45 Προειδοποιητικά σημάδια μιας τοξικής σχέσης

Τι είναι μια τοξική σχέση;

Πριν συζητήσουμε τα σημάδια μιας τοξικής σχέσης, ας καταλάβουμε πρώτατι θεωρείται τοξική σχέση.

Μια τοξική σχέση είναι μια σχέση που περιλαμβάνει συμπεριφορές από την πλευρά του τοξικού συντρόφου που είναι συναισθηματικά και σωματικά επιβλαβείς ή επιβλαβείς για τον σύντροφό τους.

Αυτό δεν σημαίνει ότι τα τοξικά άτομα σε μια τοξική σχέση είναι άμεσα σωματικά επιβλαβή και απειλητικά για τη ζωή και την υγεία ενός άλλου συντρόφου.

Αλλά το τοξικό νόημα της σχέσης μπορεί απλώς να είναι αυτό ο άλλος σύντροφος νιώθει φοβισμένος, απειλούμενος και φοβισμένος να μοιραστεί τις απόψεις του επειδή είναι νευρικός και φοβάται τις συναισθηματικές αντιδράσεις του τοξικού ατόμου.

Τύποι τοξικών σχέσεων

Ίσως αναρωτιέστε, «Είμαι σε τοξική σχέση;» Είναι σημαντικό να καταλάβετε σε τι είδους τοξική σχέση βρίσκεστε. Εδώ είναι διαφορετικοί τύποι τοξικών σχέσεων:

• Υπερεξαρτώμενος τοξικός σύντροφος

Ένας υπερβολικά εξαρτημένος σύντροφος είναι κάποιος που αποφεύγει να παίρνει αποφάσεις για τον εαυτό του. Τελικά, θα φέρατε το βάρος της λήψης όλων των αποφάσεων και στο τέλος θα είστε υπεύθυνοι για οτιδήποτε πάει στραβά.

• Χρήστης

Οι χρήστες είναι οι τύποι τοξικών συνεργατών που παίρνουν ό, τι θέλουν από εσάς. Τέτοιοι συνεργάτες θα σου στραγγίσουν πολλή ενέργεια, και ακόμα κι αν κάνουν κάτι για σένα, θα έχει κόστος.

• Οι κακομαθημένοι

Ένας κακός σύντροφος χάνει την ψυχραιμία του πολύ συχνά και είναι δύσκολο να αλληλεπιδράσετε μαζί του. Δεν θα είστε σε θέση να προβλέψετε το θυμό τους και ίσως να μην είστε έτοιμοι να βρεθείτε στο άκρο.

• Κάτοχος τοξικός σύντροφος

Ένας κτητικός σύντροφος θα ζηλεύει τους ανθρώπους στη ζωή σας και θα το θεωρήσει υγιές γιατί είναι μια μορφή αγάπης. Ένας τέτοιος σύντροφος θα σας ανακρίνει και θα προσπαθήσει να δείξει κυριαρχία και έλεγχο.

Πώς θα καταλάβετε αν είστε σε τοξική σχέση;

Μερικές φορές, όταν εμπλέκουμε συναισθηματικά, είναι δύσκολο να εντοπίσουμε πότε μια σχέση είναι τοξική. Όσο πιο κοντά είμαστε, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να δούμε τη μεγάλη εικόνα και να παρατηρήσουμε σημάδια μιας τοξικής σχέσης.

Ενώ σε ένα υγιής σχέση, νιώθετε φροντίδα, σεβασμό, ασφάλεια και ακρόαση σε μια δυσλειτουργική σχέση, αυτές οι πτυχές λείπουν.

Μια τοξική σχέση είναι αυτή στην οποία δεν υπάρχει κοινή επιθυμία ο ένας για την ευτυχία, την ευημερία και την ανάπτυξη του άλλου.

Τα τοξικά χαρακτηριστικά της σχέσης περιλαμβάνουν ανασφάλεια, εγωκεντρισμό, κυριαρχία, έλεγχο και φόβο για την ασφάλεια κάποιου.

Όταν είστε σε μια υγιή σχέση, τα πράγματα φαίνεται να λειτουργούν ή να διορθώνονται. Δεν σημαίνει ότι σε μια υγιή σχέση, δεν υπάρχουν καβγάδες, μάλλον επιλύονται και νιώθεις ότι προχωράς μπροστά.

Από την άλλη, σε μια τοξική σχέση, φαίνεται ότι όλα είναι αφορμή για να ξεκινήσεις έναν καυγά και μαλώνεις για τα ίδια ή παρόμοια. Δεν υπάρχουν λύσεις στις συγκρούσεις, έτσι αισθάνεστε κολλημένοι σε μια αέναη μάχη.

45 σημάδια ότι είστε σε τοξική σχέση

Το κύριο ερώτημα είναι πώς να καταλάβετε εάν μια σχέση είναι τοξική. Τι είναι μια τοξική σχέση;

Η εξοικείωση με τα τοξικά σημάδια σχέσεων μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε εάν είστε σε ένα και να κάνετε βήματα για να αλλάξετε την κατάστασή σας.

Υπάρχουν πολλά χαρακτηριστικά μιας κακής σχέσης, και επιλέξαμε για εσάς τα 45 πιο συχνά πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια μιας τοξικής σχέσης.

1. Αρνητική ενέργεια

Σε μια τοξική σχέση, γίνεστε τόσο τεταμένοι, θυμωμένοι και εξαγριωμένοι γύρω από τον σύντροφό σας, γεγονός που συσσωρεύει αρνητική ενέργεια στο σώμα σας, που αργότερα μπορεί να οδηγήσει σε μίσος ο ένας για τον άλλον.

Η αρνητικότητα μπορεί να σας στραγγίσει σε όλες τις πτυχές της ζωής σας. Η αρνητικότητα σας στραγγίζει ψυχικά, σωματικά και συναισθηματικά. αναγκαζόμαστεαντιμετωπίστε αυτή την αρνητικότητα, αλλά η σχέση σας θα πρέπει να είναι μια ανακούφιση από αυτό το είδος άγχους.

2. Δεν φαίνεται να κάνεις τίποτα σωστά

Είστε σε μια τοξική σχέση αν δεν φαίνεται να κάνετε τίποτα σωστά, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να το κάνετε τέλεια.

Τη στιγμή που φτάνεις σε αυτό το σημείο όπου νιώθετε ότι ό, τι κάνετε τους αναστατώνει ή τους ενοχλεί, νιώθετε αρκετά άβολα να κάνετε πράγματα γύρω από τον σύντροφό σας, και κινείστε στις μύτες των ποδιών στη σχέση σας, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν είστε εσείς το πρόβλημα.

Τις περισσότερες φορές, υπάρχει κάτι με το οποίο ο σύντροφός σας δεν είναι ευχαριστημένος και δεν σας το έχει πει. Μέχρι να είναι ειλικρινείς με το γιατί είναι απογοητευμένοι και δυστυχισμένοι, τίποτα που κάνετε δεν θα φαίνεται σωστό.

