Αποτελεσματικοί τρόποι για να αναγνωρίσετε και να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού στους εφήβους

Η διαταραχή άγχους αποχωρισμού ορίζεται ως μια κατάσταση ψυχικής υγείας κατά την οποία ένα άτομο αισθάνεται έντονο και υπερβολικό άγχος και φόβο μήπως χωρίσει ή χάσει ένα αγαπημένο πρόσωπο. Ένας άνθρωπος συνήθως το βιώνει αυτόάγχος αποχωρισμού σε διαφορετικά στάδια της ζωής τους όπως κατά την παιδική ηλικία, ως έφηβοι, ακόμη και ως ενήλικες. Αλλά αυτά τα στάδια περνούν καθώς κάποιος προχωρά στη ζωή. Αλλά όταν αυτός ο φόβος γίνεται τόσο έντονος που διαταράσσει την κανονική ζωή ενός ατόμου, μετατρέπεται σε διαταραχή άγχους αποχωρισμού.

Σημάδια διαταραχής άγχους αποχωρισμού

• Τα συναισθήματα άγχους τους είναι πολύ έντονα και δυνατά
• Αυτά τα συναισθήματα συνεχίζονται για εβδομάδες, μήνες, ακόμη και χρόνια
• Το άγχος είναι τόσο έντονο που επηρεάζει τη φυσιολογική καθημερινή λειτουργικότητα ενός ατόμου.

Έχει παρατηρηθεί ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, το άγχος αποχωρισμού στους εφήβους έχει πρώιμη έναρξη ενώ σε άλλες, τα συμπτώματα είναι όλα εκεί αλλά έχουν μια όψιμη έναρξη.

Έφηβοι με άγχος αποχωρισμού

• Αποφύγετε να είστε μακριά από το άτομο με το οποίο είναι δεμένοι.
• Ίσως με απασχολεί ο χωρισμός από ένα αγαπημένο πρόσωπο.
• Μπορεί να ανησυχεί για κάποιον που νοιάζεται ότι θα πληγωθεί.
• Μπορεί να ανησυχούν για κάποιο γεγονός που μπορεί να προκαλέσει χωρισμό από το αγαπημένο τους πρόσωπο.
• Μπορεί να θέλει να μείνει στο πλευρό του αγαπημένου προσώπου και να αντιστέκεται σε καταστάσεις που το κάνουν να χωρίζεται από το άτομο με το οποίο είναι συνδεδεμένοι.

Πώς να αποφύγετε το άγχος αποχωρισμού στους εφήβους

Πρώτα απ 'όλα, μην συγχέετε τις διαταραχές πανικού ή το κοινωνικό άγχος με το άγχος αποχωρισμού στους εφήβους. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το άγχος του εφήβου είναι στην πραγματικότητα έντονο φόβο να χάσει ένα αγαπημένο πρόσωπο. Μόλις διαγνωστεί, η θεραπεία ή τα μέσα αποφυγής του άγχους αποχωρισμού αποτελείται από:

1. Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Η CBT βασίζεται κυρίως στο γεγονός ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα, οι σωματικές αισθήσεις και οι πράξεις είναι όλα αλληλένδετα. Έτσι, τα αρνητικά συναισθήματα και οι σκέψεις μπορούν να παγιδεύσουν ένα άτομο σε έναν φαύλο κύκλο. Έτσι, η CBT χρησιμοποιείται για να σπάσει αυτόν τον κύκλο του έντονου άγχους αποχωρισμού και να τον αντικαταστήσει με θετικές σκέψεις. Το CBT είναι ένα πρόγραμμα ομιλητικής θεραπείας και ο θεραπευτής βοηθά τον έφηβο να αναγνωρίσει και, στη συνέχεια, να αντιμετωπίσει τον εσώτερο φόβο του χωρισμού. Αν και η CBT δεν μπορεί να θεραπεύσει τα σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος αποχωρισμού, αναλύοντας και δουλεύοντας σε μικρές τμήματα του όλου προβλήματος σε κάθε συνεδρία, ο κύκλος σκέψης του εφήβου μετατρέπεται σε θετική συμπεριφορά και σκέψεις. Μόλις αλλάξουν οι σκέψεις και η συμπεριφορά, τα σωματικά συμπτώματα θα αρχίσουν αυτόματα να ανακάμπτουν.

