Cómo lograr un cierre después de una ruptura: guía de 10 pasos

Una sensación de fracaso, frustración, angustia y preguntas sin respuesta suele aparecer en el momento fin de una relación. Puede resultar abrumador.

A menudo sentimos que hemos tocado fondo y que nuestra vida amorosa ha terminado. ¡Kaput! Olas de confusión pueden invadirnos y es posible que no sepamos qué decir o cómo actuar. Es posible que quedemos atrapados en un laberinto sin salida a la vista.

Estas descripciones pueden parecer demasiado dramáticas y crueles, pero también lo es dejar ir a un ser querido. Hacia adelante sin cierre y ganando su poder de recuperación es clave para superar ese obstáculo.

“Cierre” es una palabra importante que se escucha a menudo de boca de los psicólogos diurnos y los gurús de la Nueva Era. Sin embargo, cuando el desamor nos golpea como un tren, es necesario descubrir cómo cerrarlo después de una ruptura.

A través de él podemos buscar respuestas sobre por qué terminó la relación. También podemos aprender cómo lidiar con el dolor que ha creado su capítulo final. Es el final de una relación, no el final de tu vida.

¿Qué es el cierre después de una ruptura?

Antes de discutir qué hacer después de una ruptura y cómo lograr un cierre, hablemos primero sobre qué es el cierre. ¿Qué significa cierre?

Cuando una relación termina, es posible que queramos que desaparezca todo el galimatías. Esencialmente, queremos cortar de raíz nuestros sentimientos hacia alguien. En definitiva, queremos cerrar ese capítulo de nuestra vida y no volver a leerlo nunca más.

Pero para que eso suceda, necesitamos un punto final. Pero ¿qué es exactamente el cierre? ¿Y es necesario el cierre?

Cerrar significa poner fin a una circunstancia emocional sin dolor ni arrepentimientos. E implica salirnos del carga emocional y no permitir que la relación tenga ningún peso sobre nuestro bienestar.

Al aceptar que la relación ha terminado, obtienes una cierta comprensión de ella y que ya no estás apegado emocionalmente a ella, puedes comenzar de nuevo. El cierre le permite entablar relaciones saludables.

Conseguir un cierre después de una ruptura disminuye la angustia y ayuda a seguir adelante. Sin embargo, lograr un cierre puede tener un significado diferente para muchos. Y, lo que es más importante, diferentes formas de conseguirlo.

Los investigadores han estudiado innumerables rupturas para comprender la dinámica de toda la situación. Resultados han demostrado que las separaciones son crueles, no sólo a nivel emocional sino a nivel físico y neurológico. Nos afectan en cuerpo y mente.

Entonces, aprender a cerrar después de una ruptura es la mejor manera de afrontar la desesperanza. También es un buen punto de partida para adelantarse a la ruptura.

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Guía de 10 pasos para cerrar después de una ruptura

Cuando llega un final chirriante, te quedas bajo la lluvia sin paraguas, preguntándote qué pasó. Todos tus amigos que te dan palmaditas en la espalda dicen: "Solo necesitas cerrar un poco".

Claro, parece simple, pero como dicen, las palabras son baratas y la acción cara. ¿Cómo cerrar después de una ruptura? ¿Cómo empiezas? ¿Qué pasos debes seguir después de una ruptura?

Encontrar el cierre es esencial para garantizar un proceso de curación adecuado. Aquí hay algunos pasos que pueden ayudarlo a comprender el significado del cierre de las relaciones y las formas de lograrlo:

1. Aceptación

Aceptar el fin de una relación es el primer paso hacia el cierre. Dejar ir a un ex que no te quiere te ayudará a cerrar la situación más rápido. Necesitas darte tiempo y espacio para lograrlo.

No te sumerjas en la ilusión de que esa persona volverá a tus brazos. Mientras aceptes tu realidad, será más fácil dejar la relación y seguir adelante, por difícil que parezca.

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2. Mantener la distancia total

¿Deberías hablar con tu ex?

Incluso si necesitas contactar a tu ex, evítalo a toda costa. Tu corazón todavía está tierno y querer acercarte o hablar con tu ex solo hará que el proceso sea más doloroso.

El intento de cerrar una conversación después de una ruptura puede terminar en decepción y dejar la puerta abierta a una reinserción poco saludable con un ex.

Ambos pueden ser amigos en un futuro lejano, pero mantén la distancia por ahora. Elimina sus contactos telefónicos y deja de seguir sus redes sociales.

Entrometerse en las cuentas de redes sociales de tu ex es lo peor que puedes hacer. Sólo crearía historias falsas en tu cabeza. Incluso podrías enojarte al verlos o incluso desear poder estar allí.

Lo mejor es evitar cualquier posible contacto. Entonces, pregúntese: "¿Debería comunicarme con mi ex para cerrar la relación?" La respuesta es un rotundo: ¡NO!

3. Desapego

Si aún conservas algunas de las pertenencias de tu ex amante, deshazte de ellas o haz que un amigo se las entregue. O haz todo el ritual de la hoguera en el patio trasero. Muy primitivo y, si fuera un relación desordenada, muy estimulante.

Aprender cómo cerrar una relación implica separarse de la persona que alguna vez amó. Rituales como quemar una fotografía pueden ayudarte a aceptar el fin de una relación.

4. Deja de jugar al juego de la culpa

¿Cómo cerrar después de una ruptura y empezar a vivir la vida felizmente?