Μπορεί μια τοξική σχέση να διορθωθεί; Δεν υπάρχει καμία εγγύηση. Ωστόσο, οι πιθανότητες αυξάνονται σημαντικά όταν το άτομο είναι πρόθυμο να αλλάξει.

3. Απλώς δεν είσαι πια χαρούμενος

Όλοι γνωρίζουμε ότι δεν είναι δυνατόν να είσαι ευτυχισμένος σε κάθε στιγμή της σχέσης σου, αλλά συνολικά, ο σύντροφός σας πρέπει να σας κάνει πιο ευτυχισμένους.

Θα πρέπει να σας κάνουν να νιώσετε υποστήριξη, αφοσίωση, χαρά και ικανή να κάνετε ό, τι θέλετε να κάνετε. Θα πρέπει να σας βοηθήσουν να αναδομήσετε και να σας δώσουν ελπίδα ότι τα πράγματα μπορούν να είναι όπως νομίζετε ότι θα έπρεπε να είναι, κάτι που σας κάνει ευτυχισμένους.

Μόλις δεν αισθάνεστε ευτυχισμένοι με τον σύντροφό σας, είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι είστε σε μια τοξική σχέση.

4. Όλα είναι πάντα τόσο δραματικά

“Πολλά ζευγάρια ευδοκιμούν στην υψηλή θεατρικότητα—Κραυγές, κατηγορίες, χέρια και λόγια που πετούν», λέειψυχίατρος Scott Haltzman, MD, συγγραφέας του βιβλίουΤα μυστικά της επιβίωσης της απιστίας.

Κάθε φορά, υπάρχει έντονη λογομαχία, δράμα και ανταλλαγή καυτών λέξεων, κάτι που σας κάνει να νιώθετε πολύ άβολα καταλαβαίνουν ο ένας τον άλλον κάθε φορά.

Μπορεί να μην είναι απαραίτητα σωματική επίθεση. μπορεί να οφείλεται στη συμπεριφορά τους. Αυτό θεωρείται ένα από τα σημάδια μιας τοξικής σχέσης.

Δείτε αυτό το οξυδερκές βίντεο για την αποφυγή περιττών δραμάτων σχέσεων:

5. Κάθε διαφωνία είναι μια ευκαιρία να κερδίσεις βαθμούς

οκαρτέλα βαθμολογίας σχέσης αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου επειδή ο ένας ή και οι δύο εταίροι χρησιμοποιούν αδικήματα του παρελθόντος για να δικαιολογήσουν την τρέχουσα δικαιοσύνη.

Δεν εκτρέπεστε μόνο για το τρέχον ζήτημα, αλλά ανασύρετε ενοχές και πικρίες από το παρελθόν για να χειραγωγήσετε τον σύντροφό σας ώστε να αισθάνεται λάθος σε οποιαδήποτε τρέχουσα διαφωνία ή διαφωνία. Αυτό θεωρείται ως ένα από τα περισσότερασημάδια ανθυγιεινών σχέσεων.

6. Δεν μιλάτε για να προχωρήσετε στη σχέση

Οι σύντροφοι πρέπει να μιλούν και να ξεκαθαρίζουν πολλά σημαντικά πράγματα στις σχέσεις - όχι μόνο για το αν θα πάρουν σούσι ή πίτσα για φαγητό σε πακέτο ή το ρούχο που θα φορέσουν.

Ας υποθέσουμε ότι ο σύντροφός σαςαρνείται να μιλήσει για σημαντικά θέματα σχέσεων, όπως πότε πρέπει να κάνετε ένα μωρό ή να αγοράσετε ένα σπίτι ή ακόμα και πότε να παντρευτείτε. Σε αυτή την περίπτωση, είστε σε μια τοξική σχέση.

Εάν το μόνο πράγμα για το οποίο μιλάει ο σύντροφός σας είναι τα κίνητρα που δεν θα ενισχύσουν την ανάπτυξη της σχέσης, τότε ο σύντροφός σας σας περιβάλλει. που δείχνει ότι βρίσκεστε σε τοξική σχέση.

7. Δεν επικοινωνείτε αποτελεσματικά

Ένας τοξικός σύντροφος θα θέλει να διαβάζετε αυτόματα το μυαλό του για να καταλάβετε τι θέλουν.

Ένας τοξικός σύντροφος θα περιμένει από εσάς να προβλέψετε πότε χρειάζονται μια αγκαλιά ή μια συνομιλία, πότε θέλουν ένα κόκκινο και όχι ένα λευκό όταν θέλουν ένα ναι, όχι ένα όχι.

Αυτό είναι ένα από τα σημάδια μιας τοξικής σχέσης που προκαλεί σημαντικό άγχος λόγω η συνεχής ανάγκη να προβλέπουν και να κάνουν τη σωστή εικασία.

8. Αρχίζεις να χάνεις φίλους

Οι τοξικές σχέσεις σε μολύνουν.

Ενώ ακόμα προσπαθείτε να καταλάβετε και να διορθώσετε τι δεν πάει καλά με την τοξική σας σχέση, οι φίλοι σας είναι απασχολημένοι να αναρωτιούνται τι συμβαίνει με εσάς.

Εάν η σχέση σας σας αλλάξει, θα σας κάνει μόνο μια καλύτερη εκδοχή αυτού που είστε.

Αν νιώθεις ότι είσαιχάνοντας τον εαυτό σου και οι φίλοι σου ή δεν αναγνωρίζεις πια ποιος είσαι, είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι μιας τοξικής σχέσης.

Εάν παρατηρείτε τα παραπάνω σημάδια στη σχέση σας, τότε η σχέση σας είναι τοξική και μπορεί να είναι επιβλαβής για εσάς συναισθηματικά, σωματικά και ψυχικά.

9. Καμία αμοιβαιότητα ή ισορροπία στη σχέση

Για να λειτουργήσει η αμοιβαιότητα, απαιτείται και οι δύο σύντροφοι να συνεργάζονται και να κατανοούν και να αποδέχονται την αλληλεξάρτηση σε μια σχέση.

Η αμοιβαιότητα δεν θα λειτουργήσει ποτέ σε μια σχέση όπου ο ένας σύντροφος πιστεύει ότι είναι ανώτερος ή ότι έχει τον έλεγχο.

Ένας εξαιρετικά ανταγωνιστικός εταίρος θα έχει ένα ζήτημα κατανόησης και δημιουργίας αμοιβαιότητας. Αναζητήστε και άλλα σημάδια ενός τοξικού γάμου.

