10 τρόποι για να έχετε συνομιλίες που μειώνουν το άγχος με τον σύντροφό σας

Οι συζητήσεις που μειώνουν το άγχος είναι αναπόσπαστο μέρος κάθε υγιούς σχέσης. Πρώτον, το να έχετε ενεργές συνομιλίες με τον σύντροφό σας βοηθά στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης μεταξύ σας και αυτές οι βαθιές συνομιλίες είναι απαραίτητες για να βοηθήσουν στην ανακούφιση ένταση στις σχέσεις.

Ωστόσο, δεν αρκεί να γνωρίζουμε ότι οι συνομιλίες που μειώνουν το άγχος είναι ζωτικής σημασίας. Πρέπει να ξέρετε πώς να συμμετέχετε σε αυτές τις συζητήσεις με τον σύντροφό σας χωρίς να τον τρομάζετε.

Αυτό το άρθρο θα ανακαλύψει μερικούς συναρπαστικούς τρόπους για να μειώσετε το άγχος στις σχέσεις σας.

Καταρχάς… 

Τι είναι μια συζήτηση που μειώνει το άγχος;

Οι συζητήσεις που μειώνουν το άγχος είναι συνήθως σύντομες και σκόπιμες συνομιλίες κατά τις οποίες τα ζευγάρια Επιδιώξτε να συνδεθείτε μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα χωριστά (ίσως μια ολόκληρη μέρα στη δουλειά ή όταν επιστρέφετε από μια μεγάλη ώρα ταξίδι). Κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών, ο καθένας είναι ελεύθερος να εκφράζει και να μοιραστεί τις απογοητεύσεις του σε ένα περιβάλλον χωρίς κρίση.

Λαμβάνοντας υπόψη πόσο σημαντικά είναι αυτά, βοηθούν εξάλειψη του άγχους της σχέσης και κρατήστε τα ζευγάρια πιο κοντά από ποτέ.

Με τα χρόνια, η επιστήμη το έχει αποδείξει αυτό Οι σχέσεις που δίνουν προτεραιότητα στην αποτελεσματική επικοινωνία διαρκούν περισσότερο από εκείνα όπου η επικοινωνία είναι σποραδική και τεταμένη. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν τα ζευγάρια μπορούν να γυμνώσουν την καρδιά τους χωρίς φόβο, νιώθουν πιο ασφαλή με τους συντρόφους τους.

Συνοψίζοντας, οι συζητήσεις που μειώνουν το άγχος σας βοηθούν να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα και σας φέρνουν πιο κοντά στον σύντροφό σας.

Τα οφέλη των συνομιλιών που μειώνουν το άγχος

Για κάποιους, το άγχος στις σχέσεις μπορεί εύκολα να διαχειριστεί όταν και οι δύο σύντροφοι ξέρουν πώς να βοηθήσουν τον εαυτό τους να χαλαρώσει μετά από μια κουραστική μέρα. Έχοντας αυτό κατά νου, εδώ είναι μερικά οφέλη από τις συνομιλίες που μειώνουν το άγχος.

1. Σας βοηθά να νιώσετε κοντά στον σύντροφό σας 

Η έρευνα έχει προτείνει ότι η συναισθηματική οικειότητα είναι σχεδόν πιο σημαντική από τη σωματική οικειότητα στις σχέσεις, ειδικά για τις γυναίκες. Ένας τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι να κάνετε τις συζητήσεις που μειώνουν το άγχος μέρος της διαδρομής σας.

Όταν οι συζητήσεις που μειώνουν το άγχος γίνονται μέρος των τακτικών σας δραστηριοτήτων, επιτρέπετε στον σύντροφό σας να δεθεί μαζί σας. Αυτό θα ενισχύσει και τη σχέση σας.

2. Εξαλείφει τον φόβο και τις αμφιβολίες

Ένας από τους λόγους για τους οποίους ο σύντροφός σας μπορεί να αισθάνεται ότι η θέση του στη ζωή σας απειλείται είναι επειδή δεν αφιερώνετε χρόνο για να περάσετε μαζί του. Όταν αφιερώνετε χρόνο για να μειώσετε το άγχος συζητώντας με τον σύντροφό σας, του δίνετε αυτό το αίσθημα σημασίας.

