Σώστε τον γάμο σας αποφεύγοντας αυτούς τους τέσσερις προγνωστικούς παράγοντες του διαζυγίου

Εάν ο γάμος σας αντιμετωπίζει προβλήματα, μπορεί να ανησυχείτε για το τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητές σας για διαζύγιο. Τι θα γινόταν αν κάποιος σας έλεγε ότι είναι δυνατό να προβλέψετε τις πιθανότητες διαζυγίου με ακρίβεια μεγαλύτερη από 90%; Τώρα μπορείς σώστε τον γάμο σας αποφεύγοντας αυτούς τους τέσσερις προγνωστικούς παράγοντες του διαζυγίου.

Αν είστε κάτι σαν πολλά ζευγάρια σε προβληματικούς γάμους, ίσως να μην θέλετε να μάθετε αν ανήκετε στην ομάδα που είναι πιο πιθανό να χωρίσετε.

Εάν θέλετε να σώσετε το γάμο σας, όμως, είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζετε ποιες συμπεριφορές έχουν την ικανότητα να καταστρέψουν τη διαρκή αγάπη και αναγνωρίζουν τα κραυγαλέα σημάδια του διαζυγίου.

Ενημερωθείτε για τους βασικούς προγνωστικούς παράγοντες του διαζυγίου

Αντί να σκέφτεστε πότε να τερματίσετε έναν γάμο, θα πρέπει να γνωρίζετε τους βασικούς προγνωστικούς παράγοντες του διαζυγίου και να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα τώρα. Κάνοντας αυτό, μπορείτε σημαντικά βελτιώστε το γάμο σας, μειώνοντας ταυτόχρονα την πιθανότητα να καταλήξετε στο δικαστήριο διαζυγίου.

Φημισμένος σχέση ειδικός Τζον Γκότμαν, ψυχολόγος που εργάζεται με ζευγάρια, ερευνά τον γάμο εδώ και δεκαετίες.

Αφού παρατήρησε χιλιάδες αλληλεπιδράσεις μεταξύ ζευγαριών, έχει καθορίσει περίπου τέσσερις προγνωστικούς παράγοντες διαζυγίου. Αυτοί οι «τέσσερις ιππείς», όπως τους αποκαλεί, του επέτρεψαν να προβλέψει με ακρίβεια το διαζύγιο ακόμη και ανάμεσα σε ζευγάρια που φαίνονται ευτυχισμένα.

Εάν είστε έτοιμοι να επαναφέρετε τον γάμο σας σε καλό δρόμο, τότε ήρθε η ώρα να δείτε αυτούς τους προγνωστικούς παράγοντες διαζυγίου και να αφήσετε αυτές τις άσχημες συμπεριφορές στη σκόνη.

1. Η κριτική είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες πρόβλεψης του διαζυγίου

Σίγουρα, όλοι μπορούμε να συνθέσουμε μια λίστα με πράγματα που θα θέλαμε να αλλάξουμε στους συνεργάτες μας.

Δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς λάθος με το να εκφράζουμε ανησυχίες κάθε τόσο. Κάτι τέτοιο μπορεί ακόμη και να πυροδοτήσει δημιουργική σύγκρουση που οδηγεί σε πραγματικές λύσεις.

Όταν όμως η κριτική γίνεται καθημερινή εμπειρία, ο γάμος σας μπορεί γρήγορα να καταστραφεί. Η συνεχής κριτική είναι ένα από τα προειδοποιητικά σημάδια μιας αποτυχημένης σχέσης.

Ο Gottman λέει ότι οι προβληματικοί γάμοι συνήθως εμφανίζουν περίπου οκτώ αρνητικές αλληλεπιδράσεις σε κάθε θετικό.

Με άλλα λόγια, τα προβληματικά ζευγάρια μπορεί να παραπονεθούν οκτώ φορές πριν κάνουν ένα μόνο κομπλιμέντο. Η καλύτερη αναλογία, σύμφωνα με τον Gottman, είναι να προσφέρεις πέντε φιλοφρονήσεις για κάθε παράπονο.

