10 modi per affrontare le critiche in una relazione

Sapere come affrontare positivamente le critiche è un'abilità che dura tutta la vita.

Ad un certo punto della nostra vita, riceveremo tutti delle critiche. Potrebbe provenire dai nostri familiari, dagli insegnanti, dal nostro capo e persino dai nostri amici. Riceveremo critiche anche nelle relazioni.

È vero che a volte le critiche possono essere difficili da accettare e possono anche ferirci.

Sta a noi come prenderemo queste critiche. Possiamo usarlo per migliorare o prenderlo negativamente e permettergli di abbassare la nostra autostima e persino di distruggere le nostre relazioni.

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Le critiche fanno male alla vostra relazione?

Per alcune persone, le critiche nelle relazioni possono essere distruttive quando vengono fatte con l’intenzione dannosa di sminuire o umiliare. Può causare incomprensioni e, alla fine, mettere in discussione il vostro amore reciproco.

Il tuo coniuge ti critica sempre?

Le critiche nelle relazioni possono essere negative se ritieni costantemente di non essere abbastanza bravo per il tuo partner. La tua relazione può trasformarsi in una relazione tossica in cui senti che non stai facendo nulla di giusto.

Ciò potrebbe già portare a critiche distruttive.

Una critica distruttiva non mira ad aiutarti a essere migliore. Ha lo scopo di scegliere tutto ciò che fai per compiacere il critico. Gli effetti di questo tipo di critica possono essere emotivamente e fisicamente debilitanti.

10 modi per affrontare le critiche

Quando entriamo in una relazione, non possiamo aspettarci che il nostro partner sia perfetto o addirittura vicino ad esserlo. Ci saranno sempre cose del tuo coniuge o partner che non ti piacciono, e questo è normale.

Abbiamo anche il diritto di parlarne ai nostri partner, ma non in modo negativo.

Se sai di non essere in grado di gestire le critiche, ecco dieci modi per iniziare a superare le critiche del tuo partner senza danneggiare la vostra relazione.

1. Ascolta cosa ha da dire il tuo partner

La critica nelle relazioni a volte può essere complicata.

Un partner potrebbe essere sinceramente preoccupato per te, ma ha un pessimo modo di trasmettere il messaggio. Possono esserci anche critiche che mirano a distruggere la fiducia in se stessi di una persona.

Per sapere qual è il tuo caso, prova ad ascoltare cosa ha da dire il tuo partner.

Accettare il positivo e il negativo critica inizia ascoltando. Sapendo cosa sta dicendo l'altra persona, saprai come rispondere.

2. Fai più domande sulla critica

Ora che hai ascoltato i pensieri del tuo partner, è tempo di iniziare il processo di gestione delle critiche. Se la critica è abbastanza chiara, puoi già saltarla. In caso contrario, il secondo passo è chiedere al tuo partner maggiori informazioni sul problema.

Riconosci i loro pensieri e ragionamenti, quindi inizia a porre le domande di follow-up. “Questo ti sembra molto significativo. Puoi spiegarmi perché? Lo chiedo perché voglio capire meglio”.

In questo modo imparerai da dove provengono le critiche. Questo ti farà anche capire la situazione nel caso in cui ci sia un risentimento di fondo.

3. Comprendi se la critica è valida

La critica nelle relazioni può ferire, ma a volte ha anche senso. Ricorda che le critiche in sé non riguardano te come persona, ma solo una parte del tuo comportamento.

Se il tuo partner ha ragione, allora è il momento di esercitarti su come affrontare positivamente le critiche. Accettare le critiche non ti rende una persona inferiore. Può anche aiutarti a crescere e a essere migliore.

Il tuo partner ti ama e, se ti rivolge solo critiche costruttive, allora metti da parte le tue emozioni e accettale con tutto il cuore.

4. Non metterti ancora sulla difensiva

Ora, una volta che il tuo partner inizia a spiegare la sua posizione, accetta le critiche senza metterti sulla difensiva. È difficile, ma devi rimetterti in sesto ed essere calmo.

Se lasci che le tue emozioni abbiano la meglio su di te, potrebbe portare a una discussione e, peggio ancora, a ulteriori critiche.

5. Fatti statali

Come comportarti con qualcuno che ti critica come persona? Inizia affermando i fatti per chiarire le cose. Ecco uno scenario che può aiutarti a comprendere meglio questo punto.

Il tuo partner torna a casa e tu prepari un pasto fatto in casa. Sfortunatamente, il tuo partner critica ciò che hai preparato.

“È tutto quello che puoi fare? Lavoro duro e mi aspetto di tornare a casa e mangiare un buon pasto. Questo non ha un buon sapore!”

Il tuo partner potrebbe non essere consapevole degli sforzi che hai dedicato alla preparazione di quel pasto. Fai conoscere i fatti al tuo partner prima di mettersi sulla difensiva.

