5 consejos sobre crianza consciente para un mejor vínculo con su hijo

Los padres siempre están preocupados por qué hacer a continuación cuando crían a sus hijos, por lo que se estresan y se ponen ansiosos con mucha facilidad.

Por esta razón, pueden dejarse provocar fácilmente por sus hijos y reaccionar de forma poco saludable en lugar de una más considerada.

Además de criar a un hijo, ser padre significa que Habría muchas cosas que necesitarían atención constante, lo que afectaría su capacidad para mantenerse concentrado en la vida de su hijo.

Para resolver este problema, debes intenta explorar diferentes estilos de crianza, como la crianza consciente.

Este artículo arroja luz sobre la atención plena y su papel en la crianza y 5 formas de convertirse en un padre consciente.

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La importancia de una crianza consciente

Cuando los padres aprenden a gestionar su propio comportamiento y emociones, ayudan a enseñar a sus hijos a gestionar los suyos. Esta es la razón por la que las aerolíneas nos piden que nos pongamos la máscara de oxígeno antes de colocarla en la de nuestros hijos.

Es fundamental que como padre seas un reglamento modelo para tu hijo.

Sin embargo, Cuando esté estresado, abrumado y agotado, no estará disponible para su hijo.

Ser padre consciente de ninguna manera significa ser un padre perfecto y no es muy fácil. La crianza consciente requiere práctica y, como muchas técnicas de crianza, esto requiere algunos días malos y otros buenos.

Ser un padre consciente significa permanecer consciente de lo que sucede a su alrededor en lugar de dejar que sus emociones se apoderen de usted.

Significa que debes dejar de lado la vergüenza y la culpa por el pasado y concentrarte en el futuro.

No hay duda de que tendrás días en los que estarás lleno de un aura negativa, pero actuar de acuerdo con estos sentimientos sin pensar es lo que puede comprometer tus habilidades como padre.

Beneficios del Mindfulness para la crianza de los hijos

Combinatorio atención plena y paternidad tiene muchos beneficios que quizás no conozcas. Algunos beneficios comunes de esta técnica parental son:

• Te vuelves consciente y tienes el control de tus pensamientos y sentimientos.
• También se vuelve consciente de las necesidades, sentimientos y pensamientos de su hijo y también se vuelve más receptivo.
• Te vuelves mejor en la regulación de tus sentimientos.
• Si actúas menos crítico contigo mismo y con tu hijo, te ayudará a reducir el estrés de paternidad.
• Empiezas a aprender cómo dar un paso atrás durante la situación crítica y evitar cualquier reacción estúpida.
• Le ayudará a mejorar la relación con su hijo.
• A través de una crianza consciente, también podrá alcanzar niveles más altos de Atención disposicional y autocompasión..

Cómo practicar técnicas de crianza consciente

Para practicar el arte de la paternidad consciente, intente imaginar una situación en la que esté enojado y molesto con su hijo.

Piensa en una situación en la que reaccionaste de inmediato porque es posible que tus sentimientos y pensamientos hayan aumentado y no puedas ser una buena versión de ti mismo.

Para intentar hacer un cambio, primero tendrás que entender qué te desencadena emocionalmente. y cuáles son tus puntos calientes. Los puntos calientes son los días en los que te sientes vulnerable, expuesto y no disponible emocionalmente.

Los desencadenantes emocionales son sentimientos y decisiones de tu infancia que recuerdas cuando tu hijo hace algo. específico, por ejemplo, que su hijo arroje comida en el restaurante o estropee los estantes de un supermercado que puede avergonzarte.

Para tomar el control de situaciones similares, primero tendrás que entender la respuesta emocional que puedas tener y luego intentar superarla.

También puedes disfrutar de un preexistente. modelo de crianza consciente para crear más conciencia en su relación entre padres e hijos.

Puntos clave cuando se trata de una crianza consciente

1. Concéntrate en tus sentimientos cuando estés en un conflicto

Piense en su problema o discusión más reciente con su hijo y qué sentimientos desencadenó; ¿Te sientes avergonzado y enojado?

Ahora intenta experimentar tu desencadenante como una ola que llega un segundo y desaparece al siguiente. Trate de no bloquear sus emociones; no te alejes.

No te aferres a tus emociones ni las hagas más grandes; en lugar de eso, sigue recordándote que tú no eres tu emoción.

Sólo trata de estar ahí y ser consciente de ello. Trate de ver la situación desde los ojos de su hijo y encuentre la bondad en ellos y luego conéctese con esta bondad durante una discusión.

2. Aprenda a hacer una pausa antes de responder

La parte más desafiante de la crianza consciente es poder mantener la calma durante el calor del momento.

Puedes practicar esto centrando tu atención en tu respiración y tu cuerpo; Reduzca la velocidad de su cuerpo y respire profundamente.

Esto le ayudará a calmarse y evitará que responda en un estado de ira.

3. Escuche atentamente el punto de vista de su hijo.

Su hijo se comportará como un niño y esto significa que no podrá controlar sus sentimientos. El problema surge cuando los padres actúan como niños.

Durante una discusión, concéntrese en el punto de vista de su hijo. y entender las cosas desde su punto de vista incluso si no estás de acuerdo. Mantenga un registro de sus emociones y no permita que se salgan de control.

4. No intentes suprimir su libertad.

Eres el mundo de tu hijo hasta que crezca y encuentre su propio lugar e identidad. Por lo tanto, es esencial que los ayude a establecer límites saludables y respetarlos.

Esto no significa que les ofrezcas libertad sin límites, sino que les ayudes a ser más conscientes de sus necesidades y sueños.

Criar en el momento presente te permite ser más consciente y asumir la responsabilidad de sus propios asuntos pendientes y no agobiar a sus hijos entrometiéndose en sus vidas y tratando de controlar su comportamiento o acciones.

Establecer límites emocionales e incluso físicos claros es la mejor manera de reconocer y ser consciente de sus necesidades y las de su hijo.

5. No te pongas el listón demasiado alto

Tus abuelos lo hicieron, tus padres lo hicieron y ahora tú estás en el camino de ser padre.

Si estás leyendo este artículo, entonces, en algún nivel, estás tratando de comprender de qué se trata la crianza de los hijos y cómo puedes ser padre.

Para empezar, d.No luchar por la idea de ser un padre perfecto. Honestamente, ese concepto es erróneo y es un camino seguro hacia la decepción y el estrés.

La clave para una crianza consciente es darse cuenta de que, a pesar de sus mejores esfuerzos, fracasará y aceptará esta realidad esforzándose por hacerlo mejor en el futuro.

Referencias

https://www.researchgate.net/publication/327796281_Parenting-Focused_Mindfulness_Intervention_Reduces_Stress_and_Improves_Parenting_in_Highly_Stressed_Mothers_of_Adolescentshttps://self-compassion.org/wp-content/uploads/2016/06/Gouveia2016.pdfhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2730447/

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