27 tajni za popravak veze, zašto pucaju i morate znati kako biste je zaliječili

Ako želite znati kako popraviti vezu, pokrili smo vas od samoprocjene do umjetnosti ispričavanja i održavanja zamaha.

Odnosi se ponekad mogu činiti kao da pokušavate složiti Rubikovu kocku dok vozite monocikl na užetu. Ako ste kliknuli na ovu značajku, velike su šanse da guglate "kako popraviti vezu", vjerojatno u anonimnom načinu jer, hej, ovdje nema osuđivanja!

I dok se problemi u vašoj vezi mogu činiti složenima poput zapleta u telenoveli, imamo dobre vijesti za vas.

Popravak veze nije herkulovski zadatak, samo zahtijeva koktel emocionalne inteligencije, djelotvornih koraka i mrvicu samosvijesti.

Dakle, ako vaša veza ima više pukotina od loše izgrađene Jenga kule, mi smo tu da je Bob Graditelj vrati u stabilnost.

[Čitati: 36 načina i pitanja kako popraviti prekinutu vezu i ponovno je izgraditi s ljubavlju]

Razlozi koji stoje iza prekinutih veza

Prije nego što bilo što popravite, morate znati što je pokvareno, zar ne? Prvi korak u shvaćanju kako popraviti vezu je razumijevanje "zašto". Pa igrajmo se detektiva za veze, može?

1. Nedostatak komunikacije

Vjerojatno ste ovo čuli milijun puta, ali komunikacija je doista ključna. Razmislite o tome: veza bez komunikacije je poput Netflixa bez gumba "Preskoči uvod" - frustrirajuća i teška za navigaciju.

Kako biste učinkovito popravili vezu, trebali biste se upoznati s aktivnim slušanjem, što uključuje više od pukog kimanja glavom dok mentalno sastavljate popis namirnica. Stvarno saslušanje vašeg partnera može učiniti veliku razliku. [Čitati: 19 načina da budete puno bolji slušatelj u vezi i naučite čitati njihove misli]

2. Neriješeni sukobi

Suočimo se s tim, nitko ne uživa u neugodnim razgovorima. Ali izbjegavanje sukoba je poput stavljanja flastera na ranu od metka - dugoročno neće pomoći.

Kada zataškavate nesuglasice i gurnete ih pod tepih, ogorčenost se nakuplja, a popravljanje veze postaje mnogo teže.

Stručni savjet: izbjegavanje sukoba ovdje nije vaš prijatelj. [Čitati: Kako riješiti sukob: Najbolji načini da se riješi drama]

3. Emocionalno distanciranje

Emocionalna distanca može se ušuljati poput tihe oluje i prije nego što shvatite, živite paralelne živote. To je često povezano s teorija privrženosti, što, da vas poštedimo žargona, u osnovi znači da bi vaš 'nacrt veze' mogao smetati vašem ljubavnom životu.

Priznanje da ste se oboje emocionalno povukli ključno je za popravak vaše veze.

4. Problemi s povjerenjem

Povjerenje je temelj svake veze. Kada ga nedostaje, pripremate si hrpu problema.

Ovo bi moglo biti povezano s Teorija socijalne razmjene, gdje percipirane neravnoteže *poput toga što jedna osoba ulaže više u odnos* mogu posijati sjeme nepovjerenja.

Popravak povjerenja često je najteži, ali najvažniji dio učenja kako popraviti vezu. [Čitati: Problemi s povjerenjem u vezi: 22 zašto i načina da to zajedno prebrodite]

5. Visoka očekivanja

Romantične komedije imaju puno odgovora! Nerealno očekivanja može učiniti da svaki odnos izgleda tmurno u usporedbi. Što je više postolje, to je teži pad, zar ne?

Da biste popravili vezu, bitno je da ostanete na nogama - i svoja očekivanja - na zemlji.

6. Financijski stres

Novac možda neće kupiti sreću, ali je sigurno može narušiti.

Financijska pitanja su a čest uzrok napetosti u odnosima, a bilo da se radi o nesuglasicama oko potrošnje ili stresu oko dugova, to može dodati dodatni sloj napetosti.

Dakle, da biste popravili vezu, ponekad prvo morate popraviti svoj budžet.

7. Nevjera

Ah, onaj veliki — varanje. Izdaja u ovom obliku može se osjećati kao emocionalni malj. Prema psiholozima, ponekad nevjera nije samo požuda, već može proizaći i iz emocionalnog nezadovoljstva.

