Solo quiero ser amado: posibles razones para sentirme así

Al final, todos podemos decir: "Solo quiero ser amado". No todo el mundo tiene la suerte de encontrar a The One, pero también es posible encontrar el amor de otras formas.

No todos podemos pasar nuestros días sintiéndonos amados por todos y todo con lo que entramos en contacto. De hecho, es bastante normal no sentirse amado de vez en cuando. Pero si con frecuencia piensas o incluso dices: "Solo quiero ser amado", entonces puede haber más en tu situación de lo que parece.

Creo que todos pensamos que no somos amados. Esto suele ser con la esperanza de ser amado, después de haber pasado por una ruptura difícil o después de ver una película particularmente romántica. El problema comienza cuando te sientes desesperado por el amor todo el tiempo. [Leer: ¿No te sientes amado en una relación? Cómo sentirse amado y feliz de nuevo]

¿Por qué sentirse amado es tan bueno?

Puede pensar que no hay nada TAN bueno en ser amado. Después de todo, es solo otra emoción sin la que vivir, ¿verdad? Incorrecto. Sentirse apreciado de esta manera es tan asombroso porque es un sentimiento tan poderoso. Nos impulsa, como humanos, a existir.

Nuestro deseo innato es encontrar a otros que nos quieran y sean aceptados. Es por eso que sentirse amado es tan grandioso. Está en nuestro ADN para que nuestra especie sobreviva. El problema es que cuando no lo sientes, te afecta más que a cualquier otra cosa. [Leer: 15 formas en las que experimentarás cómo se siente realmente el amor]

Las posibles razones detrás de "Solo quiero ser amado" y qué hacer con ellas

Cuando alguien se siente así, a menudo tiene mucho más que ver con la persona que con los que le rodean. Las posibilidades de que realmente no tengas amor en tu vida son muy escasas. Todos quieren ser amados. Pero algunas personas lo quieren por diferentes razones.

Si con frecuencia se encuentra pensando y diciendo: "Solo quiero ser amado", es posible que lo esté haciendo por algunas razones específicas. Exploremos estas razones y averigüemos si tiene un afecto más profundo en su vida de lo que cree. [Leer: Estar enamorado: las 15 mejores cosas de la vida que solo el amor puede darte]

1. Estas deprimido

La depresión es un problema muy grave que muchas, muchas personas sufren a diario. No es solo tristeza. Es un sentimiento de desesperanza, desesperación y soledad que parece que no puedes sacudir.

Es posible que no se sienta amado y como si no quisiera ni siquiera levantar un pie de la cama ese día. Si de repente te sientes así, junto con tus sentimientos de solo querer ser apreciado, podrías estar sufriendo de depresión y ni siquiera darte cuenta. En ese caso, asegúrese de abrirse y hablar sobre sus sentimientos. También puede encontrar ayuda para hablar con su médico, quien puede tener otras opciones de tratamiento para ofrecerle. [Leer: Cómo dejar de pensar demasiado: 11 estrategias para una mayor paz]

2. Tus expectativas son demasiado altas

Algunas personas no se dan cuenta de que esperan demasiado de la vida y de la sensación de ser adoradas. Es posible que esté estableciendo expectativas demasiado altas. Te hace sentir como si no te amaran incluso cuando no lo eres.

Adopta una mentalidad realista cuando se trata de sentirte amado. No puedes esperar que el sentimiento de que alguien más te ama resuelva repentinamente todos tus problemas. Si tiene el hábito de decir "solo quiero ser amado" todo el tiempo, este puede ser su problema. En ese caso, ¿por qué no trabajar en la relación que tienes contigo mismo? Ser feliz en tu propia piel y tener amor propio puede ser igual de satisfactorio. [Leer: 14 expectativas poco realistas que pueden arruinar tu vida amorosa]

3. Acabas de pasar por una ruptura

Es normal sentirse un poco lastimado emocionalmente al salir de una relación. Incluso puede sentir que nunca volverá a encontrar el amor, especialmente si fue una mala ruptura.

Si acabas de pasar por una situación en la que una persona dejó de sentir lo mismo por ti, es posible que sientas que todos en tu vida dejaron de amarte. Te desespera lo suficiente como para decir algo como: "Solo quiero ser amado". Ésta no es la verdad.

