5 Συμβουλές για προσεκτική ανατροφή των παιδιών για καλύτερο δεσμό με το παιδί σας

Οι γονείς ανησυχούν πάντα για το τι πρέπει να κάνουν μετά όταν μεγαλώνουν τα παιδιά τους και έτσι αγχώνονται και αγχώνονται πολύ εύκολα.

Για το λόγο αυτό, μπορούν εύκολα να προκληθούν από τα παιδιά τους και να εκδηλώσουν μια ανθυγιεινή αντίδραση αντί για μια πιο προσεκτική.

Εκτός από την ανατροφή ενός παιδιού, το να είσαι γονιός σημαίνει αυτό θα υπήρχαν πολλά πράγματα που θα χρειάζονταν συνεχή προσοχή, επηρεάζοντας έτσι την ικανότητά σας να παραμένετε συγκεντρωμένοι στη ζωή του παιδιού σας.

Για να λύσετε αυτό το ζήτημα, θα πρέπει προσπαθήστε να εξερευνήσετε διαφορετικά στυλ γονικής μέριμνας, όπως η προσεκτική ανατροφή των παιδιών.

Αυτό το άρθρο ρίχνει φως στην ενσυνειδητότητα και τον ρόλο της στην ανατροφή των παιδιών και 5 τρόποι για να γίνεις συνειδητός γονιός.

Δείτε επίσης:

Η σημασία της ενσυνείδητης γονικής μέριμνας

Όταν οι γονείς μαθαίνουν να διαχειρίζονται τη συμπεριφορά και τα συναισθήματά τους, βοηθούν στο να μάθουν τα παιδιά τους να διαχειρίζονται τα δικά τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αεροπορικές εταιρείες μάς ζητούν να φορέσουμε τη μάσκα οξυγόνου πριν την τοποθετήσουμε στα παιδιά μας.

Είναι σημαντικό ως γονιός να αποτελείτε πρότυπο κανονισμού για το παιδί σας.

Ωστόσο, όταν είστε αγχωμένοι, καταπονημένοι και εξαντλημένοι, δεν θα είστε διαθέσιμοι για το παιδί σας.

Η προσεκτική ανατροφή σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει να είσαι τέλειος γονιός και δεν είναι πολύ εύκολο. Η ενσυνείδητη ανατροφή απαιτεί εξάσκηση και, όπως πολλές τεχνικές γονικής μέριμνας, χρειάζεται κάποιες κακές μέρες και κάποιες καλές μέρες.

Το να είσαι προσεκτικός γονέας σημαίνει ότι παραμένεις συνειδητοποιημένος για το τι συμβαίνει γύρω σου αντί να αφήνεις τα συναισθήματά σου να σε κυριεύουν.

Σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε τη ντροπή και τις ενοχές σας σχετικά με το παρελθόν και να εστιάσετε στο μέλλον.

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι θα έχετε μέρες όπου θα γεμίζετε με μια αρνητική αύρα, αλλά το να ενεργείτε χωρίς σκέψη σε αυτά τα συναισθήματα είναι αυτό που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τις γονικές σας δεξιότητες.

Οφέλη από την ενσυνειδητότητα για την ανατροφή των παιδιών

Συνδυάζοντας ενσυνειδητότητα και ανατροφή των παιδιών έχει πολλά οφέλη που μπορεί να μην γνωρίζετε. Μερικά κοινά οφέλη αυτής της τεχνικής ανατροφής είναι:

• Γίνεστε συνειδητοί και ελέγχετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας
• Γνωρίζετε επίσης τις ανάγκες, τα συναισθήματα και τις σκέψεις του παιδιού σας και επίσης ανταποκρίνεστε περισσότερο
• Γίνεστε ενισχυμένοι στη ρύθμιση των συναισθημάτων σας
• Συμπεριφέρεστε λιγότερο επικριτικά με τον εαυτό σας και το παιδί σας, αυτό σας βοηθά μειώστε το άγχος της ανατροφής των παιδιών.
• Αρχίζετε να μαθαίνετε πώς να στέκεστε πίσω κατά τη διάρκεια της κρίσιμης κατάστασης και να αποφεύγετε οποιαδήποτε ανόητη αντίδραση
• Θα βοηθήσει στη βελτίωση της σχέσης σας με το παιδί σας
• Μέσω της προσεκτικής ανατροφής των παιδιών, θα μπορέσετε επίσης να επιτύχετε υψηλότερα επίπεδα διαθετική επίγνωση και αυτοσυμπόνια.