10. Συνεχής κριτική

Ο John Gottman έχει αναγνωρίσει τη συνήθη κριτική ως ένα από τα τοξικά σημάδια της σχέσης και κορυφαίος προγνωστικός παράγοντας για διαζύγιο ή χωρισμό. Αυτό, φυσικά, δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποδεχτείτε όλα τα χαρακτηριστικά και τις συνήθειες του συντρόφου σας, τις οποίες αντιλαμβάνεστε ως αρνητικές.

Η εστίαση είναι στο πώς εκφράζονται αυτά τα παράπονα.

Αν ο σύντροφός σας είναι συνεχώςσε κριτικάρει αντί να σκεφτείτε πώς να συνεργαστείτε, μιλήστε μαζί τους και προτείνετε μια εναλλακτική προσέγγιση.

Ζητήστε τους να θυμούνται πώς σας μιλάνε.

Αντί να πεις: «Πάντα αφήνεις ένα χάος, το οποίο πρέπει να καθαρίσω μετά. Είσαι ατημέλητος, τεμπέλης και απρόσεκτος.», ρωτήστε αν θα μπορούσαν να αντικαταστήσουν με το «Θα σήμαινε πολλά για μένα αν μπορούσες να καθαρίσεις αφού τελειώσεις. Μπορώ να το κάνω αυτό/το κάνω από το τέλος μου."

Όταν παρατηρήσετε αυτό το σημάδι, σκεφτείτε να αναρωτηθείτε πότε καιπώς να βγείτε από μια τοξική σχέση πριν καταστραφεί η αυτοπεποίθησή σας λόγω τόσων αρνητικών εισροών.

11. Εχθρική ατμόσφαιρα

Η εχθρότητα, σε κάποια μορφή, είναι γνωστή στους περισσότερους από εμάς και είναι ένα από τα τοξικά σημάδια σε μια σχέση.

Μπορεί να προέρχεται από αλλού, όχι απλώς από μια εταιρική σχέση. Το άγχος, τα προβλήματα στη δουλειά, τα προβλήματα με ένα παιδί, οι οικονομικές ανησυχίες και οι ανησυχίες για την υγεία θα μπορούσαν να είναι εξωτερικοί παράγοντες που επηρεάζουν τους συντρόφους να αντανακλούν τον θυμό ο ένας στον άλλον.

Μόλις κλιμακωθεί, μπορεί να είναι δύσκολο να συμφιλιωθείς,επιλύσει τη διαφορά, και προχωρήστε.

Σε τοξικές σχέσεις, οι σύντροφοι δεν αντιμετωπίζουν το θέμα ή απλώς το αποκρύπτουν με την επιφανειακή συμφωνία. Αυτόπροκαλεί περαιτέρω δυσαρέσκεια και κλιμάκωση της εχθρότητας.

 Η εχθρότητα παραμένει εκεί, περιμένοντας να ξεσπάσει, προκαλώντας ένα ψυχροπολεμικό φαινόμενο και έναν τοξικό γάμο.

12. Έλλειψη αξιοπιστίας

Η αξιοπιστία είναι η ραχοκοκαλιά της σταθερότητας των σχέσεων.

Το να καθυστερείς στα ραντεβού, να μην απαντάς σε τηλεφωνήματα και μηνύματα είναι μόνο μερικά από τα ενοχλητικά πρότυπα συμπεριφοράς. Άλλες συμπεριφορές μπορεί να οδηγήσουν στην αίσθηση ότι δεν μπορείτε να βασιστείτε καθόλου στον σύντροφό σας.

Ένας αναξιόπιστος σύντροφος θα σας φωνάξει, θα αρνηθεί να μιλήσει και θα ξεφύγει από το δωμάτιο, αφήνοντάς σας να αντιμετωπίσετε το αίσθημα της εγκατάλειψης.

Η αναξιοπιστία μπορεί να εκδηλωθεί και με τη μορφή απρόβλεπτου. Το να μην γνωρίζετε πώς θα αντιδράσει ο σύντροφός σας σε διαφορετικές καταστάσεις, θα σας κάνει να θέλετε να απομακρυνθείτε και να προστατεύσετε τον εαυτό σας.

Προσέξτε για τοξικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας που μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε πιο μόνοι με έναν σύντροφο παρά να είστε ελεύθεροι.

13. Αμοιβαία αποφυγή και ενόχληση

Συχνά, Η έλλειψη αποτελεσματικής επικοινωνίας οδηγεί σε ενόχληση και αποφυγή. Όταν δεν ξέρετε πώς να εκφράσετε τα πράγματα με λέξεις, είναι πολύ πιο εύκολο να αγνοήσετε το θέμα ή τον σύντροφο.

Έλλειψη αποτελεσματικής επικοινωνίας μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε ότι ο σύντροφός σας δεν θέλει να καταλάβει τι περνάτε.

Επιπλέον, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενόχληση που σταδιακά μετατρέπεται σε δυσαρέσκεια. Ετσι,πώς να διορθώσετε μια τοξική σχέση?

Ενα βήμα τη φορά!Ξεκινώντας από την επικοινωνία παραμένει ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που συμβάλλουνσυζυγική ικανοποίηση.

14. Έλλειψη αμοιβαίας υποστήριξης

Προφανώς, ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη της ύπαρξης σε μια σχέση είναι η απόλαυση τουυποστήριξη του συντρόφου σας.

Αυτό το είδος υποστήριξης δεν μπορεί να επιτευχθεί πουθενά αλλού, καθώς οι φίλοι, η οικογένεια και οι συνάδελφοι δεν μπορούν να είναι τόσο οικεία μαζί σας όσο μπορεί ο σύντροφός σας. Ο σύντροφός σας θα σας φτιάξει τη διάθεση όταν είστε πεσμένοι,ακούστε τα προβλήματά σαςκαι παρέχουν σωματική όσο και συναισθηματική άνεση.

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος κάθε υγιούς σχέσης. Λείπετε πολλά αν ο σύντροφός σας δεν είναι πλέον συμπονετικός και δεν αισθάνεστε ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε ή να ζητήσετε βοήθεια.

Εάν αυτό έχει περάσει αρκετά και δεν έχει συμβεί καμία αλλαγή, αυτή η κατάσταση μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε ότι δεν αξίζετε τέτοια υποστήριξη και φροντίδα.

15. Αίσθημα κατωτερότητας

Άτομα με ναρκισσιστικές τάσεις πιστεύουν ότι είναι ανώτεροι από τους άλλους και συχνά απορρίπτουν εντελώς τα συναισθήματα των άλλων.

Όταν είσαι με έναν ναρκισσιστή, μπορεί να αισθάνεται ότι η σχέση είναι σημαντικά μονόπλευρη.

Πίσω από την απεικόνιση της αυτοπεποίθησης και της ανωτερότητας, οι ναρκισσιστές έχουν ευάλωτη αυτοεκτίμηση και η κριτική τους οδηγεί σε αρνητικές και ασταθείς αντιδράσεις.

