Kuidas lõpetada oma partneri vägivald: 15 sammu

Mõnikord, isegi kui suhe võib paberil tunduda täiuslik, võib see olla väga kuritahtlik ja mürgine. Raske on aru saada, millal te oma partnerit vägivallatsete, kuid see ei tähenda, et te ei saaks oma vägivaldse abikaasa omadusi muuta.

Kui teil on küsimus, kuidas vägivallatsemist lõpetada, on allpool loetletud mõned viisid, mis võivad teie suhet oluliselt muuta

Kas olete vägivaldne partner?

Kui olete vägivaldses suhtes, võib olla raske aru saada, kes on vägivallatseja – teie või teie partner. Kui arvate, et olete suhtes vägivaldne abikaasa, on oma käitumise tunnistamine oluline, et leida viise vägivaldse käitumise peatamiseks.

Kui te pole kindel, kas olete vägivaldne või mitte, siis on aeg järele mõelda: kas teie partner näib teid hirmutavat?

Kas teie partner teeb kõike, mida soovite, isegi kui talle see ei meeldi? Kas teie partner näib olevat suletud? Kas arvate, et teie partner varjab teie eest asju?

Oletame, et vastasite enamikule nendest küsimustest jaatavalt. On hea võimalus, et sina oled suhtes vägivaldne.

Also Try:Am I Abusive to My Partner Quiz

Kas saate lõpetada vägivallatsemise?

Kui olete aru saanud, et olete oma suhtes vägivallatseja, on aeg muutuda. Kui sa mõtled, "kas vägivallatseja saab kuritarvitamise lõpetada?” Vastus on jah, kuid ainult siis, kui teete sihikindlalt pingutusi, et olla parem partner.

Niisiis, kuidas lõpetada vägivallatseja? Käitumist pole lihtne üleöö muuta ja isegi kui te seda teeksite, võib teie suhte parandamine olla keerulisem, kui arvate.

Emotsionaalselt või füüsiliselt vägivaldsed suhted võivad armistuda oma partneritega ning tekitatud kahju heastamine võtab palju aega ja vaeva.

Siiski pole võimatu olla õnnelik suhe. Allpool on loetletud viisteist viisi, kuidas saate enda kallal töötada, et lõpetada vägivaldne partner.

Kuidas lõpetada vägivaldne inimene: 15 viisi

Kui otsite oma käitumises positiivset muutust, siis siin on alustuseks mõned viisid. Need näpunäited aitavad teil oma kuritahtliku käitumise üle kontrolli saada.

1. Tunnista oma solvavat käitumist

Esimene samm vägivallatsemise lõpetamiseks on tunnistada oma ohtlikku käitumist. Tunnistage, et olete vägivaldne abikaasa või partner ja teie tegudel on tagajärjed, kui soovite vägivaldset käitumist muuta.

2. Jälgige armukadedust

Kui olete kunagi süüdistanud oma partnerit selles, et ta armastab kedagi teist rohkem kui sina, või kui olete seda emotsionaalselt manipuleerinud nendega, et nad tunneksid end halvasti, sest nad ei veeda sinuga aega, siis on see märk sellest, et oled armukade, vägivaldne abikaasa.

Partneri peale armukadetsemine viib alati vägivaldse isiksuseni. Nii et vägivallatsemise lõpetamiseks austage oma partneri piire ja andke talle ruumi sõprade ja perega aega veeta.

Related Reading:How to Deal with Jealousy in Relationships

3. Astuge tagasi ja kuulake

Kui proovite vägivallatsemist lõpetada, siis on aeg paigal istuda ja kuulake oma partnerit.

Enamik vägivaldseid partnereid kipuvad oma tüdruksõbrast või poiss-sõbrast üle minema ja ignoreerima seda, mida nad ütlevad. Kui te ei kuula oma partnerit, ei anna te talle kellaaega ja käitute uskumatult lugupidamatult.

