सकारात्मक कैसे सोचें और सकारात्मक रहने के लिए अपने दिमाग को पुन: प्रोग्राम करें

जब दुनिया खराब हो रही है, तो नकारात्मक विचार रखना आसान है, लेकिन उन परिस्थितियों में सकारात्मक सोचना सीखना आपके जीवन को बदल सकता है।

नकारात्मक विचार हमारे मन और हमारे जीवन के लिए जहर हैं। वे हमारे दिनों को बर्बाद करने और हमें नीचा दिखाने के लिए अंदर घुसते हैं। जब हम नकारात्मक विचारों को हावी होने देते हैं, तो हम समग्र रूप से अधिक नकारात्मक लोग बन जाते हैं। हम अधिक शिकायत करते हैं, हम लोगों में अच्छाई नहीं देखते हैं, और हम पीछे हट भी सकते हैं। सकारात्मक सोचना सीखना अवास्तविक होने या सच्चाई से बचने के बारे में नहीं है। यह जीवन के अच्छे हिस्सों को देखने और उनका आनंद लेने के बारे में है।

सकारात्मक सोचना सीखना वास्तविकता की नकारात्मकताओं को जानने और बेहतर चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में है।

सकारात्मक सोचने का मतलब यह नहीं है कि आपको हर समय खुश रहना है, या कभी-कभी निराश होने में कुछ भी गलत है। इसका मतलब है कि आप रहने के बजाय बढ़ने से खराब चीजों से निपट सकते हैं।

[पढ़ना: नकारात्मक दुनिया में अपनी सकारात्मक भावनाओं को कैसे सुधारें और बढ़ाएं]

नकारात्मक सोच को कैसे रोकें और अपने दिमाग को पुन: प्रोग्राम करना सीखें

सकारात्मक सोचना और नकारात्मक सोचना बंद करना सीखना कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे आप केवल मनमर्जी से करने का निर्णय ले सकते हैं। चीजों के बारे में आपके सोचने के तरीके को बदलने के लिए अभ्यास और धैर्य की आवश्यकता होती है।

आपको अपने आप को नकारात्मक विचारों के अपने आदर्श से उस पर सकारात्मक स्पिन लगाने के लिए जाने के लिए प्रशिक्षित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

चाहे आपके देश की स्थिति, दुनिया, सरकार, या आपका निजी जीवन, फ्रिट्ज पर महसूस करता है, नकारात्मक सोच के चक्कर में पड़ना आसान है। ब्रेकअप या काम पर खराब दिन या खराब मौसम भी आपके पूरे दिन या यहां तक ​​कि पूरे सप्ताह को भयानक महसूस करा सकता है।

बुरी चीजों के बारे में बुरा महसूस करना ठीक है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको नकारात्मक सोचना होगा। आप नकारात्मक सोचना बंद कर सकते हैं और फिर भी अपनी भावनाओं को महसूस कर सकते हैं। [पढ़ना: सुखी, सकारात्मक और सार्थक जीवन के लिए जीवन के 13 शक्तिशाली नियम]

नकारात्मक सोच को अपने जीवन में रिसने से कैसे रोकें

यहाँ एक उदाहरण है। जब आप गाड़ी चला रहे हों और कोई आपको काट दे या असहनीय धीमी गति से गाड़ी चला रहा हो, तो आपकी पहली प्रतिक्रिया नाराज़ होने की हो सकती है। यह ठीक है।

लेकिन, उस क्षणिक झुंझलाहट को अपने विचारों पर हावी होने देने के बजाय, उसे अपने ऊपर लुढ़कने दें। आप नाराज़ महसूस कर सकते हैं। लेकिन नकारात्मक मत सोचो।

हो सकता है कि यह एक छात्र चालक हो या किसी को यह बताने की जल्दी हो कि वे उनसे प्यार करते हैं। या हो सकता है कि यह कोई खतरनाक हो। किसी भी तरह से, यह एक छोटी सी झुंझलाहट पूरे दिन आपके मूड को प्रभावित नहीं करेगी।

कुल अजनबी के कार्यों का आपके विचारों पर अधिकार क्यों होना चाहिए? क्या आप चाहते हैं कि खराब ड्राइविंग का यह एक पल आपको पूरे दिन के लिए अधीर बना दे? क्या यह खराब मूड में रहने और हर छोटी असुविधा को लेने और इसे आप तक पहुंचने देने के लायक है? [पढ़ना: कैसे शांत रहें और परिणामस्वरूप खुश रहना सीखें]

