Zašto ljubav nije uvijek dovoljna i što onda učiniti?

Ovo ljeto smo moj dečko i ja putovali u Europu. Imali smo 5 veličanstvenih, romantičnih dana u Parizu, a onda kad smo stigli u Barcelonu, grubo smo se probudili silazeći s Cloud 9 i suočili smo se s nekim izazovima u vezi. Nisu bile ništa veliko – vaše osnovne komunikacijske poteškoće koje se pojačavaju s dvoje osjetljivih ljudi, ali su postojale i imale vlastiti život sve dok ih nismo uspjeli smiriti.

Zajedno smo gotovo dvije godine i oboje smo u struci mentalnog zdravlja (ja, licencirani bračni i obiteljski terapeut; on je doktor psihologije sa ekspertizom u pozitivnoj psihi i kontroli ljutnje). Mogli biste pomisliti da bismo mi, od svih parova, imali sve alate na svijetu za savršeno, odnos bez problema. Pa, većinu vremena to je istina, međutim, na našu veliku žalost, ipak smo ljudi. A s tom ljudskošću dolaze prave emocije, osjećaji i iskustva koja unatoč našoj svijesti i sposobnosti da komuniciramo sa suosjećanjem, možemo ponekad ipak završi s povrijeđenim osjećajima, nesporazumima i obrascima koji se lako mogu ponovno pojaviti iz naših prethodnih brakova, pa čak i naših djetinjstvo.

Dok ste bili na odmoru i radeći na našem odnosu, shvatio sam da ljubav nije dovoljna. K vragu! Ta me svijest udarila naglavačke stvarnošću koja me pomalo rastužila i jednako motivirala da nastavim prakticirati alate za stvaranje i održavanje ispunjavajućeg, ljubavnog i dugotrajna veza.

U trenucima sukoba, pogrešne komunikacije, frustracije, ljutnje, razočaranja, tuge, negativnih emocija ciklusi ili obrasci zaglavljivanja, povratak na temelje ljubavi i zahvalnosti je super važno. Ali ono što je od vitalnog značaja za izlazak iz te konfliktne faze je kako ste to voljni koračati jedan prema drugome kada se pojave izazovi. Lako se usredotočiti na ljubav i sve pozitivne stvari kada život teče s lakoćom. Ali kada smo uhvaćeni u silaznu spiralu i čini nam se nemogućim izvući se iz unutarnje snage njegove sila, sposobnost da doprete do svog partnera fizički, emocionalno ili energetski, teško je ali potrebno.

Što učiniti u teškim vremenima?

Slavni istraživač braka John Gottman ovaj proces naziva pokušaji popravka, koji je definiran kao radnja ili izjava kojom se pokušava spriječiti da negativnost izmakne kontroli. Primjeri za6 kategorija pokušaja popravka koje Gottman opisuje su:

• osjećam
• Oprosti
• Dođi do da
• Moram se smiriti
• Zaustavi akciju
• cijenim

Fraze u ovim kategorijama poput ležećih igrača pomažu u usporavanju reakcija i omogućuju nam da odgovorimo s ljubaznošću, suosjećanjem i namjerom. Lakše reći nego učiniti, znam! Ali stvaranje prostora jer popravak je ključan za izlazak iz tih spiralnih negativnih ciklusa.

Usredotočite se na rješavanje problema

Daljnji izazovi mogu nastati kada se vi ili vaš partner osjećate toliko zaglavljeni da ne želite pozdraviti partnerove pokušaje popravka. Ali imenovanje te svijesti može biti jedan od načina da se prevlada ta prepreka. Biti u mogućnosti reći svom partneru: “Ovo nije lako; Trenutno se osjećam zaglavljeno u pružanju ruke prema tebi, ali znam da ću dugoročno biti zahvalan što jesam", potrebna je hrabrost i ranjivost. Ali također znam da ostati zaglavljen može biti još teže. Kao i svaka vještina, ona postaje manje učinkovita i morate ojačati alate za veću učinkovitost dinamika odnosa.

Naši pokušaji popravka tijekom boravka u Barceloni omogućili su nam da se oslobodimo problema i nastavimo uživati ​​u odmoru. Ponekad su pokušaji izgledali drugačije: bila je to sposobnost imenovati ono što osjećamo; posegnuti za držanje za ruke; tražiti prostor da nam pomogne razbistriti um; čast što je ovo bio težak proces; ponuda za zagrljaj; ispričavamo se za naš dio pogrešne komunikacije; pojasniti naš stav; priznati kako je ovo pokrenulo staru ranu... Pokušaji su se nizali sve dok se nismo mogli osjetiti shvaćenima, potvrđenima i saslušanima, i stoga natrag u "normalu". Ne postoji niti jedan čarobni popravak koji bi sve učinio boljim, ali bio sam ponosan na nas što smo nastavili postupak.

Parovima može biti vrlo lako zatvoriti se jer se ranjivost i otvorenost potrebne za popravak često mogu činiti neodoljivima i stoga ih držati u negativnom prostoru. A ako prethodni pokušaji nisu uspjeli, može doći do oklijevanja oko pokušaja i pokušaja ponovno. Ali, stvarno…koja opcija postoji osim nastaviti pokušavati? Jer nažalost, ljubav nije dovoljna!

Želite imati sretniji i zdraviji brak?

Ako se osjećate nepovezano ili frustrirano stanjem u svom braku, ali želite izbjeći razdvajanje i/ili razvod, Tečaj braka.com namijenjen bračnim parovima izvrstan je izvor koji će vam pomoći da prevladate najizazovnije aspekte života oženjen.

Pohađajte tečaj