Emotsionaalse vägivalla lõpetamiseks püüdke end alati, kui oma partnerist räägite.

Küsige neilt rohkem küsimusi ja pöörake tähelepanu sellele, mida nad ütlevad. Kuulamine ja suhetes lugupidamine võib aidata kuritarvitajatel kuritarvitamist lõpetada.

Related Reading:4 Tips to Be a Better Listener in a Relationship- Why It Matters

4. Õppige oma viha kontrollima

Viharavi on võtmetähtsusega, kuidas lõpetada oma partneri väärkohtlemine. Kui avastate end asjatult vihastamas, võite ka sageli avastada, et võtate selle oma partneri peale.

Teie otsingul, kuidas vägivallatsemist lõpetada, on oluline õppida oma viha kontrolli all hoidmise tehnikaid.

Halb viha juhtimine on väga levinud probleem. Enamikul vägivaldse iseloomuga inimestel on tavaliselt vihaprobleemid. Halb vihakontroll võib drastiliselt mõjutada ka teie füüsilist tervist, sealhulgas teie immuunsüsteemi.

Nii et nende probleemide lahendamine ei aita mitte ainult teie partnerit, vaid ka teid. See lühike video selgitab viha mõju ja annab ka mõned tehnikad, kuidas sellega toime tulla.

5. Proovige end avada

Emotsionaalse vägivalla lõpetamiseks on oluline end emotsionaalselt avada. Abikaasa vägivaldsetel omadustel on palju põhjuseid ja üks neist on emotsionaalse sideme puudumine oma partneriga.

Kui teil pole oma partneriga emotsionaalset suhet, võib teil olla raske teda kaasa tunda ja mõista, mis viib vägivaldse käitumiseni.

Kuid kui olete emotsionaalselt suletud inimene, võib olla raske ootamatult avaneda. Võite tunda end haavatavana ja stressis, muutes teid vägivaldsemaks.

Õige avanemise viisi leidmiseks öelge endale, et emotsionaalselt haavatav olemine on teie suhte jaoks kasulik. Rääkimisharjutuste põhieesmärk on ületada oma vägivallatseja isiksus ja mitte sellele kaasa aidata.

Avamine ja korralik suhtlemine võivad samuti aidata teie partneril väärkohtlemisest üle saada. Kuid ärge võtke suhtlemist üle.

Psühholoogid öelda, et vägivallatsejad kipuvad suhtlemise üle kontrolli võtma ega lase oma partneril milleski sõna sekka öelda. Nii et kui avate, olla haavatav. Ja kui suhtlete, andke mikrofon oma partnerile üle ja kuulake.

Related Reading:16 Powerful Benefits of Vulnerability in Relationships

6. Andke oma partnerile vabadus

Tüüpiline vägivaldsete suhete muster on see, et partnerit piiratakse või ei lubata teha seda, mida nad tahavad. Vägivallatsejad kipuvad oma partnerit ümber tellima ja ütlema neile, mida nad peaksid tegema ja mida mitte.

Kui avastate, et takistate oma partneril tegemast midagi, mis talle meeldib, või vihastate, kui ta ei tee seda, mida soovite, on aeg õppida, kuidas vägivaldne olemine lõpetada.

Teadlaste sõnul on partneri käitumise kontrollimine üks peamisi omadusi koduvägivald.

Kuna kontroll aitab teil end võimsamana tunda, võite teadlikult või alateadlikult seda võimu oma partneri üle kasutada, pannes ta tundma hirmu ja abitust.

Kui te pole kindel, kuidas oma käitumist muuta, alustage oma partnerile vabaduse ja ruumi andmisest. Kui nad ütlevad, et nad on millestki huvitatud, siis olge nende peatamise asemel toeks.

Isegi kui arvate, et teate, mis on teie partneri jaoks parim, pidage meeles, et see, et olete temaga suhtes, ei anna teile tema elu üle kontrolli.

