როგორ შეწყვიტოთ ბოდიში საკუთარი თავის მიმართ და დაასრულოთ სამწუხარო წვეულება

როცა ცუდი რამ ხდება, შენი სამწუხარო წვეულება სამუდამოდ ვერ გაგრძელდება. დროა ისწავლოთ როგორ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სინანული და წინსვლა.

მესმის გულის ტკივილი, მესმის. ასევე მესმის, რომ ზოგიერთ ადამიანს სხვებზე უარესი იღბალი აქვს. სინამდვილეში, ვინც ოდესმე შემხვედრია და გაიგო იმ გასაჭირის მეათედი შესახებ, რომელიც მე განვიცადე, ალბათ ფიქრობს, რომ წარსულ ცხოვრებაში ჰიტლერი ვიყავი. თუ თქვენ ეძებთ როგორ შეწყვიტოთ ბოდიში საკუთარი თავის მიმართ, მე ეს ნამდვილად მესმის.

ძნელია დაინახო, რომ შენს ირგვლივ, როგორც ჩანს, სრიალებს მთელი ცხოვრება მსოფლიოში მზრუნველობის გარეშე, რადგან ნამდვილად არიან ეს ადამიანები. სხვა ქვეყნებში არიან ადამიანები, რომლებსაც არაფერი აქვთ, მაგრამ თუ ეს არგუმენტი არ მოგწონს ისე, როგორც ჩემთვის, მაშინ ნუ იყიდი მას.

როგორ შეწყვიტო საკუთარი თავის სინანული

ყოველი განსაცდელის დროს, რაც ცხოვრებაში გავიარე, ყოველთვის იყო ის ადამიანი, რომელიც გვერდით ამბობდა ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა: „რამე შეიძლება უარესიც იყოს“. და, ბევრჯერ ყოფილა ჩემს ცხოვრებაში, როცა ვიფიქრე: „კი, მაგრამ ყველაფერი ბევრად უკეთესი იქნებოდა“. მაგრამ, საკუთარი თავის სინანული არ არის დახმარება. სინამდვილეში, ეს შეიძლება იყოს ის, რაც გიშლით ხელს.

ცხოვრებაში არის მომენტი, როდესაც ყველას გვჭირდება სამწუხარო წვეულების გამართვა და ხალხის ნება მივცეთ და მოგვცეს საჭირო თანაგრძნობა. მაგრამ ყველა წვეულება უნდა დასრულდეს. თქვენ იპოვით ძალას უარი თქვათ მასზე და წინ წახვიდეთ.

იმის ნაცვლად, რომ მიიღოთ დამარცხება და პირსახოცი გადააგდოთ, სამუდამოდ დარჩეთ საკუთარ თავზე ბოდიში, სცადეთ ეს ილეთები, რომ იპოვოთ შინაგანი იღბლიანი, რომელსაც ახლა უბრალოდ ვერ ხედავთ.

#1 გაერთეთ ვინმე ზედაპირულთან. ადვილია საკუთარი თავის სინანული, როცა ძალიან ემოციური ან ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი ხარ. საუკეთესო გზა იმისთვის, რომ არ გეცოდებათ საკუთარი თავი, არის ისეთ ადამიანთან ურთიერთობა, რომელსაც არ აქვს სიღრმე.

რასაც იპოვი შენი ტკივილის შუაგულში, შენ რეალური ხარ და გრძნობები გაქვს. ბევრად უკეთესია სევდის გრძნობა და მძიმე პერიოდის გავლა, ვიდრე ცხოვრება ისე, რომ არ გრძნობდე ან არ აინტერესებდე რაიმე ნამდვილს. არაღრმა ადამიანები სიღრმისეულ ადამიანებს აგრძნობინებენ თავს კარგად იმის შესახებ, თუ სად არიან. [წაიკითხე: 36 ზედაპირული თვისება, რომელსაც ზედაპირული ადამიანი ვერ მალავს]

#2 ეწვიეთ ბავშვებსსაავადმყოფოს. ვწუხვარ, მაგრამ არაფერი არ აგრძნობინებს ვინმეს საკუთარ თავს ნაკლებად სინანულს, ვიდრე საავადმყოფოში ბავშვთა პალატაში წასვლა ან დახმარება.

