3 consigli chiave per superare la sensazione di "essere presi" nella tua relazione

Nel bel mezzo della sua separazione dalla moglie Katie, Ben, interpretato da Bruce Willis nel film del 1999 The Story of Us, ricorda l'esperienza di "sentirsi ottenuto" da lei durante il loro primo corteggiamento.

Rompendo il "quarto muro", afferma al pubblico che quando si tratta di relazioni, non c'è sensazione migliore al mondo che "sentirsi ottenuti".

Cosa significa “sentirsi ottenuti” e perché è importante nelle relazioni?

Sentirsi ottenuti è un aspetto fondamentale del legame di successo.

Quando ti senti "preso" dalla tua dolce metà, ti senti conosciuto, apprezzato, significativo e vivo.

Quando le coppie si innamorano, spendono molte energie facendo del loro meglio per comunicare i propri interessi, la propria storia e sé stessi al loro nuovo partner. Questo crea un legame potente quando ricambiato. “Sentirsi ottenuti” porta ad un forte senso di connessione.

Sfortunatamente, col tempo le coppie impegnate spesso perdono questo senso di stretto legame. Invece di “sentirsi presi”, ora si sentono “dimenticati”. Nella terapia di coppia sento spesso lamentele del tipo: “Il mio coniuge è troppo impegnato con il lavoro o con i figli per passare del tempo con me." "Il mio partner sembra preoccupato e non è presente." “La mia dolce metà passa tutto il tempo su Facebook o via e-mail e trascura Me."

In ogni caso, il partner si sente poco importante, “meno di” e “dimenticato”.

Proprio come non c’è sensazione migliore al mondo di “sentirsi presi”, non c’è sensazione peggiore al mondo di “sentirsi dimenticati”.

Il posto più solitario al mondo è vivere un matrimonio solitario

Come mi diceva mia madre, il posto più solitario al mondo è essere in a matrimonio solitario. Le scienze sociali confermano questa intuizione. La solitudine ha molti esiti fisici ed emotivi negativi. È esatto dire, infatti, che “la solitudine uccide”.

La solitudine nel matrimonio è anche un predittore di infedeltà

Il desiderio di connessione è così forte che gli individui cercheranno la connessione da un nuovo oggetto d'amore se non si sentono connessi a casa.

Quindi, cosa possono fare le coppie per sentirsi più “acquisite” e meno “dimenticate” nei loro matrimoni? Ecco alcuni suggerimenti.

1. Inizia riscoprendo te stesso

Tieni un diario dei sentimenti.

Registra i tuoi sogni. Persegui le tue passioni. Amplia la tua rete sociale. Prima di sentirti meno solo nella tua relazione, potresti voler iniziare da te stesso per aumentare il tuo livello di connessione con te stesso.

2. Scegli un buon momento per parlare con il tuo partner e comunicare i tuoi sentimenti di solitudine e alienazione.

Usare le affermazioni "io" anziché "tu" contribuirà notevolmente ad avere una conversazione produttiva. Attieniti ai sentimenti piuttosto che alle accuse. "Quando sei al telefono di notte, mi sento poco importante e solo" è probabile che funzioni meglio di "Sei sempre al telefono e mi fa sentire come se non ti piaccio".

Chiedi ciò che vuoi piuttosto che lamentarti di ciò che non vuoi. "Vorrei che passassimo del tempo di qualità a parlare" probabilmente funzionerà meglio di "Ho bisogno che tu smetta di ignorarmi".

3. Lavorare per trovare modi migliori per avviare un dialogo significativo

Una buona comunicazione spesso implica l’uso delle domande giuste per facilitare la conversazione. Questo processo è simile a trovare la chiave corretta per sbloccare una serratura.

Le domande peggiori per facilitare un dialogo significativo sono quelle come “Com’è andata la giornata al lavoro” o “Hai avuto una buona giornata a scuola”.

Queste domande sono semplicemente troppo generiche e di solito evocano una risposta concisa (“bene”) piuttosto che qualcosa di più significativo. Invece, ti suggerisco di sperimentare domande come: “Qual è la gamma di emozioni che hai provato oggi?”, “Qual è la tua più grande preoccupazione?”, “Qualcuno ti ha aiutato oggi?” o “Qual è il tuo più grande rimpianto?".

Anche se “sentirsi ottenuti” può essere un passo essenziale nel processo di accoppiamento, è facile perdere quella sensazione nel tempo, date le molteplici pressioni che le coppie devono affrontare nel mondo frenetico di oggi. Si spera che i suggerimenti che ho offerto consentiranno a te e al tuo coniuge di sentirvi meno “dimenticati” e più “acquisiti” nella vostra relazione nonostante le numerose pressioni della vita moderna.

Vuoi avere un matrimonio più felice e più sano?

Se ti senti disconnesso o frustrato per lo stato del tuo matrimonio ma vuoi evitare la separazione e/o il divorzio, il Il corso Wedding.com pensato per le coppie sposate è un'ottima risorsa per aiutarti a superare gli aspetti più difficili dell'essere sposato.

Segui il corso