Kako prestati biti paranoičan u vezi: 10 jednostavnih koraka

Opet se događa: tvoj nezdrav odnos obrasci ponašanja se pojačavaju.

Počinjete se osjećati nesigurno, sumnjate u svog partnera i paranoični ste.

Pitate se jesu li stvarno zaljubljeni u vas.

Njihove postupke počinjete tumačiti kao znakove da će vas ostaviti – SMS na koji nisu odmah odgovorili, večer gdje ste osjetili da nešto nije u redu s njima, sumnja - neutemeljena, ali ipak prisutna - da se on možda viđa s drugom žena.

Da li ova tjeskoba i paranoja u vezama zvuči poznato? Prepoznajete li ovaj obrazac kod sebe?

Ako je tako, znajte da vam se može pomoći.

Naučimo kako prestati biti paranoičan u vezi.

Tjeskoba i odnosi su isprepleteni

Ima trenutaka kada to ide ruku pod ruku.

Ali većina ljudi prolazi kroz te trenutke, noseći se s tjeskobom koristeći pozitivne poruke o sebi, dobre komunikacijske tehnike, i traženje stručne pomoći ako osjete da je potrebna.

S druge strane smo mi koji pokazujemo izrazitu tjeskobu u svojim odnosima, kako ljubavnim tako i profesionalnim.

Zašto neki ljudi mogu upravljati ovim trenucima paranoje i tjeskobe, a drugi ostaju zaglavljeni u obrascu samoporažavanja?

Uzroci paranoje u vezi

Koji su neki od razloga zašto doživljavate paranoju u vezi? Nakon što shvatite uzroke i utjecaj paranoje u vezi, lakše ćete znati kako prestati biti paranoičan u vezi.

1. Vaša prošlost može diktirati vaše buduće izbore

Toliko će vaše prošlosti diktirati kako ćete reagirati u budućnosti.

Pretpostavimo da ste doživjelitraume u prijašnjoj vezi ili svoje djetinjstvo i niste obavili težak, ali neophodan psihološki rad da biste se oslobodili učinaka ove traume. U tom slučaju, vjerojatno ćete to prenijeti na buduće veze.

Gotovo je nemoguće prevladati probleme povjerenja ako se s njima ne obračunate direktno.

Recimo da je vaš prethodni partner bio nevjeran u vezi. Recimo, godinama je skrivao svoje izvanbračne veze dok jednog dana nije uhvaćen.

Bilo bi normalno da pokažete probleme s povjerenjem u kasnijim vezama jer ste godinama živjeli s nekim za koga ste mislili da je pouzdan, ali se pokazalo da živi dvostrukim životom.

2. Nisko samopouzdanje

Ako se borite s niskim osjećajem sebe, vjerojatno ćete se osjećati paranoično u vezi. Možda mislite da je vaš partner predobar za vas ili da uvijek može pronaći nekoga boljeg od vas. U tom slučaju, uvijek ćete biti paranoični zbog njihovog odlaska.

Related Reading:How Low Self Esteem Affects a Relationship

3. Stilovi privitka

Ljudi se drugačije razvijaju stilovi privrženosti na temelju svojih iskustava iz djetinjstva. Neki ljudi imaju tjeskobni stil privrženosti, što ih čini paranoičnim i tjeskobnim čak iu romantičnim vezama kada su odrasli.

Kako sada napredujete?

Utjecaj paranoje u vezi

Paranoja u vezi može negativno utjecati na vaše zdravlje, partnera i vezu. Razumijevanje utjecaja paranoje u vezi pomoći će vam da shvatite kako prestati biti paranoičan u vezi.

1. ponižavajuće zdravlje

Paranoja uzrokuje da vaš mozak bude u stanju pripravnosti. To može dovesti do pretjeranog stresa, nedostatka sna, smanjenog apetita, tjeskobe i umora.

2. Vaš partner se s tim teško nosi

Iako vaš partner možda razumije odakle dolazite, konstantna paranoja oko nečega što je povezano s njima ili vašom vezom može negativno utjecati na njih. Mogu osjećati potrebu da se cijelo vrijeme objašnjavaju, što nije samo nezdravo, već im može postati i veliki izazov.

3. Nedostatak povjerenja u vezi

Paranoja u vezi ukazuje na a nedostatak povjerenja u vezi. Povjerenje je jedan od stupova zdrave veze, a njegov nedostatak može nepovoljno utjecati na vaš odnos.

Kako prestati biti paranoičan u vezi: 10 načina

Ako želite kontrolirati paranoju koju osjećate u svojoj vezi, evo deset stvari koje možete učiniti. Ako ste se pitali, "Kako se nositi s paranojom u vezi?” nastavi čitati.

1. Vodite otvoreni razgovor

Kako prestati biti paranoičan u vezi?

Ako imate problema s povjerenjem u trenutnoj vezi, prvi korak u rješavanju toga je otvorite komunikacijski kanal sa svojim partnerom.

Morate vidjeti jeste li samo paranoični, na temelju iskustva iz prethodne veze, ili se doista nešto događa.

Zato sjednite sa svojim partnerom i iskreno porazgovarajte.

Podijelite s njim ono što osjećate: da imate paranoju i da trebate znati postoji li ikakva osnova za taj osjećaj.

