როგორ გადავლახოთ მოტყუება

მოტყუება არის ის, რამაც შეიძლება გაგაგიჟოს, შეგაწუხოს საკუთარი თავი. ზოგჯერ რთულია რეალობის მიღება, რადგან ყველამ იცის, რომ რეალობა მწარეა. ზოგჯერ ეს აუტანელია და ჩვენ უბრალოდ ვერ ვპოულობთ ამისგან თავის დაღწევას.

ვნახოთ, როგორ გადავლახოთ მოტყუება.

ზოგჯერ მწარე რეალობის ინციდენტი შეიძლება იყოს ჩვენივე ბრალის გამო, ან შეიძლება მოხდეს იმიტომ, რომ ჩვენ განწირულია მსგავსი შემთხვევების შეხვედრები, რათა ისწავლონ ახალი, კონკრეტული და მნიშვნელოვანი გაკვეთილები ცხოვრება. მაგრამ ეს კარგია, რადგან საბოლოოდ ყველაფერი კარგი გამოდის, ახალი შენთან ერთად, ან გამარჯვებულად გტოვებს ან საკმარისად თავდაჯერებულს, რომ გახდე გამარჯვებული.

გაჭირვება დროებითია, ადამიანები მოდიან და მიდიან ცხოვრებაში და შესაძლოა თქვენი ყოფილი იყო ერთ-ერთი ასეთი ადამიანი და თქვენი გრძნობები შეიძლება დამანგრეველი იყოს მომენტში. მაგრამ თქვენ, მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ ეს გრძნობა და ტრავმული ემოციური მდგომარეობა.

ბოლოს და ბოლოს, მიხვდები, რომ შენ ხარ და ეს მნიშვნელოვანია. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ თავდაჯერებული.

როგორ დავძლიოთ მოტყუება? აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რათა თავი დააღწიოთ მოტყუებას

გაუმკლავდეთ მას

არ გაექცეთ სიტუაციას. გაუმკლავდეთ მას.

თუ ტირილი გინდა, უბრალოდ იტირე. თუ გსურთ იყვიროთ, იყვიროთ, გადააგდოთ ან დაარღვიოთ ნივთები, უბრალოდ გააკეთეთ ეს. ნება მიეცით იმედგაცრუებას თავი დააღწიოს. იგრძენი ტკივილი ამ დროს. ტირილი ცრემლით. ეს დაგეხმარებათ სიმშვიდისა და სიმშვიდის მიღწევაში და დაგეხმარებათ იმედგაცრუების თავიდან აცილებაში.

გაუზიარეთ გრძნობები

გაუზიარე ის რასაც გრძნობ შენს საყვარელ ადამიანებს, მშობლებს ან საუკეთესო მეგობარს; ვისაც გინდათ გაუზიარეთ. ეს შეამცირებს ინციდენტის სიმძიმეს თქვენს გულზე.

არსებობს შანსი, რომ მოგცეთ სასარგებლო რჩევა იმის გაზიარებით, თუ როგორ გადალახოთ მოტყუება. მაგრამ ყველაზე შესამჩნევი ის არის, რომ ვისაც უზიარებ შენს გრძნობებს, უნდა იყოს საკმარისად სანდო და ბრძენი, რათა დაგეხმაროთ ჯოჯოხეთიდან გამოსვლაში.

შვება თერაპიის საშუალებით

თერაპევტები არიან ისინი, ვისაც შეუძლია ბევრი დახმარება გაუწიოს ფსიქოლოგიურ სტრესს ან დეპრესიას. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ აურზაური წყლების ნავიგაციაში, როდესაც გაინტერესებთ, როგორ გადალახოთ მოტყუება და დარჩეთ მეუღლესთან ერთად ან დაანებოთ თავი, თუ ასეა.

მიმართეთ კარგ თერაპევტს. მიიღეთ მკურნალობა. დაუსვით სხვადასხვა კითხვები თქვენს პრობლემასთან დაკავშირებით. მიჰყევით ინსტრუქციას და მიიღეთ მედიკამენტები დროულად. თერაპია დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელდეთ საშინელი სიტუაციიდან და დაგეხმაროთ პროგრესული ნაბიჯების გადადგმაში, როდესაც ეძებთ პასუხს კითხვაზე, „როგორ გადალახოთ მოტყუება და გააგრძელოთ“.

ნუ დასჯით საკუთარ თავს წარსულისთვის

რაც გააკეთე, შენი წარსული იყო, რასაც აკეთებ, შენი აწმყოა და რასაც გააკეთებ, შენი მომავალი.

შენი წარსული არის ის, რასაც ვერ შეცვლი. რასაც უმკლავდებით არის თქვენი აწმყო და მომავალი. ასე რომ, არ დაკარგოთ თქვენი ძვირფასი დრო იმ აურზაურზე ფიქრზე, რომელიც თქვენ წარსულში გააკეთეთ ან დაგემართათ. შეწყვიტე საკუთარი თავის დასჯა მოტყუების გამო. უბრალოდ მიიღეთ გაციების აბი და არ გააფუჭოთ თქვენი მომავალი დღეები.