Εάν νιώθετε συνεχώς ότι αποφεύγετε να μοιραστείτε τυχόν αρνητικά σχόλια, μπορεί να είστε σε μια ανθυγιεινή σχέση.

16. Αίσθημα ανάξιας

Εάν ο σύντροφός σας σας κάνει να νιώθετε ότι πρέπει να είστε σιωπηλοί και ευχάριστοι, ενώ βάζετε συνεχώς τις ανάγκες του πρώτα - είστε σε μια τοξική σχέση.

Όταν οι ανάγκες και οι επιθυμίες μας έχουν παραμεληθεί για αρκετό καιρό, αρχίζουμε να νιώθουμε ότι δεν έχουμε κανένα δικαίωμα να θέλουμε καθόλου.

Όταν μένεις πολύ καιρό σε μια τοξική σχέση, αρχίζεις να αναρωτιέσαι αν αξίζεις περισσότερα και αν είσαι άξιος αγάπης. Ίσως είστε προσκολλημένοι σε αυτή τη σχέση, νομίζοντας ότι κανείς άλλος δεν θα θέλει καν να είναι μαζί σας.

Ξανασκέψου το!

Αυτό είναι μόνο το αποτέλεσμα της στέρησης και της υποτίμησης από ένα άτομο του οποίου η γνώμη έχει μεγάλη σημασία για εσάς.Πώς να αφήσετε μια τοξική σχέση?

Σκεφτείτε πώς ήσασταν πριν από αυτή τη σχέση και πώς θα μπορούσατε να καταλήξετε να σκέφτεστε τον εαυτό σας σε πέντε χρόνια από τώρα.

17. Εγκλωβισμός σχέσης

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αίσθηση του εγκλωβισμού σε μια σχέση οφείλεται στοαλληλεξάρτηση μεταξύ των εταίρων. Ίσως ο ένας από εσάς έχει κάποιο ιατρικό πρόβλημα και εξάρτηση από τον άλλον;

Η σκέψη να φύγουμε μπορεί να προκαλέσει πολλές ενοχές που μας κρατούν δέσμιους στη σχέση.

Ίσως βρεθείτε οικονομικά δεμένοι ο ένας με τον άλλον. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να ζουν σε μια δυσάρεστη συνεργασία παρά να χάσουν όλα τα χρήματα. Όταν μένουμε μόνο για την οικονομική σταθερότητα, μπορούμε να νιώθουμε ότι η ελευθερία μας έχει κλαπεί μαζί με την ταυτότητά μας.

18. Ανυπόκριτα συναισθήματα

Η ειλικρίνεια είναι ένα από ταπυλώνες μιας υγιούς σχέσης.

Χωρίς άνευ όρων και γνήσια αγάπη, μια σχέση γίνεται εμπόριο.

Τα πράγματα γίνονται υπό όρους – δεν μπορώ να σου δώσω αν δεν μου δώσεις κάτι σε αντάλλαγμα. Η συνεργασία γίνεται μια οικονομική ενότητα δύο ατόμων που θέλουν να εκπληρώσουν πρώτα τις ανάγκες τους.

19. Ανισορροπία αυτονομίας

Όταν οι σύντροφοι αγχώνονται υπερβολικά από φόβο μήπως χάσουν τον άλλον τους, μπορούν να απαιτήσουν μεγάλο μέρος της ελευθερίας τους.

Μερικές φορές, δεν υπάρχει αίσθηση να είσαι ο εαυτός σου ενώ είσαι με κάποιον ή με σένανιώθετε ότι η αξία σας εξαρτάται από το να είστε μαζί τους. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια αυτονομίας, ανισορροπίας καισυνεξάρτηση στις σχέσεις. Αυτό μπορεί να νιώθεις σαν να παλεύεις συνεχώς για μια ανάσα ελευθερίας ή να ζητάς διαρκώς περισσότερη ενοποίηση.

Αυτή η ανισορροπία οδηγεί σε δυσαρέσκεια που συσσωρεύεται σε σημείο έκρηξης.

20. Αποδοχή κάποτε απαράδεκτων προτύπων

Αλλαγή καισυμβιβασμοί συμβαίνουν σε κάθε σχέση.

Ωστόσο, όταν γίνεται εκτενής και συμβιβαζόμαστε με τις βασικές μας αξίες και πεποιθήσεις, γινόμαστε κάποιος που αντιπαθούμε ή ακόμα και αναγνωρίζουμε στον καθρέφτη.

Αυτή η αλλαγή μπορεί να ήταν μια λύση ήπροστασία από έναν καταχρηστικό σύντροφο που αδυνατούμε ή αρνούμαστε να το αναγνωρίσουμε ως τέτοιο.

Η άρνηση ότι γίναμε το άτομο που θα ήταν με έναν βίαιο σύντροφο μας εμποδίζει να μιλήσουμε και να προχωρήσουμε.

Εάν δεν είμαστε το άτομο που είναι με έναν βίαιο σύντροφο, τότε η κακοποίηση δεν συμβαίνει. Εάν συμβαίνει, τότε πρέπει να παραδεχτούμε μια δυσάρεστη αλήθεια για τον εαυτό μας και τις επιλογές μας, η οποία μπορεί να είναι τόσο βλαβερή όσο και η ίδια η κακοποίηση.

21. Βγάζοντας τα χειρότερα ο ένας στον άλλον

Ένα από τα σημάδια μιας τοξικής σχέσης είναι να βγάζεις τα χειρότερα ο ένας στον άλλον και να μην μπορείς να το ξεπεράσεις.

Παρατηρείτε απώλεια ψυχραιμίας ή συνεχή κριτική όταν βρίσκεστε ο ένας στον άλλο ενώ μπορείτε να είστε υπομονετικοί με τους συναδέλφους και τους φίλους σας;

Έχετε αρχίσει να αντιπαθείτε το άτομο που είστε όταν είστε με τον σύντροφό σας;

Εάν δεν μπορείτε να αναγνωρίσετε τους ανθρώπους που έχετε γίνει και τίποτα δεν βελτιώνεται, ίσως είναι καιρός να αναρωτηθείτε, «Τι άλλες επιλογές υπάρχουν»;

Η συμβουλευτική είναι σίγουρα μια πιθανή λύση. Μπορεί να σας βοηθήσει να λύσετε το πρόβλημα ή να καταλάβετε ότι δεν είστε κατάλληλοι.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα έχετε μια πιο ξεκάθαρη εικόνα και καλύτερες οδηγίες για δράση.

Related Reading:How to End a Toxic Relationship

22. Ποτέ δεν φτάνοντας τις προσδοκίες τους

Ο σύντροφός σας εκμεταλλεύεται στιγμές σαςχαμηλή αυτοεκτίμηση και να χρησιμοποιείτε ευκαιρίες για να μειώνετε εσάς, τις προσπάθειές σας, την εμφάνιση και την επιτυχία σας;

Τονίζει ο σύντροφός σας ότι δεν θα ήσασταν τίποτα χωρίς αυτούς; Αν συμβαίνει αυτό, είστε σε μια χειριστική και επιβλαβή σχέση.

