5 tipp a figyelmes szülői neveléshez a jobb kötődés érdekében gyermekével

A szülők mindig aggódnak amiatt, hogy mit tegyenek ezután, amikor felnevelik gyermekeiket, ezért nagyon könnyen stresszesek és szoronganak.

Emiatt könnyen provokálhatják gyermekeiket, és megfontoltabb reakciók helyett egészségtelen reakciót válthatnak ki.

A gyereknevelésen kívül szülőnek lenni azt jelenti sok olyan dolog lenne, amire állandó figyelmet kellene fordítani, ami befolyásolná, hogy képes-e a gyermeke életére összpontosítani.

A probléma megoldásához meg kell tennie próbálja meg felfedezni a különböző szülői stílusok, mint például a tudatos szülői nevelés.

Ez a cikk rávilágít a mindfulnessre és szerepére a gyermeknevelésben és 5 módja annak, hogy tudatos szülővé válj.

Nézze meg még:

A tudatos szülői nevelés fontossága

Amikor a szülők megtanulják kezelni saját viselkedésüket és érzelmeiket, segítenek megtanítani gyermekeiket, hogy kezeljék az övéiket. Ez az oka annak, hogy a légitársaságok arra kérnek bennünket, hogy vegyük fel az oxigénmaszkunkat, mielőtt behelyeznénk gyermekeinkbe.

Alapvető fontosságú, hogy szülőként mintaszabályzat legyél gyermeked számára.

Azonban, ha stresszes, túlterhelt és kimerült, nem leszel elérhető gyermeked számára.

A tudatos szülői nevelés semmiképpen sem jelenti azt, hogy tökéletes szülő vagy, és nem is olyan könnyű. A tudatos szülői nevelés gyakorlást igényel, és mint sok szülői technikához, ehhez is kell néhány rossz és néhány jó nap.

Figyelmes szülőnek lenni azt jelenti, hogy tudatában maradsz annak, ami körülötted történik, ahelyett, hogy hagynád, hogy az érzelmeid eluralkodjanak rajtad.

Ez azt jelenti, hogy el kell engedned a múlttal kapcsolatos szégyenedet és bűntudatodat, és a jövőre kell koncentrálnod.

Kétségtelen, hogy lesznek olyan napjai, amikor tele leszel egy negatív aurával, de ha ezekre az érzésekre gondolatlanul reagál, az veszélyeztetheti szülői készségeit.

A Mindfulness előnyei a gyermeknevelés számára

Kombinálás éberség és gyermeknevelés rengeteg előnye van, amelyekről talán nem is tudsz. Ennek a szülői technikának néhány közös előnye:

• Tudatossá válsz, és irányíthatod gondolataidat és érzéseidet
• Ön is tisztában lesz gyermeke szükségleteivel, érzéseivel és gondolataival, és érzékenyebbé válik
• Fokozottan képes leszel az érzéseid szabályozásában
• Kevésbé viselkedik kritikusan önmagával és gyermekével szemben, ez segít csökkenti a stresszt a gyermeknevelésről.
• Elkezdi megtanulni, hogyan álljon vissza a kritikus helyzetben, és kerülje el az ostoba reakciókat
• Segít a gyermekeddel való kapcsolatod javításában
• A tudatos szülői nevelés révén magasabb szinteket is elérhetsz diszpozíciós éberség és együttérzés.

Hogyan gyakoroljuk a figyelmes szülői technikákat

A tudatos szülői nevelés művészetének gyakorlásához próbáljon meg elképzelni egy olyan helyzetet, amikor dühös és ideges a gyermeke miatt.

Gondolj egy olyan helyzetre, amikor azonnal reagáltál, mert érzéseid és gondolataid feltámadtak, és nem lehetsz önmagad jó verziója.

Ahhoz, hogy megpróbálj változtatni, először meg kell értened, mi váltja ki érzelmileg és mik a forró pontjai. A forró pontok olyan napjai, amikor sebezhetőnek, kiszolgáltatottnak érzi magát, és érzelmileg nem elérhető.

Az érzelmi kiváltó tényezők gyermekkorod érzései és döntései, amelyekre emlékszel, amikor a gyermeked csinál valamit specifikus, például a gyermeke ételt dob ​​az étterembe, vagy összezavarja a polcokat egy szupermarketben zavarba hozni.

Ahhoz, hogy átvegye az irányítást a hasonló helyzetekben, először meg kell értenie az esetleges érzelmi reakciókat, majd meg kell próbálnia legyőzni azt.