Αυτό δεν υστερεί σε κανέναν.

Related Reading:6 Tips To Recognize and Do Away with Relationship Stress

Πώς μπορεί να μειώσει το άγχος των ζευγαριών;

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να βοηθήσετε το αγόρι σας να καταπολεμήσει το άγχος (ή τη φίλη σας, για αυτό το θέμα) είναι να κάνετε αυτό που απολαμβάνετε και οι δύο.

Τώρα, μπορούμε να αφιερώσουμε χρόνο δίνοντάς σας ιδέες, αλλά αυτό είναι το μεγαλύτερο μυστικό για τη δημιουργία μιας σχέσης χωρίς άγχος. Βρείτε τη δραστηριότητα που απολαμβάνετε και οι δύο και αφιερώστε χρόνο σε αυτήν. Δεδομένου ότι οι δραστηριότητες μείωσης της έντασης θεωρούνται διασκεδαστικές, βεβαιωθείτε ότι δεν λαμβάνετε τίποτα που μοιάζει με δουλειά σε αυτές τις ασκήσεις.

10 τρόποι για να κάνετε συζητήσεις που μειώνουν το άγχος με τον σύντροφό σας

Τώρα που είστε έτοιμοι, δείτε πώς μπορείτε να μειώσετε αποτελεσματικά το άγχος συνομιλίες με τον σύντροφό σας.

1. Καταλάβετε ότι είστε και οι δύο 

Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να λάβετε σε μια συζήτηση που μειώνει το άγχος είναι η γνώση ότι αυτή η ώρα είναι μόνο για εσάς και τον σύντροφό σας.

Τα παιδιά σας δεν επιτρέπεται να διακόπτουν. Το αφεντικό σας δεν επιτρέπεται να σας καλέσει εκείνη την ώρα. Η ιδέα πίσω από αυτές τις συνομιλίες είναι να σας δώσουμε μερικές ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό σας, επομένως μην επιτρέψετε σε άλλο άτομο να διακόψει.

2. Όχι τηλέφωνα, παρακαλώ

Η κινητή τεχνολογία έχει εξελιχθεί γρήγορα τις τελευταίες δεκαετίες. Αν και αυτό ήταν κυρίως μια ευλογία, Η υπερβολική χρήση κινητών τηλεφώνων έχει μειώσει τη φυσική αλληλεπίδραση και επιβραδύνει τις σχέσεις επίσης.

Μπορείτε να καθίσετε στον ίδιο καναπέ με κάποιον που έχει χαθεί στο κινητό του τηλέφωνο. Ακόμα κι αν θέλετε να ξεκινήσετε μια συζήτηση μαζί τους, ενδέχεται να μην μπορείτε να το κάνετε λόγω του gadget που έχετε στο χέρι σας.

Ένας τρόπος για να έχετε μια συνομιλία που μειώνει το άγχος με τον σύντροφό σας είναι να διασφαλίσετε ότι όλα τα κινητά τηλέφωνα θα κρατηθούν μακριά. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να τα απενεργοποιήσετε ή να τα βάλετε σε σίγαση. Κάνοντας αυτό, ενημερώνετε επίσης τον σύντροφό σας ότι είναι σημαντικός για εσάς.

3. Εξαλείψτε όλους τους περισπασμούς 

Άλλο είναι να απενεργοποιείς το τηλέφωνό σου και εντελώς άλλο να απομακρύνεις όλους τους περισπασμούς. Καθώς προσπαθείτε να έχετε μια υποστηρικτική συνομιλία με τον σύντροφό σας, φροντίστε να αφαιρέσετε όλους τους περισπασμούς.

Να είστε στη στιγμή και να τους ακούσετε με μεγάλη προσοχή. Ακόμα κι αν χρειαστεί να αφιερώσετε μερικά λεπτά για να καθαρίσετε πρώτα το κεφάλι σας, ας είναι έτσι.

Related Reading:20 Steps to Becoming a Supportive Partner

4. Κάντε εναλλαγή για να μοιραστείτε 

Η ιδέα πίσω από μια συνομιλία που μειώνει το άγχος δεν είναι να κάνετε έναν μονόλογο όπου 1 άτομο φωνάζει όλη την ώρα ενώ το άλλο κάθεται όμορφα και χαμογελά σε όλη τη δοκιμασία.

