Seis consejos para una comunicación sólida en parejas

Las relaciones implican algunos de los desafíos más profundos de la vida y, si bien reconocemos que varios factores contribuyen a la El éxito de un matrimonio o de una relación de pareja a largo plazo, la comunicación en la pareja o la falta de ella pueden hacer o deshacer la relación. casamiento.

Si sois una pareja que está experimentando una falta de buena comunicación, aquí tenéis algunos de los mejores Consejos de comunicación en pareja que puedes utilizar para mejorar la forma de comunicarte con tu pareja. pareja

1.) Desarrollar habilidades para escuchar

Uno de nuestros desafíos de comunicación más importantes en las parejas (o en las relaciones en general) radica en cómo escuchamos a nuestras parejas.

Cuando estamos involucrado en una conversación, a menudo no estamos completamente presentes.

Ya sea porque nos estamos concentrando en cómo nos sentimos en ese momento, en lo que vamos a decir a continuación, estamos distraídos por algo más que está ocurriendo en nuestras vidas o estamos reaccionando a cómo la persona con la que nos estamos comunicando nos acaba de hacer sentir. Cualquiera sea la causa, no prestamos toda la atención a lo que dice nuestro socio por defecto.

Desarrollar habilidades para escuchar activamente mejorará la comunicación entre las parejas.

Escuchar activamente implica tomarse el tiempo para detenerse y escuchar a su pareja, ser consciente de lo que dice y hacer un esfuerzo. integrar eso en nuestras mentes y responder en consecuencia, en el momento apropiado (en lugar de entrometernos, interrumpir o volvernos defensivo).

Cuando una persona nos escucha genuinamente, nos mostrará amor y respeto sin decir una palabra porque ¡ha demostrado que vale la pena escucharte!

También evitará malentendidos y comunicación defensiva, especialmente si se combina con otras habilidades que también son útiles para una buena comunicación en la pareja.

2.) Frenar las críticas

“La familiaridad engendra desprecio”, dicen, y nada puede estar más cerca de la verdad cuando se trata de comunicación en parejas, especialmente debido a la multitud de desafíos de comunicación que enfrentamos como pareja: lo bueno, lo malo y lo feo.

Las palabras pueden ser emotivas y nuestro lenguaje corporal no verbal puede representar más del 80% de nuestra comunicación, por lo que incluso las ocasionales Poner los ojos en blanco, suspirar o encogerse de hombros con desdén y que tal vez no te des cuenta de que estás expresando pueden causar un mundo de conflicto en un relación.

Si puedes prestar atención a cómo te expresas verbal y no verbalmente, y si puedes trabajar duro para editar tus críticas. (lo que incluye reconocer y respetar cómo tu pareja percibe tus críticas incluso si no estás de acuerdo) cosecharás los beneficios recompensas.

Porque desarrollarás una relación inspiradora que demuestra cómo prestar atención a la comunicación en pareja realmente puede mejorar una relación.

Después de todo, la crítica provoca un comportamiento defensivo y cuando las defensas están altas, las posibilidades de una comunicación efectiva y amorosa en las parejas son extremadamente bajas.

Esta estrategia mantendrá bajas las defensas e invocará un estilo de comunicación amoroso y solidario.

3.) Sea compasivo y gentil

A medida que vivimos nuestro día a día, podemos olvidarnos de controlarnos a nosotros mismos y a la forma en que hablamos con quienes amamos. Es por eso que la comunicación en las parejas puede ser un desafío, especialmente cuando nos olvidamos de expresar amor, compasión y gentileza hacia quienes más valoramos.

Si puedes plantear tus inquietudes a quienes te rodean con gentileza y respeto, sin culpas ni ninguna otra emoción subyacente (excepto el amor y la gratitud), crearás un mejor resultado.que el resultado que podría esperar si se expresa de manera más agresiva.

Para hacerlo, plantee su problema sin culpas en un tono amable, pero equilibrado (por ejemplo, no pasivo o agresivo) y si lo hace, su comunicación positiva en la pareja acaba de mejorar ¡décuplo!

4.) Busque primero comprender vs. siendo comprendido

Cuando discutimos con nuestra pareja, naturalmente tenderemos hacia nuestras necesidades y nuestro deseo de ser comprendidos, y Si ambos abordan su “discusión” desde esta postura, será imposible encontrar iguales suelo.

Para cambiar la dinámica en la forma en que discute asuntos emotivos, todo lo que necesita hacer es tratar de comprender a su pareja.

Es una técnica simple para una comunicación efectiva en parejas y que marcará la pauta para discusiones saludables en lugar de conflictos emotivos.

5.) Mantén la calma

Puede que estemos afirmando lo obvio, pero si puedes mantener la calma, tendrás más posibilidades de llegar a la raíz del problema que estás experimentando con tu pareja.

Esta es una de las técnicas más comunes para una comunicación sólida en parejas.

Para mantener el equilibrio, si las cosas empeoran, intente tomar un descanso y continúe al día siguiente, con calma.

6) Evalúe su diálogo interno

A menudo no prestamos atención a la forma en que nos comunicamos con nosotros mismos, pero cuando lo hacemos puede resultar muy revelador.

Podemos evaluar cómo percibimos el mundo a través de nuestro diálogo interno negativo, por ejemplo; Si crees que todo el mundo te está criticando, notarás cualquier posibilidad de crítica en cualquier conversación que tengas, ya sea que esté justificada o no.

Si crees internamente que tu pareja nunca te toma en serio, notarás este patrón en cada conversación que tengas.

Cuando notes estos patrones, puedes volverte consciente de ellos y desafiarlos, buscando una explicación alternativa pero positiva de por qué podrías sentirte así.

Al hacer esto, comenzará a bajar sus defensas con respecto a sus desencadenantes emotivos y podrá confiar en usted mismo para ver cuándo es "irrazonable". y cuando su pareja podría ser irrazonable (lo que mejorará el potencial de comunicación positiva en las parejas y reducirá las discusiones y conflictos).

¿Quiere tener un matrimonio más feliz y saludable?

Si se siente desconectado o frustrado por el estado de su matrimonio pero quiere evitar la separación y/o el divorcio, el El curso de matrimonio.com destinado a parejas casadas es un excelente recurso para ayudarle a superar los aspectos más desafiantes del ser. casado.

Toma curso