დარეგისტრირდით, რომ დაეხმაროთ ბავშვთა ცხოვრებას და გაართოთ ბავშვები თქვენს თავისუფალ დროს. როდესაც ხვდები, რომ ყოველთვის არის ვინმე უარესი, განსაკუთრებით ბავშვები, რომლებსაც ჯერ არ ჰქონიათ დრო, რომ განიცადონ და იცხოვრონ, თქვენი პრობლემები ნაკლებად კრიტიკულად გამოიყურება.

#3 მოხალისე. როდესაც ხვდები, რომ ყოველთვის არის შენზე უარესი ადამიანი, ძნელია არ დაინახო ყველაფერი რაც გაქვს და იცოდე, რომ ისეთივე ბოდიში, როგორიც შენ ხარ შენს გამო, არის ვიღაც, ვისაც შენი ბოდიში ნამდვილად უნდა წასულიყო რომ.

მოხალისეობა შესანიშნავი გზაა იმის გასარკვევად, რომ თქვენ არ ხართ ყველაზე სამწუხარო სული იქ, მაშინაც კი, თუ ის ასე გრძნობს თავს ხანდახან. [წაიკითხე: 20 დადებითი გზა კეთილგანწყობის ჯაჭვის შესაქმნელად]

#4 დაითვალეთ თქვენი მრავალი კურთხევა. შეწყვიტეთ ყველა თქვენი ბრძოლის ყურება და მიმოიხედეთ გარშემო, რომ იპოვოთ ის დადებითი რამ თქვენს ცხოვრებაში. იქნება ეს შენი კარგი მეგობრები, სახლი შენს თავზე, თუ მეუღლე იქ, რომ გიყვარდეს, ჩვენ ყველას გვაქვს კურთხევები, რომლებსაც ზოგჯერ ვამცირებთ მხოლოდ ბნელი მხარის დანახვით.

თუ გსურთ იცოდეთ როგორ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სინანული, ეს არის იმის დანახვა, რაც გაქვთ იმის ნაცვლად, რაც არ გაქვთ.

#5 გამორთეთ სოციალური მედია და გამორთეთ. სოციალური მედია არ არის რეალური. მხოლოდ ის გაგრძნობინებს, რომ სხვისი ცხოვრება გასაოცარია და შენი საზიზღარი. ნება მომეცით გაგიმხილოთ საიდუმლოება, არა ის, რომ ბევრი ადამიანი აქვეყნებს თავის უბედურებას. ისინი აქვეყნებენ საუკეთესო სელფებს, საუბრობენ იმ სიკეთეებზე, რაც აქვთ და აღნიშნავენ თავიანთ უამრავ საჩუქრებსა და აღიარებებს.

მაგრამ ყველას აქვს ცუდი დღეები. ყველა განიცდის ტრაგედიას და ყველა განიცდის სევდის პერიოდებს, ჩვენ უბრალოდ არ ვდებთ მათ ინტერნეტში, რათა ყველამ ნახოს. თუ შეწყვეტთ საკუთარი თავის შედარებას იმასთან, რაც არარეალურია, უბრალოდ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ნამდვილად არ გაქვთ საქმეები ასე ცუდად.

გამოდით სოციალური მედიიდან და იცხოვრეთ რეალურ სამყაროში. [წაიკითხე: სოციალური ქსელებისგან თავის დაღწევის 13 გზა]

#6 გაატარეთ დღე განსაკუთრებულთან ერთად. გყავთ თუ არა ვინმე თქვენს ცხოვრებაში, რომელიც უბრალოდ გაგრძნობინებთ თავს, რომ აღადგინოთ მათთან ურთიერთობა. ზოგჯერ, მხოლოდ ერთი დღე სჭირდება თქვენი კვირის შემობრუნებას. აიღეთ ვალდებულება დარჩეთ იმ ადამიანებთან, ვინც ზრუნავს და არის სტიმული, რომ თავი კარგად იგრძნოთ.

