnen zu helfen, zu verstehen, woher Sie kommen.

4. Sie sind nicht allein

Wenn Ihr Ehepartner Schwierigkeiten hat, die Dinge aus Ihrer Sicht zu sehen, ist es wichtig, dass Sie regelmäßig eine örtliche Selbsthilfegruppe für psychische Gesundheit besuchen.

Viele Menschen, die die gleichen Probleme wie Sie haben, besuchen diese Gruppen wöchentlich.

Wenn Sie zu einer Selbsthilfegruppe gehen, werden Sie sich nicht allein fühlen und andere finden, die sich mit Ihnen identifizieren können. Dies wird Ihnen in Ihrer Ehe helfen, wenn Sie versuchen, mit Ihrem Partner zusammenzuarbeiten, damit er Ihre Angstprobleme verstehen kann.

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5. Nicht eilen

Ihre geistige Gesundheit wird sich nicht über Nacht verbessern. Es ist jedoch wichtig, dass Sie regelmäßig mit Ihrem Berater sprechen und die Ihnen gegebenen Techniken befolgen. Es kann auch einige Zeit dauern, bis Ihre Familienangehörigen Ihre Situation verstehen.

Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, dass alles so schnell wie möglich erledigt werden muss. Gehen Sie Schritt für Schritt vor und versuchen Sie, geduldig zu sein, während Sie sich um Ihre Ehe und Ihre geistige Gesundheit kümmern.

6. Tu, was dich glücklich macht

Du wirst gute und schlechte Tage haben. Wenn Sie sich deprimiert oder entmutigt fühlen, versuchen Sie, etwas zu finden, das Ihnen Spaß macht und das Ihnen ein gutes Gefühl gibt.

Entscheiden Sie, was Sie gerne tun, und verbringen Sie dann unter der Woche etwas Zeit mit diesen Aktivitäten. Es kann schwierig sein, in der Ehe Zeit für bestimmte Dinge zu finden. Allerdings ist Ihre geistige Gesundheit wichtig und eine Depression kann die Situation für Sie schwieriger machen.

7. Messen Sie Ihren Fortschritt

Gewöhnen Sie sich an, Ihre Fortschritte monatlich zu messen. Sie sollten eine gewisse Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit feststellen, wenn Sie Ihren Therapeuten aufsuchen und die Ratschläge befolgen, die Sie erhalten.

Wenn Sie keine Besserung feststellen, müssen Sie möglicherweise einen anderen Therapeuten, Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft aufsuchen, die möglicherweise hilfreicher ist.

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8. Ihre geistige Gesundheit ist wichtig

Eine Ehe kann stressig sein, besonders wenn man berufstätig ist und Kinder hat. In diesen Zeiten ist nicht genug Zeit am Tag, um alles zu erledigen. In vielen Fällen opfern manche Menschen ihr Wohlergehen, um alle Anforderungen einer Familiengründung erfüllen zu können.

Das kann ein Fehler sein. Wenn dein geistige Gesundheitsprobleme Wenn Sie außer Kontrolle geraten, wird alles in Ihrer Ehe, einschließlich Ihrer Karriere und Ihrer Familie, nicht so gut laufen. Nehmen Sie sich die nötige Zeit, um Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen, anstatt Ihre Probleme zu vernachlässigen, weil Sie zu beschäftigt sind.

9. Kommunikation ist der Schlüssel

Es wird Probleme geben, wenn es um Ihre Ehe und Ihre geistige Gesundheit geht. Es wird Zeiten geben, in denen Sie mit bestimmten Dingen zu kämpfen haben, etwa wenn Sie auf die Kinder aufpassen, oder wenn Sie von Depressionen und Ängsten überwältigt werden.

Wenn Sie Anzeichen von Einsamkeit in der Ehe bemerken, versuchen Sie, regelmäßig mit Ihrem Ehepartner und Ihren Familienmitgliedern zu sprechen, anstatt mit anderen zu streiten, damit alle auf dem gleichen Stand sind.

Gehen Sie nicht davon aus, dass andere Menschen Ihre Gefühle der Entmutigung und Einsamkeit in der Ehe kennen, also machen Sie es sich zur Gewohnheit, mit anderen über Ihre Gefühle zu sprechen.

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10. Geben Sie nicht auf 

Geben Sie im Laufe der Zeit nicht auf, wenn die Dinge nicht gut laufen. Wenn Sie Probleme mit Ihrer Ehe oder Ihrer psychischen Gesundheit haben, ist es wichtig, den Kurs beizubehalten.

Lassen Sie sich nicht von Ihren Sorgen überwältigen und konzentrieren Sie sich immer auf die Fakten Ihrer Situation und nicht auf Ihre ängstlichen Gedanken. Wenn etwas schief geht, lernen Sie aus Ihren Erfahrungen, damit Sie sich später verbessern können.

11. Ihre Umstände ändern sich

Nichts bleibt gleich, und Ihre Situation wird sich mit der Zeit ändern. Selbst wenn das, was Sie befürchten, tatsächlich eintrifft, gibt es Umstände und Faktoren, die Sie nicht vorhersagen können und die Sie zu Ihrem Vorteil nutzen können. Sie wissen nie, wann sich Ihnen die Gelegenheit bietet, nach der Sie suchen.

Versuchen Sie nicht, die Zukunft vorherzusagen und die Dinge Schritt für Schritt anzugehen, wenn es um Ihre Ehe und Ihre geistige Gesundheit geht.

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Wegbringen

Einsamkeit geht nicht mit einer Warnung einher. Es kann zu jedem Zeitpunkt im Leben passieren, unabhängig davon, ob Sie verheiratet sind oder nicht. Mit diesen Tipps zum Thema Einsamkeit in der Ehe werden Sie jedoch sicher Frieden finden und Ihre Beziehung wieder gutmachen.