Πώς να εξασκήσετε ενσυνείδητες τεχνικές γονικής μέριμνας

Για να εξασκήσετε την τέχνη της συνειδητής ανατροφής των παιδιών, προσπαθήστε να φανταστείτε μια κατάσταση όπου είστε θυμωμένοι και αναστατωμένοι με το παιδί σας.

Σκεφτείτε μια κατάσταση όπου αντιδράσατε αμέσως επειδή τα συναισθήματα και οι σκέψεις σας μπορεί να έχουν αυξηθεί και δεν μπορείτε να είστε μια καλή εκδοχή του εαυτού σας.

Για να προσπαθήσετε να κάνετε μια αλλαγή, θα πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι σας προκαλεί συναισθηματικά και ποια είναι τα hot spot σου. Τα καυτά σημεία είναι οι μέρες σας που νιώθετε ευάλωτοι, εκτεθειμένοι και μη διαθέσιμοι συναισθηματικά.

Συναισθηματικά ερεθίσματα είναι συναισθήματα και αποφάσεις από την παιδική σας ηλικία που θυμάστε όταν το παιδί σας κάνει κάτι συγκεκριμένα, για παράδειγμα, το παιδί σας να πετάει φαγητό στο εστιατόριο ή να μπερδεύει τα ράφια σε ένα σούπερ μάρκετ σε ντροπιάζω.

Για να πάρετε τον έλεγχο παρόμοιων καταστάσεων, θα πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τη συναισθηματική αντίδραση που μπορεί να έχετε και μετά να προσπαθήσετε να την ξεπεράσετε.

Μπορείτε επίσης να επιδοθείτε σε ένα προϋπάρχον μοντέλο συνειδητής γονικής μέριμνας για να δημιουργήσετε περισσότερη ευαισθητοποίηση στη σχέση γονέα-παιδιού σας.

Βασικά σημεία όταν πρόκειται για προσεκτική ανατροφή των παιδιών

1. Εστιάστε στα συναισθήματά σας όταν βρίσκεστε σε σύγκρουση

Σκεφτείτε το πιο πρόσφατο ζήτημα ή διαφωνία σας με το παιδί σας και ποια συναισθήματα προκαλέσατε. νιώθεις ντροπή και θυμό;

Τώρα προσπαθήστε να βιώσετε τη σκανδάλη σας ως ένα κύμα που έρχεται το ένα δευτερόλεπτο και πηγαίνει το άλλο. Προσπαθήστε να μην μπλοκάρετε τα συναισθήματά σας. μην απομακρύνεσαι.

Μην κολλάτε στα συναισθήματά σας και μην τα μεγαλώνετε; Αντίθετα, να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι δεν είσαι το συναίσθημά σου.

Απλά προσπαθήστε να είστε εκεί και να το προσέχετε. Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση από τα μάτια του παιδιού σας και να βρείτε την καλοσύνη σε αυτά και στη συνέχεια να συνδεθείτε με αυτήν την καλοσύνη κατά τη διάρκεια ενός καυγά.

2. Μάθετε να κάνετε παύση πριν απαντήσετε

Το πιο δύσκολο κομμάτι της προσεκτικής ανατροφής των παιδιών είναι να μπορείς να παραμείνεις ήρεμος κατά τη διάρκεια της ζέστης της στιγμής.

Μπορείτε να το εξασκήσετε εστιάζοντας την προσοχή σας στην αναπνοή και στο σώμα σας. επιβραδύνετε το σώμα σας και πάρτε βαθιές αναπνοές.

Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και θα σας αποτρέψει από το να ανταποκριθείτε σε κατάσταση θυμού.

3. Ακούστε προσεκτικά την άποψη του παιδιού σας

Το παιδί σας θα συμπεριφέρεται σαν παιδί και αυτό σημαίνει ότι δεν θα μπορεί να διαχειριστεί τα συναισθήματά του. Το πρόβλημα προκύπτει όταν οι γονείς συμπεριφέρονται σαν παιδιά.

Κατά τη διάρκεια ενός καβγά, εστιάστε στην άποψη του παιδιού σας και να καταλαβαίνεις τα πράγματα από την άποψή του ακόμα κι αν διαφωνείς. Παρακολουθήστε τα συναισθήματά σας και μην τα αφήσετε να ξεφύγουν από τον έλεγχο.

4. Μην προσπαθήσετε να καταστείλετε την ελευθερία τους

Είστε ο κόσμος του παιδιού σας μέχρι να μεγαλώσει και να βρει τη δική του θέση και ταυτότητα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τους βοηθήσετε να καθορίσουν υγιή όρια και να τα τιμήσετε.

Αυτό δεν σημαίνει ότι τους προσφέρετε ανεξέλεγκτη ελευθερία, αλλά αντίθετα τους βοηθάτε να αποκτήσουν μεγαλύτερη επίγνωση των αναγκών και των ονείρων τους.

Η ανατροφή των παιδιών στην παρούσα στιγμή σάς επιτρέπει να είστε πιο συνειδητοποιημένοι και αναλάβετε την ευθύνη για τη δική σας ημιτελή δουλειά και μην επιβαρύνετε τα παιδιά σας διερευνώντας τη ζωή τους και προσπαθώντας να ελέγξετε τη συμπεριφορά ή τις πράξεις τους.

Το να θέσετε ξεκάθαρα συναισθηματικά και ακόμη και σωματικά όρια είναι ο καλύτερος τρόπος για να αναγνωρίσετε και να συνειδητοποιήσετε τις ανάγκες σας και του παιδιού σας.

5. Μην βάζετε τον πήχη πολύ ψηλά για τον εαυτό σας

Οι παππούδες σου το έκαναν, οι γονείς σου το έκαναν και τώρα είσαι στο ταξίδι σου ως γονεϊκός.

Εάν βρίσκεστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο, τότε σε κάποιο επίπεδο, προσπαθείτε να καταλάβετε τι είναι η ανατροφή των παιδιών και πώς μπορείτε να είστε γονιός.

Αρχικά, δo Μην προσπαθείτε για την ιδέα του να είστε τέλειος γονέας. Με κάθε ειλικρίνεια, αυτή η ιδέα είναι ελαττωματική και είναι ένας σίγουρος τρόπος για την απογοήτευση και το άγχος.

Το κλειδί για τη συνειδητή γονική μέριμνα είναι να συνειδητοποιήσετε ότι παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, θα αποτύχετε και θα αγκαλιάσετε αυτήν την πραγματικότητα προσπαθώντας να τα πάτε καλύτερα στο μέλλον.

βιβλιογραφικές αναφορές

https://www.researchgate.net/publication/327796281_Parenting-Focused_Mindfulness_Intervention_Reduces_Stress_and_Improves_Parenting_in_Highly_Stressed_Mothers_of_Adolescentshttps://self-compassion.org/wp-content/uploads/2016/06/Gouveia2016.pdfhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2730447/

Θέλετε να έχετε έναν πιο ευτυχισμένο, πιο υγιή γάμο;

Εάν αισθάνεστε αποκομμένοι ή απογοητευμένοι για την κατάσταση του γάμου σας αλλά θέλετε να αποφύγετε τον χωρισμό ή/και το διαζύγιο, Το μάθημα wedding.com που προορίζεται για παντρεμένα ζευγάρια είναι μια εξαιρετική πηγή για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις πιο δύσκολες πτυχές της ύπαρξης παντρεμένος.

Πάρτε το μάθημα