एक महामारी के दौरान आत्म-पृथक होने पर अकेलेपन से कैसे लड़ें

अकेलापन महसूस करना आमतौर पर अस्थायी होता है, लेकिन वर्तमान घटनाओं के दौरान, आत्म-अलगाव ने अकेलेपन से लड़ने के तरीके को और अधिक कठिन बना दिया है।

पूरी दुनिया इस समय एक महामारी के दौर से गुजर रही है। तो, आप जहां भी इसे पढ़ रहे हैं, आप संबंधित कर सकते हैं। इस असाधारण समय के दौरान अकेलेपन से लड़ने के तरीके के बारे में आपको यह जानने की आवश्यकता है। हम सभी अकेलेपन से निपटते हैं, यहां तक ​​कि सबसे सामान्य समय में भी। अभी, चीजें सामान्य नहीं हैं।

कोरोनावायरस के कारण *COVID-19* दुनिया के अधिकांश हिस्सों में किसी न किसी तरह का लॉकडाउन है। हम घर पर रहते हैं और केवल किराने की खरीदारी या डॉक्टर की नियुक्ति जैसे आवश्यक कामों के लिए ही घर से बाहर निकलते हैं।

इसका मतलब है कि कोई पार्टी नहीं, दोस्तों के साथ कोई डिनर नहीं, बच्चों के लिए कोई खेलने की तारीख या परिवार का दौरा नहीं करना। चाहे आप अंतर्मुखी हों या बहिर्मुखी, सामाजिकता का यह अभाव अकेला है। यहां तक ​​​​कि अपने परिवार या रूममेट्स के साथ रहने से भी तनाव बढ़ जाता है। नियमित मानवीय संपर्क की कमी हमें पीछे हटने का एहसास करा सकती है।

बात यह है कि सामान्य परिस्थितियों में दोस्तों और परिवार के साथ घूमने से अकेलापन ठीक हो सकता है। बस एक आलिंगन अक्सर आपको अत्यधिक उत्साहित कर सकता है।

लेकिन अपने स्वयं के स्वास्थ्य और अपने आस-पास के लोगों और दुनिया के सभी आवश्यक श्रमिकों के स्वास्थ्य और भलाई के लिए हमें घर पर रहने की आवश्यकता है। तो, आत्म-पृथक होने के दौरान आप अकेलेपन से कैसे लड़ते हैं?

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अकेलेपन से कैसे लड़ें

अकेलेपन से लड़ना बहुत नामुमकिन सा लगता है। जब आप अकेले होते हैं तो आप अकेलापन कैसे महसूस नहीं करते? चाहे आप अकेले हों क्योंकि आप अकेले हैं या अपने अपार्टमेंट में अकेले हैं, अकेलेपन से लड़ने के तरीके हैं, यहां तक ​​​​कि दूसरों की कंपनी के बिना भी।

# 1 अपनी योजनाओं पर शोक मनाएं। जब इतने सारे लोग संघर्ष कर रहे हों, तब अपनी छुट्टी या यहाँ तक कि रात के खाने के नुकसान का शोक मनाना उथला लग सकता है, लेकिन इसकी कोई तुलना नहीं है। आपको दुखी होने की अनुमति है।

उन चीजों के नुकसान का शोक मनाएं जो आप नहीं कर सकते। चाहे वह जिम जाना हो, शादी में जाना हो या परिवार के किसी सदस्य से मिलने जाना हो। आपको चीजों को खोने के बारे में परेशान होने की अनुमति है। अगर आप खुद को दुखी होने देते हैं, तो आप आगे बढ़ सकते हैं। [पढ़ना: जब आपके पास कोई अन्य विकल्प न हो तो भावनात्मक रूप से अलग कैसे हों]

# 2 एक पालतू जानवर को पालें। अभी हर कोई किनारे पर है, आवश्यक कर्मचारी खुद को पतला फैला रहे हैं। इसका मतलब है कि दुनिया भर में पशु आश्रयों में स्वयंसेवक काम पर नहीं आ सकते हैं। केवल कर्मचारी ही इन सभी जानवरों की देखभाल कर रहे हैं, और यह पर्याप्त नहीं है।

आजीवन प्रतिबद्धता बनाए बिना, संगरोध के दौरान कुत्ते या बिल्ली को पालें। आप न केवल किसी और के लिए कुछ अच्छा कर रहे हैं, बल्कि एक जानवर का आपके मूड और दृष्टिकोण पर जो प्रभाव पड़ता है वह अद्भुत है। मुझे नहीं पता कि मैं अपनी बिल्लियों के बिना संगरोध में क्या करूँगा।