Također pogledajte:

2. Suočavanje s problemima iz prošlosti

U idealnom slučaju, iskreni razgovor koji ćete voditi s partnerom pokazat će vam da nema razloga za paranoju; i zapravo je temelj odgovora na pitanje "kako prestati biti paranoičan u vezi?"

Ali to možda neće biti dovoljno da se riješite svoje paranoje—upamtite, problemi s povjerenjem, paranoja iosjećaj nesigurnosti u vezi dio su emocionalne prtljage koju već dugo nosite.

Ovdje će rad na promjeni te reakcije biti ključan za uspostavljanje zdravih, sretnih veza.

3. Shvatite svoje osjećaje

Osjećaj nesigurnosti jedna je od vaših najčešćih emocija. Shvatite da to više govori o vama nego o vašoj vezi.

Biti svjestan ovog dijela svoje osobnosti prvi je korak u prevladavanju problema s povjerenjem i oslobađanju od paranoje.

Ova svijest vam pomaže shvatiti da su nezdrave emocije potaknute iznutra, a ne izazvane izvana.

Povezano čitanje:15 načina da pomognete svom partneru da shvati kako se osjećate

4. Potražite stručnu pomoć

Obučeni terapeuti mogu vam pomoći da istražite korijene ovih ponašanja i pomoći vam da ih počnete ispravljati pitanja povjerenja u vezi.

Rad sa stručnjakom za mentalno zdravlje u sigurnom i pouzdanom prostoru može biti koristan u prevladavanju ovih ponašanja koja ometaju vezu.

Možete naučiti kako paranoju, nesigurnost i probleme s povjerenjem zamijeniti pozitivnijim i punim ljubavi misli, ponavljajući te misli dok se ne osjetite smirenijim i sposobnim otpustiti nezdrave emocije.

5. Usredotočite se na sadašnjost

Usredotočite se na sadašnjost bez gledanja kroz leću prošlosti, ako želite naučiti kako prestati biti paranoičan u vezi.

Moguće je ponovno uvježbati razmišljanje našeg mozga tako da, kada se pojavi negativna misao, na trenutak postanemo svjesni kako se osjeća, a zatim je naučimo otpustiti.

Prevladati nesigurnost u vašim odnosima, korisno je naučiti zaustaviti refleks u kojem se automatski vraćate na sve prošle nezdrave veze koje nemaju nikakve veze s vašim sadašnjim životom.

Svaka veza u vašem životu je svoj entitet, svjež i nov.

6. Kako biste prestali biti paranoični, vježbajte brigu o sebi

U korijenu paranoje, nesigurnosti i pitanja povjerenja je nizak osjećaj vlastite vrijednosti. Stoga, odgovor na pitanje “Kako ne biti paranoičan u vezi” leži u povećanju vlastite vrijednosti.

Kada niske vlastite vrijednosti postoji, riskiramo da postanemo uvjereni da ne zaslužujemo dobre stvari koje nam se događaju u životu ili da ih nismo vrijedni biti u vezi s našim partnerom.

Problemi s povjerenjem u našem odnosu počinju uzimati danak na odnos, a ono čega smo se bojali - napuštanje - događa se zbog našeg ponašanja.

Ako odvojite vrijeme da izgradite svoj osjećaj vrijednosti, vrijednosti i samopoštovanja, možete prestati biti paranoični i nesigurni u svojoj vezi.

Oslobađajući je osjećaj biti u vezi s čvrstim shvaćanjem svoje vrijednosti!

7. Prepoznajte svoje okidače

Ono što pokreće paranoju vaše veze bitno je kada pokušavate razumjeti kako pobijediti paranoju.Je li to kada niste svjesni što vaš partner namjerava ili kada vidite da skriva telefon od vas? Identificiranje okidača može vam pomoći da ih izbjegnete i vježbate da ne budete paranoični u svojim odnosima.

8. Stanite prije nego što reagirate

Vaša prva reakcija na sve što izaziva vašu paranoju može biti zabrinutost i preispitivanje. Međutim, zastanite na trenutak i shvatite što uzrokuje ovaj odgovor. Je li to situacija ili činjenica da općenito doživljavate paranoju u vezi?

To će vam uvelike pomoći u smanjenju paranoje.

9. Nemojte se prepustiti paranoji

Kada osjetite te misli, nemojte dopustiti da vas obuzme paranoja. Shvatite svoje osjećaje, suočite se s njima, ali ne dopustite im da preuzmu vaše reakcije.

10. Radite na izgradnji povjerenja

Pronađite načine da izgraditi povjerenje sa svojim partnerom. Možete vježbati vježbe za izgradnju povjerenja ili potražiti savjetovanje za parove.

Povjerenje je bitno

Kako prestati imati problema s povjerenjem i biti paranoičan?

Povjerenje je definitivno jedan od najvažnijih elemenata veze. Biti paranoičan u vezi odraz je nedostatka povjerenja. Od iznimne je važnosti da vi i vaš partner komunicirate o tome i osigurate da zajedno radite na tome.

Ako smatrate da trebate potražiti stručnu pomoć, najbolje je da razgovarate sa savjetnikom.

Želite imati sretniji i zdraviji brak?

Ako se osjećate nepovezano ili frustrirano stanjem u svom braku, ali želite izbjeći razdvajanje i/ili razvod, Tečaj braka.com namijenjen bračnim parovima izvrstan je izvor koji će vam pomoći da prevladate najizazovnije aspekte života oženjen.

Pohađajte tečaj