क्या आप बुरे मूड में घर जाना चाहते हैं और अपने प्रियजनों को उसी नकारात्मक भावनाओं से प्रभावित करना चाहते हैं? क्या इससे आपका दिन बेहतर होगा? नही बिल्कुल नही।

इसके बजाय, तत्काल नकारात्मक विचार होने दें, इसे स्वीकार करें और इसे जाने दें, ताकि आप अपने दिन के साथ आगे बढ़ सकें। उस पद्धति का अभ्यास करने से आपको अपने दिन का अधिक आनंद लेने में मदद मिलेगी, चाहे आपकी रोमांचक योजनाएँ हों या काम चल रहे हों।

अपने दैनिक जीवन में नकारात्मक सोचना बंद करना क्यों महत्वपूर्ण है?

यदि आप सकारात्मक सोचना सीखना चाहते हैं, तो पहले नकारात्मक सोचना बंद करना सीखना आपके और आपके आस-पास के लोगों के मूड को बढ़ावा देगा। अब आप उस घटिया बातचीत से आगे बढ़कर उस व्यक्ति के प्रति विनम्र बने रह सकते हैं जिसने आपको प्राप्त किया किराने का सामान, दरवाजे पर किसी की मदद करने के लिए, और अपने साथी के पसंदीदा इलाज को लेने के लिए क्योंकि आप सिर्फ ऐसा लगा। [पढ़ना: एक स्वतंत्र आत्मा कैसे बनें और वास्तव में जीवन के प्रवाह का अनुभव करना सीखें]

एक नकारात्मक क्षण को एक नकारात्मक विचार की ओर ले जाने देना, जो लाइन में प्रतीक्षा को बदतर बना देता है, ट्रैफ़िक में बैठना बदतर हो जाता है, और फिर आपके दिन के अच्छे हिस्सों को कम महत्वपूर्ण महसूस कराता है, बस इसके लायक नहीं है।

यह हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन अगली बार जब आपको कोई छोटी सी असुविधा हो, तो इसे स्वीकार करने का प्रयास करें कि यह क्या है और इसे अपने ऊपर से गुजरने दें। ट्रैफिक या बैंक में लंबी लाइन जैसी छोटी-छोटी चीजों से शुरुआत करें।

वहां से, एक बार जब आप खुद को इस अभ्यास की आदत बनाते हुए देखते हैं, तो आप इसे लागू कर सकते हैं अपने साथी के साथ लड़ाई, एक फेंडर बेंडर, या यहां तक ​​कि ग्राहक के साथ होल्ड पर रहने जैसे बड़े क्षण सेवा। यह अन्य लोगों के इरादों, अपनी क्षमताओं, और बहुत कुछ के बारे में नकारात्मक सोचना बंद करने की आपकी क्षमता तक बढ़ सकता है।

इस तरह के छोटे अभ्यास जहां आप चीजों के बारे में सोचने के तरीके को नियंत्रित करते हैं, आपको कम उथल-पुथल के साथ कठिन परिस्थितियों का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है। यह जानकर कि आप नकारात्मक परिस्थितियों में अपने विचारों को नियंत्रित कर सकते हैं, आपको जीवन में ब्रेकअप या अन्य निराशाओं से आगे बढ़ने में मदद मिलेगी। नकारात्मक सोचना बंद करना सीखना सकारात्मक सोचना शुरू करने का एक शानदार तरीका है। [पढ़ना: अधिक बार कैसे मुस्कुराएं - 6 बेबी स्टेप्स जो आपकी जिंदगी हमेशा के लिए बदल सकते हैं]

नकारात्मक स्थिति में सकारात्मक कैसे सोचें 

नकारात्मक परिस्थितियाँ किसी परिचित के साथ अजीब बातचीत से लेकर तनावपूर्ण नौकरी या कठिन घरेलू जीवन तक कुछ भी हो सकती हैं। ये नकारात्मक परिस्थितियाँ सोच को सकारात्मक रूप से असंभव बना सकती हैं।

चाहे आपकी स्थिति अस्थायी हो या दीर्घकालिक, अपनी सोच को किसी सकारात्मक चीज़ में बदलना कठिन हो सकता है।

हालांकि एक बुरी स्थिति से बाहर निकलना मेरी पहली सलाह होगी, लेकिन कभी-कभी यह कोई विकल्प नहीं होता है। कभी-कभी केवल एक चीज जो आप कर सकते हैं वह है सकारात्मक सोच के साथ नकारात्मक स्थिति को नेविगेट करना। [पढ़ना: अपनी गंदगी को एक साथ लाने और अटके रहने से रोकने के लिए 16 जीवन रणनीतियाँ]

नकारात्मक स्थिति को कम कर लगाने के कुछ तरीके हैं और सकारात्मक सोचना सीखना उनमें से एक है।

परन्तु तुमसे यह कैसे होता है?