“Capisco quello che mi stai dicendo. Ho fatto del mio meglio per studiare quella ricetta e cucinarla per te, e tu la stai criticando.

6. Fai sapere al tuo partner cosa provi

Le critiche nelle relazioni sono normali, ma se ti metti sulla difensiva all'inizio della critica, il tuo partner potrebbe non capire da dove vieni. Dopo aver dichiarato i fatti, è tempo di far sapere al tuo partner come ti senti.

“Sentire quelle parole ha davvero ferito i miei sentimenti. Mi demotiva dal impegnarmi di più.

Essere onesti e far sapere al tuo partner la tua reazione alle critiche può influenzare il suo modo di esprimere le critiche. Il tuo partner potrebbe chiederti scusa e spiegare come puoi fare meglio con le tue ricette.

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7. Riposarsi

Come gestisci le critiche quando ti senti arrabbiato?

Non esitate a prendervi un po' di tempo libero. È normale sentirsi feriti e confusi quando si ricevono critiche. Quindi, invece di tormentare il tuo partner, è meglio calmarsi.

Concederti il ​​tempo per pensare, anche se sono solo 30 minuti, può aiutarti a prendere le giuste decisioni e reazioni ad ogni determinata situazione. Quindi, prenditi una pausa e respira.

Dì al tuo partner che hai bisogno di qualche minuto o ora per pensare alle cose.

8. Trasforma le critiche in richieste

Sapevi che è possibile trasformare una critica offensiva in una richiesta? Ecco come prendere le critiche e trasformarle in una richiesta.

Sostieni e aiuta il tuo partner a trasformare le sue critiche in una richiesta cortese. Ecco un esempio.

«Stasera ho una scadenza. Ti andrebbe bene se mi aiutassi con i bambini?"

Invece di far notare che il tuo partner è pigro, è educato chiedere aiuto.

È meno offensivo e suona anche piuttosto dolce.

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9. Impara ad essere responsabile

Se hai compreso le critiche del tuo partner, sii responsabile di tutto ciò che prometti. Non promettere mai qualcosa che non puoi fare. Affrontare le critiche non finirà quando prometti qualcosa.

Se è una critica costruttiva, significa che cambiare in meglio ti aiuterà a crescere, e questo è positivo.

10. Solleva i tuoi problemi

Ora che hai un’idea su come affrontare le critiche, è il momento di applicarle. A seconda della situazione, sarai in grado di applicare alcune o tutte le cose menzionate.

Se noti che il tuo partner ha preso l'abitudine di criticare tutto di te, trova il momento perfetto per sollevare la questione.

Puoi iniziare dicendo:

“Voglio parlarti di una cosa che mi preoccupa. Ho accettato e ho provato a mettere il tuo feedback in azione. Ora ho anche alcuni feedback da condividere con te. Possiamo parlare?"

Il tuo partner potrebbe essere bravo a sottolineare gli errori degli altri, ma è cieco di fronte ai propri. Una buona comunicazione aperta può aiutare te e il tuo partner a incontrarvi a metà strada.

Pensieri sulla critica costruttiva

Dobbiamo tutti imparare ad affrontare le critiche perché fanno parte della vita.

La critica distruttiva è diversa ed è tossica, ma che dire delle critiche costruttive?

Dobbiamo far sapere ai nostri partner se stanno facendo qualcosa di sbagliato. Spetta a loro crescere e maturare. La realtà è che, a volte, non siamo consapevoli che stiamo già facendo qualcosa di dannoso.

Per il critico

Se sai che il tuo partner non è bravo ad accettare le critiche, prova a cambiare il tuo stile comunicativo. Dopo aver raccontato al tuo partner le tue critiche, prova a rassicurarlo che lo ami e che desideri solo il meglio.

Per chi accetta le critiche

Ascolta il tuo partner e analizza se ciò che stai ricevendo è una critica distruttiva o costruttiva.

Guarda questo video per capire la differenza tra i due.

Una volta che puoi farlo, capisci che questo ti aiuterà a essere migliore e il tuo partner vuole solo ciò che è meglio per te.

Conclusione

Imparare ad affrontare le critiche è difficile, soprattutto se sei sensibile. Inoltre, se il tuo partner esprime le critiche in modo non così amichevole, può essere doloroso.

Siamo tutti umani, commettiamo errori e, a volte, abbiamo cattive abitudini.

Nel corso della nostra vita, incontreremo molte situazioni in cui riceveremo critiche. Quindi, invece di portare rancore, fraintendere il commento o essere aggressivi, non è meglio analizzare le critiche e vedere cosa puoi imparare da esse.

Finché il tuo partner non è offensivo, questi suggerimenti funzioneranno e ti aiuteranno a imparare come affrontare e crescere dalle critiche.