No pierdas el tiempo buscando a quién culpar. Esta actitud sólo generará emociones negativas. Si la relación no funcionó, acéptalo y sigue adelante.

No habrá un cierre de la ruptura si dedicas tiempo a revisar aspectos de tu relación para culpar a tu ex. Deja atrás el pasado y trata de avanzar hacia un futuro saludable.

5. Escribe tus penas

Si necesita una charla de cierre después de una ruptura, no reprima todas sus emociones.

Recuerda mantener la distancia. Pero, si cree que quedaron cosas sin decir entre ellos, escríbalas por escrito. Escribe lo que te gustaría expresarle a tu ex, pero no lo envíes.

A veces, expresar nuestros pensamientos en una hoja de papel puede ayudar al guiarnos a través de un análisis crítico de lo que significan. Verlos en blanco y negro puede resultar bastante clarificador.

Verá, nuestros cerebros tienen un sesgo negativo. Estamos programados para ser negativos y nos sentimos atraídos por ello. Incluso después de años de separación, los resentimientos tienden a persistir.

Para saber cómo escribir puede ser terapéutico, mire este vídeo:

6. Deja que tu sufrimiento pase por su período de curación.

Si necesitas llorar, hazlo. No reprimas tus sentimientos. No te juzgues porque te sientes triste.

Tarde o temprano todo pasará. Es normal. Obtener un cierre de parte de un ex implica pasar por un proceso de curación que aborde el dolor y angustia que uno ha experimentado.

7. Socializar

Si no has visto a tus amigos desde la ruptura, ¡tienes que hacerlo! Ponte elegante y elegante, arréglate, sal y diviértete. ¡Irse de parranda!

Esto no significa buscar una nueva relación. Simplemente significa divertirse con personas que se preocupan por usted. Poco a poco resocializar y Conocer gente nueva.

8. Concéntrate en ti

Una de las principales cosas a considerar para cerrar una ruptura es pensar en uno mismo. Obsesionate con la potencia que eres tú.

Concéntrate en ti mismo por un tiempo. Adopte un pasatiempo o tome una nueva clase. Pase tiempo con su familia y amigos. Planifica ese viaje que tantas veces has pospuesto.

9. No generalices ni compares

Tendemos a comparar cualquier posible futura pareja con nuestro ex. Por favor no lo hagas. Te expones a pensar que toda relación puede terminar como la anterior.

asesoramiento matrimonial nos dice que cada relación es diferente. Empiece desde cero y esfuércese por hacerlo mejor que el anterior.

10. Imagen de haber superado a tu ex

¿Cómo cerrar después de una ruptura?

Incluso si es lo más difícil de hacer, visualizar una nueva vida sin tu pareja. Imagina una realidad en la que ya no estás esclavizado por tu pareja y su atracción gravitacional.

Eres independiente y ellos ya no importan. Fuera de la mente y fuera de la vista. ¿Qué harías? ¿Qué te has estado perdiendo? Visualízalo y luego hazlo realidad.

¿Cuándo conseguir algún cierre?

El cierre debe consistir en avanzar de manera saludable y en crecimiento personal. No debería tratarse de venganza o manipulación de tu ex. O simplemente tachar algo de la lista de exigencias de su psicólogo.

Debería cierra cuando estés dispuesto a perdonarte a ti mismo y reconocer tus errores y los de tu ex. Esto facilitará el proceso de ruptura y te ayudará a seguir adelante.

Finalmente, lograr un cierre también implica mejorar como persona y futura pareja. Necesita crecer y reconocer los errores cometidos en ambos extremos.

Cada uno de nosotros enfrenta la tragedia de manera diferente. Tu solo puedes busque un cierre cuando sienta que está preparado para ello. No es algo a lo que nadie pueda obligarte.

Sabrá cuándo cerrar porque estará listo para sentirse mejor. Esto le ayudará a convertirse en un socio más fuerte en una relación futura.

Hasta que eso suceda, disfruta de Ben & Jerry y mira una serie de Netflix; No te sabotees intentando tachar algo de una lista.

Preguntas más frecuentes

¿Cuál es un ejemplo de cierre en una relación?

Lograr un cierre es más desafiante que decir uno, dos, tres; lleva tiempo y, peor aún, nunca estarás al 100% sobre la relación.

Por ejemplo, todas las preguntas sin respuesta pueden generar estrés y pensamientos de inseguridad en alguien que ha sido engañado. Pero si pueden rendirse al hecho de que la persona ya no merece su tiempo y atención, podrán lograr un cierre.

Terminando

“Recuerda que a veces no conseguir lo que quieres es un maravilloso golpe de suerte”. – Dalai Lama.

Lograr un cierre es una parte importante para terminar una relación. El duelo es el primer paso después de cualquier ruptura.

Tómese todo el tiempo necesario para procesar una pérdida. Acepta el hecho de que la relación ha terminado. Aprende de tus errores. Saber su valor. ¡El cierre implica todo esto!

Las rupturas son insoportables y dolorosas, pero no debes quedarte anclado al dolor. Cosas maravillosas te estarán esperando a la vuelta de la esquina.

Cómo cerrar una relación después de una ruptura puede ser un proceso complicado. Obtener un cierre no es un proceso sólido paso a paso y no existe una guía sencilla o un manual rápido a seguir. ¡Pero la vida sigue!