15 näpunäidet ärevusega tutvumiseks

Tänapäeval võib olla lihtne arvata, et kõik on õppinud tutvumismängu tundma ja välja mõtlema. Selgub; see ei ole alati nii. See kehtib eriti siis, kui teie silmatera näib olevat isiklikud võitlused, mille lahendamisel peate võib-olla neid aitama.

Veelgi enam, praegune infoajastu on viinud selleni, et inimesed muutuvad teadlikumaks oma isiksusest ja vaimse tervise probleemidest.

Sellegipoolest oleme siin selleks, et pakkuda teile nõu, kuidas ärevushäirega kellegagi kohtamas käia ja tervislikke suhteid arendada, isegi kui romantika pole parim viis. Nüüd, ilma pikema jututa, sukeldume otse sisse.

Kohtingumaastik on aastate jooksul kahtlemata drastiliselt muutunud. Tänu paremale ligipääsetavusele, suhtlemislihtsusele ja erinevatele viisidele inimese tundmaõppimiseks on kohtingulemine muutunud peaaegu liiga lihtsaks. Samas mitte nii kiiresti.

Lõppude lõpuks on seal palju enamat, kui esmapilgul paistab, ja mõnikord juhatab inimene, kellega kohtame, meid tõele ausa haavatavusena. See kehtib eriti siis, kui tutvute ärevushäirega inimesega.

Kaasaegses maailmas on vaimne tervis muutunud elutähtsaks kaalutluseks kõigis eluvaldkondades.

Seega, kui tegemist on suhetes kellegagi, kellel on ärevus, peame võtma enda peale selle, et pakkuda oma partneritele armastust ja tuge, mida nad vajavad.

Seda öeldes, kui olete tõeliselt pühendunud asjade toimimisele, lugege edasi ja õppige, kuidas ärevushäiretega kellegagi kohtamas käia.

Pidage meeles, et pildil oleva ärevuse ja muude vaimse tervise häiretega tutvumine ei ole tagasilöök, vaid võimalus kasvada ja õppida.

Niisiis, uurime ideaalseid viise suhtele lähenemiseks, kui teie partneril on ärevus.

Related Reading: 8 Tips on How to Help Your Partner With Anxiety

Mis on ärevus?

Iseenesest peetakse ärevust normaalseks reaktsiooniks stressile, hirmule, kartusele ja pingele. See võib ilmneda isegi negatiivsete mõtete, murede ja ülemõtlemise vormis.

Siiski, Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon defineerib seda kui häiret, mis esineb pikema aja jooksul ja hõlmab kehalisi muutusi, nagu kõrgem vererõhk, desorientatsioon, higi ja värinad ning sellega seotud paanika.

Lisaks sellele artikkel ajakirjast Very Well Mind samuti öeldakse, et ärevus on sageli paanikahäire esmane sümptom, mis võib mõnel juhul olla eriti kurnav.

Seega, kui olete tutvumisbasseinis ja olete eksponaatidest huvitatud 

sellise seisundi märke, peate esmalt otsustama, kas see on väljakutse, mida saate vastu võtta.

Seda seetõttu, et ärevushäire ja suhted ei ole pargis jalutuskäik.

Kui olete aga valmis ja otsustanud isikut potentsiaalse partnerina jälitada, saame edasi liikuda näpunäidete juurde, kuidas ärevusega inimesega kohtamas käia.

15 näpunäidet ärevusega tutvumiseks

Me kõik oleme teadlikud sellest, kui erinevalt meie meeled üksteisest töötavad.

Ärevushäirega inimesega kohtamas käies saate aga paremini aru, et vaimse tervise probleemidega tegelev aju erineb neurotüüpsest ajust.

Kuigi sellel psühholoogilisel maastikul võib olla keeruline navigeerida, on asjakohaste teadmiste ja kui olete valmis mõistma kedagi, kellel on ärevus, võite leida endale partneri, kellele saate ülejäänud aega veeta oma elu koos.

Seda öeldes vaatame üle viisteist parimat lähenemisviisi, kuidas ärevusega kellegagi kohtamas käia.

1. Muutke suhtlemine prioriteediks

Üks parimaid viise ärevushäirega inimesega kohtamisel mis tahes stsenaariumile lähenemiseks on avada end suhtlemiseks.

Vastavalt Sun Behavioral Houstonile, suhetes kellegagi, kellel on ärevus, on vundamendi ehitamisel üsna sarnane teiste suhetega. Sel juhul tähendab see, et arenemiseks on vaja suhelda ja üksteist toetada.

Peaksime ka märkima, et suhtlemine võib olla keeruline, kui teie partneril on ärevus, kuid teineteise mõistmiseks pingutamine tasub end lõpuks ära.

Related Reading: The Importance Of Communication In Marriage

2. Säilitage rahu

Litsentsitud terapeudi sõnul Bree Jenkins Cosmopolitani artiklis, on parim viis suhtlemise hõlbustamiseks eemaldada kõik, mis inimest ärevusega valdab.

Seega on kõige parem hoida asjad rahulikud ja tasakaalus – alates küsitlemisest kuni kehakeeleni.