Σε μια συνεργασία όπου η μία πλευρά απασχολείχειραγώγηση και συναισθηματικό εκβιασμό, ο άλλος θα νιώσει τελικά λιγότερο άξιος αγάπης και προσοχής.Αφήνοντας τις τοξικές σχέσεις θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε και να εκτιμήσετε την ανεξαρτησία και τη δύναμή σας.

23. Παθολογική ζήλια

Ζήλια είναι μια φυσική και υγιής αντίδραση που έχει σχεδιαστεί για να προστατεύει τους ανθρώπους που αγαπάμε από πιθανούς ύπουλους αντιπάλους.

Κανονικά, η ζήλια αντιπροσωπεύει μια στιγμιαία αντίδραση, η οποία μπορεί να απορριφθεί με το να συλλογιστούμε με τον εαυτό μας.

Η ακραία ζήλια δεν έχει όρια και δεν μπορεί να αιτιολογηθεί. Λόγω προσωπικής ανασφάλειας ή κατωτερότητας, ένα άτομο θα χρησιμοποιήσει όλα τα μέτρα για να σας κρατήσει δίπλα του.

Αυτά τα συναισθήματα που τροφοδοτούνται περαιτέρω από τον φόβο της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου μπορούν να οδηγήσουν έναν σύντροφο να γίνει επιθετικός και επικίνδυνος. Σε αυτό το σημείο, η αποχώρηση από μια τοξική σχέση θα ήταν η πιο ασφαλής επιλογή.

24. Ελλειψη σεβασμού

Η ασέβεια έχει πολλές μορφές. Μπορεί να αποκαλυφθεί ότι βάζει τα δικά τους και αγνοεί τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας.

Το να απομακρύνετε τις σκέψεις και τις απόψεις σας, για παράδειγμα, είναι ένα από τα σημάδια ασέβειας στη σχέση.

Το να ξεχνάνε σημαντικές συμφωνίες ή να καθυστερούν συνεχώς δείχνει πόσο τους ενδιαφέρουνδεσμεύσεις που αναλήφθηκαν σε εσένα. Αν εισβάλλουν στο χώρο σας και σας κάνουν να νιώθετε μικρός, μην ξεγελιέστε.

Αν πρέπει να αναρωτιέστε συνεχώς, «Είμαι εγώ ή είναι ασέβεια;» έχεις την απάντησή σου.

25. Επιβλαβής οικονομική συμπεριφορά

Η επιβλαβής οικονομική συμπεριφορά μπορεί να ποικίλλει σε ένταση και βαρύτητα. Μπορεί να κυμαίνεται από το να είναι απρόσεκτο και να παίρνει μέτρια χρηματικά ποσά χωρίς διαβούλευση έως την ανάληψη σημαντικών ποσών και μέχρι την άρνηση πρόσβασης σε κοινά κεφάλαια.

Το να έχετε έναν ξένο για έναν σύντροφο που δεν νοιάζεται για τις συνέπειες που έχουν οι οικονομικές του επιλογές σε εσάς είναι ένας εύκολος τρόπος να αναγνωρίσετε μια τοξική σχέση.

26. Δεν τηρεί τις υποσχέσεις για αλλαγή

Η ελπίδα πεθαίνει τελευταία. Αν διαπιστώσετε ότι βρίσκεστε σε μια διαρκή κατάσταση ελπίδας που δικαιολογεί γιατί, για άλλη μια φορά, ο σύντροφός σας δεν μπόρεσε να κάνει αυτό που υποσχέθηκε, μπορεί να είστε σε μια τοξική σχέση. Ακόμη και μετά από πολλές υποσχέσεις νακάνω μια προσπάθεια και άλλαξαν, δεν ακολούθησαν.

Δεν μπορούμε να ζήσουμε χωρίς ελπίδα, ούτε μόνο με αυτήν.

Εάν ο σύντροφός σας συνεχίζει να λέει ότι θα τα πάει καλύτερα την επόμενη φορά και θα αλλάξει, ίσως είναι καιρός να αρχίσετε να κάνετε τις δύσκολες ερωτήσεις. Πόσο καιρό θέλω να περιμένω μέχρι να βεβαιωθώ ότι δεν θα αλλάξουν ή είμαι διατεθειμένος να συνεχίσω να ζω έτσι;

27. Περπάτημα στα τσόφλια αυγών

Εάν η συμπεριφορά του συντρόφου σας είναι τόσο απροσδόκητη και μεταβαλλόμενη που πρέπει να το πατάτε ελαφρά κάθε μέρα, είστε σε μια «σχέση με το κέλυφος των αυγών».

Μια μόνο πράξη ή λίγες λέξεις που προήλθαν από απογοήτευση ή θυμό δεν κάνουν έναν άνθρωπο τοξικό. Ωστόσο, μια συνεχής εμφάνιση καταστροφικών και ευερέθιστων συμπεριφορών θα έδειχνε ότι είστε σε σχέση με ένα τοξικό άτομο.

28. Αγνοώντας τις ανάγκες σας

Όταν μιλάμε για σχέσεις, είναι αναπόφευκτο να μιλάμεατομικές ανάγκες και προσδοκίες. Κάποιος θα χρειαζόταν τον σύντροφό του να τον κάνει να γελάσει ή να είναι ένας έμπιστος σύμβουλος. Άλλοι θα ζητούσαν από τον σύντροφό τους να τους παρέχει υποστήριξη και επιβεβαίωση.

Αν και δεν πρέπει να περιμένετε να ανταποκριθούν σε όλες τις συναισθηματικές ανάγκες, ορισμένες από αυτές είναι απαραίτητο να ικανοποιηθούν για να επιβιώσει η σχέση. Σε μια ανθυγιεινή σχέση, ο σύντροφος αρνείται να είναι εκεί για εσάς και δεν προσφέρει κανένα περιθώριο συμβιβασμού.

29. Απαράδεκτη κοροϊδία

Η σύγκρουση είναι φυσιολογική και αναμενόμενη σε κάθε σχέση. Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι ο σύντροφός σας μπορεί να σας κοροϊδεύει, να σας φωνάζει, να σας μειώνει ή να σας ταπεινώνει.

Ειδικά αν υπάρχει κάποιος άλλος επί του παρόντος, αυτό περιλαμβάνει οποιαδήποτε επωνυμία που θα μπορούσε να σας κάνει να αισθάνεστε απίθανοι και απορριμένοι.

30. Φαινόμενο εκτός οπτικού πεδίου

Συναισθηματικό δέσιμο για τον σύντροφό μας θα σήμαινε ιδανικά ότι ο δεσμός που αναπτύχθηκε θα παραμείνει ολόκληρος ενώ ο σύντροφος δεν είναι φυσικά παρών.