# 3 वह सब कुछ करें जो आप बंद कर रहे हैं। मुझे पता है कि ऐसा नहीं लगता कि यह अकेलापन ठीक करेगा, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको उत्साहित करेगा और आपको अधिक उत्पादक महसूस करने में मदद करेगा और जैसे आप अपने दिन बर्बाद नहीं कर रहे हैं। अपनी टू-डू सूची से चीजों की जाँच करके, आप अधिक सकारात्मक और अकेले चीजों को पूरा करने में सक्षम महसूस करेंगे।

मैंने अपने तहखाने के ट्रिम को चित्रित किया है जिसका अर्थ मैं इतने लंबे समय से कर रहा हूं, और यह बहुत अच्छा लगा। चाहे आप कागजी कार्रवाई बंद कर रहे हों, वैक्यूम कर रहे हों, एक कमरे को फिर से व्यवस्थित कर रहे हों, या अपनी अलमारी को व्यवस्थित कर रहे हों, आपके पास समय होने पर इसे अभी करें। [पढ़ना: स्वस्थ अनुष्ठानों के साथ अपना जीवन कैसे प्राप्त करें]

# 4 कुछ ताज़ी हवा लें। हां, अभी घर पर ही रहें, लेकिन जब तक आप दूसरों से दूरी बनाए रखते हैं, तब तक आपको बाहर जाने की अनुमति है। इसका मतलब है कि आप बाहर अपने यार्ड में बैठ सकते हैं। टहल कर आओ। वास्तव में, अपने पालक कुत्ते को टहलने के लिए ले जाएं।

ताजी हवा और व्यायाम हमारे शरीर में एंडोर्फिन छोड़ते हैं और आपको खुश करते हैं। और, भले ही आप शारीरिक रूप से दूसरों के पास नहीं हो सकते हैं, बस अन्य लोगों को देखकर आपकी आत्माओं को बढ़ावा मिल सकता है। मैं इस सप्ताह हर दिन अपने आस-पड़ोस में घूमने गया हूँ, और बस किसी को सड़क के पार या उनके बरामदे पर देखकर मुझे याद आता है कि मैं इसमें अकेला नहीं हूँ।

# 5 सोशल मीडिया से दूर रहें। मुझे पता है कि ऐसे समय में सोशल मीडिया हमें दूसरों से जोड़े रखता है, लेकिन यह चिंता और भय को भी जगा सकता है। वायरस और उसके प्रभाव की याद दिलाए बिना अभी किसी भी सोशल चैनल पर लॉग इन करना लगभग असंभव है।

लेकिन, अकेलेपन से लड़ने के लिए आपको उम्मीद और प्रेरणा की जरूरत होती है। ज़रूर, आप अपनी स्क्रॉलिंग को सकारात्मक पृष्ठों तक सीमित कर सकते हैं, लेकिन सभी बुरी ख़बरों से बचना कठिन है। सोशल मीडिया से ब्रेक लें और अपने जीवन में फोन, टेक्स्टिंग और वीडियो चैट के जरिए लोगों के संपर्क में रहें।

# 6 अच्छी चीजों का आनंद लें. मुझे पता है कि इस सब में चांदी की परत देखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन उज्ज्वल पक्ष को देखकर और छोटी जीत का जश्न मनाना ठीक वही है जो आपके मूड को बढ़ा सकता है और आपको याद दिला सकता है कि चीजें होंगी बेहतर। उन चीजों की सूची बनाएं जिनसे आप खुश हैं।

यह कुछ छोटा हो सकता है जैसे काम पर नहीं जाना, एक नया नुस्खा खोजना, या अंत में द्वि घातुमान-देखने का समय होना जो हर किसी की सिफारिश कर रहा है।

[पढ़ना: अपने जुनून को साधारण चीजों में ढूंढ़कर कैसे पाएं]

दूसरों के साथ अकेलेपन से कैसे लड़ें

यदि आप अपने परिवार, रूममेट्स या पार्टनर के साथ क्वारंटाइन कर रहे हैं, तब भी यह अकेलापन महसूस कर सकता है। निश्चित रूप से, स्थान साझा करने के लिए कोई और है, लेकिन यह उस प्रकार का सामाजिककरण नहीं है जिसका आप उपयोग कर रहे हैं।

जब आप अपने परिवार या रूममेट्स के साथ एक सामान्य दिन में घर पर होते हैं, तो आप शायद अपने कमरे में नेटफ्लिक्स देखते हुए बाहर घूमते हैं। आप किचन में थोड़ी देर चैट कर सकते हैं, लेकिन आप वास्तव में अपने घर में किसी के साथ बातचीत नहीं कर रहे हैं।

