Πώς να συγχωρήσετε κάποιον που σας πλήγωσε σε μια σχέση: 15 τρόποι

Το να συγχωρείς και να εγκαταλείπεις τα βλαβερά λάθη του συντρόφου σου είναι το κλειδί για την ικανοποίηση στην έγγαμη ζωή. Κάθε σχέση, πόσο μάλλον αυτή μεταξύ άνδρα και γυναίκας, αντιμετωπίζει λόξυγκα για διάφορους λόγους.

Σε απάτησε ο σύντροφός σου; Σου είπαν ψέματα; Και σας έχει κάνει αυτό να αισθάνεστε στενοχωρημένοι και δυστυχισμένοι όλη την ώρα;

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι οι άνθρωποι είναι ατελείς και γεμάτοι λάθη. Αυτό είναι που τους κάνει ανθρώπους. Κάθε σύντροφος που εργάζεται σύμφωνα με τις γραμμές αυτής της σχολής σκέψης θα μπορεί να συγχωρήσει τον σύντροφό του για οποιονδήποτε λόγο μπορεί να σας πλήγωσε.

Πώς να συγχωρήσετε κάποιον που σας πλήγωσε σε μια σχέση; Εδώ είναι μερικές χρήσιμες αναλογίες για μια καλύτερη και ισχυρότερη σχέση.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να συγχωρείς κάποιον;

Το να συγχωρήσουμε κάποιον που μας πλήγωσε ή μας απογοήτευσε μπορεί να είναι δύσκολο καθώς μπορεί να μην μπορούμε να ξεπεράσουμε αυτά τα συναισθήματα. Οποιαδήποτε υπενθύμιση αυτών των συναισθημάτων μπορεί να σας εμποδίσει να αφήσετε οτιδήποτε σας πλήγωσε στο παρελθόν.

Μερικές φορές ο εγωισμός μας μπορεί επίσης να μας εμποδίσει να συγχωρήσουμε κάποιον. Συγχωρώντας τους, αποδεχόμαστε τη συμπεριφορά τους ή υπονομεύουμε το οδυνηρό παρελθόν, ακόμα κι αν αυτό είναι αναληθές.

Πώς να συγχωρήσετε κάποιον που δεν λυπάται

Το πρόβλημα με το να συγχωρείς κάποιον που σε έχει πληγώσει είναι ότι μερικές φορές δεν λυπάται ακριβώς. Αλλά η συγχώρεση σας δεν πρέπει να εξαρτάται από αυτό, καθώς η έρευνα έχει δείξει ότι το να κρατάτε μνησικακία μπορεί να σας επηρεάσει υγεία αρνητικά.

Εάν προσπαθείτε να συγχωρήσετε κάποιον που δεν λυπάται, θυμηθείτε ότι το κάνετε για τον εαυτό σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η συγχώρεση μπορεί να βελτιώσει την ψυχική και σωματική σας υγεία, επομένως μην επιτρέψετε στη συγχώρεσή σας να εξαρτάται από την αναγνώριση ενός άλλου ατόμου.

15 τρόποι για να συγχωρήσεις κάποιον που σε πλήγωσε

Αν προσπαθείς να μάθεις πώς να συγχωρείς κάποιον που σε πλήγωσε σε μια σχέση, είσαι ήδη στο σωστό δρόμο. Δείχνει την πρόθεσή σας να ξεπεράσετε ένα οδυνηρό περιστατικό και να θεραπεύσετε τον εαυτό σας.

Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς να συγχωρήσετε έναν σύντροφο που σας πλήγωσε:

1. Κάν το για τον εαυτό σου

Όταν ο σύντροφός σου σε έχει πληγώσει, νιώθεις την επιθυμία να τον πληγώσεις με τον ίδιο τρόπο. Ωστόσο, κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει ακόμη περισσότερες επιπλοκές στη σχέση.

Αν όχι για τον σύντροφο, πρέπει να τον συγχωρήσετε για χάρη σας και την ηρεμία σας. Όσο περισσότερη κακία θα κρατάτε εναντίον του συντρόφου σας σχετικά με τα λάθη του, τόσο περισσότερο ψυχικό στρες θα βάζετε τον εαυτό σας. Γι' αυτό συγχώρεσέ τους για τον εαυτό σου γιατί δεν το αξίζεις.