Ipak, iako je put do popravljanja veze nakon prevare strm, nije nemoguć. To će zahtijevati ranjivost, predanost i vjerojatno mnogo tkiva. [Čitati: 30 znakova nevjere partnera koji vara i koje morate znati kako biste prepoznali laže li]

8. Nedostatak intimnosti

Ako je vaša spavaća soba počela više ličiti na sobu za sastanke, imate problem. Suho razdoblje u intimnosti ne odnosi se samo na fizičko - ono često odražava i emocionalnu nepovezanost.

Za popravak a odnos kojem nedostaje bliskosti, nije dovoljno samo skočiti natrag u vreću; također ćete morati obnoviti emocionalnu intimnost.

9. Različiti životni ciljevi

Želite biti putnik po svijetu digitalni nomad, ali vaš partner sanja o bijeloj ogradi. Houston, imamo problem. Razlike u životnim ciljevima mogu stvoriti ponore u vezi.

Međutim, za popravak veze ključan je kompromis, a moguć je ako su oba partnera voljna naći se u sredini.

10. Loše upravljanje vremenom

Jeste li ikada čuli za “kvalitetno vrijeme”? Pa, nije to samo klišej. Ako vaš Google kalendar nema mjesta za noćni spojevi ali dosta za radne sastanke, sigurno ćete naići na prepreku.

Usklađivanje vremena između posla, sebe i druge značajne osobe ključno je za popravak i održavanje a zdrav odnos.

11. Zlouporaba tvari

Bilo da se radi o alkoholu ili drogama, zlouporaba droga često je očigledna crvena zastava da stvari idu naopako. To nije samo osobni problem, već duboko utječe na dinamiku vašeg odnosa.

Stručna pomoć obično se preporučuje za obje uključene osobe kada pokušavaju popraviti vezu poremećenu zlouporabom sredstava ovisnosti. [Čitati: Ovisnik o pornografiji? 43 znaka i vrlo učinkoviti načini kako to prevladati]

12. Uplitanje tazbine ili prijatelja

Dok je za tango potrebno dvoje, ponekad treći ili četvrti plesač može upasti u rutinu. Kad prijatelji ili obitelj počnu povlačiti konce u vašoj vezi, vrijeme je da se presjeku veze lutkara.

Uspostavljanje granica ključni je korak u popravljanju odnosa koji je infiltriran vanjskim utjecajima. [Čitati: Suptilni znakovi da vaši prijatelji uništavaju vašu vezu]

Kako popraviti vezu

Sad kad smo navukli detektivske kape i identificirali krivce, vrijeme je za stare dobre popravke. Putovanje od klimavog mosta odnosa do čvrstog zamka ljubavi proces je korak po korak.

Korak 1: Samoprocjena: Trenutak zrcala

Ogledalce, ogledalce na zidu, tko je od svih njih najodgovorniji? Prije nego što se zadubimo u to kako popraviti odnos s partnerom, bitno je uzeti 'time-out' za malo introspekcije.

Istina je da je skretanje krivnje prema van lakši dio. Prepoznavanje vlastite uloge u problemi u vezi? To je prava promjena igre. Dakle, počnimo s ispitivanjem osobe koja vas gleda u ogledalu.

1. Preuzimanje odgovornosti

Svi smo bili tamo - braneći svoje postupke poput odvjetnika u sudskoj drami. Ali evo dogovora: priznanje da ste zabrljali može biti oslobađajuće. [Čitati: Izigravanje žrtve: znakovi i razlozi zašto vam to pogoršava život]

Cijela ova borba da svoje postupke uskladite sa slikom o sebi? To je ono što psiholozi nazivaju kognitivna disonanca. Dakle, prvi veliki korak u učenju kako popraviti vezu uključuje oslobađanje od ovog unutarnjeg sukoba i govorenje: "Da, bio sam u krivu, a evo kako ću to ispraviti."

2. Upoznajte svoje granice

Da je vaša veza bila film, granice bi bile redateljice—odlučivale i brinule se da sve teče glatko.

Zahvaljujući teorija granica, znamo da je razumijevanje vlastitih ograničenja jednako važno kao i razumijevanje partnerovih.

Definiranje što možete, a što ne možete tolerirati nije samo oblik samoodržanja; to je način promicanja međusobnog poštovanja i jasnoće dok popravljate vezu. [Čitati: 23 tajne za postavljanje osobnih granica i usmjeravanje drugih da ih poštuju]

3. Uložite u emocionalni bankovni račun

Zamislite svoju vezu kao bankovni račun, ali za osjećaje. Baš kao što ne biste podigli novac bez uplata, ne biste trebali očekivati ​​emocionalnu podršku bez zamjene.