Η απουσία δεν πρέπει να αντιπροσωπεύει εγκατάλειψη ή αδιαφορία. Η απουσία είναι σημάδι μιας υγιούς σχέσης αρκεί να ωφελεί και τις δύο πλευρές και δεν είναι αποτέλεσμα έλλειψης φροντίδας ο ένας για τον άλλον.

Εάν ο σύντροφός σας εξαφανιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν υπάρχει ενδιαφέρον για επανασύνδεση ή check in, μπορεί να είναι ένδειξη υπερβολικής συναισθηματικής αποστασιοποίησης.

31. Έλλειψη εκτίμησης

Ο σύντροφός σας δεν δείχνει ενδιαφέρον για τα έργα, τα χόμπι σας ή άλλες σημαντικές δραστηριότητες;

Ίσως κρίνει τη σημασία των δραστηριοτήτων και των συνεισφορών σας με βάση τα κριτήριά τους, αδιαφορώντας για το πόσο σημαντικές είναι για εσάς.

Μερικά παραδείγματα τοξικών σχέσεων μπορεί να περιλαμβάνουν: "Το χόμπι σας για την κεραμική είναι απλώς χάσιμο χρόνου!" ή "Λοιπόν, αν έχετε αντικαταστήσει τον συμπλέκτη στο αυτοκίνητο; Πιθανότατα απλά σπατάλησες χρήματα».

Η αντίληψή τους για την ενεργειακή επένδυση στο να κάνει κάτι και για τους δύο είναι πολύ διαστρεβλωμένη, δοξάζοντας τις προσπάθειές τους και σας κάνειαισθάνονται υποτιμημένοι και δεν συνεισφέρει αρκετά.

32. Έλλειψη χρόνου κοινής χρήσης και πού βρίσκεται

Αποτυγχάνουν να εμφανιστούν όταν αναμένεται και δεν μπορούν ή δεν θα δώσουν εξήγηση για την καθυστέρηση;

Ακυρώνουν την τελευταία στιγμή και κάνουν σχέδια με άλλα άτομα που απλώς φαίνονται λιγότερο διαθέσιμα και πιο δύσκολο να οργανωθούν μαζί τους;

Ο χρόνος που περνούν μαζί γίνεται λιγότερο σημαντικός σε σύγκριση με τον χρόνο που περνούν μόνοι τους ή με άλλους ανθρώπους. Επιπλέον, δεν είναι διατεθειμένοι να μοιραστούν λεπτομέρειες σχετικά με την απουσία.

33. Πείσμα και απόρριψη ανατροφοδότησης

Το πείσμα είναι ένα πολύ καταστροφικό χαρακτηριστικό, που έφερε πολλές σχέσεις στην καταστροφή. Ένα πεισματάρικο άτομο πιθανότατα δεν θα επιτρέψει καμία συμβολή ή θα χρησιμοποιηθεί για να πει την άποψή του.

Ένας πεισματάρης σύντροφος θα έχει ένα σχόλιο και αντίκρουση σχεδόν σε οποιαδήποτε συζήτηση ή πρόταση. Ο τερματισμός τοξικών σχέσεων είναι συχνά ο μόνος τρόπος για να αναγκάσεις τον σύντροφο να αναγνωρίσει τις παραβάσεις του.

34. Δυσμενείς συγκρίσεις

Σας συγκρίνει συχνά ο σύντροφός σας με άλλους ανθρώπους, τονίζοντας την ανωτερότητά του έναντι σας σε ορισμένες ιδιότητες;

Μερικοί σύντροφοι δυσκολεύονται να συμπληρώσουν τις ιδιότητές σας και συνεχίζουν να αγχώνουν τομείς στους οποίους πρέπει να βελτιώσετε.

Αναγνωρίζοντας ένα χαρακτηριστικό που βρίσκουν ελκυστικό σε άλλους ανθρώπους, τους κάνει αυτόματα να σχολιάσουν την έλλειψή σας. Αυτό συχνά οδηγεί σε κάνοντας τον σύντροφο να νιώθει λιγότερο άξιος ή ανεπιθύμητος.

35. Καταναγκαστική σεξουαλική επαφή

Ο σεξουαλικός καταναγκασμός είναι κάθε είδους μη σωματική πίεση που ασκείται για να σας αναγκάσει να συμμετάσχετε σε κάθε είδους σεξουαλική δραστηριότητα.

Εάν αισθάνεστε και δηλώνετε ξεκάθαρα ότι δεν έχετε διάθεση και ο σύντροφός σας εξακολουθεί να είναι επίμονος, αυτό είναι μια κόκκινη σημαία μιας σχέσης που γίνεται οριακή καταχρηστική.

«Αν με αγαπούσες, θα το έκανες» είναι ένα από τα κοινά ανοίγματα, που προσπαθεί να σε κάνει να πιστέψεις ότι δεν είσαι ο κατάλληλος σύντροφος αν αρνηθείς.

Η έξοδος από μια τοξική σχέση θα πρέπει να είναι η κύρια επιλογή σας εάν η επικοινωνία καιρύθμιση ορίων δεν σε βγάζουν πουθενά.

36. Φόβος σωματικής επιθετικότητας

Ένας απογοητευμένος σύντροφος, που δεν έχει πλέον κανένα άλλο μέσο για να επιβάλει τη θέλησή του, μπορεί να καταφύγει στο α επίδειξη σωματικής επιθετικότητας για να διεκδικήσει την κυριαρχία και να εξαναγκάσει την προσφορά.

Δυστυχώς, αυτό δεν περιορίζεται στο φύλο του επιτιθέμενου. Αν παρατηρήσετε ότι δεν λέτε τη γνώμη σας από φόβο για την αντίδρασή τους, είναι καιρός να φροντίσετε πρώτα την ασφάλειά σας και να αφήσετε την τοξική σχέση.

37. Ακατάλληλο αστείο για μοιχεία ή εγκατάλειψη

Για τους περισσότερους, μοιχεία καιεγκατάλειψη είναι μερικές από τις ύστατες προδοσίες και φόβους. Το αστείο σε αυτά τα θέματα μπορεί να έχει φθίνουσα επίδραση στο μέλλον σας ως ζευγάρι.

Εάν ο σύντροφός σας επιμένει να κάνει την προσβολή αφού έχετε εξηγήσει πώς σας επηρεάζει, είναι καιρός να ρωτήσετε γιατί επέλεξε να σας πληγώσει επίτηδες; Αυτό μπορεί να είναι ένα αστείο για αυτούς, αλλά δεν είναι για εσάς.

Το να ξέρετε ότι τα συναισθήματά σας τραυματίζονται και να μην σταματήσετε με την καταστροφική συμπεριφορά, μιλάει για την αντίληψή τους και την προθυμία τους να αλλάξουν.