Lisaks on kõige parem meeles pidada, et ärevushäired on lihtsalt osa inimese võitlusest ega määra neid lõpuks.

Seega, kui rääkida ärevushäiretest ja suhetest, siis suhtuge taktitundeliselt, lahkuselt ja leebelt.

3. Ärge olge terapeut

Juhtudel, kui probleemiks ei ole empaatiavõime puudumine, võite sattuda lõksu, et olete oma partneri võitlustesse liiga palju investeerinud ja hakkate olema nende terapeut.

Kuigi see võib tunduda suurepärane viis teie sideme tugevdamiseks, ei ole see tervislik viis olla suhetes kellegagi, kellel on ärevus.

Selles NY Timesi artikkel, mainiti, kuidas peate säilitama ka oma enesetunde, et olla hea partner ja sõber ning nende terapeudiks olemine võib protsessi täielikult rööpast välja lüüa.

Seda arvestades on ideaalne viis kohtinguks kellegagi, kellel on ärevushäired ja muud vaimse tervise probleemid olema aktiivne kuulaja, rääkige häid sõnu ja proovige mitte pakkuda lahendusi, kui nad seda ei küsi seda.

Related Reading: How to Build Empathy in Relationships

4. Ära tee seda endast

Kui proovite ikka veel navigeerida, kuidas ärevusega kellegagi kohtamas käia, õppisime sellest Naiste tervise ajakiri et te ei peaks asju isiklikult võtma.

Seega, kui teie kohtingul või teie partneril on episood, mis võib teile veidi ebamugavust tekitada, ärge mõelge: „Miks see juhtub mina?" Selle asemel vali helde tee ja küsi endalt: "Kuidas saan aidata seda, keda ma armastan?" või "Kuidas ma saan asju lihtsamaks teha neid?"

Sellistel juhtudel on ärevusega tutvumisel parim viis sellele läheneda, kui kinnitate neile, et olete asjade välja selgitamisel endiselt nende kõrval.

5. Muutke teadlikkus ja haridus oma eesmärgiks

Äreva inimesega kohtingule õppimine võib olla keeruline ja võite leida, et olete see, kes vajab abi. Selle käigus mõistate, et olete ise kohutavalt kannatamatu, võib-olla isekas või isegi murelik.

Ärge muretsege; See on okei. Sellega kaasneb ärevusega tutvumise territoorium ja valmistumine olema osa teise inimese elust.

Seega, kui soovite edendada a terve suhe, oleks kõige parem seada olukorra teadvustamine eesmärgiks.

Lõppude lõpuks, vastavalt Houstoni päikesekäitumine, eelarvamused ja eelarvamused võivad teie suhet negatiivselt mõjutada.

Seetõttu väidavad eksperdid, et ärevushäirega tutvumine nõuab alati valmisolekut kompromissideks, mõistmist ja kaasaelamist.

6. Loo rutiin

Kui kohtute kellegagi, kellel on ärevushäire, võib suhetes rutiinide kehtestamine aidata tal oma seisundiga toime tulla.

Ärevus tuleneb ju a hirm tundmatu ees, ja rutiin võib ettearvamatust oluliselt vähendada.

See mitte ainult ei aita teie partneril oma seisundiga toime tulla, vaid see võib teid ka lähendada viisil, mida te kumbki ei oodanud.

Rutiinide võimsuse kohta lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

7. Harjutage kannatlikkust

Teine asi, mida peate mõistma, kui olete suhetes kellegagi, kellel on ärevus, on see, et haigusseisundile pole kiiret "parandust" ega "ravi".

Muidugi võivad mõned strateegiad ja tehnikad aidata seda hallata.

Nende toimimine võtab aga sageli aega ja isegi siis ei kao seisund lõplikult.

Seetõttu, kui kohtute kellegagi, kellel on ärevus, veenduge, et oleksite temaga eriti kannatlik, eriti kuna keegi pole toimuvas rohkem pettunud kui nemad.

Related Reading: 15 Ways to Have More Patience in a Relationship

8. Ärge öelge neile, et nad ei peaks kartma

Kui kohtute kellegagi, kellel on ärevus, võib olla kiusatus teda rahustada, öeldes, et pole midagi karta.

See võib aga osutuda kahjulikuks, kuna tõenäoliselt nad juba teavad, et see, mida nad tunnevad, võib olla irratsionaalne.

Nii et selle asemel, et neile öelda, pole põhjust karta, proovige olla toeks, kui nad mõtlevad ainult halvimale stsenaariumile.

Veelgi parem oleks, kui aitate selle läbi, võimaldades neil mõista, et see ei pruugi olla nii hull, kui nad arvavad.

9. Ärge proovige neid muuta

Äreva inimese mõistmine võib kahtlemata olla keeruline ja võib tekkida kiusatus proovida teda "muuta", nii et nad ei peaks seda enam kogema.

Kuigi võib olla valus näha, et keegi, kellest hoolite, on hädas, võib katse teda muuta teha rohkem kahju kui kasu.

