So beruhigen Sie sich: 15 Instant-Hacks, um die Verrückten zu vertreiben

Bevor Sie an einem weiteren Morgen mit Reue darüber aufwachen, dass Sie erneut die Beherrschung verloren haben, lernen Sie, sich zu beruhigen, indem Sie Ihre Auslöser erkennen.

Wir alle wissen, dass diese verrückte Frau mit dem Blick in den Augen wie die Hölle losgegangen ist, ja, dieselbe, die einfach nicht weiß, wie sie sich beruhigen oder etwas anderes als rot sehen soll. Und um es noch schlimmer zu machen, haben manche Typen diese unheimliche Fähigkeit, uns dazu zu bringen, unsere ewig liebende Scheiße zu verlieren. Das Problem ist, dass es zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung wird. Wenn jemand nicht zuhört, was wir zu sagen haben, sagen wir es noch lauter.

Bevor du dich versiehst, schimpfst, tobst und jagst du ihn durch die ganze Stadt wie ein Flüchtling aus der Mülltonne. Du bist nicht mehr in der High School, und je mehr du dich von einem Typen ausnutzen lässt, indem er zu verrückten Augen kommt, desto mehr Schaden tust du deinem Selbstbild und deinem Selbstwertgefühl.

Die gute Nachricht ist, dass du nicht wirklich verrückt bist, du erlaubst nur der Person in deinem Leben, dich verrückt zu machen. Um sich und Ihr Selbstwertgefühl zu retten, haben Sie zwei Möglichkeiten: Sie können ihn entweder verlassen oder lernen, sich zu beruhigen.

Wenn Sie sich entscheiden zu bleiben, denken Sie daran, dass der einzige Weg, um alles zu stoppen, darin besteht, einen Knick in den Kreislauf zu legen. Sie können sein Verhalten offensichtlich nicht kontrollieren; du kannst nur deine eigenen ändern.

So beruhigen Sie sich: Probieren Sie diese 15 Dinge aus, um sich in der Hitze des Gefechts zu beruhigen

Wenn Sie das nächste Mal spüren, dass Ihre Ohren heiß werden und Ihr Gesicht vor Wut rot wird, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und erinnern Sie sich an diese Tipps, um sich zu beruhigen. Dann werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie beide ein produktives Gespräch über das führen können, was Sie überhaupt erst bewegt hat.

# 1 Gehen Sie spazieren. Wenn Sie die Beherrschung verlieren, tritt tatsächlich eine physiologische Reaktion auf, was bedeutet, dass nicht alles in Ihrem Kopf stattfindet. Wut oder Frustration setzen ein Hormon namens Adrenalin frei. Dieser Adrenalinschub ist wahrscheinlich die Ursache für Ihre verrückten Augen.

Indem Sie spazieren gehen oder Ihre Herzfrequenz auf andere Weise erhöhen, können Sie die Adrenalinreaktion außer Kraft setzen. Sie werden sofort eine Normalisierung Ihrer Herzfrequenz und Ihrer Atmung feststellen und können endlich die Wut in den Griff bekommen, die sich breitmachen will. [Lesen: 25 inspirierende Tipps, um motiviert zu werden, zu trainieren]

# 2 Lächeln. Wenn Sie lächeln, gibt es Muskeln in Ihrem Gesicht, die Serotonin auslösen, ein Hormon, das für gute Gefühle verantwortlich ist und es fast unmöglich macht, die Wut festzuhalten. In der Tat, jedes Mal, wenn Sie sich ängstlich fühlen, schenken Sie sich selbst ein breites Lächeln. Es kann nur eine Sekunde dauern, aber manchmal brauchst du nur eine Sekunde Lächeln, um dich genug aufzurütteln, um dich zu beruhigen.

# 3 Schließe deine Augen und denke an deinen sicheren Ort. Wir alle haben diesen Ort, an dem wir Gelassenheit finden. Wenn du merkst, dass du wütend wirst und die Kontrolle verlierst, schließe deine Augen und stelle dir den sicheren Ort vor, der deine Nerven beruhigt.

Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, schließen Sie die Augen und denken Sie darüber nach, wie Sie sich an Ihrem sicheren Ort fühlen. Wenn Sie lange genug dorthin gehen, werden die Wut und die Frustration nachlassen und Sie können auf die Erde zurückkehren. [Lesen: Wie man inneren Frieden in einer unordentlichen Beziehung findet]

# 4 Entferne dich aus der Situation. Wo immer du bist, verschwinde da. Die meiste Zeit wird die Wut, die du fühlst, verschwinden, indem du dich einfach aus der Situation entfernst und etwas anderes findest, auf das du dich konzentrieren oder tun kannst. Du wirst ihn im Moment nicht dazu bringen, zuzuhören, also geh einen Schritt zurück, such dir etwas anderes zu tun, und am Ende werden Sie feststellen, dass die Antwort darauf, wie Sie konstruktiver reagieren können, lautet: klarer. [Lesen: 14 Wege, Machtkämpfe in einer Beziehung zu überwinden]

# 5 Fallen Sie nicht in seine Fallen. Typen, die Frauen in den Wahnsinn treiben, kennen ihre Auslöser. Als ich meinen Mann traf, sagte er mir eines Tages: „Meine Güte, ich hoffe, du wirst nicht verrückt.“ Als ich weiter drängte, sagte er zu mir: „Alle Mädchen, die ich jemals ausgegangen sind, waren verrückt.“ Ich dachte kurz nach und fragte ihn dann: „Waren sie verrückt, als du sie kennengelernt hast oder erst nachdem du mit ihnen zusammen warst?“

Es gibt einige Typen, die wissen, wie man dich verrückt macht. Nicht in die Falle tappen. Wisse, dass er all die richtigen Dinge sagen wird, um deine Gefühle zu verletzen, dir das Gefühl zu geben, unbedeutend zu sein und zu versuchen, die Reaktion hervorzurufen, die er kann. Er kann sogar versuchen, dich dann anzuziehen, damit du dich schlecht fühlst.

Erfahren Sie, was er tut, um Sie verrückt zu machen, und entscheiden Sie sich dafür, es von Ihrem Rücken rollen zu lassen. Schon bald wirst du feststellen, dass er damit aufhören wird, wenn er dich nicht mehr anheben kann. [Lesen: Wie man aufhört, in einer Beziehung manipuliert zu werden]

#6 Leg das Telefon ab! Was haben wir vor dem SMS und Handy gemacht? Wir haben uns wahrscheinlich alle viel besser verstanden. Bevor du einen Textkrieg beginnst, indem du ihm etwas schickst, das dir eine Reaktion auslöst und ihn wirklich in Schwung bringt, leg den Hörer auf.

Sie werden feststellen, dass Sie ihm nicht die verletzenden Dinge ins Gesicht sagen würden, die Sie problemlos in die Tastatur Ihres Telefons drücken können. Wenn Sie eine SMS schreiben, lesen Sie wahrscheinlich nicht einmal, was tatsächlich durchkommt. Legen Sie das Telefon am besten weg und nehmen Sie es erst wieder ab, wenn alles umgeblasen ist. [Lesen: Warum Social Media deine Beziehung zerstört]

# 7 Mach etwas Yoga. Du brauchst keinen Kurs, um Yoga zu machen. Wenn Sie eine Matte haben und einige Moves kennen, steigen Sie ein. Yoga ist eine Möglichkeit, das Chi auf positive Weise in Ihren Körper fließen zu lassen und Sie wieder zur Normalität zu bringen. Auch das Sitzen in Kinderpose ist für manche Menschen eine Befreiung. Wenn er dich wahnsinnig macht, schnapp dir deine Matte, gehe ins Fitnessstudio oder suche dir ein friedliches Versteck in deinem Haus, um dein Gleichgewicht wiederzufinden.

# 8 Mache eine Liste der Dinge, die du an ihm liebst, um sie herauszuziehen. Wenn Sie sich aufregen, läuft jeder gesunde Menschenverstand aus dem Fenster. In einer Zeit, in der du nicht sauer auf ihn bist, mache eine Liste mit all den schönen Dingen, die er für dich getan hat oder die du an ihm liebst.

Wenn du dich schnell beruhigen willst, wenn du merkst, dass du wütend wirst, lass es einfach nicht zu. Nehmen Sie Ihre Liste zur Hand und lesen Sie immer wieder von eins bis zehn, bis Sie das, was gerade passiert, wieder ins rechte Licht rücken können. Wenn du dich an die Dinge erinnerst, die du an ihm liebst, können diese positiven Gedanken manchmal die Dinge an ihm außer Kraft setzen, die dich verrückt machen. [Lesen: 12 Lebensfragen, die dir helfen, deine Zukunft zu visualisieren]

# 9 Lass ihn gehen. Es gibt einige Typen, die jedes Mal überreagieren, wenn Sie etwas sagen, das ihnen nicht gefällt, und sich zurückziehen und vor Ihnen davonlaufen. Das ist ein Grund, jede Frau verrückt zu machen. Wenn dein Mann deinen Kampf ständig erhöht, indem er wegläuft, dich ausschließt oder physisch geht, dann lass ihn gehen.