Related Reading:10 Ways to Find Yourself Again in a Relationship

2. Καταλάβετε τι συνέβη και γιατί πόνεσε

Κοιτάξτε πίσω στο περιστατικό που σας πλήγωσε και σας αναστάτωσε. Αποδεχτείτε ότι συνέβη και καθορίστε τις αιτίες για τις οποίες σας πλήγωσε. Θα μπορούσε να είναι ένα βαθιά ριζωμένο πρόβλημα που δεν σας αρέσει στον εαυτό σας και έχει αντικατοπτριστεί μπροστά σας με τη μορφή του συντρόφου σας.

Η επαναξιολόγηση του συμβάντος είναι πολύ κρίσιμη για να φτάσουμε στο σημείο όπου μπορεί να επιτευχθεί λύση. Μπορείτε να αναλύσετε γιατί αυτό που έκανε ο σύντροφος σας πλήγωσε για να μπορέσετε να τον συγχωρήσετε πραγματικά.

3. Η αποδοχή του άλλου

Ένας άλλος τρόπος για να μάθετε πώς να συγχωρείτε τον σύντροφό σας που σας έχει πληγώσει είναι να αποδεχτείτε ορισμένες συμπεριφορές. Όταν μπαίνεις σε ένα δεσμευμένη σχέση με κάποιον, γνωρίζετε ήδη κάποιες από τις συμπεριφορές που έχει.

Όταν η σχέση συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνηθίζεις περισσότερο πώς συμπεριφέρεται ο σύντροφός σου σε διαφορετικές συνθήκες. Οι αρχικοί καβγάδες και οι διαφωνίες σε μια σχέση αποκαλύπτουν τη γενική φύση και τη στάση του άλλου συντρόφου απέναντι στην αντιμετώπιση θεμάτων.

Εάν μια συγκεκριμένη συμπεριφορά δεν αλλάξει και συνεχίζουν να προκύπτουν τα ίδια προβλήματα, είναι καλύτερο να αποδεχτείτε κάποια πράγματα, ώστε να μην υπάρξουν άλλοι καβγάδες. Μόλις εσύ αποδεχτείτε τα του συντρόφου σας ορισμένους τρόπους, δεν εκνευρίζεσαι τόσο και μπορείς εύκολα να τους συγχωρήσεις και να προχωρήσεις.

4. Μην πηγαίνετε για ύπνο θυμωμένοι

Κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι αφού τσακωθείτε με τον σύντροφό σας που σας έχει πληγώσει, η καλύτερη επιλογή είναι να το αποκοιμίσετε καθώς είστε πολύ έξαλλοι για να τους μιλήσετε.

Αντίθετα, έχει διαπιστωθεί ότι ο ύπνος με θυμωμένη διάθεση θα σας κρατήσει από έναν ύπνο χωρίς άγχος, επηρεάζοντας τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας όλη τη νύχτα.

Επίσης, όταν ξυπνήσετε την επόμενη μέρα, θα είστε εξίσου ή και πιο θυμωμένοι από το προηγούμενο βράδυ.

Η συζήτηση του θέματος τότε και εκεί σας επιτρέπει και στους δύο να δείτε την κατάσταση πιο καθαρά και να αισθανθείτε καλύτερα νωρίτερα. Έτσι, όποτε σας πιάνει μια παρόμοια κατάσταση, να είστε προσεκτικοί για να το συζητήσετε πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα οδηγήσει σε μια γρήγορη συμφιλίωση του θέματος.

5. Κάνε υπομονή

Θα ήταν καλύτερο να μην πιέσετε τον εαυτό σας να συγχωρήσει τον σύντροφό σας για να νιώσει καλά. Πρέπει να γίνει στην ώρα του. Να είστε υπομονετικοί με τη διαδικασία και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει οποιαδήποτε συναισθήματα αναμένονται από εσάς καθώς πληγώνεστε.