Lõppude lõpuks võib see panna nad tundma, et nende seisund on koorem, mis võib veelgi õhutada ärevaid mõtteid suhte kohta.

Sel juhul oleks parem näidata oma toetust ja anda neile teada, et olete kohal, kui nad üritavad oma olukorda juhtida.

10. Vaadake asju nende vaatenurgast

Samamoodi, kui tutvute ärevusega inimesega, oleks selle seisundiga tegelemisel kõige parem arvestada tema vaatenurka.

Lõppude lõpuks on iga inimene erinev, seega pole kõigile sobivat lahendust, eriti mis puudutab selliseid tundlikke probleeme nagu vaimne tervis.

Seega, selle asemel, et pakkuda oma vaatenurgast lähtuvat nõu, proovige olla empaatilisem ja näha maailma nende nahas.

See mitte ainult ei aita teil anda põhjalikumat nõu, vaid võimaldab teil ka avardada oma teadlikkust seisundist.

Related Reading: How Seeing Things From Your Partner’s Perspective Can Boost Your Love

11. Vältige eeldamast, et kõik, mida nad tunnevad, tuleneb ärevusest

Kuigi ärevus võib teie partneri elus tõepoolest olla oluline probleem, ei tähenda see, et kõik negatiivsed emotsioonid, mida nad tunnevad, tulenevad ärevusest.

Kuigi ärevushäired saab mõjutada seda, kuidas me oma emotsioone reguleerime, see ei tähenda, et see on ainus põhjus.

Lõppude lõpuks on ka teie partner inimene ja tema seisundist lihtsustatud suhtumine võib teie suhtele ainult rohkem kahju kui kasu tuua. Sel juhul võib suhtlemisel olla taas kriitiline roll ärevushäirega tutvumisel.

12. Olge oma partneriga selge

Kui kellelgi on ärevus, mõtleb ta tõenäolisemalt asjadele üle, sealhulgas teie suhte väiksematele aspektidele.

Seega, kui olete suhetes kellegagi, kellel on ärevus, oleks parem olla oma partneriga võimalikult otsekohene, et vältida arusaamatusi.

Sel juhul võib aus suhtlemine aidata ohjeldada negatiivseid mõtteid, võimaldades teil ja teie partneril olla ühel lainel.

Pidage meeles, et olge lahke ja mõistev, kui oma partneriga suhtlemisel.

Related Reading: How to Improve Understanding in a Relationship

13. Looge teile mõlemale turvaline ruum

Selliste tingimustega nagu ärevus võib olla vaieldamatult keeruline ja see võib suhtele mõju avaldada.

Seega, kui kohtute kellegagi, kellel on ärevus, võib olla hea mõte luua teile mõlemale turvaline ruum.

See ei pea olema tegelik füüsiline ruum, vaid mõni aeg või hingamisruum, kus teie ja teie partner saate oma mõtted puhastada, eriti kui kohtlete ärevusega.

Sel juhul võivad need olla enesehooldusrituaalid või hobid, kus saate kahekesi lõõgastuda ja üksteise kohalolekut nautida. See võib olla isegi lihtsalt mõnusas vaikuses koos aja veetmine.

14. Kaasake need protsessi

Teine viis, kuidas saate toetada oma partnerit kui olla suhetes kellegagi, kellel on ärevus, on nende kaasamine.

Ärevus võib tekitada kellegi võõristustunnet ja üksi oma võitluses, nii et oma haavatavuste jagamine võib aidata neil mõista, et nad pole üksi.

Lisaks aitab see neid julgustada, kuid see võib samuti aidata süvendada teie sidet oma partneriga, võimaldades teil oma väljakutseid koos lahendada.

Siiski veenduge, et kasutate õiget lähenemisviisi ja vältige seda, kui räägite ainult oma võitlustest.

Related Reading: 20 Steps to Becoming a Supportive Partner

15. Tunnistage kõiki edusamme

Ärevus võib mõnikord tunduda lõputu võitlusena, nii et saate aidata julgustage oma partnerit samal ajal kui nad tegelevad oma seisundiga, tunnustades kõiki tehtud edusamme.

See ei pea puudutama ainult nende seisundi juhtimise edusamme; see võib olla ka teie suhte edusammude tunnustamine.

Tähistades nende tugevust – ja teie oma, saate sepistada a sügavam ühendus oma partneriga, isegi kui nad kohtuvad ärevusega.

Järeldus

Lõpetuseks võime järeldada, et ärevusega inimese kohtamas käimisel võib olla oma puudusi. Siiski tõotab see lõppkokkuvõttes rikastavat kogemust, mis on täis kaastunnet, empaatiat ja kasvu.

Kuigi see ei pruugi olla lihtne protsess, on ärevusega inimese mõistmine kindlasti saavutatav. See võib isegi viia suure sõpruseni, kui romantika ei tööta nii, nagu ette nähtud.

Seda silmas pidades loodame, et olete õppinud parimaid viise, kuidas kohtuda kellegagi, kellel on ärevus ja kuidas luua terve suhe nende näpunäidete kaudu ärevusega inimesega.