5 näpunäidet teadliku lastekasvatuse kohta, et luua oma lapsega parem side

Vanemad on alati mures selle pärast, mida oma lapsi kasvatades edasi teha, ja seetõttu satuvad nad väga kergesti stressi ja ärevusse.

Sel põhjusel võivad nad saada oma laste poolt kergesti provotseeritud ja tähelepanelikuma reaktsiooni asemel ebatervisliku reaktsiooni.

Peale lapse kasvatamise tähendab lapsevanemaks olemine seda oleks palju asju, mis vajaksid pidevat tähelepanu, mõjutades seega teie võimet oma lapse elule keskenduda.

Selle probleemi lahendamiseks peaksite proovige uurida erinevaid kasvatusstiilid, nagu teadlik vanemlus.

See artikkel heidab valgust tähelepanelikkusele ja selle rollile lastekasvatuses ja 5 viisi, kuidas saada teadlikuks lapsevanemaks.

Vaata ka:

Teadliku vanemluse tähtsus

Kui vanemad õpivad oma käitumist ja emotsioone juhtima, aitavad nad oma lapsi õpetada omadega hakkama saama. See on põhjus, miks lennufirmad paluvad meil enne lastele hapnikumaski panekut ette panna.

On oluline, et vanemana oleksite oma lapse jaoks näidisregulatsioon.

Kuid, kui olete stressis, ülekoormatud ja kurnatud, pole te oma lapse jaoks saadaval.

Tähelepanelik lapsevanemaks olemine ei tähenda mingil juhul täiuslikuks lapsevanemaks olemist ega ole väga lihtne. Tähelepanelik lapsevanemaks olemine nõuab harjutamist ja nagu paljud kasvatustehnikad, kulub ka sellel mõned halvad ja mõned head päevad.

Tähelepanelik lapsevanem tähendab, et jääte teadlikuks sellest, mis teie ümber toimub, selle asemel, et lasta oma emotsioonidel enda üle võimust võtta.

See tähendab, et peate oma häbist ja süütundest mineviku pärast lahti laskma ning keskenduma tulevikule.

Pole kahtlust, et teil on päevi, mil teid täidab negatiivne aura, kuid nende tunnete meeletu tegutsemine võib teie vanemlusoskusi kahjustada.

Mindfulnessi eelised lapsevanemaks olemisel

Kombineerimine tähelepanelikkus ja lapsevanemaks olemine sellel on palju eeliseid, millest te ei pruugi teadlik olla. Mõned selle vanemlustehnika levinumad eelised on järgmised:

• Saad teadlikuks ja kontrollid oma mõtteid ja tundeid
• Samuti saate teadlikuks oma lapse vajadustest, tunnetest ja mõtetest ning muutute reageerimisvõimelisemaks
• Te saate oma tundeid paremini reguleerida
• Suhtute enda ja lapse suhtes vähem kriitiliselt, see aitab teil seda teha vähendada stressi lapsevanemaks olemisest.
• Hakkate õppima, kuidas kriitilises olukorras tagasi astuda ja vältida rumalaid reaktsioone
• See aitab parandada teie suhteid lapsega
• Tähelepaneliku lapsevanemaks saamise abil saate saavutada ka kõrgema taseme dispositsiooniline tähelepanelikkus ja enesekaastunne.

Kuidas praktiseerida tähelepaneliku vanemluse tehnikaid

Tähelepaneliku lapsevanemaks olemise kunsti harjutamiseks proovige ette kujutada olukorda, kus olete oma lapse peale vihane ja ärritunud.

Mõelge olukorrale, kus reageerisite kohe, sest teie tunded ja mõtted võisid tõusta, ja te ei saa olla hea versioon iseendast.

Muutuse proovimiseks peate esmalt mõistma, mis teid emotsionaalselt käivitab ja millised on teie kuumad kohad. Kuumad kohad on teie päevad, mil tunnete end haavatavana, paljastatuna ja emotsionaalselt kättesaamatuna.

Emotsionaalsed vallandajad on teie lapsepõlvest pärit tunded ja otsused, mida mäletate, kui teie laps midagi teeb konkreetne, näiteks teie laps viskab restorani toitu või ajab supermarketi riiulid sassi häbi sind.

