Diez consejos para dormir para su pareja con un trastorno neurológico

Dormir puede ser una tarea difícil para las personas con trastornos neurológicos.

Vivir con una pareja con un trastorno neurológico altera la vida cotidiana. Lo que alguna vez fue una tarea fácil, como dormir, puede ser una prueba difícil para las personas con estas enfermedades.

Los trastornos neuronales van desde los relativamente comunes como las migrañas hasta la enfermedad de Parkinson y la epilepsia. Para una persona con un trastorno neurológico, el sueño puede significar interrupciones del sueño, convulsiones en medio de la noche y riesgo de daño físico en el dormitorio.

Por ejemplo, personas con Los alzhéimer tienen problemas para dormir o descansando.

Una cosa que puede facilitar el sueño de una pareja con un trastorno neurológico es que su pareja o cónyuge le ayude durante el proceso.

Buscando ¿Consejos para dormir mejor y ayudar a su cónyuge con un trastorno neurológico?

Aquí hay 10 consejos para dormir que ayudarán a una pareja con un trastorno neurológico.

1. Mantener horarios regulares de sueño.

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Trastorno crónico del sueño o los problemas para dormir son comunes para personas con trastornos neuronales. Una cosa que puede ayudarles es mantener horarios regulares para acostarse.

Enseñar a sus cuerpos que a una hora específica deben dormir hará que dormir sea más fácil. Una vez que el reloj marca la hora de acostarse, sus cuerpos naturalmente sentirán que necesitan descansar.

2. Toma un poco de sol

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La exposición a la luz del día también ayuda a ajustar el ritmo circadiano, lo que a su vez contribuye a dormir bien.

Tomar un buen sol ayuda a producir melatonina, una hormona que regula el ciclo de sueño-vigilia. El cuerpo produce menos melatonina cuando hay luz y más cuando está oscuro.

Salir a tomar un poco de sol durante el día puede ayudar al cuerpo de su pareja a adaptarse a un mejor ciclo de sueño.

3. Garantizar la comodidad y la accesibilidad

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Como la gama de trastornos neuronales es amplia, existen diversas consideraciones a la hora de dormir. Las personas con riesgo de sufrir convulsiones tienen necesidades diferentes a las demás.

Pero la comodidad es común y la accesibilidad es el denominador común.

Para ayudar a un cónyuge con un trastorno neurológico, asegúrese de que la cama esté forrada con almohadas y sábanas cómodas.

La temperatura en la habitación también debe ser agradablemente fresca y no demasiado alta. Si tu pareja necesita ayuda para levantarse o sentarse, lo mejor es que tenga barandillas en la cama.

4. Limite la actividad antes de acostarse

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Limitar la actividad antes de dormir también es una buena forma de garantizar un mejor tiempo de descanso para alguien con un trastorno neuronal. Esto incluye frenar la actividad física, apagar la televisión y dejar el teléfono o la tableta una hora antes de dormir.

Esto puede ayudar a ralentizar el cuerpo y prepararlo para el descanso.

5. Practica una rutina relajante antes de acostarte

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Además de limitar la actividad antes de acostarse, también puedes animar a tu pareja a que tenga unrutina relajante a la hora de dormir. Ejemplos de esto son beber té, leer un libro o hacer estiramientos.

La rutina que ambos elijan dependerá de la movilidad de su pareja. Elija algo que puedan hacer fácilmente sin el riesgo de que se sientan frustrados cuando fracasen. Lo importante es que se sientan en paz momentos antes de irse a dormir para fomentar un mejor sueño.

6. Eliminar posibles riesgos de peligro en la habitación.

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Su pareja con un trastorno neurológico puede sufrir convulsiones, ataques de sonambulismo y despertares repentinos. Las personas con demencia pueden despertarse confundidas, desorientadas y aterrorizadas.

Esto puede provocar acciones imprudentes que pueden perjudicarlos a ambos.

Inspeccione su habitación en busca de posibles objetos dañinos como armas, objetos punzantes o medicamentos para evitarlo. También debes asegurarte de que la habitación esté dispuesta de manera que tu pareja no pueda lastimarse con su entorno en caso de un episodio.