Date tiempo para recuperarte y superar las emociones intensas que te envía una ruptura. Después de que haya pasado un poco de tiempo, comenzarás a ver las cosas con más claridad y te darás cuenta de que mereces romance y afecto en tu vida, y que cuando estés listo, lo encontrarás. [Leer: Cómo superar una ruptura: 15 consejos para pasar de la tierra de los pucheros más rápido]

4. Estás solo

Si está soltero y lo ha estado por un tiempo, puede comenzar a pensar que no es digno de ser amado. Quizás no ha sentido el amor romántico en mucho tiempo, por lo que es más fácil comenzar a decirlo una y otra vez.

Tal vez se sienta solo o viva solo y pase la mayor parte de su tiempo lejos de otras personas. Cuando no pasas tiempo con aquellos que realmente te aman, es más fácil olvidar que realmente te quieren. La verdad realista es que tienes más afecto a tu alrededor de lo que crees. Simplemente necesita hacer un esfuerzo para pasar tiempo con las personas cercanas a usted y tal vez salir un poco de su zona de confort. Sal y conoce gente nueva. Quién sabe cómo podría encontrarse. [Leer: Me siento solo: 30 formas de superar los sentimientos de soledad]

5. Tus amigos están ocupados con sus vidas

Todo el mundo tiene una vida y algunos de tus amigos pueden estar más ocupados con la suya que tú con la tuya. Esto lo deja sintiéndose excluido, solo e incluso puede extrañar tenerlos cerca.

Sientes que tus amigos están tan comprometidos con sus propias vidas que no tienen tiempo para ti. Comprende que el hecho de que alguien esté ocupado no significa que ya no te quiera ni se preocupe por ti. Póngase al día con regularidad, tal vez una vez cada dos semanas, y asegúrese de que ninguno de los dos cancele. De esa manera, puede mantenerse en contacto y continuar construyendo su vínculo.

6. Has visto demasiadas películas y programas de TV románticos.

Esta es una de las principales razones por las que puede sentirse tan desesperado por ser amado. Si se siente solo, aburrido y ha estado viendo MUCHAS películas románticas que se apoderan de su pecho con desesperación, entonces es por eso que no se siente amado.

Estas películas están hechas para que desees el mismo romance en tu vida, pero no es realista. Si sigues enfocándote en querer el amor que hay en una película, nunca estarás satisfecho con el amor que tienes en tu vida. ¡La vida no es un cuento de hadas, no importa lo que Hollywood quiera que creas! Verifique sus expectativas y comience a apreciar lo que tiene en su vida ahora mismo. [Leer: 8 películas famosas que enseñan malas lecciones sobre el amor]

7. No tienes a nadie que esté realmente cerca de ti

Si no tiene amistades sólidas en su vida, es posible que no se sienta amado. Existe una cierta sensación de estar realmente conectado con alguien de una manera cercana, incluso si es solo amistad, que te hace sentir cálido y confuso por dentro.

Si no sientes esto, podría deberse a que no has encontrado a ese amigo con el que puedas abrirte. Es posible que no tenga a nadie con quien tener intimidad de una manera emocional. Eso podría hacerte sentir que te estás perdiendo algo en tu vida. Intente abrirse un poco más a los que están en su vida y vea si es el caso que necesita trabajar en el vínculo que tiene. Además, comience a decir "sí" a las invitaciones y salga un poco más: hay innumerables amigos potenciales esperando a que los conozca.

8. Pasas demasiado tiempo con personas que no aman

¿Te rodeas de personas que se preocupan por ti y de hecho lo expresan abiertamente, o pasas el tiempo con personas que no son muy amables y cariñosas contigo? [Leer: Cómo reconocer y evitar que las personas egoístas te lastimen]

Las personas con las que pasa la mayor parte de su tiempo tienen la capacidad de moldear lo que siente por sí mismo. Si pasa tiempo con las personas equivocadas, se siente menos que amado. Te mantiene anhelando ese amor. Quizás es hora de hacer un inventario de vida. ¿Qué amigos y asociados le sirven bien en comparación con los que no? Pasa más tiempo con lo positivo y menos con lo negativo. Luego, vea cómo se siente después de un tiempo.