Το takeaway; Δεν υπάρχει τίποτα κακό να μιλάτε για τα προβλήματά σας, αρκεί να το κάνετε σε ένα πλαίσιο όπου ο σύντροφός σας νιώθει ότι τον αγαπούν και τον θαυμάζουν. Αν συνεχίσετε να επικρίνετε ο ένας τον άλλον και αρνηθείτε να ευαισθητοποιήσετε τον εαυτό σας στα συναισθήματα του συζύγου σας, είναι ένα από τα σημάδια ότι οδεύετε προς διαζύγιο.

2. Η περιφρόνηση μπορεί εύκολα να χαρακτηριστεί ως ένας άλλος προγνωστικός παράγοντας διαζυγίου

Όταν ζεις με κάποιον μέρα με τη μέρα, είναι φυσιολογικό να θυμώνεις κάθε τόσο.

Η περιφρόνηση οδηγεί τον θυμό ένα βήμα παραπέρα επιτιθέμενος στην αίσθηση του εαυτού του συντρόφου σας. Η συμπεριφορά που βασίζεται στην περιφρόνηση αντιμετωπίζει τον σύντροφό σας σαν να είναι κακός αντί να χαρακτηρίζει μια συγκεκριμένη συμπεριφορά ως προβληματική.

Με τον καιρό, η περιφρόνηση καταστρέφει οικειότητα και οδηγεί σε περισσότερη κριτική, αμυντικότητα και λιθοβολισμό. Η περιφρόνηση στο γάμο, όπου συμπεριφέρεστε σαν ο σύντροφός σας να μην αξίζει τον χρόνο σας μπορεί να κατηγοριοποιηθεί ως ένα από τα δυστυχισμένα σημάδια του γάμου που θα χωρίσετε.

Αποφύγετε την περιφρόνηση εστιάζοντας στη συμπεριφορά του συντρόφου σας.

Αναγνωρίστε την περιφρόνηση ως βασικό παράγοντα πρόβλεψης του διαζυγίου και μην αποκαλείτε ποτέ τον σύζυγό σας με τα ονόματα, αποφύγετε να φωνάζετε, να κάνετε απειλές και να εμπλέκεστε σε παρόμοιες συμπεριφορές που υποτιμούν τον σύντροφό σας. Κάνοντας αυτό μπορεί να σώσει τον γάμο σας.

3. Το Stonewalling μπορεί να γίνει προγνωστικός παράγοντας διαζυγίου

Είναι φυσικό να θέλεις να ξεφύγεις από τη σύγκρουση.

Ο εγκέφαλός μας είναι συνδεδεμένος για να μας ενθαρρύνει είτε να τρέχουμε είτε να παλεύουμε όταν είμαστε κάτω από τεράστιο άγχος, αλλά αυτή η απόκριση μπορεί γρήγορα να καταστρέψει το γάμο σας.

Το Stonewalling—η άρνηση να εμπλακείτε σε συζήτηση και η επίμονη αποφυγή συναισθηματικών συζητήσεων—μπορεί γρήγορα να υπονομεύσει το γάμο σας.

Τόσο συνηθισμένη είναι αυτή η συμπεριφορά που πολλοί οδηγοί ποπ ψυχολογίας και σχέσεων συμβουλεύουν τα ζευγάρια να αγκαλιάσουν το stonewalling.

Αλλά το να επιτρέπετε στον σύντροφό σας να αποσυρθεί από συναισθηματικές συζητήσεις είναι μια συνταγή καταστροφής και ένα από τα σημάδια ότι πρέπει να πάρετε διαζύγιο.

Το Stonewalling μεταφέρει το μήνυμα ότι ο γάμος δεν είναι σημαντικός και τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε είναι άλυτα. Και επειδή η λιθοβολία κλείνει τη συζήτηση, καθιστά γρήγορα τα προβλήματά σας άλυτα, πηγαίνοντάς σας ένα βήμα πιο κοντά στο δικαστήριο διαζυγίου.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό να κάνετε ένα διάλειμμα 10 ή 20 λεπτών εάν ανησυχείτε ότι θα χάσετε την ψυχραιμία σας. Στη συνέχεια, όμως, πρέπει να επιστρέψετε στη σύγκρουση και να ακούσετε υπομονετικά τι λέει ο σύντροφός σας.

