11 formas de ayudar a mantener a su familia feliz y relajada durante el encierro

Es un momento loco para estar vivo durante cierre de emergencia por lo que es natural que todos se enfrenten a sus propios desafíos en casa. Estar estresado y preocupado es parte del proceso, pero no es nada que no puedas mantener en secreto con acciones pequeñas pero efectivas. Esta lista de consejos y trucos para mantener a toda su familia tranquila y feliz durante esta situación inusual es la manera perfecta de comenzar su bloqueo de autocuidado. régimen.

Cíñete a una rutina

Las rutinas son importantes en todos los ámbitos de la vida; le dan estructura y propósito, algo que sin duda todos necesitaremos en este momento. Si bien ciertas prácticas y rituales pueden haberse perdido, este es el momento perfecto para comenzar a crear uno nuevo. Haz lo tuyo horario personalizado de encierro familiar eso asegurará que toda la familia sepa qué deben hacer y cuándo. Cree una 'nueva normalidad' y programe todos los días para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad por encontrar cosas que hacer con su tiempo.

Limita tu tiempo frente a la pantalla

Si bien las redes sociales son un recurso maravilloso, especialmente para mantenerse en contacto con amigos y familiares fuera de casa, a veces pasar demasiado tiempo frente a la pantalla puede provocar sobrecargas de información o incluso aburrimiento. No debe depender demasiado de sus pantallas y explorar algunas áreas fuera de Internet. ¿Qué tal implementar una hora de lectura en el hogar o incluso un momento de tranquilidad que requiera que toda la familia se siente junta pero inmersa en su propia actividad? De esta manera, todos pueden disfrutar de lo suyo al mismo tiempo y ustedes pueden estar juntos con volúmenes bajos y una atmósfera relajante. Si esto le atrae, tal vez algunas artes y manualidades relajantes con una pequeña cantidad de música de fondo alejen las pantallas y unan a la familia. Hay muchas formas de divertirse que no implican demasiada planificación o alboroto. Otra buena alternativa a ver la televisión es escuchar podcasts. Hay tantos recursos asombrosos para niños, adolescentes y padres para que los niños se sientan atraídos y disfruten podcasts que podrías escuchar en familia.

Estructura tu recepción de noticias

Recibir noticias sobre el coronavirus las 24 horas del día, los 7 días de la semana puede ser extremadamente abrumador. Si bien circulan algunas noticias positivas, generalmente son las cosas negativas que escuchamos en la radio y vemos en la televisión. Es importante que no se sobrecargue de información todo el día. Intente limitarse a una hora al día para escuchar las noticias y mantenerse actualizado en lugar de recibir un flujo constante de información. Este también puede ser un momento muy estresante y confuso para sus hijos que pueden no tener la edad suficiente para comprender completamente lo que está sucediendo, por lo que hay algunos recursos de noticias brillantes que les puede proporcionar. ¿Por qué no programar la ingesta de noticias en su horario y convertirlo en una ocasión familiar? ¿Quién dice que las noticias siempre tienen que ser aburridas y deprimentes?

Mantenga un diario o un diario

Un diario es el perfecto para aliviar el estrés. Puede poner todos sus pensamientos y sentimientos en una página y se le quitará un peso de encima. Si bien esto no siempre funciona para todos, se ha demostrado que llevar un diario o un diario te ayuda a controlar tus emociones y puede mejorar tu salud mental. Esta es otra cosa que puedes convertir en una actividad familiar. Programe un tiempo para escribir un diario al final del día para que toda la familia procese sus pensamientos, sentimientos y emociones. Si sus pequeños todavía tienen confianza en la escritura o lo encuentran más estresante que agradable, ¿por qué no proponer un diario de imágenes? No hay nada que puedas expresar con palabras que no se puedan dibujar. Incluso puedes encontrar plantillas para entradas del diario en línea que permiten que sus hijos completen para que tengan algunas indicaciones.

Prueba un poco de meditación

La meditación es una forma realmente buena de aliviar la ansiedad y es eficaz para todas las edades. Es fácil de hacer en casa y puede ayudar a mejorar la salud mental. Youtube es un recurso increíble para videos de meditación gratuitos que pueden funcionar para usted y toda la familia; puede que solo le lleve un poco de tiempo encontrar el adecuado. De la misma manera que el estrés y la ansiedad son personales para cada persona, también lo son los métodos para aliviarlos, así que no se desanime si la meditación no funciona para usted, no es para todos. Dicho esto, vale la pena intentarlo todo y, a veces, probar algunos videos diferentes puede ser exactamente lo que necesita. Reúna a toda la familia para una meditación de cuidado personal que puedan hacer todos juntos.