1. अपनी स्थिति को स्वीकार करें कि वह क्या है

आपकी नकारात्मक स्थिति दीर्घकालिक है या नहीं, यथार्थवादी होने के लिए समय निकालें। कभी-कभी कुछ अल्पकालिक इससे भी बदतर महसूस कर सकता है। लेकिन जब आपको पता चलता है कि यह हमेशा के लिए नहीं है, तो यह आपको अधिक सकारात्मक सोचने में मदद कर सकता है।

2. एक अच्छा सपोर्ट सिस्टम रखें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी स्थिति कैसी है, इसके बारे में बात करना और अपनी कुंठाओं को बाहर निकालना मददगार होता है। एक अच्छा सपोर्ट सिस्टम या दोस्तों, परिवार के सदस्यों, या यहां तक ​​कि सहकर्मियों का होना आपको यह याद दिलाने का एक शानदार तरीका है कि आप अकेले नहीं हैं। [पढ़ना: सबसे अच्छा सबक जो आप कभी भी सीख सकते हैं - आपको अपने आप को केवल सकारात्मक लोगों के साथ घेरने की आवश्यकता क्यों है]

3. सक्रिय रूप से आभारी रहें

सक्रिय रूप से आभारी होने के लिए अपने पूरे दिन के लिए समय निकालें। यह सबके लिए अलग हो सकता है। हो सकता है कि आपके लिए इसका मतलब है कि आप अपने जीवन में उन पांच चीजों को लिख रहे हैं जिनके लिए आप आभारी हैं। या शायद इसका अर्थ है अपने सहायक को धन्यवाद कहना, वह व्यक्ति जो आपकी कॉफी बनाता है, या कोई ऐसा व्यक्ति जिसने आपके लिए लिफ्ट रखी थी।

अपने जीवन में बड़ी और छोटी सकारात्मकताओं को स्वीकार करने के लिए समय निकालने से आपका ध्यान बदल सकता है।

4. ताजी हवा लो

बाहर समय बिताने से आपका नजरिया बदल सकता है। ताजी हवा प्राप्त करना और दुनिया को एक अलग पैमाने पर अनुभव करना आपके मूड को बदल सकता है। अपना दोपहर का भोजन बाहर खाएं या बस अपने यार्ड में घूमें। दृश्यों का एक साधारण परिवर्तन आपके मूड को नकारात्मक से सकारात्मक में बदल सकता है।

5. पर्याप्त आराम करें

जब आप तनावग्रस्त हों और नकारात्मक महसूस कर रहे हों तो ऐसा करना कठिन हो सकता है। लेकिन यह सुनिश्चित करना कि आपके शरीर को वह आराम मिल रहा है जिसकी उसे आवश्यकता है, बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप किसी चीज से जूझ रहे हैं और आपको लगता है कि आप नकारात्मक विचारों को हरा नहीं सकते हैं, तो नींद की कमी इसे और खराब कर सकती है।

सोने जाने से पहले यह सूचीबद्ध करने का प्रयास करें कि आप किसके लिए आभारी हैं ताकि रात में आपके अंतिम विचार वही हों। [पढ़ना: कृतज्ञ कैसे बनें - इसकी सराहना करने और व्यक्त करने के 15 प्रामाणिक तरीके]

6. दूसरों के जीवन में सकारात्मकता जोड़ें

कभी-कभी खुद की मदद करना दूसरों की मदद करने से कहीं ज्यादा कठिन होता है। जब आप किसी चीज़ के बारे में नकारात्मक महसूस कर रहे हों और उन भावनाओं को हिला नहीं पा रहे हों, तो किसी और के दिन को सकारात्मक में बदल दें। कॉफी के साथ अपने सहकर्मियों को आश्चर्यचकित करें। किसी मित्र के पास पहुंचें। किसी अजनबी की उसके पहनावे या बालों पर तारीफ करें। ये छोटी चीजें किसी का दिन बना सकती हैं, और यह जानकर कि आपने उन्हें और अधिक सकारात्मक महसूस कराने में मदद की है, बदले में, आपकी भी मदद करेंगे। [पढ़ना: इसे आगे बढ़ाएं - सद्भावना की श्रृंखला बनाने के 20 सकारात्मक तरीके]