9. Estás celoso del amor de otra persona

Si todo lo que haces es prestar atención a la forma en que alguien más está recibiendo amor, te hará pensar que no tienes el amor "apropiado". Puede que estés obsesionado con cierta pareja en las redes sociales y eso te ciega al amor que realmente recibes. Esto te hace sentir como si solo quisieras ser amado, aunque lo seas.

Reconozca el hecho de que nunca se sabe realmente lo que sucede a puerta cerrada. Las redes sociales son muy buenas para hacerte creer una cosa, cuando la verdad suele ser bastante diferente. La relación de nadie es perfecta y, a veces, todo el mundo no se siente amado. Pon tu atención en ti mismo y deja de compararte con otras personas. Ahí no es donde encontrarás la felicidad o el amor. [Leer: Autoconcepto: qué es y por qué es crucial para tu felicidad]

10. No te amas a ti mismo

Ésta es la razón más común de todas. Si no tienes amor por ti mismo, sentirás que te estás perdiendo algo enorme en tu vida. Esto te tiene tratando de llenar ese vacío con el amor de otras personas. Dejándote siempre diciendo: "Solo quiero ser amado". Primero Amate a ti mismo.

No es fácil desarrollar el amor propio y no sucederá de la noche a la mañana, pero con cada pequeño paso notarás una mejora. Exploremos eso con mucho más detalle a continuación. [Leer: Cómo dejar de amar a otra persona... Y amarte más a ti mismo]

Aprende a amarte a ti mismo

Muchas personas que se sienten no amadas en sus vidas carecen de amor propio en general. Eso no significa que ames cada aspecto de quién eres y de lo que eres. Significa que aprecias quién eres, qué estás tratando de hacer y en quién te has convertido. Eres amable contigo mismo y reconoces que tienes muchos rasgos positivos que ofrecer. No necesitas un compañero en tu vida cuando te sientes así, pero es posible que quieras uno. Esa es una diferencia muy grande: necesidad y deseo.

Cuando tienes amor propio, te conviertes en una persona más positiva y feliz. Eso también significa que tiene mucho más que ofrecer a la persona adecuada, cuando finalmente llegue. Por lo tanto, si piensas regularmente "solo quiero ser amado", tal vez sea el momento de trabajar en el amor propio en primer lugar. Así es cómo. [Leer: 11 consejos para enamorarte de ti mismo y ser mejor tú]

1. Mantén un diario

No, no vas a volver a tu adolescencia y escribir todos los aspectos de tu día. Quiero decir, si quieres, hazlo, pero estoy hablando de llevar un diario de los puntos importantes. Anote cómo se sintió ese día, las cosas en particular que lo hicieron sentir bien o mal, con quién pasó el tiempo y cualquier otra cosa importante.

Con el tiempo, comenzará a ver que surgen patrones. Notarás quién te hace sentir bien. Será más fácil identificar las situaciones que lo desencadenan. Esta información es clave para abordar los factores desencadenantes, ya sea evitándolos, enfrentándolos o minimizándolos.

2. Aprende a decir no"

Aquellos que regularmente se sienten no amados a menudo tratan de complacer a la gente. Esto puede llevar a decir "sí" a todo, incluso si no tiene tiempo. Al final, te sentirás agotado y estresado. Si realmente no quiere hacer algo, tenga la valentía de decir simplemente "no". Claro, hay algunas situaciones en las que no puede negarse, tal vez si su jefe le ha dicho que haga una tarea específica, pero otras cosas se rechazan fácilmente. [Leer: 6 razones para amarte a ti mismo antes de enamorarte]

Aprender a decir "no" a las cosas que no te sirven te ayuda a concentrarte en ti mismo. Valoras tu tiempo y tu salud. ¡Solo asegúrate de no decir "no" a cosas que podrían resultar fantásticas para conocer gente nueva!

3. Empieza a ponerte a ti mismo primero

Además de aprender a decir "no", debe comenzar a ponerse en primer lugar de vez en cuando. Cuando no te sientes amado y te falta amor propio, es fácil anteponer a los demás a ti mismo. El problema es que, si estás cansado y estresado por ordenar a todos los demás, ¿qué tiempo te queda? ¡Ninguno! Terminas cansado, andrajoso y no eres la mejor persona con quien estar. ¡Eres tu peor enemigo!