Εάν πηδήσετε στο βήμα της συγχώρεσης χωρίς να κατανοήσετε και να αποδεχτείτε πλήρως την κατάσταση, μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερα προβλήματα. Ένα από τα προβλήματα με τα καταπιεσμένα συναισθήματα και συναισθήματα είναι ότι μπορεί τελικά να ξεσπάσουν τη λάθος στιγμή.

Related Reading:15 Ways to Have More Patience in a Relationship

6. Κατέχετε τα συναισθήματά σας

Τα συναισθήματά σας είναι δικά σας. Είναι στο χέρι σας να επιτρέψετε πόσο σας ενοχλεί μια κατάσταση. Όσο καλύτερος έλεγχος έχετε πάνω στον θυμό σας, τόσο πιο εύκολο γίνεται για εσάς να νιώσετε καλύτερα και τελικά να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας για τα λάθη του.

7. Ασκηθείτε στην αυτοφροντίδα

Εάν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να συγχωρήσετε κάποιον που συνεχίζει να σας πληγώνει, αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας, καθώς αυτό μπορεί να είναι ψυχικά επιβαρυντικό.

Προσπαθήστε να κάνετε θεραπευτικά πράγματα για εσάς, ώστε να είστε σε καλύτερη θέση να αξιολογήσετε και να αντιδράσετε στην κατάσταση. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη διαφορά μεταξύ συγχώρεσης και λήθης. Μέρος αυτού αυτοφροντίδα περιλαμβάνει την απομάκρυνση από τον πληγωμένο σύντροφό σας για κάποιο χρονικό διάστημα.

8. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας

Οι άνθρωποι μπορεί να σας δώσουν πολλές συμβουλές για το πώς να συγχωρήσετε κάποιον που αγαπάτε, αλλά όλες οι συμβουλές θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τις συγκεκριμένες περιστάσεις και την προσωπικότητά σας.

Αν νιώθετε ότι δεν είστε ψυχικά έτοιμοι να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας, δώστε χρόνο στον εαυτό σας να αποδεχτεί τα συναισθήματά σας και να συμβιβαστεί μαζί τους. Το να αναγκάσεις τον εαυτό σου να συγχωρέσει κάποιον πριν είσαι έτοιμος μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.

9. Επικοινωνήστε πώς αισθάνεστε 

Συμβουλευτική σχέσεων τονίζει τη σημασία της σωστής επικοινωνίας με τον σύντροφό σας, ειδικά όταν κάτι σας πληγώνει.

Μια σημαντική πτυχή της συγχώρεσης είναι να μεταφέρετε πώς νιώθετε και τι σας πλήγωσε. Επιτρέπει στο άλλο άτομο να καταλάβει την προοπτική σας και να συνειδητοποιήσει πού έκανε λάθος. Μόλις νιώσετε ότι καταλαβαίνουν το πρόβλημά σας, πιθανότατα θα είναι πιο εύκολο να τους συγχωρήσετε.

10. Επιλέξτε τη συγχώρεση

Η συγχώρεση δεν συμβαίνει αυτόματα σε καταστάσεις όπου πληγώνεστε πραγματικά. Θα πρέπει να αποφασίζετε συνειδητά να τους συγχωρείτε καθημερινά.

Θα ήταν καλύτερο να αναγνωρίσετε ότι το να κρατάτε μνησικακία δεν θα σας ωφελήσει, οπότε πάρτε την απόφαση να τους συγχωρήσετε. Ωστόσο, εάν το λάθος είναι ανυπέρβλητο για εσάς, μπορείτε να επιλέξετε να συγχωρήσετε και ωστόσο να σκεφτείτε να τερματίσετε τη σχέση για να προστατεύσετε τον εαυτό σας.

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την επιλογή της συγχώρεσης, όπως εξηγεί ο Kim Phúc Phan Thị:

11. Αναζητήστε υποστήριξη

Αν δυσκολεύεστε να επεξεργαστείτε τα πληγωμένα σας συναισθήματα, μιλήστε με άτομα που γνωρίζετε και εμπιστεύεστε. Μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τη θέση στην οποία βρίσκεστε και πώς να την αντιμετωπίσετε υγιεινά.

Οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορούν να σας επιτρέψουν να δείτε γιατί και πώς είναι δυνατή η συγχώρεση για χάρη της σχέσης ή της ψυχικής σας υγείας.

12. Εστιάστε στο παρόν

Εάν συνεχίσετε να ζείτε στο παρελθόν, τότε δεν θα μπορείτε να προχωρήσετε προς ένα πιο υγιές μέλλον.

Η συγχώρεση σάς επιτρέπει να δώσετε προτεραιότητα στο παρόν σε σχέση με το παρελθόν και σας εμποδίζει να εστιάσετε σε πράγματα που μπορεί να έχουν συμβεί στο παρελθόν. Μπορεί να εμποδίσει πιο υγιεινές δυνατότητες που είναι διαθέσιμες στο παρόν σας.

13. Να είστε ευγνώμονες για το καλό

Μπορείτε να κάνετε χώρο για συγχώρεση εάν επιλέξετε να είστε ευγνώμονες για όλα τα καλά πράγματα που κάνει ο σύντροφός σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την ασήμαντη φύση του λάθους σε σύγκριση με τα σημαντικά θετικά που φέρνει ο σύντροφός σας στη ζωή σας.

Related Reading:Not Feeling Grateful? Here’s Some Useful Relationship Advice

14. Γράψε τα πράγματα

Αφιερώστε χρόνο για να καταγράψετε πώς νιώθετε και τους λόγους για τους οποίους η συγχώρεση μπορεί να είναι μια πιο υγιεινή επιλογή για εσάς. Θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας, ενώ παράλληλα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα του αδικήματος ή του πληγωμένου.

15. Προσπαθήστε να είστε με ενσυναίσθηση

Όλοι κάνουμε λάθη κατά καιρούς, ακόμα κι αν η πρόθεσή μας δεν είναι να πληγώσουμε κανέναν. Προσπαθήστε, λοιπόν, να είστε συμπονετικοί με τον σύντροφό σας και τι μπορεί να τον οδήγησε να κάνει το λάθος που είχε κάνει.

Related Reading:How to Build Empathy in Relationships

Μπορώ πραγματικά να συγχωρήσω κάποιον που με πλήγωσε;

Πολλοί από εμάς μπορεί να αναρωτιόμαστε: «Πρέπει να τον συγχωρήσω που με πλήγωσε», αλλά η πρώτη αμφιβολία είναι συνήθως αν είναι καν δυνατό. Μπορούμε πραγματικά να συγχωρήσουμε κάποιον που μας έχει πληγώσει με πραγματικό τρόπο;

Ναι, είναι δυνατόν να συγχωρήσεις κάποιον εντελώς ακόμα και αφού σε έχει πληγώσει, αλλά χρειάζεται πολλή πειθαρχία και αυτογνωσία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι το ξεχνάτε εντελώς. σημαίνει απλώς ότι επιλέγετε να ξεπεράσετε τα αρνητικά συναισθήματα και να ξεκινήσετε ξανά με κάποιον.

Τελικές σκέψεις 

Το να συγχωρείς τον σύντροφό σου για τα λάθη του δεν σημαίνει ότι ξεχνάς τι έκανε. Είναι ζωτικής σημασίας να καταλάβετε ότι δεν πρόκειται για εκδίκηση ή νίκη ενάντια στον σύντροφό σας. Όταν τους αγαπάς, πάντα βρίσκεις τον τρόπο να τους συγχωρείς.

Ακολουθώντας τα βήματα που αναφέρονται παραπάνω θα ωφελήσει τη σχέση σας και θα αποδειχθεί καλό για την ψυχική και σωματική υγεία σας.

Θέλετε να έχετε έναν πιο ευτυχισμένο, πιο υγιή γάμο;

Εάν αισθάνεστε αποκομμένοι ή απογοητευμένοι για την κατάσταση του γάμου σας αλλά θέλετε να αποφύγετε τον χωρισμό ή/και το διαζύγιο, Το μάθημα wedding.com που προορίζεται για παντρεμένα ζευγάρια είναι μια εξαιρετική πηγή για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις πιο δύσκολες πτυχές της ύπαρξης παντρεμένος.

Πάρτε το μάθημα