Αυτή είναι μια συζήτηση, και ως εκ τούτου, όλοι πρέπει να συμβάλουν ενεργά σε αυτήν. Να μοιράζεστε με ίσες εναλλαγές και σε κάθε άτομο θα πρέπει να δίνεται ο ίδιος χρόνος με τον άλλο. Εάν σκοπεύετε να αφιερώσετε 20 λεπτά σε μια συνομιλία που μειώνει το άγχος με τον σύντροφό σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε και οι δύο 10 λεπτά για να μιλήσετε.

Ωστόσο, εάν ο ένας από εσάς αισθάνεται ότι θέλει να επιτρέψει στον άλλον να μιλήσει για περισσότερη ώρα, τότε ας είναι.

5. Ακούστε τον σύντροφό σας με μεγάλη προσοχή 

Είναι εύκολο να ξεχωρίσεις όταν δεν είσαι εσύ αυτός που μιλά. Ωστόσο, εάν ο σύντροφός σας ανακαλύψει ότι δεν τον ακούτε πια (ενώ εκείνος σας φανερώνει την καρδιά του), μπορεί να πληγωθεί και να κλείσει τη συζήτηση.

Και δεν το θέλεις αυτό!

Όταν ο σύντροφός σας μιλάει, κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε για να του δώσετε την πλήρη προσοχή σας. Και πάλι, μην κάθεστε σαν κούτσουρο. Ενθαρρύνετε τους να σας ανοιχτούν χρησιμοποιώντας τη γλώσσα του σώματός σας.

Χαμογέλα όταν πρέπει. Κουνήστε καταφατικά όταν χρειάζονται ενθάρρυνση. Κρατήστε τα χέρια τους κατά διαστήματα. Απλά ενημερώστε τους ότι δεν είναι μόνοι.

Related Reading:What Your Body Language Says About Your Relationship

Προτεινόμενο βίντεο: Το να είσαι καλός ακροατής

6. Μην προσπαθείτε πάντα να υποδυθείτε τον ήρωα 

Τα ζευγάρια συχνά πέφτουν σε συζητήσεις μειώνοντας το άγχος με το σύμπλεγμα του ήρωα. Νομίζουν ότι θα μπορούν να διορθώνουν τα πράγματα κάθε φορά.

Ωστόσο, αυτό δεν φαίνεται σωστό και μπορεί να υποδηλώνει ότι δεν εμπιστεύεστε τα δυνατά σημεία του συντρόφου σας. Καθώς καταλαβαίνετε πώς να βοηθήσετε τον σύντροφό σας με το άγχος, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι λογικά όντα ικανά να λύσουν τα προβλήματά τους. Συχνά μπαίνουν σε αυτές τις συζητήσεις που μειώνουν το άγχος επειδή χρειάζονται κάποιον να μιλήσουν.

Μπορείς να είσαι εσύ αυτός με τον οποίο μιλάνε;

Εμπιστευτείτε ότι εάν χρειαστούν τη βοήθειά σας σε μια περιοχή, θα τη ζητήσουν.

7. Μην αναφέρετε τα δεινά της σχέσης σας 

Ήρθατε σε ένα άγχος που μειώνει τη συζήτηση για να ηρεμήσει μετά από μια κουραστική μέρα ή εβδομάδα. Το τελευταίο πράγμα που θέλει να ακούσει ο σύντροφός σας είναι να παραπονιέστε για το πόσο τρομερό είναι ή πόσο απογοητευτική είναι η σχέση σας.

Κάνοντας αυτό τους κάνει να αισθάνονται αμυντικοί και τα πράγματα μπορούν εύκολα να επιδεινωθούν από εκεί.

Related Reading:30 Common Relationship Problems and Solutions

8. Μην μεταφέρετε τις απογοητεύσεις σας στον σύντροφό σας 

Όταν ξεκινάτε να μιλάτε για κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα, είναι εύκολο να ταραγείτε και να αρχίσετε να το βάζετε στον σύντροφό σας. Όσο κι αν είστε παθιασμένοι με αυτό που λέτε, μην ξεχνάτε ποτέ ότι ο σύντροφός σας δεν είναι το άτομο ή η κατάσταση που ευθύνεται για αυτήν την απογοήτευση.