No se sienta culpable si toma una decisión que le beneficia a usted sobre otra persona de vez en cuando. Claro, no lo hagas todo el tiempo, pero si te parece bien, ten el coraje de ponerte a ti mismo en primer lugar.

4. Haz cosas que te hagan sentir bien

Cuando vuelves tu atención hacia adentro, comienzas a reconocer tu propio valor. Cuanto más lo haga, más verá cuánto puede lograr y lo bien que se siente. Empiece a hacer más de las cosas que disfruta. Si le encanta el ciclismo, salga a dar un paseo semanal en bicicleta. Quizás solía pintar pero por alguna razón dejó de hacerlo. Bueno, ¡agarra ese pincel! Tal vez realmente te gusten los baños largos y calientes con velas, ¡conviértelo en un regalo habitual! [Leer: Cómo cuidarse emocionalmente y evitar desmoronarse]

Cuanto más nutras tu propia alma, más verás que no necesitas a otra persona para completarte o hacerte feliz. Eres más que capaz de hacerlo tú mismo. Irónicamente, cuando te das cuenta de esto, te vuelves súper atractivo para quienes te rodean porque irradias cierta seguridad en ti mismo y felicidad.

5. Escribe una lista de tus buenos puntos y logros.

Siéntese y escriba una lista de sus logros en la vida, sus puntos buenos y cualquier otro elemento positivo que se le ocurra. ¡Será difícil al principio, porque a la mayoría de nosotros no nos resulta fácil enorgullecernos! Sin embargo, manténgase firme y asegúrese de tener una lista larga. Si está luchando, pídale a alguien cercano a usted que lo ayude. Luego, agregue un nuevo punto a la lista cada dos días.

Después de un par de semanas, siéntese y lea la lista. Siempre que necesite un impulso de confianza, lea la lista y recuerde cuánto rockea.

6. Prueba afirmaciones positivas

Tener una actitud positiva ante la vida te ayuda a sentirte mejor contigo mismo y con tu situación amorosa. Estará más relajado y menos preocupado por si es amado o no (no se asuste, lo es). Las afirmaciones positivas son una excelente manera de hacerlo. Puede buscar sugerencias en línea o crear las suyas propias. ¿Qué tal "soy fuerte y amado", o "me amo a mí mismo, tal como soy"? [Leer: Palabras de afirmación: cómo usarlas y 20 ejemplos para decirlo bien]

Una vez que haya elegido su afirmación, dígala tres veces cuando se despierte con verdadero significado y profundidad. Dígalo nuevamente a la hora del almuerzo y nuevamente antes de acostarse. Siempre que sienta que su resolución se tambalea, repítalo tres veces. Cuanto más repitas tu afirmación, más entrenarás a tu cerebro para creerla. Por supuesto, debes ayudarlo eligiendo una afirmación que realmente te guste y quieras creer en primer lugar.

7. Pasa tiempo con aquellos que te hacen sentir bien.

Cuando estás feliz y optimista, puedes manejar la mayoría de las situaciones de la vida. Es menos probable que no se sienta amado cuando está rodeado de personas que lo hacen reír y sonreír. Mencioné hacer un inventario de vida un poco antes y esto es muy importante. Identifique a aquellos que le levantan el ánimo cuando está deprimido y luego sugiera encuentros regulares y eventos divertidos.

Cuanto más tiempo pases con personas que te hagan sentir bien, mejor te sentirás contigo mismo. [Leer: La mejor lección para vivir: Rodéate de personas positivas.]

8. Dedica tiempo al autocuidado

El autocuidado debe ser algo cotidiano, pero no es mala idea dedicar un día a la semana a todo lo que te hace feliz. Nunca cancele ni se mueva ese día, y concéntrese en hacer todas las cosas que ama. Vaya a un spa, salga a la naturaleza u hornee su pastel favorito. No importa lo que sea, siempre que lo disfrutes y te guste.

Nunca se sienta culpable por cuidarse a sí mismo. En la raíz misma del sentimiento de no ser amado está la falta de amor por la persona más importante de tu vida: tú.

[Leer: ¿Te sientes solo para siempre? 13 pasos para volver a sentirse amado al instante]

Todos sienten que no son amados a veces, pero si tienes el hábito de decir, solo quiero ser amado, todo el tiempo, es posible que tengas algunos problemas. Estas son las posibles razones por las que puede sentirse así.