Ich wette, er wird aufhören, darüber nachzudenken, was er getan hat, wenn Sie versuchen, es ihm nicht zu sagen. Verunsicherte Typen können mit der Kritik nicht umgehen und weigern sich daher, sie zu hören. Wenn Sie sie in neun von zehn Fällen loslassen, werden sie sich darauf setzen und schmoren und sich fragen, warum Sie sie nicht durch den Raum jagen. Wenn du aufhörst zu jagen, verspreche ich dir, dass sie aufhören zu rennen. [Lesen: So funktioniert eine Beziehungspause]

#10 Spiel die "Ist das wirklich" Spiel. Wenn Ihre Beziehung zu einer Katz- und Mausjagd neigt, haben Sie einen Plan, um sich gegenseitig zu helfen, die Zeiten zu überstehen, in denen es zu heiß wird. Spielen Sie das Spiel „ist das echt“. Was ist das? Es ist ein Spiel, bei dem du ihm eine Frage stellst, gefolgt von der Frage: "Real oder nicht echt?"

Wenn Sie sich zum Beispiel darüber ärgern, dass er wieder zu spät nach Hause kam, als er sagte, dass er früher nach Hause kommen würde, könnten Sie die Frage stellen: „Sie sagten, Sie würden früher nach Hause kommen, echt oder nicht“. Real?" Wenn Sie sich an emotionslose Fragen halten, erhalten Sie die Antworten, die Sie wollen, er wird hören, was Sie zu sagen haben, und Sie können diese verrückten Augen wieder ins Verrückte stecken Wandschrank. [Lesen: Streit in einer Beziehung: So machst du es richtig]

# 11 Geh einkaufen. Wenn alles andere fehlschlägt, gehen Sie einkaufen. Ja, das ist richtig, mitten in einem Kampf einfach aufstehen, Ihre Schlüssel schnappen und einkaufen gehen. Selbst ein kleiner, unentgeltlicher Kauf kann Ihre Stimmung heben und Ihnen beiden Zeit geben, sich zu beruhigen, bevor die Dinge außer Kontrolle geraten.

#12 Nichtnicht trinken! Wenn Sie wissen, dass Sie verärgert sind, fangen Sie nicht an zu trinken. Wenn Sie Alkohol mit intensiven Emotionen mischen, ist das, als würde man Dieselkraftstoff in Brand setzen. Alkohol mag wie eine gute Idee erscheinen, um zu vergessen, wie Sie sich fühlen, aber er bringt Sie wirklich über den Rand und lässt Sie die Kontrolle verlieren. Greifen Sie nicht nach einem Drink, um Ihre Nerven zu beruhigen – es ist nur eine Möglichkeit, die Dinge so weit zu steigern, dass Sie Ihre Murmeln verlieren.

# 13 Ruf einen Freund an. Wenn du wissen willst, wie du dich ganz schnell beruhigen kannst, anstatt ein außer Kontrolle geratenes schreiendes Match zu haben, schnapp dir dein Telefon und ruf deinen Freund an. Nicht irgendein Freund, sondern derjenige, der Ihnen nicht nur sagt, was Sie hören möchten, sondern Ihnen die Wahrheit sagt und was Sie hören müssen. [Lesen: 13 Anzeichen dafür, dass deine Freunde deine Beziehung ruinieren]

# 14 Üben Sie, Ihre Argumentationsfähigkeiten zu verfeinern. Der beste Weg, um den Kontrollverlust zu überwinden, besteht darin, die Schritte zur Beruhigung zu durchlaufen, bevor Sie sie verwenden müssen. Der einzige Weg, ein Verhaltensmuster zu ändern, besteht darin, immer wieder die richtige Art zu reagieren und zu reagieren.

# 15 Lass ihn für immer gehen. Wenn Sie keine Kontrolle erlangen oder sich nicht beruhigen können, müssen Sie erkennen, wenn jemand nicht gut für Sie ist. Es gibt so etwas wie giftige Menschen. Wenn Sie in der Vergangenheit noch nie so reagiert haben, wie er Sie jetzt dazu veranlasst, zu reagieren, dann gibt es etwas an Ihrer aktuellen Beziehung, das für Sie nicht gesund ist.

Wenn Sie feststellen, dass Sie in diesem Kreislauf gefangen sind und sich wie jemand verhalten, den Sie nicht kennen, ist es möglicherweise an der Zeit zu prüfen, ob dies zu Ihnen passt oder nicht. [Lesen: 7 geheime Zeichen, die eine schlechte Beziehung verraten]

Streit und Frust sind in jeder Beziehung normal, sofern sie nicht schädlich oder anderweitig giftig sind. Aber wenn du lernen kannst, deine Emotionen zu beruhigen und zu kühlen, damit du nicht vorschnell reagierst und deine Selbstbeherrschung verlierst, wirst du vielleicht feststellen, dass die Intensität deiner Kämpfe von selbst erlischt.