Σεβαστείτε τους λοιπόν και μην τους κάνετε ποτέ να νιώθουν τρομαγμένοι.

9. Ποτέ μην παίρνετε το μέρος με τον εχθρό 

Όταν ο σύντροφός σας ανοίγει και μοιράζεται ό, τι τον αγχώνει, μην μπείτε στον πειρασμό να πείτε ότι το άτομο για το οποίο παραπονιέται έχει δίκιο (ακόμα κι αν έχει).

Η ιδέα πίσω από μια συνομιλία που μειώνει το άγχος είναι να κάνετε τον σύντροφό σας να αισθάνεται ασφαλής και εσείς κάνετε το αντίθετο όταν τον κάνετε να αισθάνεται ότι παίρνετε το μέρος με τον εχθρό. Εάν πρέπει να τους πείτε την αλήθεια για τις πράξεις τους, μπορείτε να επιλέξετε μια άλλη στιγμή για να τους ενημερώσετε για το πώς νιώθετε.

Ωστόσο, αυτός είναι ένας χρυσός κανόνας. Ποτέ μην παίρνετε το μέρος με τον εχθρό.

10. Κάντε το όσο πιο συχνά μπορείτε

Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο μακριά μπορεί να φτάσει η σχέση σας όταν κάνετε συνήθεια τις συζητήσεις που μειώνουν το άγχος. Το να το κάνετε αυτό καθημερινά μπορεί να μην είναι πρακτικό (επειδή η ζωή παρεμποδίζεται). Ωστόσο, θα βοηθούσε αν το κάνατε ρουτίνα.

Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, δημιουργήστε χρόνο για να κάνετε αυτές τις συζητήσεις, καθώς είναι απαραίτητες για τη λογική σας και την υγεία σας επιτυχία των σχέσεών σας.

Και πάλι, μπορείτε να προγραμματίσετε να τα κάνετε πιο συναρπαστικά. Κατά διαστήματα, μπορείτε να πηγαίνετε τον σύντροφό σας σε μια τοποθεσία έκπληξη, να παραγγείλετε το καλύτερο γεύμα του και να κάνετε αυτές τις βαθιές συζητήσεις σε ένα όμορφο μέρος. Αυτό θα χρησιμεύσει ως μια λεωφόρος για να εκτιμήσουν καλύτερα την προσπάθεια που καταβάλλετε στη σχέση.

Περίληψη 

Οι συζητήσεις που μειώνουν το άγχος είναι ζωτικής σημασίας για κάθε σχέση. Όταν δεν έχετε τη δυνατότητα να αφήσετε τις απογοητεύσεις σας, είναι μόνο θέμα χρόνου να αρχίσουν αυτές οι απογοητεύσεις να εισχωρούν στη σχέση σας.

Αυτό το άρθρο σάς έδειξε τις κατευθυντήριες γραμμές για να έχετε αποτελεσματικές συνομιλίες που μειώνουν το άγχος. Ακολουθήστε τα βήματα που περιγράφονται και να είστε πάντα ανοιχτοί στην εκμάθηση νέων στρατηγικών εν κινήσει.

Κάποια στιγμή, μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια ενός ειδικού καθώς περνάτε δύσκολες στιγμές στη σχέση σας. Μη διστάσετε να απευθυνθείτε στον σύμβουλο ενός ζευγαριού όταν προκύπτουν βαθύτερα ζητήματα κατά τη διάρκεια αυτών των συνομιλιών που μειώνουν το άγχος.

Θέλετε να έχετε έναν πιο ευτυχισμένο, πιο υγιή γάμο;

Εάν αισθάνεστε αποκομμένοι ή απογοητευμένοι για την κατάσταση του γάμου σας αλλά θέλετε να αποφύγετε τον χωρισμό ή/και το διαζύγιο, Το μάθημα wedding.com που προορίζεται για παντρεμένα ζευγάρια είναι μια εξαιρετική πηγή για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις πιο δύσκολες πτυχές της ύπαρξης παντρεμένος.

Πάρτε το μάθημα