¿Se siente emocionalmente agotado? 15 razones y curas

¿Alguna vez ha tenido días en los que se gasta toda su energía... con poca o ninguna razón? Estamos analizando 15 razones por las que sucede y las curas.

¿Alguna vez has escuchado a alguien quejarse de estar muerto de cansancio por estudiar o resolver un problema matemático realmente difícil? Eso se debe a que los procesos mentales pueden consumir una parte de tu energía, tanto como cuando haces algo físico.

Lo mismo ocurre con tus emociones. Cuando su mente está absorbiendo demasiada información o demasiadas sensaciones, está trabajando el doble de duro para mantener una apariencia de normalidad para su cuerpo.

Las emociones pueden volverse bastante pesadas, a veces, y tu mente no puede soportar la presión. Es entonces cuando su cuerpo comienza a reflejar los efectos de procesar sus emociones.

Por eso se siente emocionalmente agotado; tu mente y tu cuerpo están asumiendo demasiado, y la única forma de arreglarlo es resolver por qué te sientes así.

¿Qué te hace sentir emocionalmente agotado?

Hay muchas razones por las que tus emociones te están desconcertando. El problema es que la mayoría de la gente no puede identificar la causa. Esto se debe, en gran parte, a que están muy acostumbrados a abordar las cosas de la misma manera. No se dan cuenta de que sus rutinas les hacen sentirse mentalmente cansados. Aquí hay unos ejemplos.

# 1 Darse gusto a las malas relaciones. Muchas veces, nuestras emociones están influenciadas por las personas con las que interactuamos. Surgirán conflictos y no hay mucho que pueda hacer con respecto a sus sentimientos y reacciones iniciales. Sin embargo, la forma en que continúe lidiando con él determinará su estabilidad emocional. [Leer: 12 formas de ignorar a las personas que te estresan mentalmente]

una. Relaciones románticas. Una relación tóxica con tu pareja puede agotarte emocionalmente, porque te esfuerzas demasiado para mantenerla a flote.

B. Relaciones sociales. Algunas personas pueden agotarte emocionalmente porque te ves obligado a prestarles atención, cuando ya estás demasiado delgado. Es necesario mantener tus amistades, pero a veces los amigos que elegimos pueden ser más de los que podemos manejar.

C. Relaciones familiares. Estas son las relaciones con las que naciste. Sacarlos de tu vida puede ser emocionalmente agotador, pero tener una relación enfermiza puede ser igual de peligroso.

# 2 Asumiendo demasiado. A pesar de que cree que puede manejar muchas tareas físicamente, la tensión mental y emocional también le pasará factura. Incluso si no está invirtiendo conscientemente sus sentimientos en el asunto, sus emociones pueden verse afectadas por el estrés.

# 3 No hacer lo suficiente por ti mismo. Cuando no se recompensa a sí mismo o hace cosas que lo benefician, sus emociones pueden verse afectadas. La parte de tu cerebro que siente alegría deja de funcionar correctamente porque no registra ningún momento gratificante. [Leer: 13 formas inspiradoras de sacar lo mejor de ti mismo]

# 4 Leer malas noticias. Hay muchas cosas malas que suceden en el mundo de hoy. Si comienza a absorber todos esos sentimientos negativos, puede sentir una tensión en sus emociones. Esto es especialmente cierto cuando siente que no puede hacer nada para hacer del mundo un lugar mejor; la desesperanza puede ser el factor estresante final.

# 5 Perfeccionismo. Ser perfeccionista también puede agotarte emocionalmente. Cuando no obtiene el nivel de perfección que desea, puede comenzar a sentirse mal por su falta de logro. Dejar ir las cosas que no puede controlar es una mejor alternativa, al mismo tiempo que le permite buscar la perfección donde es posible.

# 6 Mala salud. Cuando está enfermo, puede estar físicamente incapacitado. El estrés de su enfermedad, o incluso el estrés de verse obligado a quedarse en cama, puede afectar sus emociones. Cuando tu cuerpo se siente mal, tu mente también.