#7 გააკეთე რაღაც კარგი სხვისთვის. გააკეთე რამე კარგი სხვისთვის. ეს არა მხოლოდ მოგცემთ კარგ განცდას, არამედ გეხმარებათ სხვისი დღის გალამაზებაში. მოგება-გამარჯვება.

ევოლუციამ მოგვცა კარგი გრძნობების მცირე სტიმული, რათა დაგვეხმარა სხვებს გადარჩენისთვის. ასე რომ, აიღეთ ეს პატარა სიკეთე თქვენს ტვინში და დაეხმარეთ სხვის არჩევაშიც.

#8 დაისახეთ მიზანი. ძნელია საკუთარი თავის სინანული, როცა თვალი პრიზზე გაქვს. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, რაც მოხდა, ან წარსულში რაიმეზე ცუდად იგრძნოთ თავი, დაისახეთ მიზანი და ყოველდღე იმუშავეთ მის მისაღწევად.

მარათონზე გაშვება თუ ბაკალავრიატის დამთავრება, თუ წინსვლას დაიწყებთ, ჩაძირვა შეუძლებელი იქნება. [წაიკითხე: როგორ გავხდეთ კარგი ადამიანი - 10 პატარა ცვლილება თქვენი სამყაროს გარდაქმნისთვის]

#9 შეცვალეთ ერთი პატარა რამ ყოველდღე. ზოგჯერ ჩვენ ძალიან ვცდილობთ შევცვალოთ საკუთარი თავი. ჩვენ წარუმატებლობას ვასრულებთ, რადგან ჩვევის არსებები ვართ და მისი შეცვლა ძალიან რთული ხდება.

აიღეთ ვალდებულება შეცვალოთ ერთი პატარა რამ საკუთარ თავზე და თქვენს სიტუაციაში ყოველდღე, მაგალითად, ერთი პროცენტიანი ცვლილება. რასაც აღმოაჩენ, არის ერთ დღეს, როცა გაიღვიძებ სხვა ადამიანთან. ეს არ მოხდება ღამით, მაგრამ თუ მუდმივ და მუდმივ წვრილმან ცვლილებებს განახორციელებთ, ისინი ბედნიერებას მატებს.

#10 გამოარკვიე რა არის შენი მიზანი. საკუთარი თავის სინანული ზოგჯერ გამომდინარეობს იქიდან, რომ არ გვესმის, რატომ ვართ აქ. ტანჯვის გამო ტანჯვა ძალიან უიმედო ცნებაა.

თუ თქვენ გესმით ცხოვრების აზრი და მიზანი და ხედავთ, რომ ტანჯვა არ არის მხოლოდ შემთხვევითი, არამედ განზრახ და აუცილებელი, ეს გეხმარებათ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სინანული და დაინახოთ, როგორ არის ის, რასაც თქვენ განიცდით, თქვენი დროის აუცილებელი კომპონენტი დედამიწა. ეს აადვილებს მიღებას და ყველა სიტუაციაში დამალული ვერცხლის საფარის პოვნას. [წაიკითხე: რა აზრი აქვს ცხოვრებას? კოსმოსური ხუმრობის გაშიფვრის საიდუმლოებები]

#11 შეუერთდი დამხმარე ჯგუფს. უბედურებას უყვარს კომპანია არა იმიტომ, რომ ის უფრო მეტ უბედურებას ქმნის, არამედ იმიტომ, რომ ნაკლებად მარტო და მოწყენილი ხარ. თუ აღიარებ, რომ მარტო შენ არ გადის ბრძოლას და პოულობს მხარდაჭერას იმ ადამიანებთან, ვინც "იღებს" და გაიგე შენი გრძნობები, შენი საზოგადოების გრძნობა გიბიძგებს, რომ გადაიტანო იმ სიბრალულის წარსულში, რასაც გრძნობ საკუთარ თავს.

