რატომ არ არის სიყვარული ყოველთვის საკმარისი და რა უნდა გავაკეთოთ შემდეგ?

ამ ზაფხულს მე და ჩემი მეგობარი ბიჭი ევროპაში ვიმოგზაურეთ. ჩვენ გვქონდა 5 დიდებული, რომანტიული დღე პარიზში, შემდეგ კი, როგორც კი ბარსელონაში ჩავედით, უხეში გამოფხიზლება მივიღეთ Cloud 9-დან ჩამოსვლისას და ურთიერთობის გარკვეული გამოწვევების წინაშე აღმოვჩნდით. ისინი არაფერი იყო მთავარი - თქვენი ძირითადი კომუნიკაციის არეულობა, რომელიც ძლიერდება ორ მგრძნობიარე ადამიანთან, მაგრამ ისინი არსებობდნენ და განავითარეს საკუთარი ცხოვრება, სანამ ჩვენ შევძელით მათი დასვენება.

ჩვენ თითქმის ორი წელია ერთად ვართ და ორივე ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიით ვართ (მე, ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი; მას აქვს დოქტორი ფსიქოლოგიაში პოზიტიური ფსიქიკისა და ბრაზის მართვის ექსპერტიზაში). თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ ჩვენ, ყველა წყვილიდან, გვექნება მსოფლიოში არსებული ყველა ინსტრუმენტი სრულყოფილი, უპრობლემო ურთიერთობა. უმეტეს შემთხვევაში, ეს მართალია, თუმცა, ჩვენდა გასაბრაზებლად, ჩვენ ხომ ადამიანები ვართ. და ამ კაცობრიობასთან ერთად მოდის რეალური ემოციები, გრძნობები და გამოცდილება, რომ მიუხედავად ჩვენი ცნობიერებისა და თანაგრძნობით კომუნიკაციის უნარისა, ჩვენ შეგვიძლია ზოგჯერ მაინც მთავრდება დაშავებული გრძნობებით, გაუგებრობებითა და ნიმუშებით, რომლებიც ადვილად შეიძლება აღმოჩნდეს ჩვენი წინა ქორწინებიდან და თუნდაც ჩვენი ბავშვობა.

შვებულებაში ყოფნისას და მუშაობს ჩვენს ურთიერთობაზემე მივხვდი, რომ სიყვარული არ არის საკმარისი. ჯანდაბა! ამ ცნობიერებამ თავდაყირა დამარტყა იმ რეალობის გამო, რამაც ცოტა დამწყვიტა და თანაბრად მოტივირებული გამეგრძელებინა იმ ინსტრუმენტების პრაქტიკა, რათა შევქმნა და შევინარჩუნო სრულფასოვანი, მოსიყვარულე და ხანგრძლივი ურთიერთობა.

კონფლიქტის, არასწორი კომუნიკაციის, იმედგაცრუების, ბრაზის, იმედგაცრუების, სევდის, ნეგატიური ემოციების მომენტებში ციკლები, ან ჩარჩენის ნიმუშები, სიყვარულისა და დაფასების საფუძველში დაბრუნება სუპერა მნიშვნელოვანი. მაგრამ ის, რაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ამ კონფლიქტური ეტაპიდან გამოსასვლელად, არის ის, თუ როგორი სურვილი გაქვთ ნაბიჯი ერთმანეთისკენ როდესაც გამოწვევები წარმოიქმნება. ადვილია ფოკუსირება სიყვარულზე და ყველა პოზიტიურ საკითხზე, როცა ცხოვრება მარტივად მიედინება. მაგრამ როცა დაღმავალ სპირალში ვართ დაჭერილი და მისი ძალის შიგნიდან გამოსვლა შეუძლებელია ძალისხმევით, პარტნიორთან ფიზიკურად, ემოციურად ან ენერგიულად მიწვდომის უნარი რთულია, მაგრამ საჭირო.

რა უნდა გააკეთოს რთულ დროს?