Ovaj emocionalno ulaganje je kamen temeljac za izgradnju snažnog temelja kada pokušavate popraviti vezu.

4. Budite otvoreni za promjene

Ako nastavite raditi ono što ste radili, nastavit ćete dobivati ​​ono što ste dobivali. Dakle, ako je ono što dobivate hrpa problema u vezi, možda je vrijeme za promjenu.

Otvorenost za prilagodbu vašeg ponašanja, učenje novih komunikacijskih vještina ili čak mijenjanje nekih vaših ne baš sjajnih navika može učiniti čuda u popravljanju veze.

Korak 2: Pokretanje popravka

Nakon dušebrižljive sage o samoprocjeni, sada ste naoružani novim spoznajama. Što je sljedeće? Pa, vrijeme je da zasučete te emocionalne rukave i uronite u delikatnu umjetnost inicijacije.

Nazovimo ovo samo 'Veliki razgovor'. Ne, ne onaj neugodni kakav ste imali u tinejdžerskim godinama. Ovo je o ljubavi i kako zakrpati njezine pukotine. [Čitati: Pravilo 80/20 u vezama i zašto je toliko važno za sretnu ljubav]

5. Pokretanje razgovora

Nitko nije rekao da će prvi korak biti lak. Poput skidanja flastera ili skakanja u hladan bazen, ponekad to jednostavno morate učiniti.

Započinjanje razgovora početna je linija za ovaj emotivni maraton. I ne radi se samo o tome da kažete "Moramo razgovarati". Radi se o odabiru pravog trenutka, postavke i što je najvažnije, namjere.

6. Umijeće ispričavanja

Ponuditi iskrenu ispriku gotovo je kao kuhati gurmanski obrok, zahtijeva prave sastojke. Jeste li ikada čuli za jezike isprike? [Čitati: 28 iskrenih načina da kažete da vam je žao i ispričate se nekome koga volite]

Baš poput jezika ljubavi, svi mi preferiramo način na koji volimo davati i primati isprike.

Bilo da se radi o izražavanju žaljenja ili ispravljanju štete, razumijevanje jezika isprike vašeg partnera može biti presudno u tome kako popraviti vezu.

7. Otvoreni komunikacijski kanali

Dok je izvinjenje dobar početak, otvoreni dijalog je ključ dugoročnog sklada. Ovdje blista koncept "emocionalne dostupnosti". Ne radi se samo o razgovoru, već o stvarnom postojanju u ovom trenutku, spremnom slušati i razumjeti.

Emocionalno dostupan razgovor je poput autoceste s otvorenim trakama - svaka osoba može glatko izraziti svoje misli i osjećaje. [Čitati: 19 tajni kako biti puno bolji slušatelj i naučiti čitati svačije misli]

8. Sveobuhvatna iskrenost

Baciti dimnu bombu i nestati kad stvari postanu teške? Ne na našoj straži. Transparentnost je ovdje ključna. Biti potpuno iskren može biti zastrašujuće, ali to je katalizator stvarne promjene.

Utuživo? Zapišite stvari koje ste skrivali ili izbjegavali i posvetite se otvorenom razgovoru o njima.

9. Ponovna izgradnja povjerenja

Kad bi povjerenje bilo dvorac, onda je prijevara njegova lopta za uništavanje. Možete obnoviti! Teorija međuovisnosti ovdje dobro dolazi. Usredotočuje se na ideju da uzajamno oslanjanje i zajednički ciljevi mogu pomoći vratiti povjerenje.

Uključivanje u vježbe ponovne izgradnje povjerenja poput dijeljenja tajni ili donošenja zajedničkih odluka mogu biti čvrste cigle u vašem novom dvorcu povjerenja. [Čitati: 46 obaveznih koraka za obnovu i ponovno stjecanje povjerenja nakon varanja ili laganja u vezi]

Korak 3: Održavanje zamaha

Dakle, vodili ste 'veliki razgovor', ispričali se i otvorili komunikaciju. Daj pet! Ali čekajte, još nismo sasvim na cilju.

Održavanje zamaha je kao održavanje vrta; ne možete samo posaditi sjeme i otići. Morate zalijevati, njegovati i povremeno tjerati emocionalni korov.

