Tugevdage oma abielu ja sõprust

Enne kui asume teele, et taastada mõni neist mahajäetud maagilistest abielutoimingutest, panustame mõne hetkega imelisse meenutusakti. Hingake sügavalt sisse, hingake aeglaselt läbi nina, hoidke 5 sekundit ja hingake aeglaselt läbi suu välja.

Nüüd rakendage kõiki oma meeli, kui meenutate aega ja kohta, kus teie ja teie partner esimest korda kohtusite. Mida sa nägid, tundsid, kuulsid, haistsid jne? Kiiresti edasi päevani, mil teatasite oma pulmadest perele ja sõpradele.

Daamid, kas teie hääles oli märgatavalt kõrgem erutuse tase, võib-olla mõni rõõmus hüplemine, mida saatis mõni kontrollimatu naeratus või andsite uudise edasi nüri, kardetud häälega, pomisedes midagi pulmad?

Mehed, ma ei viita konkreetselt teie reaktsioonile viimati mainitud näites... ei, nalja tegin. Mehed võiksid seda pigem uhkelt kuulutada, öeldes midagi sellist; "See täkk on leidnud oma lehmatüdruku."

Edaspidi toimuvad pulmaformaalsused, võite pruuti suudelda, veini ja õhtusööki anda mesinädalatele minna ja sellesse õnnelikult oma armastatud kallimaga. Ma mõtlen, mis võib valesti minna. Selles staadiumis olete loomulikul tasemel, täis erakordset õnne.

Õnn vs juhuslik harjumus

Positive Psychology järgi saame eristada hedoonilist ja eudaimoonlikku õnne või heaolu, mis enamasti viitab indiviidi subjektiivsele kogemusele, mis puudutab tema asjaolusid, olukordi, sündmusi, tundeid, jne. Hedoniline õnn viitab põgusatele, intensiivselt meeldivatele sündmustele, nagu teie pulmapäev ja mesinädalad.

Eudaimoonne õnn on jätkusuutlikum õnne tüüp ja hõlmab näiteks sügavat elu mõtte tunnetust, elu tähendust, sidet, kaaslust ja tõeline sõprus.

Tuntud positiivse psühholoogia ekspert prof. Sonja Lyubomirsky tutvustas õnne määravaid tegureid, aga ka õnne seadistuspunkti teooriat koos hedoonilise kohanemise kontseptsiooniga teadusmaailmaga. See teooria viitab sellele, et meie õnnelikkuse tase on iga inimese jaoks ainulaadne ja koosneb 40% sellest, mis tuleneb sellest teie tahtlikud mõtted, tegevused ja valikud ning ainult 10% määravad välised asjaolud, nagu teie abielu.

Veelgi enam, teooria järeldab, et meil kõigil on õnne baasjoon, mis moodustab ülejäänud 50% geneetilistest omadustest, mille juurde meie õnn naaseb pärast põnevat või ebasoodsat sündmust.

See teooria viitab sellele teie abielu võib olla õnnelikum, et teie tahtlike valikute ja tegevuste kaudu arendada ja rakendada põnevaid strateegilisi taktikaid, nauditavaid, kasulikke, tähendusrikkaid ja sihipäraseid hetki, et võidelda selle hedoonilise kohanemisefekti vastu sinus abielu. Siin on mõõdetav raamistik oma isikupärastatud plaani ja eesmärkide väljatöötamiseks tugevdada oma abielu ja sõprust.

Kasvage koos

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil paarina koos kasvada.

1. Eesmärgid

Veenduge, et teil on oma elu ja suhete teatud valdkondades ühised eesmärgid. Ükskõik kui suurejoonelised või minutilised, ühised eesmärgid on hädavajalikud. Tähistage iga eesmärgi edu ja saavutamist põneval ja lõbusal viisil.

2. Reaalsus

Kui eemaldate mis tahes olukorrast emotsioonid, arusaamad, eelarvamused ja eeldused, ilmnevad faktid, mis annavad teile teie tegeliku reaalsuse.

3. Valikud

Kasutage oma uuenduslikku ja loomingulist vastastikust panust, et töötada välja uusi viise oma eesmärkide saavutamiseks. Mõelge nendest kastidest väljapoole.

4. Valmisolek

Kas teil on tõesti tahet ja otsustavust muuta oma plaanid tegudeks, et oma eesmärke saavutada? Sinu valmisolek määrab ka sinu pühendumust oma abielu- ja suhteplaanidele ja eesmärkidele.

Targad koos

Siin on mõned näpunäited, kuidas üheskoos targemaks saada.

1. Spetsiifilisus

Milliseid täpselt soovite oma eesmärkide saavutamise tulemusi saavutada? Mida tahaksid näha, kogeda ja tunda eduka eesmärgi saavutamise tulemusena?

2. Mõõdetavus

Kuidas kavatsete mõõta oma eesmärkide edu ja saavutamist? Töötage välja oma mõõtmisvahend, mis võib sisaldada kvantitatiivseid või kvalitatiivseid meetmeid, mis töötavad teie eesmärgi nimel teie ainulaadsetes tingimustes ja teie käsutuses olevate ressurssidega.

3. Saavutatavus

Kas teil on realistlikud eesmärgid, mis on teie võimete piires saavutatavad? Tuvastage atribuudid, mida saate hallata, ja need, mis on teie kontrolli alt väljas.

Eesmärk ei ole soov ega unistus, seetõttu ei tohi oma eesmärgi elluviimine kunagi sisaldada sõltuvust teistest inimestest või nende tegudest. Selliseid eesmärke märkate kohe, kui peate lisama sõnad "kui" ja "ainult siis".

4. Asjakohasus

Kui asjakohased on teie eesmärgid teie abielu parandamine, sõprus ja suhteline heaolu? Kas see on piisavalt asjakohane, et tunnete vajadust seada see prioriteediks?

5. Aeg

Arutage ja leppige kokku realistlik periood, mille jooksul soovite oma eesmärke saavutada. Pange tähele, et seda kavandatud ajakava ei tohi segi ajada tähtajaga ja see ei pruugi kunagi tekitada stressi, hirmu ja/või ärevust ei teile ega teie partnerile. See on suunis.

Viimane mõte

Kui olete hõivatud oma eesmärkide ja tegevusplaanide üle ajurünnakuga, pidage meeles, et nautige üksteist, naerge koos ja olge selle eest tänulik. privileeg olla oma parim sõber ja partner endiselt teie kõrval, kui reisite läbi selle hämmastava seikluse, nn ELU.