მეგობრები და წვეულება

როდესაც აზრები მოგბეზრდებათ, უბრალოდ შეწყვიტეთ რაიმეს სინანული და წადით და აიღეთ მეგობრები წვეულების მოსაწვევად. მეგობრები რეალურად არიან ადამიანები, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ გაგაცინოთ და გიყვარდეთ იმისთვის, რომ ხართ ის, ვინც ხართ. გასვლები, პიჟამა წვეულებები და მეგობრებთან ერთად სიცილში დროის გატარება ცხოვრების ერთადერთი რეკვიზიტია.

საკუთარი თავის სიყვარული

საკუთარი თავის სიყვარული ყველაზე მნიშვნელოვანია, როდესაც საქმე ეხება პასუხის პოვნას, თუ როგორ უნდა გადალახოთ მოტყუება.

იყავით დარწმუნებული იმაში, თუ ვინ ხართ; შეხედე საკუთარ თავს სარკეში.

ღრმად გაანალიზეთ, გაიარეთ და დაიწყეთ საკუთარი თავის სიყვარული. ამქვეყნად არავინ არის ისეთი ღირსი, რომ ინანო შენი არსებობა. ლამაზი, საოცარი და საყვარელი ხარ. მაშინ მოტყუების განცდა არ იქნება.

ისევ შენ ხარ

როგორც კი მიჰყვებით ამ ნაბიჯებს, თუ როგორ გადალახოთ მოტყუება, იგრძნობთ, რომ ისევ თქვენ ხართ, იგივე დამოუკიდებელი ადამიანი, როგორიც იყავით ყოფილი თქვენს ცხოვრებაში შესვლამდე. ერთადერთი ცვლილება, რასაც გრძნობ, არის ის, რომ ხარ უფრო ძლიერი, ვიდრე ადრე, უფრო კომპრომისული ხარ სიტუაციებთან და უფრო ბრძენი, ვიდრე ადრე.

ნამდვილი სიყვარული არსებობს

გჯეროდეს, რომ ერთ დღეს იპოვი ნამდვილ სიყვარულს.

სიყვარული არის ემოცია, რომელიც იბადება შენში, როდესაც ხვდები ადამიანს, რომელიც არის ყველაზე უნიკალური, ყველაზე მზრუნველი, თანამშრომლობა და გაგება შენი აზრით. განსაზღვრეთ თქვენი საზღვრები სიყვარულისთვის. დარწმუნდით, რომ ახალი ადამიანი, რომელიც შემოდის თქვენს ცხოვრებაში, შეესაბამება თქვენ მიერ განსაზღვრულ სიყვარულის განმარტებას.

ვარჯიში

დაიწყეთ ყოველდღიური ვარჯიში და ჯანსაღი ვარჯიშები.

ეს დაგეხმარებათ ტრავმული მდგომარეობიდან გამოჯანმრთელებაში. ვარჯიში და ყოველდღიური აქტივობები თავიდან აგაცილებთ ფიქრს, რომ მოგატყუეს. რაც უფრო მეტად დაკავდებით, მით უფრო შორდებით მომაკვდინებელ აზრებს და მიაღწევთ კარგ ჯანმრთელობას. ნუ ძირს უთხრით ოფლიანობის ძალას, როდესაც საქმე ეხება თქვენს დილემაზე კონკრეტული პასუხის პოვნას, თუ როგორ გადალახოთ მოტყუება.

შეეცადეთ აპატიოთ და დაივიწყოთ

როგორ აპატიოთ ვინმეს, ვინც მოგატყუეს? სათქმელი უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება? ისე, არ შეიძლება უარვყოთ, რომ ეს რთული ამოცანაა. მიუხედავად ამისა, ეს მნიშვნელოვანია თქვენი კეთილდღეობისთვის.

სცადეთ აპატიოთ ყოფილს და დაივიწყოთ ყველაფერი, რაც დაგემართათ.

ნუ ეცდებით დაივიწყოთ ის, რაც გაწუხებთ. მეხსიერება დროთა განმავლობაში ქრება, ტკივილი კი შემცირდება. პატიება შენში სიმწიფისკენ გადადგმული ნაბიჯია. ეს აუცილებლად დაგეხმარება გააცნობიერო, რომ დედამიწაზე ერთადერთი მნიშვნელოვანი ადამიანი შენ ხარ და სხვა არავინ.

ასე რომ, უბრალოდ შეწყვიტე საკუთარი თავის შეურაცხყოფა იმის გამო, რომ მოგატყუეს ის, ვინც საერთოდ არ იმსახურებდა.

ეს ადამიანი არც შენი ცრემლების ღირსია და არც შენი სიყვარულის. იყავით დარწმუნებული საკუთარ თავში და იმ ურთიერთობაში, რომელსაც აპირებთ მომავალში დაამყაროთ ვინმესთან უფრო მზრუნველი, უფრო მოსიყვარულე და მეტი გაგება.

გსურთ გქონდეთ ბედნიერი, ჯანმრთელი ქორწინება?

თუ გრძნობთ გათიშვას ან იმედგაცრუებას თქვენი ქორწინების მდგომარეობის გამო, მაგრამ გსურთ თავიდან აიცილოთ განშორება და/ან განქორწინება, დაქორწინებული წყვილებისთვის გათვლილი ქორწილი.com კურსი არის შესანიშნავი რესურსი, რომელიც დაგეხმარებათ დაძლიოთ ცხოვრების ყველაზე რთული ასპექტები გათხოვილი.

გაიარეთ კურსი