7. Considere las alarmas de emergencia

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Hablando de posibles riesgos, las personas que sufren ataques convulsivos o que tienden a deambular suponen un gran riesgo para sí mismas.

También puedes colocar alarmas si tu pareja necesita ayuda para abrir puertas o ir al baño.. Si este es el caso de tu pareja, una cosa que puedes hacer es configurar alarmas de emergencia en toda la casa.

Las alarmas de emergencia incluyensistemas anti-desviación que te avisa cuando tu pareja intenta abrir una puerta. También incluyen relojes inteligentes y camas que detectan temblores anormales o movimientos convulsivos,utilizado principalmente para personas con epilepsia.

8. instalar cerraduras

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Otra cosa que puedes hacer para proteger a tu pareja deambulante es instalar cerraduras en la puerta del dormitorio.

Estas pueden incluir cubrir las perillas a prueba de niños o colocar una cerradura a una altura que su pareja con un trastorno neurológico no pueda alcanzar. Pero debe asegurarse de que la cerradura que instale no sea difícil de abrir en casos o situaciones como emergencias médicas, incendios o terremotos.

9. No te quedes en la cama cuando tu pareja se despierte

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Cuando tu pareja con un trastorno neurológico te despierte porque se ha despertado y no puede volver a dormir, aléjala del dormitorio. El dormitorio y la cama deben ser espacios destinados al descanso.

Cuando tu pareja tiene problemas para volver a dormir, lo mejor es que la saques de la habitación para que vuelva a adormecerse y vuelva a un estado de reposo.

El estrés no debería asociarse con el dormitorio. Intente practicar su rutina relajante antes de acostarse en la sala de estar o en la cocina hasta que su pareja vuelva a tener sueño. También puede ser útil hablar sobre lo que despertó a tu pareja y cómo podrías aliviar su ansiedad.

10. Mantenga un teléfono cerca

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Vivir con una pareja con un trastorno neurológico debería requerir que tengas el teléfono a mano todo el tiempo. Las emergencias pueden ocurrir en cualquier momento; En el caso de algunas personas, las convulsiones y la deambulación ocurren principalmente por la noche.

Si algo sale mal y no puede solucionarlo solo, es mejor que tenga su teléfono listo para poder llamar y pedir ayuda.

Tener una pareja con un trastorno neurológico requiere mucho aprendizaje, paciencia y comprensión. Es fácil sentirse abrumado por las responsabilidades que conlleva.

El siguiente vídeo analiza los síntomas de un trastorno neurológico. El revelador vídeo detalla cuándo es importante visitar a un médico para obtener la cura. Echar un vistazo:

Los consejos mencionados anteriormente son sólo algunas de las cosas que puede hacer para hacerlo más fácil. Si todavía tienes problemas para comprender lo que puedes hacer por tu pareja, deberías consultar a un profesional para guiarlo a través del proceso.

Referencias

https://eachnight.com/sleep/https://www.pexels.com/photo/turned-on-beige-and-white-table-lamp-1638503/https://www.aapmr.org/about-physiatry/conditions-treatments/rehabilitation-of-central-nervous-system-disorders/sleep-disorders-in-diseases-of-the-central-nervous-system#:~:text=Sleep%20disorders%20are%20common%20in, un%20pocos%20segundos%20mientras%20duerme.https://www.pexels.com/photo/man-and-woman-near-grass-field-1415131/https://www.pexels.com/photo/white-bed-comforter-during-daytimne-90317/https://www.pexels.com/photo/eyeglasses-with-brown-frames-on-white-textile-545026/https://www.pexels.com/photo/white-ceramic-mug-on-brown-wooden-table-3618479/https://www.nosleeplessnights.com/bedtime-routine-for-adults/https://unsplash.com/photos/I8kTKM17Ktchttps://www.pexels.com/photo/couple-with-a-laptop-in-bed-4046110/https://www.verywellhealth.com/safety-in-dementia-door-alarms-98172https://www.healthline.com/health/bracelets-and-devices-epilepsyhttps://www.pexels.com/photo/building-metal-house-architecture-101808/https://www.pexels.com/photo/man-and-woman-sitting-together-in-front-of-table-951290/https://www.pexels.com/photo/black-smartphone-displaying-911-2733667/

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