ქორწინების ცნობილი მკვლევარი ჯონ გოტმანი ამ პროცესს ასე მოიხსენიებს შეკეთების მცდელობები, რომელიც განისაზღვრება როგორც ქმედება ან განცხადება, რომელიც ცდილობს თავიდან აიცილოს ნეგატივის კონტროლიდან გასვლა. მაგალითები6 კატეგორია სარემონტო მცდელობები, რომლებსაც გოტმანი ასახავს, ​​არის:

• ვგრძნობ
• Ბოდიში
• მიაღწიეთ დიახ
• დამშვიდება მჭირდება
• შეაჩერე მოქმედება
• ვაფასებ

ამ კატეგორიის ფრაზები ჰგავს სიჩქარის მუწუკებს, რაც ხელს უწყობს რეაქციების შენელებას და საშუალებას გვაძლევს ვუპასუხოთ სიკეთით, თანაგრძნობით და განზრახვით. უფრო ადვილია თქმა, ვიდრე გაკეთება, ვიცი! მაგრამ სივრცის შექმნა გამოსწორება გადამწყვეტია იმისთვის, რომ გამოვიყვანოთ ამ სპირალური უარყოფითი ციკლებიდან.

ფოკუსირება მოახდინე საკითხების მოგვარებაზე

შემდგომი გამოწვევები შეიძლება წარმოიშვას მაშინ, როდესაც თქვენ ან თქვენი პარტნიორი თავს ისე დაჩაგრულად გრძნობთ, რომ არ მოგწონთ თქვენი პარტნიორის შეკეთების მცდელობა. მაგრამ ამ ცნობიერების დასახელება შეიძლება იყოს ერთ-ერთი გზა ამ დაბრკოლების გადალახვაში. შეგიძლიათ უთხრათ თქვენს პარტნიორს: „ეს ადვილი არ არის; ვგრძნობ, რომ ახლა შენსკენ მივიწევ, მაგრამ ვიცი, რომ გრძელვადიან პერსპექტივაში მადლობელი ვიქნები, რაც გავაკეთე,“ ეს მოითხოვს გამბედაობას და დაუცველობას. მაგრამ ისიც ვიცი, რომ დარჩენა შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს. და როგორც ნებისმიერი უნარი, ის ნაკლებად ეფექტური ხდება და თქვენ უნდა გააძლიეროთ ინსტრუმენტები უფრო ეფექტურისთვის ურთიერთობის დინამიკა.

ბარსელონაში ყოფნისას გაკეთებულმა ჩვენმა მცდელობებმა მოგვცა საშუალება დაგვეჭირა და განვაგრძოთ დასვენება. ზოგჯერ მცდელობები სხვაგვარად გამოიყურებოდა: ეს იყო იმის უნარი, დაესახელებინა ის, რასაც ვგრძნობდით; გაწვდი ხელის დასაჭერად; ვთხოვოთ სივრცე, რათა დაგვეხმაროს გონების გარკვევაში; პატივი, რომ ეს რთული პროცესი იყო; შეთავაზება ჩახუტებისთვის; ბოდიშს გიხდით არასწორი კომუნიკაციისთვის; დავაზუსტოთ ჩვენი პოზიცია; აღიარეთ, როგორ გამოიწვია ამან ძველი ჭრილობა... მცდელობები გრძელდებოდა მანამ, სანამ არ შეგვეძლო გვეგრძნო გაგება, დადასტურება და მოსმენა, და ამიტომ დაუბრუნდით "ნორმალურს". არ არსებობს ერთი ჯადოსნური შეკეთება, რომელიც ყველაფერს უკეთესს გახდის, მაგრამ მე ვამაყობდი ჩვენით, რომ გავაგრძელე პროცესი.

წყვილებისთვის შეიძლება ძალიან მარტივი იყოს გამორთვა, რადგან დაუცველობა და გახსნილობა, რომელიც საჭიროა რემონტისთვის, ხშირად თავს ძლიერად გრძნობს და, შესაბამისად, მათ ნეგატიურ სივრცეში ინახავს. და თუ წინა მცდელობები წარუმატებელი აღმოჩნდა, შეიძლება ყოყმანობდეთ სცადოთ და ხელახლა სცადოთ. მაგრამ, მართლაც… რა ვარიანტი არსებობს, მაგრამ უნდა გავაგრძელო მცდელობა? რადგან, სამწუხაროდ, სიყვარული არ არის საკმარისი!

გსურთ გქონდეთ ბედნიერი, ჯანმრთელი ქორწინება?

თუ გრძნობთ გათიშვას ან იმედგაცრუებას თქვენი ქორწინების მდგომარეობის გამო, მაგრამ გსურთ თავიდან აიცილოთ განშორება და/ან განქორწინება, დაქორწინებული წყვილებისთვის გათვლილი ქორწილი.com კურსი არის შესანიშნავი რესურსი, რომელიც დაგეხმარებათ დაძლიოთ ცხოვრების ყველაზე რთული ასპექტები გათხოვილი.

გაიარეთ კურსი