Related Reading:Why a Good Marriage is the Ultimate in Freedom

7. Lõpetage oma partneri süüdistamine

Süüdimängu mängimine on enamikus levinud mürgised suhted. Partneri süüdistamine, kui teie jaoks läheb halvasti, on emotsionaalselt vägivaldne ja see võib panna teie partnerile haiget ja valesti aru saama.

Kui proovite leida viise, kuidas mitte olla vägivaldne, siis alustage oma tegude eest vastutuse võtmisega, selle asemel, et oma partneri pärast süütunnet maha jätta.

Kui midagi läheb valesti, mõelge esmalt, kas see oli teie, teie partneri või lihtsalt saatuse süü. Isegi kui arvate, et see on teie partneri süü, proovige tema süüdistamise asemel temaga sellest rahulikult rääkida.

Related Reading: How to Stop the Blame Game in Your Relationship

8. Vältige gaasivalgust

Psühholoogid defineerige gaasivalgustust kui "emotsionaalse väärkohtlemise vormi, mis paneb teid kahtlema oma veendumustes ja reaalsuse tajumine." See väärkohtlemise vorm võib panna teie partneri tundma end ebapiisavana ja ebapiisavana ise.

Kui proovite oma vägivaldset käitumist muuta, on ülioluline muuta seda, kuidas te oma partneriga tundlikel teemadel räägite. Kui te ei austa oma partneri uskumusi või mõtteid, võib see teie suhte jaoks olla problemaatiline ja muutuda kiiresti mürgiseks.

Related Reading:25 Gaslighting Phrases in Relationships You Should Not Ignore

9. Hankige abi

Parim viis kuritahtlikkuse lõpetamiseks on saada professionaalset abi. Kui arvate, et see on tarbetu samm, proovige osaleda vähemalt ühel või kahel teraapiaseansil.

Üksi või koos partneriga nõustamisele minek võib aidata teil mõista, kuidas te vägivaldne käitute ja kuidas vägivaldset käitumist muuta.

Terapeudid võivad aidata teil arendada viha juhtimise, isikliku arengu ja tervendamistehnikaid. Aidates teil mõista, kust teie mürgine käitumine pärineb, võivad nad teid juhendada erinevate tehnikate abil, mis võivad teie kuritahtlikku käitumist muuta.

Related Reading:How to Find the Best Therapist- Expert Roundup

10. Selgitage välja oma probleemid

Kuritav käitumine ei arene üleöö. See on midagi, mis areneb teie suhte edenedes ja võib esineda ka enne teie suhte algust.

Kui proovite oma kuritahtlikku käitumist muuta, aitab teil probleemide lahendamisel välja selgitada, kus on teie probleemid ja mida teete valesti.

Küsige endalt selliseid küsimusi nagu "millal olen ma oma partneri suhtes agressiivselt reageerinud?", "Millised olukorrad ajavad mind kontrollimatult vihaseks?". Oma probleemide mõistmine võib aidata teil nendega paremini toime tulla ja muuta oma kuritahtlikku käitumist.

11. Peatage väärkohtlemise ahel

Kuritarvitavaid omadusi kogevad ja tekitavad samad inimesed. Võib-olla käitute sellega, et keegi teine ​​solvas teid. See on psühholoogiline nähtus, mida nimetatakse nihkeks.

Kui olete kogenud kellegi väärkohtlemist, kes paneb teid tundma end jõuetuna, eemaldate need emotsioonid, pannes kellegi teise end jõuetuna tundma.

Näiteks võib-olla karjus teie ülemus teie peale tööl ja pani teid tundma, et olete ebapiisav. Tuled tagasi koju ja võtad selle oma abikaasa peale.

See väärkohtlemise ahel on väga levinud põhjus mürgisus suhetes. Kui olete teadlik sellest, et võite oma partnerit kuritarvitada, väljendades talle oma pettumust, võib see aidata teil oma vägivaldset käitumist muuta.