# 7 Sin saber cómo y cuándo decir que no. Cuando sigues aceptando cosas que no quieres hacer, sin duda sentirás algún tipo de resentimiento. Esto puede manifestarse a través de sus emociones y, eventualmente, sus niveles de energía.

# 8 Estar en un lío. Si su dormitorio, espacio de oficina o incluso su vecindario es un desastre, el efecto de ese ambiente desorganizado puede filtrarse a través de sus emociones. Es por eso que algunas personas se sienten frustradas cuando trabajan en un área desordenada o ruidosa.

# 9 Depender de algo o alguien. Poner todas tus esperanzas en algo o alguien puede ser peligroso. Si no recibe el apoyo que necesita, o si no logra adquirir el objeto / situación, desea, su decepción puede afectar en gran medida sus emociones, lo que lleva a un agotamiento o agotamiento sensación. [Leer: 15 secretos para sentirte bien contigo mismo]

# 10 No hacer lo que te hace feliz. Cuando eliges hacer cosas que no te hacen feliz, estás sacrificando tu capacidad de encontrar satisfacción y alegría. Cuando deje de sentir estas cosas, sus emociones sufrirán un gran golpe y, como consecuencia, puede desarrollar depresión, una condición frecuentemente asociada con el agotamiento o el letargo.

¿Cómo puedes cambiar las cosas?

# 1 Identifica la fuente. Para dejar de sentirse emocionalmente agotado, primero debe encontrar la causa principal de todo. Revise las razones que enumeramos anteriormente y vea cuál se adapta a su situación. Una vez que sepa de dónde proviene la tensión emocional, puede tomar los pasos necesarios para cambiar.

# 2 Comuníquese con sus seres queridos. Si el problema radica en sus relaciones, debe reconocer el problema y discutirlo con esas personas. Puede que no se resuelva la primera vez que hable de ello, pero ese primer paso será de gran ayuda para mejorar sus relaciones y su salud mental. [Leer: Cómo encontrar la paz interior en una relación desordenada]

# 3 Ponte a ti mismo primero. Tienes que empezar a pensar en ti mismo y en lo que necesitas para sobrevivir. Haga lo que tenga que hacer para lograr sus objetivos, pero considere también cómo afectará esto a quienes le rodean. La mejor manera de hacer esto es delegar sus tareas, tomarse el tiempo para encontrar lo que lo hace feliz y perseguir sus sueños.

# 4 Cambie lo que pueda. No puede controlar cómo piensa la gente, pero puede hacer pequeños cambios que pueden mejorar enormemente su disposición. Puedes mejorar tu entorno y cómo cuidas tu cuerpo. También puede cambiar su forma de pensar y reaccionar para poder comunicarse mejor con las personas que le rodean.

# 5 Encuentra tu fuerza. Nada de esto puede ser posible si no cree que puede hacerlo. La mayoría de nosotros estamos limitados por lo que nos enseñaron, como no poder hacer un cambio debido a la falta de dinero o tiempo, o no tener personas que nos apoyen en la vida. Pero esa es la cuestión: esas son solo limitaciones. Podemos romper fronteras encontrando fuerza en nosotros mismos. Si necesita un poco de ayuda, mire dentro de usted y haga todo lo posible; lo más probable es que vea que es capaz de cambiar.

La razón principal por la que te sientes agotado emocionalmente es esta: sigues permitiendo que suceda. Cuando se dé cuenta de que puede cambiarlo, se sentirá más fuerte en su convicción de hacerlo.

[Leer: 12 formas de evitar que las personas negativas agoten tu energía]

Cuando haya terminado de mejorar su disposición, verá que no siempre tiene que sentirse tan agotado y destrozado. Hay una manera de elevar sus emociones, comenzando con el deseo de cambiar. Pase lo que pase a continuación, depende de lo que esté dispuesto a hacer para superar su situación.