Golpea las esteras con un poco de yoga familiar

El yoga no solo es una forma divertida de ejercicio, sino también una excelente manera de mejorar su salud mental. El yoga a menudo se enfoca en encontrar su centro de equilibrio y enfocarse en sus técnicas de respiración. Puedes encontrar facil ejercicios de yoga en familia que puede hacer en casa que no solo le relajará la mente sino que lo mantendrá activo. A pesar de los conceptos erróneos comunes, no es necesario ser increíblemente flexible para hacerlo; todo el mundo tiene que empezar en alguna parte, ¿por qué no empezar hoy?

Saque a la familia afuera

En cuanto al tema del ejercicio, es importante que usted y su familia salgan a tomar aire fresco y dar un buen paseo a la antigua. La vitamina D no solo es importante para su salud física, sino que salir al aire libre es extremadamente importante para asegurarse de que se esté volviendo loco por dentro. Mantener a la familia activa y recibir su dosis diaria de oxígeno exterior. Muchos grupos y páginas de Facebook basados ​​en Family Lockdown están difundiendo muchas ideas agradables sobre formas de gastar su dinero. fuera de la hora que puede incluir juegos en el jardín o dibujar pistas de obstáculos con tiza en el pavimento fuera de su casa. Arregle su hora activa con algo nuevo todos los días y encuentre formas divertidas y atractivas de hacer que su familia se mueva.

Priorizar las comidas familiares

El tiempo en familia siempre es extremadamente importante, pero durante la cuarentena, es más importante que nunca programar momentos específicos que su familia debería pasar junta. Teniendo en cuenta que están constantemente juntos, es fácil caer en el hábito de aislarse en habitaciones separadas o hacer sus propias cosas para que las comidas familiares lejos de las pantallas puedan ser un paso vital para mantener a la familia sana y contento. Utilice este tiempo como una sesión de procesamiento, para mantener abierta la conversación con la familia y para asegurarse de que la comunicación cara a cara no se desvanezca mientras aumenta la comunicación en las redes sociales. ¿Por qué no intentar conseguir todo familia involucrada ¡También en el proceso de cocción para aprovechar al máximo las actividades familiares!

Sin tiempo de calcetines

Sabemos que puede sonar extraño, pero hay algo realmente importante en estar conectado con su propio cuerpo. Quitarse los calcetines es una forma realmente fácil y eficaz de hacerlo. Tener una hora al día en la que toda la familia abandone sus calcetines y se aventure por la casa (y tal vez incluso en el jardín) y asimile todas las texturas del mundo que los rodea. Sienta los fríos pisos de madera, las alfombras mullidas o la suave hierba fresca alrededor de sus pies y entre los dedos. ¡Te sorprenderá lo mejor que podría hacerte sentir!

Haga que sus fines de semana se sientan como el fin de semana

Es fácil que los días se mezclen en uno en este momento, pero es realmente importante aprovechar al máximo el fin de semana y tomarse un tiempo libre. Elija una actividad para la que no tenga tiempo durante la semana, disfrute de más pastel de lo normal, esfuerzo para chatear por video con familiares y amigos; sea lo que sea, solo asegúrese de pasar tiempo de calidad juntos.

Encuentre su apoyo

Todo es difícil cuando intentas hacerlo solo. Es importante mantener los sistemas de apoyo a su alrededor que están ahí para ayudar. Las redes sociales pueden ser una herramienta realmente útil para mantenerse en contacto con las personas y grupos que están ahí para usted. Programe momentos para llamar a los amigos con los que necesita hablar, para enviar mensajes a la familia fuera de su hogar e incluso desplazarse por su teléfono y encontrar ideas nuevas y creativas de otras mamás y papás destino. ¡Se están creando tantas comunidades como resultado del coronavirus y está simplemente a un clic de encontrar la suya! Conéctese y busque el grupo perfecto para usted, ya sea un Página de bloqueo familiar o un Los mejores consejos para las mamás puede encontrar el grupo perfecto de personas para responder sus preguntas o compartir sus ideas. ¿Que estas esperando?