Έχει παρατηρηθεί ότι η CBT ήταν πολύ αποτελεσματική στις καταστάσεις άγχους αποχωρισμού στους εφήβους. Η CBT δεν λαμβάνει πρόσθετη βοήθεια από φάρμακα, αλλά στην πραγματικότητα διδάσκει τον έφηβο χρήσιμο και πρακτικές στρατηγικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην καθημερινή ζωή, ακόμη και μετά τη θεραπεία ολοκληρώθηκε το.

2. Χαλάρωση / Συστηματική Απευαισθητοποίηση

Η συστηματική απευαισθητοποίηση είναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη τεχνική συμπεριφοράς που χρησιμοποιείται στη θεραπεία του φόβου, των αγχωδών διαταραχών και των φοβιών. Η τεχνική λειτουργεί εμπλέκοντας έναν έφηβο σε κάποιο είδος άσκησης χαλάρωσης και στη συνέχεια σταδιακά εκτίθεται σε ένα ερέθισμα που του προκαλεί αυτό το έντονο άγχος. Υπάρχουν 3 βήματα που εμπλέκονται σε αυτή την τεχνική.

3. Καθιερώστε ιεραρχία ερεθισμάτων άγχους

Στο άγχος αποχωρισμού στους εφήβους, το ερέθισμα προσδιορίζεται ως ο φόβος της απώλειας ή του χωρισμού από ένα αγαπημένο πρόσωπο. Σε αυτό το βήμα, η ένταση του φόβου κρίνεται με την εισαγωγή του παράγοντα άγχους στο άτομο. Μόλις καθοριστεί το έναυσμα για το άγχος και το επίπεδο της έντασής του, ο θεραπευτής προχωρά στο επόμενο βήμα.

4. Τεχνικές χαλάρωσης

Μόλις καθοριστεί η ένταση και το έναυσμα του άγχους αποχωρισμού, ο θεραπευτής θα εργαστεί στη συνέχεια σε διαφορετικές τεχνικές αντιμετώπισης και χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός ή οι αποκρίσεις βαθιάς μυϊκής χαλάρωσης. Αυτές οι τεχνικές χαλάρωσης έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τον έφηβο να χαλαρώσει όταν βρίσκεται υπό την επίθεση του έντονου άγχους αποχωρισμού. Αυτές οι τεχνικές παρέχουν στον ασθενή μέσα ελέγχου των φόβων του. Οι αναπνευστικές ασκήσεις και οι ελιγμοί κατά του άγχους βοηθούν τον έφηβο να αποφύγει τα ερεθίσματα που προκαλούν άγχος και να τα αντικαταστήσει με θετικές σκέψεις.

5. Αντιμετώπιση της ιεραρχίας ερεθισμάτων

Από τη στιγμή που ένας έφηβος κατακτήσει τις τεχνικές χαλάρωσής του, τότε ελέγχεται εάν μπορεί να αντιμετωπίσει τον παράγοντα του άγχους αποχωρισμού. Αρχικά δίνεται ένα μικρό ερέθισμα άγχους στον ασθενή. Μόλις ελέγξει αποτελεσματικά το άγχος του, εκτίθεται σε προοδευτικά έντονα ερεθίσματα που σχετίζονται με το άγχος του. Η επιτυχημένη θεραπεία θα δείξει ότι κάθε φορά, ο ασθενής θα μπορεί να ξεπεράσει το έντονο άγχος του μέσα από τις τεχνικές χαλάρωσής του.

6. Εκθεση

Ο έφηβος ενθαρρύνεται να αντιμετωπίσει και να νικήσει τους φόβους του με τη βοήθεια και την υποστήριξη της οικογένειάς του.

Τυλίγοντας

Αν και το άγχος αποχωρισμού στους εφήβους δεν είναι τόσο συνηθισμένο, υπάρχει. Αυτή η διαταραχή αγχώδους αποχωρισμού πρέπει να αντιμετωπίζεται σε εφήβους καθώς οι περιπτώσεις που δεν αντιμετωπίζονται μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες για την ψυχική υγεία και την ανάπτυξη ενός αναπτυσσόμενου εφήβου.

Θέλετε να έχετε έναν πιο ευτυχισμένο, πιο υγιή γάμο;

Εάν αισθάνεστε αποκομμένοι ή απογοητευμένοι για την κατάσταση του γάμου σας αλλά θέλετε να αποφύγετε τον χωρισμό ή/και το διαζύγιο, Το μάθημα wedding.com που προορίζεται για παντρεμένα ζευγάρια είναι μια εξαιρετική πηγή για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις πιο δύσκολες πτυχές της ύπαρξης παντρεμένος.

Πάρτε το μάθημα