38. Κατάργηση της ιδιωτικής ζωής

Όλοι αξίζουμε κάποιο επίπεδο ιδιωτικότητας, και μέσαυγιείς σχέσεις, αυτό δεν θα γίνει κατάχρηση.

Εάν ο σύντροφός σας ελέγχει συνεχώς πού βρίσκεστε,περνώντας από το τηλέφωνό σας και προσωπικά αντικείμενα, τότε ο σύντροφός σας έχει ξεπεράσει τα όρια και εισέβαλαν στον προσωπικό σας χώρο.

39. Αποφύγετε χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας

Ένας ερωτικός σύντροφος θα δέχεται περιστασιακά να κάνει πράγματα που έχουν σημασία για εσάς, αν και θα προτιμούσε να κάνει κάτι άλλο.

Εάν ο σύντροφός σας αποφεύγει επίμονα να περνάει χρόνο με τους ανθρώπους σας, μη διστάσετε να ρωτήσετε γιατί. Οι απαντήσεις σε αυτή την ερώτηση μπορεί να σας υποδείξουν αν είστε σε τοξική σχέση ή όχι.

Η επιλογή να μην το κάνετε απλώς για την ταλαιπωρία, ενώ γνωρίζουν πόσο σημαίνει για εσάς, δείχνει την προθυμία τους να επενδύσουν σε πράγματα που έχουν σημασία για εσάς.

40. Μιλώντας μαζί σου δημόσια

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέρη για να επιδείξετε ανωτερότητα έναντι του συντρόφου είναι μπροστά σε άλλα άτομα. Μπορεί να πονέσει περισσότερο και να σας κάνει να νιώθετε ντροπή και αμηχανία.

Οι τοξικές σχέσεις συνήθως χτίζονται πάνω σε έναν σύντροφο που επιβεβαιώνει τον εαυτό του ως κυρίαρχο και τον «ανώτερο» και χρησιμοποιεί κάθε ευκαιρία για να το δείξει αυτό, συμπεριλαμβανομένου του να σας μιλήσει δημόσια.

41. Σωματική και συναισθηματική αποστασιοποίηση

Η συσσώρευση αρνητικότητας στην τοξική σχέση σας είναι βέβαιο ότι θα οδηγήσει σε α έλλειψη σωματικής και συναισθηματικής οικειότητας. Είναι δύσκολο να θέλεις να κάνεις έρωτα με κάποιον με τον οποίο είσαι σε συνεχή σύγκρουση.

Πώς επηρεάζουν οι τοξικές σχέσεις σας ψυχική υγεία? Αισθάνεστε ότι κλείνεστε συναισθηματικά μαζί τους επίσης. Γιατί να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχέδιά σας με κάποιον που έχει την τάση να τα χλευάζει ή να τα δυσφημεί;

Αυτή η αποστασιοποίηση οδηγεί στον πειρασμό να βρείτε έναν σύντροφο με τον οποίο νιώθετε μια σύνδεση και την αίσθηση ότι σας εκτιμούν. Η απιστία είναι πιθανό να συμβεί σε μια τοξική σχέση, καθώς έχει αποδεσμευτεί περισσότερο και όταν τα τοξικά χαρακτηριστικά εισχωρούν στη σχέση.

42. Οι συζητήσεις σας δεν οδηγούν πουθενά

Όταν καταφέρνετε να προσπαθήσετε να ανοίξετε τη συζήτηση και να αντιμετωπίσετε τοξικά ζητήματα, συναντάτε τις ίδιες παλιές απαντήσεις. «Πάντα με αρπάζεις!», ή «Δεν πρόκειται να αλλάξω, οπότε θα πρέπει απλώς να το συνηθίσεις».

Σε μια τοξική σχέση, τα πράγματα κλιμακώνονται γρήγορα σε φωνές, φωνές ή κάποιος που βγαίνει από το δωμάτιο και αρνείται να ασχοληθεί.

43. Χειρισμός και έλεγχος συμπεριφορών

Νιώθετε ότι έχετε και οι δύο την ελευθερία να είστε αυτοί που θέλετε; Νιώθετε ότι ο σύντροφός σας παίρνει τις αποφάσεις για εσάς; Ίσως δεν προσπαθούν να σας ελέγξουν άμεσα, παρά με λεπτές χειρισμός.

Μπορεί να κυριαρχούν στις ενέργειές σας περισσότερο ή λιγότερο άμεσα, αλλά νιώθετε τραβηγμένοι ή υποχρεωμένοι να κάνετε ό, τι νομίζετε ότι θα ήθελαν.

Ένας τοξικός σύντροφος νιώθει ότι έχει το δικαίωμα να σας πει με ποιον να περάσετε χρόνο, πώς να ντυθείτε, να φτιάξετε τα μαλλιά σας, τι να κάνετε για να ζήσετε, πότε να πάτε στο γιατρό ή τι να φάτε για μεσημεριανό γεύμα.

Σε μια υγιή σχέση, οι άνθρωποι κάνουν μερικά από τα αποφάσεις μαζί. Ωστόσο, εξακολουθούν να είναι υπεύθυνοι για τη ζωή και τις επιλογές τους που σχετίζονται με την ταυτότητά τους.

44. Σωματικές κακώσεις

Αυτό είναι ένα από τα σίγουρα σημάδια τοξικής σχέσης. Μπορεί να είναι μικρότερος ή μεγαλύτερος τραυματισμός, αλλά, αναμφίβολα, κάθε είδους σωματική βλάβη είναι ένα από τα σημάδια μιας κακής σχέσης.

Το να ζητάς συγγνώμη ή να σε κάνει να νιώθεις ότι σου αξίζει δεν μπορεί να αλλάξει το γεγονός ότι δεν είναι αποδεκτή συμπεριφορά.

45. Έλλειψη αυτοφροντίδας

Ένα από τα σημάδια μιας τοξικής σχέσης είναι το πώς νιώθετε και πώς συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας ως αποτέλεσμα αυτής.

Έχετε παρατηρήσει να αποσύρεστε από τα χόμπι και τις δραστηριότητές σας που απολαμβάνετε, να νοιάζεστε λιγότερο για την εμφάνισή σας και να παραμελείτε την ψυχική και σωματική σας υγεία;

Σε μια τοξική σχέση, μπορεί να αφήσετε τα συνηθισμένα σας συνήθειες αυτοφροντίδας και νιώστε πτώση στην αυτοπεποίθησή σας.