7. अपने जुनून पर काम करें

यदि आप एक ऐसे डेड एंड जॉब में फंस गए हैं जो आपको नकारात्मक विचारों के अलावा कुछ नहीं देता है, तो अपने जुनून के लिए समय निकालें जब तक कि आप नौकरी नहीं बदल सकते। अगर आपका जुनून संगीत या कला या खाना बनाना है, तो उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निकालें जो आपको खुश करती हैं और आपको उद्देश्य देती हैं।

आपके जीवन का एक हिस्सा सकारात्मक नहीं हो सकता है, और हम कभी भी हर चीज के बारे में सकारात्मक महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि आपके पास ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ सकारात्मक है।

8. योजना बनाना

उस स्थिति से बाहर निकलने की योजना बनाएं। एक लक्ष्य होना और उस तक पहुंचना प्रेरणादायी हो सकता है। यह जानना भी उत्साहजनक है कि आपकी नकारात्मक स्थिति का सकारात्मक अंतिम परिणाम है। यदि आप 6 महीने के लिए बचत करते हैं, तो क्या आप अपने सपने को पूरा करने के लिए नौकरी छोड़ सकते हैं? यदि आप अपने अपार्टमेंट और मकान मालिक से नफरत करते हैं, तो आप अपने पट्टे से बाहर निकलने के लिए क्या कर सकते हैं? जिस पर आपका नियंत्रण है उस पर नियंत्रण रखें। [पढ़ना: मुझे नहीं पता कि मेरे जीवन का क्या करना है - अपना रास्ता खोजने की आवाज]

9. परिवर्तनों में समायोजित करें

अपनी योजनाओं के साथ यथार्थवादी बनें। योजनाएं बहुत अच्छी हैं लेकिन हमेशा वैसी नहीं होती जैसी हमने उम्मीद की थी। उन परिवर्तनों को संभालना सीखें। हो सकता है कि आप 3 महीने में अपनी नौकरी छोड़ने की उम्मीद कर रहे थे लेकिन अब आपके घंटे कट गए। क्या आप इसे 4 महीने में काम कर सकते हैं, या आप अपनी मूल योजना को व्यवहार्य बनाने के लिए कुछ कर सकते हैं?

10. जो आपके नियंत्रण से बाहर है उसे स्वीकार करें

जब आप किसी नकारात्मक स्थिति में होते हैं तो सकारात्मक सोचने का तरीका जानने का यह सबसे अच्छा तरीका है। कई बार चीजें हमारे नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं। हम एक सहकर्मी को पसंद नहीं कर सकते हैं या नाराज हो सकते हैं कि हमारा रूममेट कैसे कुछ करता है, लेकिन कुछ स्थितियों में आप इतना ही कर सकते हैं।

आप अन्य लोगों को नहीं बदल सकते। कभी-कभी, आपको नकारात्मक चीजों का सामना करना पड़ता है और उन्हें स्वीकार करना पड़ता है कि वे क्या हैं। यह आप पर निर्भर है कि आप कुछ नकारात्मक चीजों को अपने जीवन को वैसे ही प्रभावित होने दें जैसे वे हैं। यह स्वीकार करना कि कुछ आपके नियंत्रण से बाहर है और आपकी प्रतिक्रिया पर काम कर रहा है, और जिन चीजों को आप नियंत्रित कर सकते हैं, वे आपको सकारात्मक बनाए रखेंगे। [पढ़ना: 20 सकारात्मक व्यक्तित्व लक्षण जो आपके जीवन को हमेशा के लिए बदल सकते हैं]

सकारात्मक दृष्टिकोण कैसे बनाए रखें

सकारात्मक सोच का अभ्यास करना और वास्तव में उन प्रथाओं को अपने दैनिक जीवन में शामिल करना एक बात है। यहां तक ​​​​कि एक बार जब आपके लिए नकारात्मक चीजों को स्लाइड करने और अधिक सकारात्मक रूप से आगे बढ़ने का मानदंड बन जाता है, तो कुछ दिन बहुत अधिक होते हैं। और यह ठीक है।