12. Pöörake tähelepanu oma partnerile

Passiivne kuritarvitamine on olemas. Isegi kui te ei kuritarvita oma partnerit aktiivselt füüsiliselt või emotsionaalselt, muutub suhe vägivaldseks, kui te oma partnerit ignoreerite.

Kui leiate, et lükkate oma abikaasa kõrvale ega pööra tähelepanu, on see punane lipp.

Vägivallatsevatele abikaasadele on omane kohtleda oma partnereid endast madalamal ja mitte anda neile väärilist austust.

Kui proovite leida viise, kuidas vägivaldsust lõpetada, peaks tähelepanu pööramine ja oma partneriga lugupidavalt kohtlemine olema teie nimekirjas kõrgel kohal.

Related Reading: Top 3 Tools for Showing Attention to Your Spouse

13. Leia uus armastuskeel

Mõned inimesed arvavad, et karm armastus on suhtes hädavajalik, kuid see ei kehti. Kui arvate, et näitate armastust üles süüdates oma partnerile, "väljakutsudes" või "õpetades", siis olete vägivaldne abikaasa.

Kui leiate, et väljendate oma armastust oma partneri vastu füüsiliselt või emotsionaalselt hirmutavatel viisidel, siis on aeg muuta oma vägivaldset käitumist. Leia uus armastuskeel.

Alguses võib olla raske muudatust teha, kuna see muudab täielikult teie suhte dünaamika. Siiski tuletage endale meelde, et see on hea muutus, ja proovige olla lugupidav ja lahke.

Related Reading: What Are The 5 Love Languages? Everything You Need to Know

14. Töötage oma päästikute kallal

Võib-olla olete aja jooksul aru saanud, et kuritarvitate oma partnerit ainult teatud juhtudel. See võib juhtuda siis, kui teie lemmikjalgpallimeeskond kaotas mängu või kui üks teie lastest jonnib.

Sellistel stressihetkedel avastate end oma partnerit füüsiliselt kuritarvitamas või tema peale karjumas.

Need konkreetsed juhtumid on käivitajad. Need päästikud tühistavad teie mõttekäigu ja muudavad teid vägivaldseks abikaasaks. Olles teadlik oma vallandajatest ja leides parema viisi nende haldamiseks, võib teie suhet oluliselt parandada.

Nõustamis- või teraapiaseansid võivad olla kasulikud, kuna psühholoogid aitavad teil oma vägivaldset käitumist muuta.

Related Reading: 11 Ways to Successfully Navigate Triggers in Your Relationship

15. Pühendu muutusele

Oma vägivaldse käitumise muutmine on pikk protsess ja kui asjad lähevad raskeks, on lihtne endise enese juurde tagasi pöörduda. Kuna muutuste hoogu võib olla raske hoida, on verstapostide seadmine ja oma käitumise muutmisele pühendumine tervislik.

Saate koos oma partneriga seada eesmärgid ja verstapostid ning paluda tal endalt vastutust võtta. Teie verstapostid võivad olla näiteks vähemalt kaks kohtingut nädalas või ühe tegevuse, mida teie partner soovib, igal nädalavahetusel.

Kui teil on terapeut, võib ta aidata teil ka eesmärke ja kohustusi seada.

Järeldus

Esimene samm vägivallatsemise lõpetamiseks on tunnistada oma käitumist ja võtta meetmeid selle muutmiseks. Eespool loetletud sammud võivad aidata teil muuta oma vägivaldset käitumist ja parandada teie ja teie partneri suhte tervist.

Kuritarvitaja jaoks ei ole võimatu kuritarvitamist lõpetada – vastutuse võtmine ja muutuste elluviimine võivad aidata teil kuritahtlikku käitumist peatada.

Teraapia ja nõustamine on ressursid, mis võivad teie käitumist oluliselt muuta, seega ärge kartke abi küsida.