Ön is belemerülhet egy már meglévő figyelmes szülői nevelés modellje hogy nagyobb tudatosságot teremtsen a szülő-gyerek kapcsolatában.

Kulcsfontosságú pontok, amikor a tudatos szülői nevelésről van szó

1. Konfliktus közben koncentrálj az érzéseidre

Gondoljon a legutóbbi problémájára vagy vitájára a gyermekével, és hogy milyen érzéseket váltott ki; szégyellsz és mérges vagy?

Most próbáld megélni a triggert, mint egy hullámot, amely az egyik másodpercben jön, és a másikban megy. Próbáld meg ne blokkolni az érzelmeidet; ne lökd el.

Ne ragaszkodj az érzelmeidhez, és ne tedd nagyobbá; ehelyett emlékeztesd magad arra, hogy nem te vagy az érzelem.

Csak próbálj meg ott lenni, és vigyázz rá. Próbálja meg gyermeke szeméből látni a helyzetet, és találjon benne jóságot, majd vita közben kapcsolódjon ehhez a jósághoz.

2. Tanuljon meg szünetet tartani, mielőtt válaszolna

A figyelmes szülői nevelés legnagyobb kihívása az, hogy higgadt tudjunk maradni a pillanat hevében.

Ezt úgy gyakorolhatja, ha figyelmét a légzésére és a testére összpontosítja; lassítsa le a testét, és vegyen mély levegőt.

Ez segít megnyugtatni, és megakadályozza, hogy haragban válaszoljon.

3. Figyelmesen hallgassa meg gyermeke nézőpontját

Gyermeke úgy fog viselkedni, mint egy gyerek, és ez azt jelenti, hogy nem fogja tudni kezelni az érzéseit. A probléma akkor merül fel, ha a szülők úgy viselkednek, mint a gyerekek.

A vita során összpontosítson gyermeke nézőpontjára és megértse a dolgokat az ő szemszögéből még akkor is, ha nem ért egyet. Kövesse nyomon az érzelmeit, és ne engedje, hogy kimenjen az irányítás alól.

4. Ne próbáld elnyomni a szabadságukat

Te vagy a gyermeked világa, amíg fel nem nő, és meg nem találja saját helyét és identitását. Ezért elengedhetetlen, hogy segíts nekik egészséges határokat felállítani és tiszteletben tartani azokat.

Ez nem azt jelenti, hogy ellenőrizetlen szabadságot kínálsz nekik, hanem segíted őket abban, hogy jobban megismerjék igényeiket és álmaikat.

A jelen pillanatban való nevelés lehetővé teszi, hogy tudatosabb legyél és vállalja a felelősséget saját befejezetlen dolgaiért, és ne terhelje gyermekeit azzal, hogy az életükben fürkészi, és megpróbálja irányítani viselkedésüket vagy cselekedeteiket.

A világos érzelmi, sőt fizikai határok felállítása a legjobb módja annak, hogy elismerjük és tudatosan tudatjuk magunk és gyermeke szükségleteit.

5. Ne tedd túl magasra a mércét magadnak

A nagyszüleid megcsinálták, a szüleid tették, és most a szülői utadon jársz.

Ha azon kapod magad, hogy elolvasod ezt a cikket, akkor bizonyos szinten megpróbálod megérteni, miről is szól a szülői nevelés, és hogyan lehetsz szülő.

Kezdésként do ne törekedj arra, hogy tökéletes szülő legyél. Őszintén szólva, ez a koncepció hibás, és biztos út a csalódáshoz és a stresszhez.

A tudatos szülői nevelés kulcsa annak felismerése, hogy minden erőfeszítése ellenére kudarcot vall, és elfogadja ezt a valóságot azáltal, hogy a jövőben jobbra törekszik.

Hivatkozások

https://www.researchgate.net/publication/327796281_Parenting-Focused_Mindfulness_Intervention_Reduces_Stress_and_Improves_Parenting_in_Highly_Stressed_Mothers_of_Adolescentshttps://self-compassion.org/wp-content/uploads/2016/06/Gouveia2016.pdfhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2730447/

Szeretnél boldogabb, egészségesebb házasságot kötni?

Ha elszakadt vagy frusztráltnak érzi magát házassága állapota miatt, de szeretné elkerülni a különválást és/vagy a válást, A házasság.com házaspároknak készült tanfolyam kiváló forrás, amely segít leküzdeni a lét legnehezebb aspektusait házas.

Tanfolyam