हमेशा सकारात्मक रहना असंभव है। बुरे दिन आएंगे, लेकिन वे अस्थायी हैं। सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने का मतलब मुस्कुराहट के लिए मजबूर करना या हर चीज के बारे में हमेशा कुछ अच्छा कहना नहीं है।

सकारात्मक होने का अर्थ है नकारात्मक चीजों को अपने ऊपर हावी न होने देना। बुरी भावनाओं को महसूस करें। उन्हें अंदर आने दो। आहत और नीचे महसूस करना ठीक है। यह महत्वपूर्ण है कि केवल वे ही आपकी भावनाएँ नहीं हैं और वे विचार नहीं हैं जो आपको नियंत्रित करते हैं।

आप जीवन का आनंद लेना चाहते हैं। आप जानते हैं कि सकारात्मक सोच आपके दिन को बेहतर बनाती है और आपको दिन के बारे में अच्छा महसूस करते हुए सोने में मदद करती है। यह कठिन होने पर भी सकारात्मक सोचने की प्रेरणा है। [पढ़ना: कैसे अधिक सकारात्मक होना आपके जीवन की गुणवत्ता को नाटकीय रूप से बढ़ा सकता है]

मान लें कि आपका सप्ताह खराब रहा और आप कुछ समय के लिए सकारात्मक सोच से दूर हो गए हैं। सकारात्मक सोच के अपने पुराने पैटर्न में वापस आना मुश्किल हो सकता है। हम सभी के पास ऐसी चीजें हैं जो हमें नीचे लाती हैं। लेकिन जब ऐसा होता है, तो इस बुरे सप्ताह के बारे में सोचें और इसे इतना नकारात्मक क्या महसूस हुआ। स्वीकार करें कि क्या हुआ और इसने आपको कैसे प्रभावित किया। फिर आने वाले सप्ताह के बारे में सोचें। आप इसका आनंद लेना चाहते हैं और बेहतर महसूस करना चाहते हैं। आप अपनी स्थिति को बदलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप इस पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदल सकते हैं।

उस नकारात्मक समय के अच्छे हिस्सों के लिए आभारी होने के लिए समय निकालें। क्या आपने कुछ सीखा? क्या आप आराम कर पाए? क्या आपने किसी पुराने दोस्त से दोबारा संपर्क किया? क्या आपने अच्छी फिल्म देखी? क्या आपने कोई नया रेस्तरां या नुस्खा आजमाया है? अच्छे पर ध्यान दें और उस ऊर्जा का उपयोग आगे बढ़ने के लिए करें। [पढ़ना: अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी खुद की धूप बनाने के 27 शक्तिशाली तरीके]

सकारात्मक सोच आपके लिए क्या कर सकती है

यदि यह पहले से ही स्पष्ट नहीं था, तो सकारात्मक सोच केवल खुश रहने और कम शिकायत करने के बारे में नहीं है। सकारात्मक सोच आपको जीवन में आगे बढ़ा सकती है। सकारात्मक सोच आपके आत्मविश्वास में वृद्धि, दूसरों पर मजबूत विश्वास और आपके प्रयासों में साहस के माध्यम से आपके जीवन को समृद्ध कर सकती है।

अपने रोज़मर्रा के जीवन में सकारात्मक सोचना सीखना और उसके लिए प्रतिबद्ध होना आपके करियर, आपके व्यक्तिगत जीवन और आपके आत्म-सम्मान को बेहतर बना सकता है।

छोटी-छोटी चीजों जैसे असुविधाओं और अपने भविष्य जैसी बड़ी चीजों के बारे में सकारात्मक सोचना आपको प्रेरित करता है नकारात्मक समय को नकारात्मक की ओर ले जाने देने के बजाय कोशिश करने वाले समय से आगे बढ़ने और बढ़ने के लिए विचार।

जब सब कुछ नकारात्मक लगता है तो सकारात्मक सोचने का तरीका जानने में सक्षम होना एक जीवन कौशल है जिसके लिए आप आभारी होंगे जब आपने सीखा। छोटी शुरुआत करें, और इनमें से कुछ युक्तियों के साथ, आप हर गुजरते दिन के साथ अपने जीवन के बारे में बेहतर महसूस करने लगेंगे।