10. Redovite prijave

Zamislite ovo kao "revizijske sastanke" vaše veze, bez proračunskih tablica i tortnih grafikona. Redovite prijave pružaju platformu za otvorenu raspravu o vašim osjećajima, brigama i tome što funkcionira ili ne.

Neka vam postane navika da svaki tjedan sjednete i dodirnete se na temelju toga kako se oboje osjećate. Ono što je korisno ovdje je odvojiti vrijeme za to, možda svake nedjelje uz kavu ili kratku šetnju.

11. Ljubavni jezici

Kad bi ljubav bila simfonija, onda su jezici ljubavi pojedinačni instrumenti koji stvaraju harmoniju. Jeste li ikada čitali o Pet jezika ljubavi? Bilo da je 'Riječi afirmacije' ili 'Acts of Service', poznavanje jezika ljubavi jedno drugoga je kao posjedovanje šifre za varanje za održavanje emocionalne veze.

Specifične radnje mogu se skrojiti prema vašem ljubavnom jeziku; na primjer, ako je ljubavni jezik vašeg partnera 'pokloni', povremeno ga iznenadite nečim smislenim.

12. Uložite u kvalitetno vrijeme

Često čujemo 'vrijeme je novac', ali u vezama je 'vrijeme emocionalna valuta'. Ulaganje u kvalitetno zajedničko vrijeme nije samo za spojeve dostojne Instagrama, već i za zbližavanje.

Planirajte redovite večernje izlaske ili čak jednostavne aktivnosti poput zajedničkog kuhanja. Ideja je rasporediti 'nama' vrijeme u svojim pretrpanim rasporedima. [Čitati: Koliko vremena parovi trebaju provoditi zajedno: 24 traga vašem broju]

13. Izbjegavanje starih zamki

Sjećate li se onih prepreka koje su vas uopće spotakle? Pa, oni su poput bumeranga; ako ne budeš pažljiv, vratit će se.

Izbjegavanje starih zamki je kao vožnja s GPS-om koji kaže: "Ponovno izračunavanje rute" kada se spremate krivo skrenuti.

Ako je nedostatak komunikacije bio problem, potrudite se otvoreno razgovarati svaki dan. Ako je to bila emocionalna udaljenost, planirajte redovito vrijeme za 'connect', čak i ako je to samo 15-minutni razgovor uz čaj.

Korak 4: Kada potražiti stručnu pomoć

Provjeravali ste, komunicirali i izbjegavali stare zamke poput emocionalnog ninje. No, što ako stvari još uvijek nisu tamo gdje trebaju biti.

Pa, čak bi i najboljima od nas ponekad dobro došlo malo podučavanja. Kad ste bacili kuhinjski sudoper na njega, a on i dalje ne radi, to je znak da pozovete stručnjake.

14. Terapija za parove

Ako ste zapeli u onome što dr. John Gottman naziva "Četiri jahača” (kritičnost, prijezir, obrambeni stav i ometanje), možda je vrijeme za terapiju za parove.

Ovo su znakovi upozorenja da bi vaša veza mogla krenuti prema litici. Dakle, prije nego što odete na ljubavni život Thelma & Louise, razmislite o traženju profesionalne perspektive treće strane. [Čitati: Terapija odnosa: 25 naznaka da znate hoće li pomoći vašoj romansi]

15. Individualna terapija

Ponekad pukotine u vezi također mogu odražavati pukotine unutar nas samih. Tu na scenu dolazi individualna terapija.

Rad na vlastitom osobnom razvoju može značajno pridonijeti zdravijem odnosu. Ovdje je potrebno identificirati probleme s kojima se vi osobno borite - poput samopoštovanja ili kontrole ljutnje - i pronaći terapeuta koji je specijaliziran za ta područja.

Napravite prvi korak

Vidi, shvatili smo. Veze nisu jednoznačne i ne postoji čarobni gumb 'Poništi'. Ali pogodite što? Imate opcije i plan.

Dakle, evo vašeg poziva na akciju: Poduzmite prvi korak. Bilo da se radi o prepoznavanju vlastite uloge u kamenitom putu veze ili započinjanju ključnog razgovora s partnerom, moć da potaknete promjenu leži u vašim rukama.

[Čitati: Kako iskreno razgovarati o osjećajima u vezi i naučiti se zbližavati]

Jer, budimo realni - savršena veza ne postoji. Ali bolji, zdraviji i ispunjeniji? To nije samo moguće, to je i izvedivo. Stoga samo naprijed i započnite putovanje o tome kako popraviti vezu.