अकेलेपन से लड़ें जो संगरोध के साथ आता है, बस उन लोगों के साथ वास्तव में बंधने के तरीके खोजकर जिनके साथ आप हैं।

# 1 पारिवारिक रात्रिभोज करें। आप एक परिवार हैं या नहीं, भोजन साझा करना वह मुख्य तरीका है जिससे मनुष्य सदियों से बंधा हुआ है। एक साथ पकाएं। प्रत्येक व्यक्ति को बनाने के लिए एक स्टेप या डिश दें।

फिर टेबल सेट करें, बैठें और साथ में खाएं…. उन शो के बारे में बात करें जो आप देख रहे हैं, आप आगे क्या पकाना चाहते हैं, और जब आप बाहर जाना सुरक्षित कर लेंगे तो सबसे पहले आप क्या करेंगे।

# 2 बोर्ड गेम खेलें। पिछली बार कब आपके पास एक उचित खेल रात थी? मेरे लिए, यह शायद 10+ साल पहले था। इसलिए, यदि आपके पास अभी भी अपने अटारी में बोर्ड गेम लटके हुए हैं, तो उन्हें खोदकर हटा दें। एकाधिकार, संयुक्त राष्ट्र संघ, जीवन, स्क्रैबल, या कार्ड्स अगेंस्ट ह्यूमैनिटी जैसी नई चीजें सभी एक अच्छा समय सुनिश्चित करेंगी।

यदि आपके पास बोर्ड गेम नहीं हैं, तो हेड्स अप ऐप डाउनलोड करें या PEDIA या चराड्स खेलें। यहां तक ​​​​कि एक मेहतर शिकार की योजना बनाना या एक-दूसरे के साथ मज़ाक करना भी समय व्यतीत करेगा और आपको बंधन में रखेगा।

# 3 कार्यों में एक दूसरे की मदद करें. याद रखें कि मैंने आपको पहले कैसे बताया था कि उत्पादक होने से आपके मूड में मदद मिलेगी? खैर, इन कामों को करने में एक-दूसरे की मदद करने से और भी मदद मिलेगी। कुछ हासिल करने के लिए एक साथ काम करना अकेले न होने की परिभाषा है।

आप अपने रूममेट को स्वेच्छा से उन नए पर्दों को टांगने में मदद कर सकते हैं जिन्हें आप अपनी अलमारी में हफ्तों से स्टोर कर रहे हैं। बाहर जाएं और अपनी अगली ऑनलाइन डेटिंग प्रोफ़ाइल के लिए सही रोशनी खोजने में एक-दूसरे की मदद करें।

# 4 एक दूसरे के कमरे की खरीदारी करें। यह वसंत है, और हम पहले से ही *उम्मीद से* सफाई कर रहे हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे एक कदम आगे नहीं बढ़ा सकते। सिर्फ सैनेटाइज करने की बजाय अपने पूरे कमरे को साफ करें। बक्से, दराज और अलमारी के माध्यम से जाओ। उन चीजों से छुटकारा पाएं जो अब आप नहीं चाहते हैं।

फिर जब आपका काम हो जाए, तो एक-दूसरे के ढेरों को देखें। एक व्यक्ति का कचरा दूसरे का खजाना है। आपको अपनी नई पसंदीदा कमीज या एक ठंडा दीपक मिल सकता है। [पढ़ना: यहां बताया गया है कि आप अपने जीवन को कैसे आसान बना सकते हैं]

# 5 एक दूसरे को चुनौती दें. आपको यह याद दिलाने के लिए कुछ दोस्ताना प्रतिस्पर्धा जैसी कोई बात नहीं है कि आप इस सब में अकेले नहीं हैं। बोर्ड गेम थोड़े अधिक आरामदेह होते हैं, लेकिन वास्तव में एक-दूसरे को चुनौती देना और पुरस्कार प्रदान करना आपको प्रेरित करता रहेगा।

कौन सबसे दूर जॉगिंग कर सकता है या अपने कमरे को सबसे तेजी से खाली कर सकता है। जो भी जीतता है वह फिल्म या रात का भोजन चुनता है।

[पढ़ना: अपने आप को कैसे खुश करें और अपनी आंतरिक खुशी कैसे पाएं]

यह कठिन है! लेकिन आत्म-पृथक रहते हुए अकेलेपन से लड़ना सीखना वास्तव में मजेदार हो सकता है।