#12 იპოვნეთ მხარდაჭერის მიზეზი. თუ მოგეჩვენებათ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ თავის დაღწევა ჩიხიდან, ჩაეფლო და დაეხმარე სხვის არჩევაში. საკუთარ სიტუაციაში ჩაძირვის ნაცვლად, იპოვეთ მიზეზი, რომლის გჯერათ და შეცვალეთ სხვისი ცხოვრება უკეთესობისკენ. ის გვეხმარება უიმედობისა და უმწეობის განცდებში, რომლებიც შესაძლოა თქვენს სინანულს აღძრავს. [წაიკითხე: როგორ ვიგრძნოთ თავი უკეთესად - 20 მცირე ცვლილება დიდი შედეგისთვის]

#13 შეწყვიტე თერაპიაზე წასვლა. რა ხდება თერაპიის დროს? თქვენ ხელახლა იმეორებთ ყველა ცუდს, რაც განიცადეთ, ისევ და ისევ და ისევ და ისევ. საგნებზე საუბარი მათ არ ქრება. ზოგისთვის ეს უბრალოდ აიძულებს მათ კვლავ გააცოცხლონ მოვლენები, ვერასოდეს შერიგდნენ ან გაუშვან.

თერაპიამ შესაძლოა ზოგიერთს იმუშაოს. თუ ეს მხოლოდ დროა, როცა წახვალ გაწმენდაზე და ის არსად მიდის, მაშინ გააგრძელე. შეწყვიტეთ ხელახლა გამეორება იმის გასაგებად, რაც შეიძლება შენთვის აზრი არ იყოს.

#14 ნუ ეკიდებით ადამიანებთან, ვინც მას საზრდოობს. ყოველი ადამიანი, ვინც საკუთარ თავს სინანულს გრძნობს, არის ხუთი, ვისაც უყვარს ეს. თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომლითაც სხვები იკვებებიან, რადგან მადლობას უხდიან თავიანთ იღბლიან ვარსკვლავებს, ისინი თქვენ არ ხართ, მაშინ ისინი კვებავენ თქვენს ურჩხულს. თქვენ კვებავთ მათ.

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა შეწყვიტო საკუთარი თავის მიმართ სინანულის გრძნობა, ნიშნავს, რომ შეწყვიტო ურთიერთობა იმ ადამიანებთან, რომლებიც შენზე წუხან. ისინი არ ეხმარებიან. ისინი უბრალოდ შეიძლება იყოს ის, რაც გიშლით ხელს. [წაიკითხე: შეწყვიტე ხალხის სიამოვნება და სანაცვლოდ თავი შესანიშნავად იგრძნო]

#15 აპატიე საკუთარ თავს, შენი წარსული და იქ დატოვე. ზოგჯერ ჩვენ ვწუხვართ საკუთარი თავის გამო, რადგან არ შეგვიძლია ვაპატიოთ სხვებს, ვინც შეგვიშალა, ან თუნდაც საკუთარ თავს ვაპატიოთ. წინსვლისთვის უნდა აპატიო. წარსული წარსული იყოს.

მხოლოდ იმით გაუშვით, რის გამოც საკუთარ თავს ნანობთ, შეგიძლიათ იპოვოთ იმედიანი შინაგანი. საკუთარი თავის მოწყალების ნაცვლად, თქვენ აქ ზეიმობთ თქვენს დროს.

[წაიკითხე: როგორ შეწყვიტოთ ჭორაობა: დატოვე შენი წარსული და იცხოვრე შენი მომავალი]

თუ შეგიძლია იპოვო ცხოვრების აზრი და შეწყვიტო იმის განცდა, თითქოს ყველაფერი შენს კონტროლს არ ექვემდებარება, შეიძლება დაინახო, რომ ტანჯვა არასოდეს არის ამაო. იმის გაცნობიერება, რომ შენ ირგვლივ ყველა იტანჯება, ეს არის ის, თუ როგორ უნდა შეწყვიტო საკუთარი თავის სინანული.