Sarnaste olukordade üle kontrolli saamiseks peate esmalt mõistma oma emotsionaalset reaktsiooni ja seejärel proovima sellest üle saada.

Võite endale lubada ka juba olemasolevat teadliku vanemluse mudel suurendada teadlikkust oma vanema ja lapse suhetes.

Peamised punktid, kui tegemist on teadliku lapsevanemaks olemisega

1. Keskenduge oma tunnetele, kui olete konfliktis

Mõelge oma viimasele probleemile või vaidlusele oma lapsega ja sellele, millised tunded te vallandasite; kas sul on häbi ja viha?

Nüüd proovige kogeda oma päästikut kui lainet, mis tuleb üks sekund ja läheb teisele. Püüdke oma emotsioone mitte blokeerida; ära tõuka eemale.

Ärge klammerduge oma emotsioonide külge ega suurendage neid; selle asemel tuletage endale pidevalt meelde, et te pole teie emotsioon.

Lihtsalt proovige seal olla ja olge sellega meeles. Proovige näha olukorda oma lapse silmadest ja leida neis headust ning seejärel looge selle headusega ühendus vaidluse ajal.

2. Õppige enne vastamist pausi tegema

Tähelepaneliku vanemluse kõige keerulisem osa on suutma jääda hetkekuumuse ajal rahulikuks.

Saate seda harjutada, keskendudes oma tähelepanu hingamisele ja kehale; aeglustage oma keha ja hingake sügavalt sisse.

See aitab teid rahustada ja takistab teil reageerida vihaseisundis.

3. Kuulake hoolikalt oma lapse seisukohta

Teie laps käitub nagu laps ja see tähendab, et ta ei saa oma tundeid juhtida. Probleem tekib siis, kui vanemad käituvad nagu lapsed.

Vaidluse ajal keskenduge oma lapse vaatenurgale ja mõista asju tema vaatenurgast isegi siis, kui te ei nõustu. Jälgige oma emotsioone ja ärge laske neil kontrolli alt väljuda.

4. Ärge püüdke nende vabadust alla suruda

Olete oma lapse maailm, kuni nad kasvavad ja leiavad oma koha ja identiteedi. Seetõttu on oluline, et aitaksite neil kehtestada terved piirid ja neid austada.

See ei tähenda, et pakute neile kontrollimatut vabadust, vaid aitate neil saada teadlikumaks oma vajadustest ja unistustest.

Lapsevanemaks olemine praeguses hetkes võimaldab teil olla teadlikum ja võtke vastutus oma lõpetamata asjade eest ning ärge koormake oma lapsi nende elus uudishimutsemise ja nende käitumise või tegevuse kontrolli all hoidmisega.

Selgete emotsionaalsete ja isegi füüsiliste piiride seadmine on parim viis enda ja lapse vajaduste teadvustamiseks ja nendest teadlikuks teadvustamiseks.

5. Ära sea latti enda jaoks liiga kõrgele

Teie vanavanemad tegid seda, teie vanemad tegid seda ja nüüd olete oma lapsevanemaks saamise teekonnal.

Kui leiate end seda artiklit lugemas, proovite mingil tasandil mõista, mis on lapsevanemaks olemine ja kuidas saate lapsevanem olla.

Alustuseks do ei püüdle ideed olla täiuslik vanem. Ausalt öeldes on see kontseptsioon vigane ja on kindel viis pettumuse ja stressi tekitamiseks.

Tähelepaneliku lapsevanemaks saamise võti on mõista, et vaatamata oma parimatele pingutustele kukud sa läbi ja võtad selle reaalsuse omaks, püüdes tulevikus paremini hakkama saada.

Viited

https://www.researchgate.net/publication/327796281_Parenting-Focused_Mindfulness_Intervention_Reduces_Stress_and_Improves_Parenting_in_Highly_Stressed_Mothers_of_Adolescentshttps://self-compassion.org/wp-content/uploads/2016/06/Gouveia2016.pdfhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2730447/

Kas soovite õnnelikumat ja tervemat abielu?

Kui tunnete end lahutatuna või pettumust oma abielu olukorra pärast, kuid soovite vältida lahkuminekut ja/või lahutust, abielupaaridele mõeldud abielu.com kursus on suurepärane ressurss, mis aitab teil ületada olemise kõige keerulisemad aspektid abielus.

Võtke kursus