Η αποχώρηση, το κλείσιμο και η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών ή η απλή άρνηση συμμετοχής μπορεί όλα να οδηγήσουν σε περισσότερη δυστυχία – να γίνει ένας θανάσιμος προγνωστικός παράγοντας διαζυγίου.

4. Απομακρυνθείτε από την άμυνα

Είναι φυσικό να θέλετε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας όταν αισθάνεστε επίθεση.

Ωστόσο, η επίμονη άρνηση να αποδεχτείτε τα αιτήματα του συντρόφου σας για αλλαγές συμπεριφοράς είναι σαν ένα εισιτήριο μονόδρομου για διαζύγιο.

Η άμυνα εμποδίζει την ικανότητά σας να επιλύετε ακόμη και τα πιο βασικά προβλήματα και αυξάνει την πιθανότητα ότι θα συμπεριφερθείτε σε σκληρές ή ακόμα και καταχρηστικές συμπεριφορές - και στη συνέχεια θα γίνετε ένας αναπόφευκτος προγνωστικός παράγοντας διαζύγιο.

Ακόμη χειρότερα, η άμυνα συχνά προκύπτει από ένα κλίμα στο οποίο το ένα ή και τα δύο μέρη αισθάνονται συνεχώς επιθέσεις, επομένως αυτή η συμπεριφορά μπορεί να σηματοδοτεί μια σειρά άλλων προβλημάτων.

Τα σημάδια ότι ένα διαζύγιο είναι επικείμενο περιλαμβάνουν το να είστε υπερβολικά αμυντικοί και να απορρίπτετε τις απόψεις και τα συναισθήματα του συντρόφου σας.

Αντί να αναρωτιέστε πότε είναι η ώρα να εγκαταλείψετε έναν γάμο, θα πρέπει να στοχεύσετε να νικήσετε αυτόν τον προγνωστικό παράγοντα του διαζυγίου.

Εστιάστε στην εύρεση λύσεων και αφήστε χώρο για υγιή επίλυση συγκρούσεων, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει αυτό που λέει ο σύντροφός σας.

Κανείς δεν είναι τέλειος, αλλά η αποδοχή της κριτικής είναι το κλειδί για να επαναφέρετε τον γάμο σας σε τροχιά.

Δεν είναι εύκολο να αποφύγεις τις βλαβερές συμπεριφορές όταν είσαι θυμωμένος.

Το να ζεις με άλλο άτομο, όμως, σημαίνει να προσαρμόζεις τον τρόπο που κάνεις τα πράγματα, ακόμα κι όταν είναι άβολο ή απογοητευτικό.

Το διαζύγιο είναι απείρως πιο επώδυνο από το να αποδεχτείς την ευθύνη ή να κάνεις μερικές συμπεριφορικές τροποποιήσεις, γι' αυτό να το έχεις κατά νου την επόμενη φορά που θα νιώσεις στον πειρασμό να ξεσπάσεις.

Θα πρέπει να σκεφτείτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία;

Αν και είναι σημαντικό να εργαστείτε για την αποκατάσταση ενός υγιούς γάμου, είναι επίσης σημαντικό να βρείτε μια απάντηση στην ερώτηση, πώς ξέρετε ότι θέλετε διαζύγιο.

Για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε την απάντηση στην ερώτηση, "πότε ξέρετε ότι είναι ώρα να χωρίσετε" ή "πώς να μάθετε εάν χρειάζεστε διαζύγιο", θα ήταν χρήσιμο να διαβάσετε αυτό το άρθρο για να αποκτήσετε πολύτιμες γνώσεις σχετικά με το πώς ξέρετε ότι χρειάζεστε διαζύγιο.

Συνιστάται επίσης ιδιαίτερα να εξετάσετε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε α θεραπεύτρια γάμου που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τις ρίζες των συζυγικών προβλημάτων και πιθανώς να σώσετε τη σχέση.

Ωστόσο, ακόμα κι αν αποφασίσετε και οι δύο να τερματίσετε το γάμο, α θεραπευτής διαζυγίου μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε στις άγνωστες προκλήσεις αυτής της δυστυχισμένης κατάστασης, να φέρει ανάπαυλα από την ταραγμένη σχέση, να κάνετε μια ομαλή μετάβαση και να προσαρμοστείτε στο διαζύγιο.