Η ψυχολογία των τοξικών σχέσεων

Η σχέση σας σας εξαντλεί αντί να σας εκπληρώσει; Νιώθετε αποκομμένη από τον σύντροφό σας; Η επικοινωνία σας με τον σύζυγό σας είναι περισσότερο γεμάτη συγκρούσεις παρά ευγενική;

Αν ναι, η σχέση σας θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει μια καλή αποτοξίνωση. Οι τοξικές σχέσεις μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική και σωματική σας υγεία. Έτσι, ο εντοπισμός και η λήψη μέτρων για να μετατρέψετε συμπεριφορές από τοξικές σε τονωτικές είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία και την ευτυχία σας.

Δείτε αυτό το άρθρο για να μάθετε περισσότερα:

The Psychology of Toxic Relationships

Πώς να διορθώσετε μια τοξική σχέση 

Ακόμη και η πιο τοξική σχέση μπορεί να ανανεωθεί και να ακολουθήσει έναν υγιή δρόμο, εάν ληφθούν τα κατάλληλα βήματα και οι προσπάθειες και από τους δύο συντρόφους. Πρέπει να προσέχουμε τις διακριτικές κόκκινες σημαίες και το πώς νιώθουμε στην παρουσία τους. Η έγκαιρη αναγνώριση των σημαδιών μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των ορίων σας.

Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να διορθώσετε μια τοξική σχέση:

7 Ways to Fix a Toxic Relationship

Πώς να μετατρέψετε μια τοξική σχέση σε μια υγιή σχέση

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να απαλλαγείτε από την αρνητική ενέργεια που έχει κυριεύσει την τοξική σχέση σας και να την αντικαταστήσετε με πιο υγιεινούς τρόπους ζωής και αγάπης.

Ακολουθούν 5 συμβουλές για να μετατρέψετε τις τοξικές σχέσεις σε πιο υγιείς:

• Ξεκινήστε κάνοντας ένα διάλειμμα

«Είναι τοξική η σχέση μου;» Να είστε σίγουροι για το είδος της σχέσης που έχετε.

Αν είναι ρεαλιστικό, ξεκινήστε τη διαδικασία αποτοξίνωσης της σχέσης κάνοντας ένα διάλειμμα ο ένας από τον άλλο. Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη, ένα Σαββατοκύριακο χωριστά θα κάνει. Ο στόχος είναι να βρίσκεστε σε ένα μέρος όπου μπορείτε να εστιάσετε στη δική σας ευημερία και να σκεφτείτε σοβαρά τι θα θέλατε να συμβεί σε αυτή τη σχέση.

• Φέρτε τους ειδικούς

Θέλετε να συνεχίσετε να επενδύετε σε αυτό; Είστε πρόθυμοι να αφήσετε παλιές συμπεριφορές που μπορεί να συνέβαλαν στην τοξική ατμόσφαιρα; Εάν ναι, τότε φέρτε τους ειδικούς.

Μπορεί α τοξική σχέση να διορθωθεί;

Ναι, αλλά μόλις έρθει ένα ορισμένο επίπεδο τοξικότητας στη σχέση σας, θα είναι πολύ δύσκολο να αποτοξινωθείτε χωρίς τη βοήθεια ενός εκπαιδευμένος σύμβουλος ζευγαριών. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν βρίσκεστε στο σημείο όπου οι προσπάθειές σας να επικοινωνήσετε οδηγούν μόνο σε λογομαχίες ή αναζητάτε απαντήσεις για το πώς να φύγετε από μια τοξική σχέση.

 Ένα εκπαιδευμένο και ουδέτερο τρίτο μέρος θα βοηθήσει στην καθοδήγηση της διαδικασίας αποτοξίνωσης με τρόπο προσανατολισμένο στη λύση.

• Μάθετε ξανά πώς να μιλάτε μεταξύ σας

Ο θεραπευτής θα σας παρέχει τα καλύτερα εργαλεία για να τα χρησιμοποιήσετε μεταξύ σας για να ενθαρρύνετε το σεβασμό και ευγενική επικοινωνία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση δηλώσεων «εγώ», όπως «αισθάνομαι υποτιμημένος» αντί για τη χρήση δηλώσεων με το δάχτυλο, όπως «Με κάνεις να νιώθω υποτιμημένος».

• Μάθετε ξανά πώς να ακούτε ο ένας τον άλλον

Μια άλλη στρατηγική για το πώς να διορθώσετε μια τοξική σχέση είναι η τέχνη του ενεργητική ακρόαση. Δώστε στον σύντροφό σας την ευκαιρία να εκφράσει τα προβλήματά του, χωρίς διακοπή.

Στη συνέχεια, αντικατοπτρίστε την κατανόησή σας για αυτά που είπαν. «Ακούγεται σαν να νιώθεις αόρατος γιατί δεν παρατηρώ όλα αυτά που κάνεις για την οικογένειά μας» είναι ένα παράδειγμα του πώς να ακούς ενεργά. Είναι ένας απίστευτα επικυρωτικός τρόπος για να συζητήσετε ζητήματα που είναι πιο επίκαιρα και να διατηρήσετε τη συζήτηση στη βάση.

• Ζητήστε συγγνώμη, συγχωρήστε και επανεκκινήστε

Τα ζευγάρια που προσπαθούν να αποτοξινώσουν τη σχέση τους αναγνωρίζουν την ανάγκη να αναλάβουν την ευθύνη για τον ρόλο τους στη συσσώρευση τοξικών. Το κατέχουν και ζητούν συγγνώμη για αυτό. Και οι δύο σύντροφοι επενδύουν στην πρακτική της συγχώρεσης που τους επιτρέπει να προχωρήσουν σε μια πιο αγνή, πιο αγαπητική σχέση.

Και τέλος, επανεκκινούν την τοξική τους σχέση κάθε μέρα χρησιμοποιώντας τις στρατηγικές που έχουν μάθει. Βοηθά να διατηρήσουν την αποτοξινωμένη σχέση τους καθαρή, υγιή και ενισχύοντας τη ζωή.

Στο παρακάτω βίντεο, ο Richard Heart: Ο ηγέτης σκέψης Blockchain μιλά για το πώς μια συγγνώμη μπορεί να σώσει τη σχέση. Προτείνει να είστε πιο ειλικρινείς και να κάνετε βήματα για να αλλάξετε τη συμπεριφορά αντί να ζητήσετε μια άνευ σημασίας συγγνώμη.

Πάρε μακριά

Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να ευχηθείτε το τοξικό από ένα άτομο. Είναι αυτοί που είναι και έχετε την επιλογή να μείνετε ή να φύγετε.

Ό, τι κι αν αποφασίσετε να κάνετε, φροντίστε να το κάνετε με ευσυνειδησία. Εάν μείνετε, ελέγξτε αν είναι πρόθυμοι να εργαστούν για τα ζητήματά τους.

Το πέρασμα του χρόνου δεν αλλάζει μόνο κανέναν. είναι η δουλειά που βάλαμε σε αυτό. Εάν αποφασίσετε να πάτε, φροντίστε να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να είστε ασφαλείς προτού κάνετε άλλα βήματα προς την πρόοδο.